Kickboxing vs. Krav Maga
In breve
Kickboxing e Krav Maga non hanno una radice comune: il kickboxing è nato in Giappone negli anni sessanta dall’unione del karate e della boxe thailandese, il Krav Maga fu sviluppato da Imi Lichtenfeld a partire da pugilato e lotta per l’esercito israeliano. Il kickboxing è uno sport con pugni e calci secondo il regolamento della disciplina (point fighting, light contact, full contact, low kick, K1 style), il Krav Maga un sistema di autodifesa con gomiti, terreno e difesa dalle armi senza gare sportive. Il kickboxing non è olimpico, la WAKO ha dal 2021 il pieno riconoscimento del COI.
In sintesi
| Kickboxing | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Giappone | Israele |
| Origine | circa 1966 | XX secolo (forma attuale) |
| Fondatore | Osamu Noguchi | Imi Lichtenfeld |
| Contatto | Semicontatto · Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Sparring | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Formato di gara | Misto | Senza competizioni |
| Status olimpico | Non olimpico | Non olimpico |
| Gradi | No | Sì (cinture) |
| Riconoscimento dei gradi | frammentato | frammentato |
| Abbigliamento | Attrezzatura protettiva | Nessun abbigliamento specifico |
| Armi | Senza armi · Armi facoltative (secondo lo stile) | Armi facoltative |
| Forme | Forme facoltative | Senza forme |
| Costo relativo | medi | medi |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Kickboxing e Krav Maga non hanno una radice comune né un’influenza reciproca documentata. Il kickboxing è nato in Giappone dall’unione del karate con la boxe thailandese, il Krav Maga fu messo a punto da Imi Lichtenfeld a partire dal pugilato europeo e dalla lotta per l’esercito israeliano.
- 1929: Lichtenfeld vince il campionato nazionale di pugilato.
- 1948: Lichtenfeld istruttore capo di krav maga nell’IDF.
- 1966: Osamu Noguchi fonda un’associazione e dà il nome al kickboxing, il primo evento a Osaka.
- 1970: Joe Lewis vince il primo incontro riconosciuto di full contact americano.
- 1998: dopo la morte di Lichtenfeld il Krav Maga si divide tra diverse organizzazioni.
Tecnica
- Pugni e calci, nel K1 style e nella K-1 anche le ginocchiate.
- Full contact: calci solo al tronco e alla testa, il low kick aggiunge i calci alla coscia.
- La WAKO vieta gomiti, proiezioni, colpi alla schiena, all’avversario a terra e all’inguine.
- Clinch: nel K1 style WAKO vietato, nel regolamento K-1 al massimo 5 secondi.
- Pugni, colpo a martello, gomiti, ginocchia e calci.
- Bersagli: occhi, gola, inguine, ginocchio.
- Liberazioni dalle prese, leve, proiezioni e lotta a terra.
- Difesa contro coltello, bastone e arma da fuoco.
Pugni e calci li hanno entrambi. Il Krav Maga vi aggiunge i gomiti, i bersagli vietati nello sport, il terreno e le armi. Krav Maga Worldwide indica che nei suoi corsi di combattimento si pratica anche il kickboxing.
Allenamento
| Kickboxing | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Base | tecnica di pugni e calci, round, sparring | esercizi sotto stress, scenari, difese dalle armi |
| Sparring | WAKO grading: controllato dalla cintura verde, a pieno contatto al 2° dan | presso alcune organizzazioni fino al grado G2 lento e leggero |
| Ritmo | ring WAKO 3 round da 2 minuti | Krav Maga Alliance: round da 2 minuti ai colpitori |
Il kickboxing si allena per un incontro in una sola disciplina, il Krav Maga per scenari fuori dal regolamento. Non siamo riusciti a confermare né la struttura della lezione né la frequenza degli allenamenti di kickboxing. L’IKMF Paesi Bassi prevede per il primo esame 9–18 mesi di allenamento due volte alla settimana.
Progressione e gradi
| Kickboxing | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Gradi | WAKO: cinture dalla bianca alla marrone, poi i dan, programma facoltativo | IKMF: patch P, G, E, altrove cinture colorate sul modello del judo |
| Tempi minimi | 6 mesi tra i kyu, 12 mesi per il 1° dan | IKMF Paesi Bassi: prima del P1 almeno 45 lezioni |
| Gara e grado | la WAKO dalla cintura arancione richiede gare | la gara non è una condizione |
Nel kickboxing il livello si vede anche dai risultati nelle gare. Nel Krav Maga decide solo l’esame presso l’organizzazione a cui appartiene il club.
Carico fisico e rischi
- Nevada, 15 anni (Lystad 2015): 390,1 infortuni ogni 1 000 esposizioni, il 57,8 % alla testa, i professionisti 2,5 volte più spesso dei dilettanti.
- Professionisti a Victoria 1985–2001 (BJSM): 109,7 infortuni ogni 1 000 partecipazioni.
- Non siamo riusciti a trovare uno studio sulle discipline su tatami.
- 946 infortuni di soldati dell’IDF durante l’addestramento (2014): per lo più lievi, soprattutto mani e polsi (31 %), testa e collo irrilevanti.
- 109 praticanti civili (Cureus 2024): soprattutto arti inferiori, i dati talvolta si contraddicono.
Per chi
| Kickboxing | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Adulti | WAKO: senior 19–40 anni | IKMF Paesi Bassi: dai 16 anni, altrove dai 18 |
| Veterani | WAKO: master 41–55 anni su tatami | non siamo riusciti a confermare un programma per anziani |
| Donne | tutte le categorie WAKO, pesi propri | corso femminile Stay Away (IKMF Paesi Bassi) |
| Altri gruppi | dilettanti WAKO, professionisti K-1, Glory, ONE | civili, polizia ed esercito |
Bambini
| Kickboxing | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Età | WAKO: bambini 7–9, cadetti 10–15 anni | IKMF Paesi Bassi: Kiddies 5–7, Kids 8–11, juniores 12–15 |
| Gara | solo discipline su tatami, ring solo dai 15–16 anni | non prevede gare |
| Protezioni obbligatorie | casco, paradenti, conchiglia, nel point fighting per i bambini maschera facciale | agli esami IKMF paradenti e paratibie |
| Allenamento dei bambini | non siamo riusciti a confermarlo | giochi senza esami, per i Kids un esame parziale ogni 2 mesi |
| Studi sui bambini | Francia 2016–2018: 1 340 accessi al pronto soccorso di 10–18enni da sport da combattimento compreso il kickboxing, senza distinzione degli sport | non siamo riusciti a confermarli |
| Posizioni dei medici | AAP e CPS (2011) parlano del pugilato, il kickboxing non lo menzionano | non siamo riusciti a confermarle |
Difesa personale
- Sparring contro la resistenza del compagno alla distanza di pugni e calci.
- Clinch, proiezioni, terreno e armi non rientrano nel regolamento WAKO.
- Tatami a forza controllata, ring a piena forza.
- La precedenza va all’evitare la violenza e alla de-escalation.
- Liberazioni dalle prese, terreno, armi e più aggressori.
- La resistenza del compagno presso alcune organizzazioni è limitata fino al grado G2.
Il kickboxing mette alla prova pugni e calci contro la resistenza, ma solo in piedi. Il Krav Maga copre clinch, terreno e armi, il grado di resistenza dipende dall’organizzazione. Non siamo riusciti a confermare per nessuno dei due uno studio sul trasferimento dell’allenamento a una reale autodifesa.
Uso pratico
| Kickboxing | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Carico fisico | cardio kickboxing, 15 donne (ACE): 75–85 % della frequenza cardiaca massima, 350–450 kcal all’ora | lezione da DVD, 16 persone (ACE): 78 % della frequenza cardiaca massima, 616 kcal |
| Variante fitness | cardio kickboxing, lezione di fitness senza gare | Krav Maga Worldwide: programma Fitness con le basi del krav maga e il kickboxing |
| Studi sulle donne | non siamo riusciti a confermarli | 16 studentesse universitarie (PeerJ 2020): 15 minuti di insegnamento hanno portato un miglioramento di pugno e calcio |
| Programmi sanitari | malattia di Parkinson (Radboudumc 2023): 10 settimane di pugilato con calci, l’equilibrio è migliorato come con il pugilato senza calci | non siamo riusciti a confermarli |
| Uso professionale | non siamo riusciti a confermarlo | esercito e polizia israeliani |
Gli studi riguardano gruppi ridotti e programmi brevi e il cardio kickboxing non è kickboxing agonistico. Da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità.
Competizioni
| Kickboxing | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Giochi olimpici | non è in programma, la WAKO ha dal 2021 il pieno riconoscimento del COI | non è uno sport agonistico |
| Gare dilettantistiche | WAKO: tatami (point fighting, light contact, kick light, forme) e ring (full contact, low kick, K1 style) | non ci sono, l’IDF dal 2013 organizza una competizione con regolamento non confermato |
| Durata dell’incontro | WAKO ring 3 × 2 minuti, K-1 3 × 3 minuti | un formato agonistico non esiste |
| Scena professionistica | K-1, Glory, ONE Championship | il soldato dell’IDF Moti Horenstein perse a UFC 10 e UFC 14 |
Attrezzatura e costi
| Kickboxing | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | secondo la disciplina: pantaloni lunghi o pantaloncini | IKMF agli esami maglietta grigia e pantaloni neri |
| Attrezzatura | guantoni 8–10 once, casco, paradenti, conchiglia, paratibie | guantoni, paradenti, paratibie, per l’allenamento dell’aggressione una tuta protettiva |
| Costi relativi | medi | medi |
Diffusione e organizzazioni
| Kickboxing | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Organizzazioni | la dilettantistica WAKO, inoltre ISKA, WKA, WKN, IKF | IKMF, KMG, Krav Maga Worldwide, IKMA |
| Riconoscimento dei gradi in caso di trasferimento | il WAKO grading è facoltativo, non siamo riusciti a confermare il riconoscimento tra organizzazioni | non siamo riusciti a confermare il riconoscimento reciproco |
In entrambi conta l’organizzazione a cui appartiene il club. Nel kickboxing differiscono i regolamenti delle discipline, nel Krav Maga i programmi delle organizzazioni nate dopo il 1998.
Passaggio e combinazione
- Pugni, calci e condizione fisica dei round.
- L’abitudine al contatto nello sparring.
- Imparare i gomiti, le liberazioni dalle prese, il terreno e la difesa dalle armi.
- Colpi, calci e lavoro ai colpitori.
- Imparare a combattere a round secondo il regolamento della disciplina.
- Disimparare gomiti, proiezioni e colpi a occhi, gola e inguine.
A sinistra il passaggio dal kickboxing al Krav Maga, a destra la direzione opposta. Krav Maga Worldwide inserisce il kickboxing nei corsi di combattimento, un’influenza opposta non siamo riusciti a confermarla.
Filosofia
- Sport occidentale moderno senza una cornice filosofica propria.
- L’obiettivo lo stabilisce la disciplina: punti su tatami, KO o punti sul ring.
- Motto secondo l’IKMF: So that one may walk in peace.
- La precedenza va all’evitare la violenza, l’attacco solo come ultima possibilità.
Forme e terminologia
Il kickboxing ha le forme come disciplina WAKO su tatami senza combattimento: combinazioni di pugni e calci contro un avversario immaginario, con o senza musica, con o senza arma. Il Krav Maga non ha forme, l’IKMF Paesi Bassi esamina tecniche e scenari secondo il grado.
Cultura dell'allenamento
- Ring a piena forza e tatami a forza controllata.
- Il boom televisivo giapponese attorno a Tadashi Sawamura dopo il 1966.
- Jean-Claude Van Damme: titolo PKA 1980 e film Kickboxer (1989).
- Origine nell’addestramento militare dell’Haganah e dell’IDF.
- Presso l’IKMF la patch del grado sui pantaloni al posto della cintura.
- I bambini presso l’IKMF Paesi Bassi hanno un passaporto con annotazioni e timbri.
Non siamo riusciti a confermare il saluto e il modo di rivolgersi all’istruttore per nessuno dei due.
Equivoci comuni
- Il kickboxing non ha un unico regolamento. Point fighting, light contact, low kick, K1 style e full contact americano differiscono per tecniche e forza.
- Il kickboxing non è olimpico, la WAKO ha dal 2021 solo il pieno riconoscimento del COI.
- Il cardio kickboxing è una lezione di fitness, non kickboxing agonistico.
- Il Krav Maga non ha un’unica organizzazione, IKMF, KMG, Krav Maga Worldwide e IKMA hanno gradi propri.
- L’affermazione di Krav Maga Worldwide sul sistema numero uno è pubblicità, non il risultato di uno studio.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il Krav Maga deriva dal kickboxing?
No. Lichtenfeld lo sviluppò dagli anni quaranta a partire da pugilato, lotta e combattimento di strada, il kickboxing ricevette il nome solo nel 1966 in Giappone. Krav Maga Worldwide oggi inserisce il kickboxing nei suoi corsi di combattimento.
Il Krav Maga ha gare come il kickboxing?
Sportive no. L’IDF organizza dal 2013 una competizione annuale con regolamento non confermato. Il kickboxing ha le gare dilettantistiche WAKO e le professionistiche K-1, Glory e ONE Championship.
Il kickboxing è olimpico?
No. La WAKO ha dal 20 luglio 2021 il pieno riconoscimento del COI e il kickboxing è ai World Games, ma non è nel programma dei Giochi olimpici.
Si fa sparring a piena forza in entrambi?
Nel kickboxing secondo la disciplina: tatami a forza controllata, ring a piena forza. Nel Krav Maga secondo l’organizzazione, presso alcune lo sparring fino al grado G2 è lento e leggero.