Taekwondo vs. Kickboxing
In breve
Taekwondo e kickboxing nascono entrambi dall’ambiente del karate, il taekwondo in Corea dopo il 1945, il kickboxing in Giappone negli anni sessanta dall’unione del karate con la boxe thailandese. Il kyorugi WT assegna punti soprattutto ai calci e il pugno è consentito solo al tronco, il kickboxing si divide in point fighting e light contact sul tatami e in discipline da ring con colpi alla testa a piena forza. Il taekwondo è olimpico dal 2000, la WAKO ha dal 2021 il pieno riconoscimento del COI, ma il kickboxing non è nel programma olimpico.
In sintesi
| Taekwondo | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Corea del Sud | Giappone |
| Origine | 1955 | circa 1966 |
| Fondatore | Choi Hong-hi | Osamu Noguchi |
| Contatto | Pieno contatto · Contatto leggero (secondo lo stile) | Semicontatto · Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Sparring | Pieno contatto · Contatto leggero (secondo lo stile) | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Formato di gara | A punti | Misto |
| Status olimpico | Disciplina olimpica attuale | Non olimpico |
| Gradi | Sì (cinture) | No |
| Riconoscimento dei gradi | secondo la federazione | frammentato |
| Abbigliamento | Gi obbligatorio | Attrezzatura protettiva |
| Armi | Senza armi | Senza armi · Armi facoltative (secondo lo stile) |
| Forme | Forme al centro | Forme facoltative |
| Costo relativo | medi | medi |
| Kata e forme nell’enciclopedia | 41 | – |
| Tecniche nell’enciclopedia | 84 | – |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Taekwondo e kickboxing nascono entrambi dall’ambiente del karate. Il taekwondo è nato in Corea dopo il 1945, il kickboxing in Giappone negli anni sessanta dall’unione con la boxe thailandese. Nel full contact americano le strade si incontrarono: tra i pionieri c’erano allievi di maestri coreani di taekwondo.
- 1955: Choi Hong Hi presentò il nome taekwondo, nel 1966 fondò l’ITF.
- 1962: Jhoon Rhee, padre del taekwondo americano, aprì uno studio a Washington.
- 1966: primo evento con il nome kickboxing a Osaka.
- 1973: Kukkiwon e WTF, negli Stati Uniti le protezioni Safe-T di Jhoon Rhee per lo sparring a contatto controllato.
- 1974: Mike Anderson, partito dal taekwondo, organizza il primo campionato mondiale di full contact, nel 1977 è cofondatore della WAKO.
Tecnica
- Kyorugi WT: il pugno solo al tronco, la testa è colpita solo con il calcio.
- Punti WT: pugno 1, calcio al tronco 2, alla testa 3, calcio girato 4 o 6.
- La WT sanziona prese, trattenute, spinte e calci alle gambe.
- ITF: contatto leggero, colpo di mano alla testa consentito.
- Point fighting: interruzione dopo ogni colpo a segno, pugno 1 punto, calcio alla testa 2, calcio in salto 3.
- Light contact: senza interruzioni, forza controllata.
- Full contact senza calci alle gambe, low kick con calci alla coscia, K1 style con le ginocchiate.
- La WAKO vieta gomiti, proiezioni e colpi all’avversario a terra.
L’ITF e il point fighting WAKO assegnano punti in modo simile: contatto leggero, colpo alla testa 1 punto, calcio alla testa 2, calcio in salto 3. La WT non conosce il pugno alla testa e dà il massimo dei punti ai calci girati.
Allenamento
| Taekwondo | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Base | forme (poomsae, tul), calci, sparring a passi | la fonte non indica la struttura della lezione, colpi e calci a round |
| Combattimento libero | kyorugi con protezioni (WT), contatto leggero (ITF) | sparring controllato dalla cintura verde (WAKO) |
| Altre parti | rottura (gyeokpa), hosinsul, respirazione e meditazione | forme come disciplina facoltativa |
Il taekwondista divide il tempo tra forme, esami e combattimento, il kickboxer tra tatami e ring a seconda della disciplina. Non siamo riusciti a documentare né il rapporto tra forme, sparring e preparazione fisica né il numero di allenamenti a settimana.
Progressione e gradi
| Taekwondo | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Gradi | gup con cinture colorate, dan di solito fino al 9° | WAKO: cintura dal bianco al marrone, dal 1° al 7° dan |
| Tempi di attesa | Kukkiwon: 1 anno tra 1° e 2° dan, 2 anni tra 2° e 3° | 6 mesi tra i kyu, 12 mesi fino al 1° dan, poi 2 e 3 anni |
| Primo dan | dai 16 anni, fino ai 15 anni il grado poom | nell’anno in cui il candidato compie 16 anni |
| Chi lo conferisce | Kukkiwon (WT), le organizzazioni ITF in modo autonomo | dal 1° al 3° dan la federazione nazionale, dal 4° dan la WAKO |
Nel taekwondo l’esame per la cintura è il percorso abituale del praticante. Il grading programme della WAKO è facoltativo e dalla cintura arancione richiede la partecipazione a competizioni.
Carico fisico e rischi
- Mondiali juniores WT (889 atleti): 38,55 infortuni ogni 1 000 partecipazioni.
- Dilettanti australiani: 59,93 ogni 1 000 partecipazioni.
- In allenamento 7,0 infortuni ogni 1 000 ore.
- Più spesso ginocchio (21,3 %), dorso e pianta del piede (17,0 %).
- Nevada, 481 combattenti: 390,1 infortuni ogni 1 000 esposizioni, testa 57,8 % (Lystad, 2015).
- Professionisti nel Victoria: 109,7 ogni 1 000 partecipazioni (Br J Sports Med).
- Non disponiamo di uno studio su point fighting e light contact.
Per chi
| Taekwondo (WT) | Kickboxing (WAKO Europe) | |
|---|---|---|
| Giovani | cadetti 12–14, juniores 15–17 anni | tatami dai 7 anni, ring dai 15 anni |
| Senior | dai 17 anni | 19–40 anni |
| Età avanzata | poomsae oltre i 65 anni | master 41–55 anni, solo tatami |
| Donne | alle Olimpiadi dal 2000 | tutte le categorie, paraseno dalle cadette più grandi |
Bambini
| Taekwondo | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Competizione dai | cadetti WT dai 12 anni | WAKO Europe dai 7 anni, solo tatami |
| Vietato ai bambini | la WT non indica divieti particolari di tecniche, il calcio alla testa dà punti | discipline da ring fino ai 15 anni |
| Protezioni | casco con visiera, tronco, inguine, avambracci, tibie, paradenti | casco, paradenti, conchiglia, tibie, fino ai 12 anni nel point fighting la maschera |
| Durata del round | 3 × 2 minuti, riducibile a 1–1,5 minuti | per i bambini non siamo riusciti a documentarla |
| Gradi per bambini | fino ai 15 anni gradi poom | cintura nera al più presto nell’anno dei 16 anni |
| Studi e prese di posizione | rassegna di 8 studi (402 bambini): miglioramento di forza, equilibrio e cognizione, una presa di posizione dei medici non l’abbiamo trovata | non disponiamo di uno studio, la presa di posizione di AAP e CPS (2011) riguarda il pugilato |
Difesa personale
- Kyorugi contro resistenza, senza pugno alla testa e senza calci alle gambe (WT).
- Hosinsul, nel manuale del Kukkiwon anche cadute, leve e sbilanciamenti.
- Prese e trattenute sono sanzionate dalla WT.
- Ring contro resistenza piena con pugni e calci, tatami con controllo.
- Il clinch è vietato sia nel K1 style WAKO sia nel full contact.
- Proiezioni, lotta a terra e armi non si allenano.
Entrambe le arti si allenano in piedi alla distanza del calcio. Nessuna delle due copre nello sparring il combattimento a terra né le armi.
Uso pratico
| Taekwondo | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Autodifesa | 30 donne sedentarie: dopo 6 settimane miglioramento nel test di autodifesa | uno studio sul trasferimento non siamo riusciti a documentarlo |
| Lezione di fitness | non disponiamo di misurazioni del carico della lezione | cardio kickboxing: 15 donne, 75–85 % della frequenza cardiaca massima, 350–450 kcal all’ora (Kravitz, ACE) |
| Età avanzata | donne in menopausa (16) e intorno ai 63 anni (25): agilità, flessibilità, stabilità | non disponiamo di uno studio sugli anziani |
| Competizione in età avanzata | poomsae oltre i 65 anni | master 41–55 anni sul tatami |
Il cardio kickboxing è una lezione di fitness senza avversario, con il kickboxing agonistico condivide solo le tecniche. Gli studi riguardano piccoli gruppi e programmi brevi, da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità.
Competizioni
| Taekwondo | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Status olimpico | olimpico dal 2000, paralimpico da Tokyo 2020 | pieno riconoscimento del COI 2021, non nel programma olimpico, ai Giochi europei 2023 sì |
| Combattimento dilettantistico | WT 3 round da 2 minuti, poi punto d’oro | ring WAKO 3 round da 2 minuti |
| Punteggio | protezioni elettroniche per tronco e casco | giudici, point fighting con interruzione dopo il colpo a segno |
| Forme in gara | poomsae, anche freestyle con musica | forme WAKO con o senza musica |
| Circuito professionistico | non esiste | K-1, Glory, ONE Championship |
Attrezzatura e costi
| Taekwondo | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | dobok | pantaloni lunghi o pantaloncini a seconda della disciplina |
| Protezioni | WT: tronco, testa, inguine, avambracci, tibie, calzini sensori, ITF di solito solo mani e piedi | casco, paradenti, conchiglia, tibie, guantoni da 8 o 10 once |
| Costi relativi | medi | medi |
Diffusione e organizzazioni
| Taekwondo | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Federazione mondiale | WT, accanto a essa tre organizzazioni ITF | WAKO, accanto a essa ISKA, WKA, WKN, IKF |
| Gradi in caso di trasferimento | nel sistema del Kukkiwon sono validi, tra WT e ITF non abbiamo documentato il riconoscimento | il riconoscimento tra organizzazioni non siamo riusciti a documentarlo |
In caso di trasferimento, nel taekwondo conta se la società appartiene alla WT o all’ITF, nel kickboxing l’organizzazione e la disciplina.
Passaggio e combinazione
- I calci al tronco e alla testa e il lavoro sulla distanza si trasferiscono.
- Lo sparring ITF è vicino al point fighting.
- Imparare a coprire la testa dai pugni.
- Nel low kick e nel K1 style mettere in conto i calci alla coscia e le ginocchiate.
- I colpi di pugno, i guantoni e i round sono già noti.
- Imparare i calci girati.
- Nella WT disimparare il pugno alla testa e i calci alle gambe.
- Integrare le forme per gli esami.
A sinistra il passaggio dal taekwondo al kickboxing, a destra il contrario. Jeff Smith, allievo di Jhoon Rhee nel taekwondo, fu sette volte campione del mondo PKA di full contact.
Filosofia
- Cinque principi secondo Choi Hong Hi: cortesia, integrità, perseveranza, autocontrollo, spirito indomito.
- Richiamo ai cinque precetti degli hwarang.
- Teoria della forza: la velocità prevale sulla massa.
- Meditazione, controllo del respiro ed etichetta come parte dell’allenamento.
- Una filosofia propria del kickboxing non l’abbiamo trovata, le fonti lo descrivono come uno sport occidentale moderno.
- Regole e discipline le stabiliscono le organizzazioni, non la scuola o il maestro.
Forme e terminologia
- Le forme sono la base degli esami: il Kukkiwon ha otto forme Taegeuk e nove per i dan, l’ITF 24 forme Chang Hon.
- Gara di poomsae, anche freestyle con musica.
- Le forme sono una disciplina facoltativa WAKO sul tatami, senza combattimento.
- Si valutano la tecnica e le combinazioni di colpi e calci, con musica e con arma.
Cultura dell'allenamento
- Dojang, dobok con cintura, terminologia coreana.
- Titoli del Kukkiwon: kyosa-nim (dal 1° al 3° dan), sabum-nim (dal 4° al 6° dan).
- Ring a piena forza e tatami con controllo, abbigliamento a seconda della disciplina.
- Il boom giapponese degli anni sessanta con Tadashi Sawamura e la televisione.
Equivoci comuni
- Non ogni taekwondo vieta il colpo di mano alla testa: la WT lo vieta, l’ITF lo premia con punti.
- Il kickboxing non ha un solo regolamento: il full contact vieta i calci alle gambe, il low kick li consente.
- Il kickboxing non è solo ring: la WAKO ha discipline sul tatami e forme senza combattimento.
- È olimpico solo il taekwondo, il kickboxing ha dal 2021 soltanto il pieno riconoscimento del COI.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il kickboxing è taekwondo con i colpi alla testa?
No. Il kickboxing nacque in Giappone dall’unione di karate e boxe thailandese. Il colpo di pugno alla testa lo consente anche il taekwondo ITF, la WT lo vieta.
Quale dei due è olimpico?
Il taekwondo, dal 2000. La WAKO ha dal 2021 il pieno riconoscimento del COI, ma il kickboxing non è nel programma olimpico.
Entrambe le arti hanno le cinture?
Sì. I dan del taekwondo WT li registra il Kukkiwon, il grading programme della WAKO è facoltativo e dal 1° al 3° dan conferisce la federazione nazionale.
A che età un bambino può gareggiare?
Nel kickboxing WAKO Europe dai 7 anni solo sul tatami, nel ring dai 15 anni. I cadetti WT iniziano a 12 anni.