Karate vs. Kickboxing
In breve
Il kickboxing è nato dal karate: in Giappone negli anni sessanta dall’unione del karate a pieno contatto con la boxe thailandese, negli Stati Uniti negli anni settanta dagli incontri di full contact tra karateka. Il karate lavora con forme, gradi e kumite con contatto secondo lo stile, il kickboxing si divide in tatami con contatto controllato e ring con colpi alla testa a piena forza. Il karate è stato olimpico solo a Tokyo 2020, il kickboxing ha il pieno riconoscimento del COI dal 2021, ma non è nel programma olimpico.
In sintesi
| Karate | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Giappone | Giappone |
| Origine | XX secolo (forma attuale) | circa 1966 |
| Fondatore | Anko Itosu (codificatore) | Osamu Noguchi |
| Contatto | Semicontatto · Pieno contatto (secondo lo stile) | Semicontatto · Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Sparring | Contatto medio · Pieno contatto (secondo lo stile) | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Formato di gara | A punti | Misto |
| Status olimpico | Ex disciplina olimpica | Non olimpico |
| Gradi | Sì (cinture) | No |
| Riconoscimento dei gradi | frammentato | frammentato |
| Abbigliamento | Gi obbligatorio | Attrezzatura protettiva |
| Armi | Senza armi · Armi facoltative (secondo lo stile) | Senza armi · Armi facoltative (secondo lo stile) |
| Forme | Forme al centro | Forme facoltative |
| Costo relativo | bassi | medi |
| Kata e forme nell’enciclopedia | 67 | – |
| Tecniche nell’enciclopedia | 230 | – |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Il kickboxing è nato dal karate in due luoghi: in Giappone dal karate a pieno contatto e dalla boxe thailandese, negli Stati Uniti dagli incontri di full contact tra karateka.
- 1959: il karateka Tatsuo Yamada propose gli incontri di karate-boxing.
- 1963: i karateka del dojo di Masutatsu Oyama affrontarono a Bangkok dei pugili thailandesi.
- 1966: Osamu Noguchi fondò un’associazione e diede il nome allo sport.
- 1970: Joe Lewis, atleta di Shorin-ryu, vinse il primo incontro di full contact riconosciuto.
- La WAKO nacque come World All-Style Karate Organization, fondata nel 1974 o nel 1977.
- 1993: Kazuyoshi Ishii del Seidokaikan fondò la K-1.
Tecnica
- Pugni, calci e parate dalle posizioni.
- Kumite WKF: 1 punto per il pugno al corpo, 2 punti per il calcio al corpo, 3 punti per il calcio alla testa.
- Alla testa solo un lieve contatto, gomiti e ginocchia vietati.
- Kyokushin: pieno contatto senza guantoni, senza pugni alla testa.
- Pugni con i guantoni e calci, le proiezioni sono vietate dal regolamento WAKO.
- Point fighting: interruzione dopo ogni punto, 2 punti per il calcio alla testa.
- Full contact: calci solo al tronco e alla testa, il low kick aggiunge i calci alla coscia.
- Il K1 style aggiunge le ginocchiate, il clinch è vietato.
Il point fighting è molto vicino al kumite WKF: in entrambi si assegnano punti ai colpi puliti e il combattimento viene interrotto. Il ring prevede colpi alla testa a piena forza, che il kumite WKF non consente.
Allenamento
| Karate | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Pilastri dell’insegnamento | kihon, kata, kumite | non siamo riusciti a confermare la struttura della lezione |
| Combattimento negli allenamenti | dal kumite concordato a quello libero | WAKO: sparring controllato dalla cintura verde |
| Forme | kata | solo come disciplina di gara, le forme |
Non siamo riusciti a confermare la frequenza degli allenamenti per nessuna delle due arti. Secondo le fonti il light contact è molto impegnativo dal punto di vista fisico.
Progressione e gradi
| Karate (JKA) | Kickboxing (WAKO) | |
|---|---|---|
| Gradi | 10 kyu e 10 dan | dalla cintura bianca a quella marrone, dal 1° al 10° dan |
| Attesa tra i gradi | 1° e 2° dan dopo 1 anno | 6 mesi tra i kyu, 2 anni dal 1° al 2° dan |
| Limite di età | 3° dan dai 18 anni | cintura nera dai 16 anni |
| Gara come condizione | no, esame di kihon, kata e kumite | dalla cintura arancione gare regionali |
Il programma WAKO è facoltativo e i dan fino al 3° li assegna la federazione nazionale. Nel karate ogni stile ha un proprio regolamento.
Carico fisico e rischi
- Metanalisi di 28 studi sul kumite (Lystad et al., 2020): 88,3 infortuni ogni 1 000 partecipazioni, per lo più lievissimi.
- Testa e collo: mediana del 57,9 %.
- Commozione cerebrale ai Mondiali WKF 2008–2014: 0,43 ogni 1 000 partecipazioni.
- Nevada, 15 anni di registrazioni (Lystad, 2015): 390,1 infortuni ogni 1 000 partecipazioni, il 57,8 % alla testa.
- Professionisti nello stato di Victoria 1985–2001: 109,7 ogni 1 000 partecipazioni.
- Non siamo riusciti a trovare uno studio sul point fighting.
Per chi
| Karate (WKF) | Kickboxing (WAKO Europe) | |
|---|---|---|
| Età minima in gara | categoria fino a 14 anni (12–13 anni) | tatami: bambini 7–9 anni |
| Giovani | cadetti 14–15, juniores 16–17 anni | cadetti 10–15 anni, ring dai 15–16 anni |
| Senior | dai 18 anni | 19–40 anni |
| Età più avanzata | non siamo riusciti a confermare categorie master WKF, lo Shotokan SKDUN le prevede oltre i 68 anni | master 41–55 anni, solo nelle discipline su tatami |
| Donne | ai Mondiali dal 1980 | tutte le categorie di età, protezione per il torace dalle cadette più grandi |
| Para sport | para-karate ai Mondiali dal 2014 | non siamo riusciti a confermarlo |
Bambini
| Karate | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Categoria di gara più bassa | WKF dai 12 anni, Shotokan SKDUN dai 10 anni | WAKO Europe: bambini 7–9 anni, solo tatami |
| Che cosa è vietato ai bambini | non siamo riusciti a confermare divieti specifici, valgono quelli generali (collo, ginocchia, gomiti) | le discipline del ring, che iniziano dai 15–16 anni |
| Protezioni obbligatorie | fino a 14 anni casco e corpetto | casco, paradenti, conchiglia, paratibie, nel point fighting maschera fino a 12 anni |
| Durata dell’incontro | fino a 14 anni 1,5 minuti | non siamo riusciti a confermare le regole WAKO per i bambini |
| Studi sui bambini | tornei slovacchi per bambini: 45,3 infortuni ogni 1 000 partecipazioni | lo studio francese sui pronto soccorso per i 10–18enni non riporta i risultati per sport |
| Posizioni dei medici | AAP (2016): il karate può contribuire al miglioramento della forma fisica e della motricità | non siamo riusciti a confermarle per il kickboxing, AAP e CPS (2011) parlano del pugilato |
Difesa personale
- Kumite dagli attacchi concordati al combattimento libero.
- Nella WKF la resistenza è limitata dai punti e dal lieve contatto alla testa.
- Il Kyokushin combatte a pieno contatto senza guantoni.
- Il Wado-ryu allena anche leve e proiezioni.
- Sparring sul ring contro piena resistenza, pugni e calci alla testa.
- Il clinch è vietato dal regolamento WAKO, la K-1 lo consente al massimo per 5 secondi.
- Proiezioni, lotta a terra e armi non si allenano.
- Non siamo riusciti a trovare uno studio sul trasferimento all’autodifesa.
Il kickboxing sul ring si allena contro piena resistenza alla distanza di pugni e calci. Il karate copre la stessa distanza, ma il grado di resistenza del compagno dipende dallo stile e alcuni stili aggiungono leve e proiezioni. La lotta a terra non è sviluppata da nessuno dei due.
Uso pratico
| Karate | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Programma di autodifesa | non siamo riusciti a confermarlo | non siamo riusciti a confermarlo |
| Carico fisico | non siamo riusciti a confermare uno studio | cardio kickboxing, 15 donne (ACE): 75–85 % della frequenza cardiaca massima, 350–450 kcal all’ora |
| Variante fitness | non siamo riusciti a confermarla | cardio kickboxing, lezione senza combattimento |
| Età avanzata | studio randomizzato su 89 persone di circa 70 anni: dopo 5 mesi miglioramento della reattività e dell’attenzione | non siamo riusciti a confermare uno studio sugli anziani |
| Gara in età avanzata | Shotokan SKDUN oltre i 68 anni | WAKO master 41–55 anni |
Gli studi riguardano gruppi ridotti e programmi brevi, da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità. La misurazione del cardio kickboxing descrive una lezione di fitness, non l’allenamento per un incontro sul ring.
Competizioni
| Karate | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Giochi olimpici | solo Tokyo 2020 | non è olimpico, la WAKO ha il pieno riconoscimento del COI dal 2021 |
| Discipline | kumite e kata (WKF), knockdown (Kyokushin) | tatami: point fighting, light contact, kick light, forme, ring: full contact, low kick, K1 style |
| Durata dell’incontro | WKF senior 3 minuti | WAKO ring 3 round da 2 minuti, K-1 3 da 3 minuti |
| Scena professionistica | non siamo riusciti a confermarla | K-1, Glory, ONE Championship |
Attrezzatura e costi
| Karate | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | karategi e cintura | secondo la disciplina, dai pantaloni lunghi ai pantaloncini |
| Guantoni | nelle gare WKF guantini leggeri | 8 once nel point fighting, altrimenti 10 once |
| Protezioni da gara | paradenti, corpetto, paratibie, parapiedi | casco, paradenti, conchiglia, paratibie |
| Costi relativi | bassi | medi |
Diffusione e organizzazioni
| Karate | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Federazione sportiva mondiale | World Karate Federation | WAKO |
| Altre organizzazioni | gli stili e le loro ramificazioni, per esempio JKA o il Kyokushin scisso dopo il 1994 | ISKA, WKA, IKF e le professionistiche K-1, Glory, ONE Championship |
| Riconoscimento dei gradi in caso di trasferimento | dipende dall’organizzazione, non siamo riusciti a confermare una regola generale | dal 1° al 3° dan li assegna la federazione nazionale, non siamo riusciti a confermare il riconoscimento reciproco tra organizzazioni |
In entrambe le arti conta l’organizzazione a cui appartiene il nuovo club. Nel karate è una questione di stile, nel kickboxing di organizzazione e disciplina, perché ognuna ha un proprio regolamento.
Passaggio e combinazione
- Calci e senso della distanza dal kumite.
- Il point fighting assegna punti in modo simile al kumite WKF.
- Per il ring abituarsi ai colpi alla testa a piena forza.
- Condizione fisica dei round e pieno contatto.
- Imparare posizioni, parate e kata.
- Per il kumite WKF ridurre il contatto alla testa.
A sinistra il passaggio dal karate al kickboxing, a destra quello inverso. Dal karate al ring sono passati Bill Wallace, Andy Hug e Semmy Schilt.
Filosofia
- Il suffisso do: l’arte come via con una componente spirituale.
- Dojo kun: carattere, impegno, cortesia.
- Il Niju kun di Funakoshi: umiltà, rispetto, pazienza.
- Terminologia e comandi in giapponese.
- Non siamo riusciti a trovare nelle fonti una filosofia propria del kickboxing, viene descritto come sport occidentale moderno.
- Le discipline WAKO hanno nomi inglesi: point fighting, light contact, low kick.
- Il nome originario della WAKO conteneva la parola karate, la parola kickboxing fu accolta più tardi.
Forme e terminologia
I kata sono la base dell’insegnamento del karate e fanno parte di esami e gare, l’elenco ufficiale WKF ne conta circa un centinaio e la loro analisi si chiama bunkai. Nel kickboxing le forme sono solo una delle discipline WAKO su tatami: l’atleta esegue una sequenza contro un avversario immaginario, con o senza musica e con o senza arma, singolarmente o in squadra. I giudici valutano la tecnica, la pulizia dei movimenti e le combinazioni di pugni e calci.
Cultura dell'allenamento
- Saluto iniziale e finale, obbligatorio nel kata a squadre WKF.
- Allenamento nel dojo, in karategi con cintura secondo il grado.
- I gareggianti di kumite portano una cintura rossa (aka) o blu (ao).
- Divisione in tatami a forza controllata e ring a piena forza.
- Abbigliamento secondo la disciplina, dai pantaloni lunghi ai pantaloncini.
- In Giappone dopo il 1966 il boom televisivo attorno a Tadashi Sawamura, negli anni settanta un calo.
- Non siamo riusciti a confermare un saluto e un’etichetta in palestra.
Equivoci comuni
- Il kickboxing non ha un unico regolamento: il point fighting si interrompe dopo ogni punto, il full contact vieta i calci alle gambe, il low kick li consente e la K-1 aggiunge le ginocchiate.
- Il kickboxing non è la stessa cosa del Muay Thai, il regolamento WAKO vieta gomiti, proiezioni e clinch.
- Il karate non ha un unico regolamento: il kumite WKF colpisce la testa con un lieve contatto, il Kyokushin combatte a pieno contatto senza guantoni.
- Il riconoscimento del COI del 2021 non significa programma olimpico, il kickboxing ai Giochi olimpici non c’è.
- Il cardio kickboxing è una lezione di fitness, non kickboxing agonistico.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il kickboxing è nato dal karate?
In gran parte sì. Il kickboxing giapponese unì il karate a pieno contatto alla boxe thailandese e la WAKO in origine si chiamava World All-Style Karate Organization.
Quale dei due è olimpico?
Il karate era in programma solo a Tokyo 2020. Il kickboxing non è in programma, la WAKO ha il pieno riconoscimento del COI dal 2021.
Il kickboxing è a pieno contatto?
Dipende dalla disciplina. Sul tatami il contatto è controllato, sul ring la forza è piena, compresi i colpi alla testa.