Krav Maga vs. Systema
In breve
La Krav Maga e la Systema non hanno una radice comune documentata, entrambe si presentano come autodifesa legata all’esercito, ma per la Krav Maga l’insegnamento nell’IDF è documentato, mentre per la Systema si tratta solo di affermazioni delle organizzazioni. La Krav Maga ha un programma di difese con nome e gradi secondo l’organizzazione, la Systema è l’insieme di diverse scuole russe senza cinture e kata fissi, costruito su respiro, rilassamento, postura e movimento. Nessuna delle due ha una gara sportiva.
In sintesi
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Israele | Russia |
| Origine | XX secolo (forma attuale) | XX secolo (forma attuale) |
| Fondatore | Imi Lichtenfeld | – |
| Contatto | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) | – |
| Sparring | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) | – |
| Formato di gara | Senza competizioni | Senza competizioni |
| Status olimpico | Non olimpico | Non olimpico |
| Gradi | Sì (cinture) | Sì (certificati) |
| Riconoscimento dei gradi | frammentato | frammentato |
| Abbigliamento | Nessun abbigliamento specifico | Nessun abbigliamento specifico |
| Armi | Armi facoltative | Armi facoltative |
| Forme | Senza forme | Senza forme |
| Costo relativo | medi | bassi |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Un rapporto storico documentato tra la Krav Maga e la Systema non l’abbiamo trovato. Per la Krav Maga sono documentati sia il fondatore sia l’insegnamento militare, la Systema è la denominazione collettiva di diverse scuole russe (Systema Ryabko, Systema Vasiliev, Systema Kadochnikova, Systema Talanov), di cui l’anno di nascita e i fondatori, al di fuori delle affermazioni delle organizzazioni, non siamo riusciti a documentare.
- 1944: Imi Lichtenfeld insegna nella Hagana, dal 1948 è l’istruttore capo della Krav Maga nell’IDF.
- 1983: Alexey Kadochnikov dirige il laboratorio della scuola militare di Krasnodar, il suo metodo viene poi brevettato come metodo di autodifesa.
- 1993: Vladimir Vasiliev, secondo la sua organizzazione, fonda a Toronto la Systema Headquarters.
- Dagli anni novanta la Systema si diffonde in Occidente, la Krav Maga dopo il 1998 si divide tra diverse organizzazioni.
L’organizzazione di Vasiliev indica Mikhail Ryabko come fondatore della Systema e colonnello, una biografia indipendente non l’abbiamo trovata. Le affermazioni sulle forze speciali provengono da organizzazioni e scuole, una prova indipendente non l’abbiamo trovata.
Tecnica
- Colpi di pugno, di avambraccio e a martello, gomiti, ginocchia e calci.
- Colpi a occhi, gola, inguine e ginocchio.
- Leve, proiezioni, strangolamenti e combattimento a terra.
- Difesa da coltello, bastone e arma da fuoco.
- Senza kata fissi, l’addestramento come insieme di principi.
- Quattro pilastri: respiro, rilassamento, postura e movimento.
- Combattimento ravvicinato, grappling, coltello e armi da fuoco.
La Krav Maga si fonda su reazioni semplici e ripetibili e su difesa e attacco simultanei, l’interpretazione varia tra le organizzazioni. Nella Systema i principi variano secondo la scuola: il metodo di Kadochnikov lavora con le schivate al posto delle parate.
Allenamento
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Forme di allenamento | esercizi sotto stress, allenamento di situazioni, sparring, slow-fight | secondo le descrizioni delle scuole lavoro sul respiro, stretching, esercizi a corpo libero |
| Programma | programma ed esami secondo l’organizzazione | le descrizioni delle scuole indicano un insegnamento senza piano fisso |
| Lotta nell’allenamento | presso alcune organizzazioni fino al G2 lenta e leggera, poi con protezioni | il grado di resistenza non l’abbiamo trovato |
| Frequenza | IKMF Paesi Bassi: 9–18 mesi, due volte a settimana, fino al primo esame | non siamo riusciti a documentarla |
L’istruttore di Systema Emmanuel Manolakakis di Toronto scrive che le lezioni di Krav Maga ripetono difese con nome ad alta intensità, mentre la Systema allena respiro e rilassamento sotto pressione crescente. È il punto di vista di una sola parte, un confronto indipendente delle lezioni non l’abbiamo trovato.
Progressione e gradi
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Gradi | IKMF toppe P1–P5, G1–G5, E1–E6 e Master, altrove cinture come nel judo con dal 1° al 9° dan | senza cinture e gradi, l’allievo secondo la scuola avanza al proprio ritmo |
| Prima del primo esame | IKMF Paesi Bassi: almeno 45 lezioni | gli esami degli allievi non li abbiamo trovati |
| Istruttore | IKMF Paesi Bassi: da G5 a E1 almeno un anno e corso CIC | la Systema Headquarters indica esami e certificazione degli istruttori nel campo diretto da Vasiliev |
La Krav Maga misura i progressi con gli esami, presso l’IKMF Paesi Bassi una parte dei gradi la esamina il proprio istruttore e una parte a livello centrale. Black Belt fa notare che senza un programma i progressi nella Systema si misurano con più difficoltà.
Carico fisico e rischi
- Soldati dell’IDF (Farkash e coll., Military Medicine 2017): 946 infortuni in 916 soldati, per lo più lievi, dita, mani e polsi 31%, spalla 16%.
- Praticanti civili (Yaacobi e coll., Cureus 2024, 109 questionari): più spesso arti inferiori 38,5%, i dati in alcuni punti si contraddicono.
- Uno studio sugli infortuni né le controindicazioni non li abbiamo trovati.
- Il grado di contatto e di resistenza nello sparring nelle fonti non l’abbiamo trovato.
Per chi
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Adulti | IKMF Paesi Bassi: dai 16, altrove dai 18 anni | il limite di età non l’abbiamo trovato |
| Senza esperienza precedente | IKMF e Krav Maga Worldwide indicano che è per tutti, senza distinzione di sesso e di età | FightClub Toronto indica l’apertura a ogni età e livello di forma fisica |
| Donne | corso Stay Away (IKMF Paesi Bassi) | un programma per donne non l’abbiamo trovato |
| Gruppi professionali | rami civili, di polizia e militari documentati | poliziotti, soldati e addetti alla sicurezza solo secondo descrizioni più vecchie senza citazione |
Bambini
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Età dei programmi | IKMF Paesi Bassi: Kiddies 5–7, Kids 8–11, junior 12–15 anni | FightClub Toronto ha un programma per bambini, l’età non la indica |
| Progressi dei bambini | Kids esame parziale ogni 2 mesi, 5 K-level, junior un esame all’anno | senza cinture, gli esami dei bambini non li abbiamo trovati |
| Protezioni | IKMF Paesi Bassi agli esami paradenti, nei K-level guantoni da boxe | non siamo riusciti a documentarlo |
| Gara dei bambini | non esiste | non esiste |
| Studi e posizioni dei medici | non siamo riusciti a documentarli | non siamo riusciti a documentarli |
Difesa personale
- De-escalation verbale e fisica, l’attacco solo come ultima possibilità.
- Difesa da coltello, bastone, arma da fuoco e più aggressori.
- La resistenza del partner presso alcune organizzazioni è limitata fino al G2.
- Secondo la Systema Headquarters colpi, difesa da più aggressori e coltello da allenamento.
- Difesa dalla presa come situazione di sopravvivenza (Secours, 2012).
- Per il ramo di Kadochnikov la critica indica dimostrazioni al rallentatore e senza un avversario che opponga resistenza.
Per la Krav Maga l’insegnamento militare è documentato, per la Systema si tratta solo di affermazioni delle organizzazioni. BJJEE nel 2024 scriveva delle critiche alle dimostrazioni in cui le persone cadono al tocco dell’istruttore, e del fatto che Rigan Machado raccomanda comunque la Systema per il movimento, il respiro e la calma. Uno studio sull’efficacia contro una piena resistenza non l’abbiamo trovato per nessuna delle due.
Uso pratico
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Apprendimento motorio | 16 studentesse universitarie (Di Bacco e coll., PeerJ 2020): 15 minuti di insegnamento hanno migliorato il pugno diretto e il calcio difensivo | non abbiamo trovato studi |
| Carico sulla condizione fisica | 16 persone attive per hobby (ACE): lezione in media 8,8 MET e 78% della frequenza cardiaca massima | non abbiamo trovato studi |
| Esercito e polizia | IDF, polizia israeliana, dal 2008 scuola di paracadutisti nell’Alta Baviera | Átlátszó (2022): istruttori russi hanno addestrato soldati e poliziotti ungheresi |
Gli studi sulla Krav Maga hanno esaminato piccoli gruppi e una singola lezione, per la Systema gli studi con numeri mancano del tutto. Da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità.
Competizioni
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Gara sportiva | non esiste | un’organizzazione con regole di gara non l’abbiamo trovata |
| Altre forme | l’IDF organizza dal 2013 una gara annuale, regole non documentate | non l’abbiamo trovato |
| Lottatori in altre competizioni | Moti Horenstein a UFC 10 e UFC 14 | non l’abbiamo trovato |
| Forme e serie | l’IKMF indica un sistema senza forme stilizzate | senza kata e forme |
Attrezzatura e costi
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | IKMF agli esami maglietta grigia e pantaloni neri con la toppa del grado, i pantaloni da combattimento non sono consentiti | l’abbigliamento prescritto non l’abbiamo trovato |
| Attrezzatura | paradenti, conchiglia, paratibie, guantoni da boxe o da MMA | il campo della Systema Headquarters richiede un coltello da allenamento di materiale duro e rigido |
| Costi relativi | medi | bassi |
Diffusione e organizzazioni
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Organizzazioni e rami | IKMF, Krav Maga Global, Krav Maga Worldwide, IKMA e altre | Systema Ryabko, Systema Vasiliev, Systema Kadochnikova, Systema Talanov |
| Licenze e certificazioni | corso istruttori IKMF CIC, Krav Maga Worldwide concede la licenza alle scuole | la Systema Headquarters certifica gli istruttori, le scuole affiliate le indica sul sito |
| Riconoscimento in caso di trasferimento | il riconoscimento dei gradi tra le organizzazioni non l’abbiamo trovato | il riconoscimento tra i rami non l’abbiamo trovato |
La Krav Maga si è divisa nelle dispute di successione dopo il 1998, la Systema porta fin dall’inizio i nomi degli insegnanti. Nel passaggio tra scuole di Krav Maga decidono i gradi della nuova organizzazione, nella Systema non ci sono gradi da trasferire.
Passaggio e combinazione
- La difesa da coltello e da più aggressori ha un corrispettivo nei temi della Systema.
- Al posto delle difese con nome lavoro con respiro, rilassamento, postura e movimento.
- Esami e toppe o cinture vengono meno.
- L’esperienza con il coltello e con più aggressori resta.
- Si aggiunge un programma con difese con nome ed esami secondo l’organizzazione.
- Si aggiungono esercizi sotto stress, allenamento di situazioni e presso alcune organizzazioni sparring con protezioni.
- Si aggiunge l’attrezzatura: paradenti, paratibie, guantoni.
A sinistra il passaggio dalla Krav Maga alla Systema, a destra dalla Systema alla Krav Maga. Una personalità che abbia combinato le due arti in modo documentato non l’abbiamo trovata. La differenza di intensità delle lezioni la descrive solo un istruttore di Systema, un confronto indipendente manca.
Filosofia
- Motto secondo l’IKMF: So that one may walk in peace.
- Sopravvivere all’attacco con il minimo di infortuni grazie a tecniche semplici (IKMF).
- Senza elementi zen, chiudere rapidamente il combattimento (Jewish Ideas Daily).
- Principi di non distruzione e “conosci te stesso” secondo la scuola FightClub Toronto.
- Nel ramo Systema Ryabko, secondo Átlátszó, una forte influenza della Chiesa ortodossa russa.
Cultura dell'allenamento
- Nell’IKMF maglietta grigia e toppa del grado sui pantaloni, altrove cinture come nel judo.
- I bambini nell’IKMF hanno registrazioni sul passaporto con timbri.
- Il saluto e il modo di rivolgersi all’istruttore non siamo riusciti a documentarli.
- Gli autori della serie The Americans (2013) hanno usato la Systema per la coreografia dei combattimenti.
- James Norton si è preparato per la serie McMafia (2018) in una scuola di Systema di Londra.
- Nel gioco Street Fighter V il personaggio Kolin ha lo stile di combattimento Systema.
Cosa scegliere
Domande frequenti
La Krav Maga e la Systema hanno un’origine comune?
Un rapporto documentato non l’abbiamo trovato. La Krav Maga è stata sviluppata da Imi Lichtenfeld nella Hagana e nell’IDF, la Systema è la denominazione collettiva di diverse scuole russe, le cui origini al di fuori delle affermazioni delle organizzazioni non le documentiamo.
L’esercito russo usa la Systema?
Le affermazioni sull’esercito e sulle forze speciali provengono da organizzazioni e scuole, una prova indipendente non l’abbiamo trovata. È documentato che istruttori russi di Systema hanno addestrato soldati e poliziotti ungheresi (Átlátszó, 2022). Per la Krav Maga l’insegnamento nell’IDF è documentato dal 1948.
In uno di essi si può gareggiare?
Nessuno dei due ha una gara sportiva. L’IDF organizza dal 2013 una gara annuale di Krav Maga, le sue regole non le abbiamo trovate, per la Systema non abbiamo trovato alcuna gara.