Karate vs. Judo
In breve
Karate e judo nella forma moderna sono cresciuti nello stesso ambiente di Tokyo: nel 1922 Jigoro Kano invitò Gichin Funakoshi al Kodokan e il karate riprese poi dal judo i gradi kyu e dan e il taglio dell’abbigliamento da allenamento. Il karate lavora alla distanza di pugno e calcio con contatto secondo lo stile, il judo con piena resistenza nelle proiezioni e a terra, senza colpi. Il judo è olimpico dal 1964, il karate è stato in programma solo a Tokyo 2020.
In sintesi
| Karate | Judo | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Giappone | Giappone |
| Origine | XX secolo (forma attuale) | 1882 |
| Fondatore | Anko Itosu (codificatore) | Kano Jigoro |
| Contatto | Semicontatto · Pieno contatto (secondo lo stile) | Pieno contatto |
| Sparring | Contatto medio · Pieno contatto (secondo lo stile) | Pieno contatto |
| Formato di gara | A punti | A punti |
| Status olimpico | Ex disciplina olimpica | Disciplina olimpica attuale |
| Gradi | Sì (cinture) | Sì (cinture) |
| Riconoscimento dei gradi | frammentato | secondo la federazione |
| Abbigliamento | Gi obbligatorio | Gi obbligatorio |
| Armi | Senza armi · Armi facoltative (secondo lo stile) | Senza armi |
| Forme | Forme al centro | Forme facoltative |
| Costo relativo | bassi | bassi |
| Kata e forme nell’enciclopedia | 67 | 5 |
| Tecniche nell’enciclopedia | 230 | 104 |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Le due arti nella forma moderna si incontrarono a Tokyo. Il judo fu creato da Jigoro Kano nel 1882 dal jujutsu, il karate arrivò da Okinawa. Nel 1922 Kano invitò Gichin Funakoshi e il suo allievo Shinkin Gima al Kodokan per una dimostrazione di kata e Funakoshi rimase poi a Tokyo.
- Judo: Kodokan fondato nel febbraio 1882, primi dan nell’agosto 1883.
- Karate: nato a Okinawa (Ryukyu) da tecniche locali e cinesi, nelle isole principali del Giappone dal 1922.
- Nel 1924 Funakoshi conferì i primi dan e riprese dal judo il sistema kyu e dan, l’abbigliamento da allenamento sul modello del judogi e la cintura nera per il dan.
- Il kata di Kano Seiryoku Zenyo Kokumin Taiiku del 1930 si basa quasi solo sui colpi. Gima vi vide tecniche di karate, la misura dell’influenza non è documentata.
- Il Nippon Budokan ospitò il judo olimpico del 1964 e il judo e il karate ai Giochi di Tokyo 2020.
Tecnica
- Distanza di pugno e calcio, pugni, calci e parate dalle posizioni.
- Kumite WKF: 1 punto per il pugno al corpo, 2 punti per il calcio al corpo, 3 punti per il calcio alla testa.
- La testa può essere colpita solo con un lieve tocco.
- Vietati: contatto al collo, attacchi alle articolazioni, ai gomiti e alle ginocchia.
- Kyokushin: pieno contatto, senza pugni alla testa.
- Presa e terra: proiezioni (nage-waza), controlli, strangolamenti e leve (katame-waza).
- L’ippon per la proiezione valuta velocità, forza, impatto sulla schiena e controllo.
- Il controllo a terra vince dopo 20 secondi.
- Vietati: pugni e calci, leve diverse da quella al gomito, presa sotto la cintura.
Il judo esclude i colpi anche dall’allenamento libero e conosce le tecniche di percussione (atemi) solo dal kata. Alcuni stili di karate, per esempio il Wado-ryu, allenano invece anche leve e proiezioni.
Allenamento
| Karate | Judo | |
|---|---|---|
| Pilastri dell’insegnamento | kihon, kata, kumite | proiezioni, lotta a terra, cadute (ukemi) |
| Combattimento in allenamento | dal kumite concordato (yakusoku) a quello libero | randori a varie intensità, principale forma di allenamento |
| Esercizio della tecnica | kihon: posizioni, pugni, calci e parate | uchi-komi: ingresso della proiezione senza completarla |
| Forme | kata, circa un centinaio nei vari stili | dieci kata del Kodokan, l’accento è sul randori |
Non siamo riusciti a documentare per nessuna delle due arti né la frequenza degli allenamenti né il rapporto tra forme, sparring e condizione fisica. Uno studio su dieci judoka con cintura marrone e nera ha misurato in quattro randori da cinque minuti una frequenza cardiaca di 174–183 battiti al minuto.
Progressione e gradi
| Karate (JKA, Shotokan) | Judo (Kodokan) | |
|---|---|---|
| Gradi degli allievi | 10 kyu | 6 kyu, i colori delle cinture variano secondo il paese (in Europa dalla bianca alla marrone) |
| Gradi di maestro | 10 dan | 10 dan, dal 6° dan rosso-bianca, 9° e 10° dan cintura rossa |
| Attesa tra il 1° e il 2° dan | 1 anno | non abbiamo trovato i tempi minimi del Kodokan |
| Limite di età | 3° dan dai 18 anni | 1° dan dai 15 anni nel Regno Unito, negli USA di solito dai 16 |
I colori delle cinture variano tra gli stili di karate e in alcuni si porta la cintura bianca fino al primo dan. Nel judo alla cintura può portare anche la competizione, in Irlanda per la cintura nera si accumulano punti per le vittorie sulle cinture marroni.
Carico fisico e rischi
- Metanalisi di 28 studi sul kumite sportivo: 88,3 infortuni ogni 1 000 partenze.
- La maggior parte degli infortuni di gravità minima, soprattutto contusioni (mediana 68,3 %).
- Più spesso testa e collo (mediana 57,9 %).
- Commozione cerebrale ai Mondiali WKF 2008–2014: 0,43 ogni 1 000 partenze.
- Olimpiadi 2008–2016: 9,6 infortuni ogni 1 000 minuti di incontro, 35,9 % con assenza oltre 7 giorni.
- Circa il 70 % degli infortuni avviene nella caduta dopo la proiezione, quasi l’85 % in piedi.
- Più spesso ginocchio (fino al 28 %), spalla (fino al 22 %) e dita della mano (fino al 30 %).
- Competizioni internazionali 2005–2019: il tipo più frequente è la distorsione (43,31 %).
Per chi
| Karate (WKF) | Judo (IJF) | |
|---|---|---|
| Giovani in gara | under 14 (12–13), cadetti 14–15, juniores 16–17 | cadetti 15–17, juniores 15–20, negli eventi IJF solo dai 15 anni |
| Senior | dai 18 anni | dai 15 anni, senza limite superiore |
| Età avanzata | non abbiamo trovato categorie veterani WKF | veterani da M6 (55–59 anni) a M9 (oltre 70), da M7 a M9 senza strangolamenti e con incontro più breve |
| Donne | ai Mondiali dal 1980 | medaglie olimpiche dal 1992, squadra mista dal 2020 |
| Para sport | para-karate, Mondiali dal 2014 | judo alle Paralimpiadi, per esempio Tokyo 2020 |
Bambini
| Karate | Judo | |
|---|---|---|
| Categoria minima in gara | WKF dai 12 anni, le gare nazionali prima, per esempio lo Shotokan SKDUN dai 10 anni | IJF dai 15 anni, le gare nazionali prima, per esempio l’australiana Judo Victoria dai 6 anni |
| Tutela dei minori in gara | fino ai 14 anni casco e protezione del corpo obbligatori, incontro di 1,5 minuti | Judo Victoria: fino a U15 senza leve e strangolamenti, in U9 nemmeno proiezioni dalle ginocchia |
| Infortuni nei giovani | tornei giovanili slovacchi: 45,3 infortuni ogni 1 000 partenze, più spesso testa e collo | studio polacco su 6 468 judoka (1977–1980): infortuni nel 5,7 % dei giovani contro il 22,5 % degli adulti |
| Posizioni degli esperti | il rapporto dell’American Academy of Pediatrics del 2016 colloca karate e judo tra le attività che possono migliorare la forma fisica e la motricità | l’opuscolo dell’AAP descrive il judo come più vicino alla lotta rispetto alle altre arti marziali |
Difesa personale
- Kumite dagli attacchi concordati (yakusoku) al combattimento libero.
- Nel WKF la resistenza è limitata dalle regole di punteggio e dal lieve tocco alla testa.
- Il Kyokushin combatte a pieno contatto senza guantoni.
- Proiezioni e leve le allenano solo alcuni stili.
- Randori con piena resistenza in piedi e a terra.
- Le cadute (ukemi) si allenano fin dall’inizio.
- I colpi non si allenano nemmeno nel randori, l’atemi resta nel kata.
- Kata di difesa personale Kodokan goshinjutsu e Joshi-goshinho.
Il karate allena pugni e calci con una resistenza secondo lo stile, il judo presa, proiezione e terra con piena resistenza, ma senza colpi. La difesa dai colpi il judo la allena quindi solo nel kata, il karate il lavoro in presa e a terra solo in alcuni stili.
Uso pratico
| Karate | Judo | |
|---|---|---|
| Difesa personale | non abbiamo trovato un programma della federazione, secondo una rassegna del 2009 nessuno studio ha confrontato le arti tradizionali e la difesa personale per le donne | kata di difesa personale Kodokan goshinjutsu e Joshi-goshinho femminile, non abbiamo trovato uno studio sulla difesa personale delle donne |
| Età avanzata | studio randomizzato su 89 persone intorno ai 70 anni: dopo 5 mesi miglioramento di reattività e attenzione | rassegna di 23 studi (2023): in alcuni studi minore paura di cadere, nelle donne in menopausa maggiore densità ossea |
| Competizione in età avanzata | categorie veterani, per esempio Shotokan SKDUN oltre i 68 anni | veterani IJF oltre i 70 anni, la federazione britannica dal 2022 vieta gli strangolamenti nell’incontro con un partecipante oltre i 60 anni |
Gli studi riguardano piccoli gruppi e programmi brevi. Da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità per donne, anziani o persone con lavoro sedentario. Quanto l’allenamento si avvicini a una situazione sotto pressione è mostrato dalla scala Trasferimento alla difesa personale.
Competizioni
| Karate (WKF) | Judo (IJF) | |
|---|---|---|
| Giochi olimpici | solo Tokyo 2020, i Giochi 2024 e 2028 senza karate | da Tokyo 1964, mancò solo nel 1968 |
| Incontro senior | 3 minuti | 4 minuti |
| Categorie di peso senior | 5 per gli uomini, 5 per le donne | 7 per gli uomini, 7 per le donne |
| Fine prima del limite | vantaggio di 8 punti | ippon o due waza-ari |
| Forme come disciplina | kata individuale e a squadre | non abbiamo verificato una gara di kata nel regolamento IJF |
| Squadre | kata a squadre con analisi bunkai nell’incontro per la medaglia | squadra mista di 3 uomini e 3 donne, alle Olimpiadi dal 2020 |
Attrezzatura e costi
| Karate | Judo | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | karategi e cintura, nel kumite WKF cintura di gara rossa o blu | judogi: giacca pesante di cotone, pantaloni più leggeri e cintura |
| Colore in gara | kumite WKF: karategi senza ricami personali, il colore è dato dalla cintura | judogi bianco o blu, l’atleta deve averli entrambi |
| Protezioni di gara | guantini, paradenti, protezione del corpo, degli stinchi e dei piedi | non abbiamo trovato protezioni obbligatorie nel regolamento IJF |
| Costi relativi | bassi | bassi |
Il karate aggiunge le protezioni solo per la gara WKF, il judo per la gara IJF richiede un secondo judogi, quello blu.
Diffusione e organizzazioni
| Karate | Judo | |
|---|---|---|
| Federazione sportiva mondiale | World Karate Federation | International Judo Federation (Budapest) |
| Altre organizzazioni | stili e le loro organizzazioni (JKA, JKF, IKO e altre) | federazioni nazionali in cinque unioni continentali |
| Chi conferisce i dan | l’organizzazione dello stile, un registro centrale non c’è | Kodokan, per i judoka di tutto il mondo |
| Riconoscimento dei gradi al cambio di club | dipende dall’organizzazione, non abbiamo trovato una regola generale | non abbiamo trovato una regola generale, le condizioni variano tra le federazioni |
Il karate dopo la morte dei fondatori degli stili si è diviso più volte, per esempio lo Shotokan dopo il 1957 e il Kyokushin dopo il 1994, e con le organizzazioni si sono divisi anche i gradi.
Passaggio e combinazione
- Cinture, esami, etichetta e terminologia restano.
- Cadute e proiezioni si imparano da zero.
- Abituarsi alla presa e alla piena resistenza nel randori.
- Pugni e calci non si usano nemmeno in allenamento.
- Il sistema kyu e dan, l’abbigliamento e l’etichetta restano.
- Da imparare ex novo pugni, calci e parate dal kihon.
- Per il kumite WKF controllare il contatto alla testa.
La colonna sinistra descrive il passaggio dal karate al judo, quella destra dal judo al karate. Si trasferisce soprattutto l’ambiente che il karate ha ripreso dal judo. La tecnica si sovrappone appena, un’arte assegna punti al colpo, l’altra alla proiezione.
Filosofia
- Suffisso do: via con una dimensione spirituale, nome karate-do dal 1929.
- Dojo kun: carattere, impegno, cortesia.
- Niju kun di Funakoshi: umiltà, rispetto, pazienza.
- Seiryoku zenyo: uso massimamente efficiente dell’energia.
- Jita kyoei: beneficio reciproco.
La coppia di morbidezza e durezza compare in entrambe le arti: nel judo come base del sistema (la morbidezza vince la durezza), nel karate nel nome e nella respirazione dello stile Goju-ryu.
Forme e terminologia
Il karate pone le forme al centro dell’insegnamento, nei vari stili sono circa un centinaio. Il judo si distinse dai predecessori per l’accento sul randori al posto del kata. Il Kodokan riconosce dieci kata, per esempio il Nage-no-kata con 15 proiezioni sui due lati e il Katame-no-kata con 15 tecniche a terra. Le tecniche di percussione il judo le conserva proprio nel kata.
Cultura dell'allenamento
Il dojo principale del Kodokan a Tokyo ha 420 tatami e l’edificio ha anche dojo separati femminile e per ragazzi. Il dojo Shotokan nel quartiere Mejiro di Tokyo, costruito nel 1936, fu distrutto da un bombardamento nel 1945.
Equivoci comuni
- I gradi kyu e dan e l’abbigliamento da allenamento non sono una tradizione di Okinawa, Funakoshi li riprese dal judo nel 1924.
- Il judo non è solo proiezione: il regolamento assegna punti anche al controllo a terra e consente strangolamenti e leve al gomito.
- Il karate non ha un unico regolamento: il kumite WKF a punti e il Kyokushin a pieno contatto differiscono per contatto e tecniche consentite.
- Il judo conosce le tecniche di percussione, ma solo nel kata (atemi), nel randori e in gara non si usano.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il karate ha ripreso qualcosa dal judo?
Sì. Gichin Funakoshi nel 1924 riprese da Jigoro Kano il sistema kyu e dan, l’abbigliamento da allenamento sul modello del judogi e la cintura nera per il dan.
Quale dei due è olimpico?
Il judo è olimpico da Tokyo 1964, mancò solo nel 1968. Il karate è stato in programma solo a Tokyo 2020, i Giochi 2024 e 2028 non lo prevedono.
Nel judo c’è contatto?
Piena resistenza nella presa, nella proiezione e a terra, ma senza pugni e calci. Il karate ha un contatto secondo lo stile, dal lieve tocco alla testa nel WKF al pieno contatto nel Kyokushin.