Muay Thai vs. Krav Maga
In breve
Il Muay Thai e il Krav Maga non hanno una radice comune: il Muay Thai deriva dall’arte thailandese del muay, il Krav Maga lo ha messo a punto Imi Lichtenfeld dal pugilato europeo e dalla lotta per l’esercito israeliano. Il Muay Thai è uno sport agonistico con pugni, calci, gomiti e ginocchia in piedi e nel clinch, il Krav Maga un sistema di difesa personale senza gare sportive, con difese da armi e progressione tramite esami. Nessuno dei due è olimpico, il Muay Thai ha dal 2021 il pieno riconoscimento CIO.
In sintesi
| Muay Thai | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Thailandia | Israele |
| Origine | XX secolo (forma attuale) | XX secolo (forma attuale) |
| Fondatore | – | Imi Lichtenfeld |
| Contatto | Pieno contatto | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Sparring | Pieno contatto | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Formato di gara | Pieno contatto | Senza competizioni |
| Status olimpico | Non olimpico | Non olimpico |
| Gradi | No | Sì (cinture) |
| Riconoscimento dei gradi | frammentato | frammentato |
| Abbigliamento | Pantaloncini e protezioni | Nessun abbigliamento specifico |
| Armi | Senza armi | Armi facoltative |
| Forme | Senza forme | Senza forme |
| Costo relativo | medi | medi |
| Tecniche nell’enciclopedia | 14 | – |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Il Muay Thai e il Krav Maga non hanno una radice comune né un’influenza reciproca documentata. Il Muay Thai deriva dall’arte thailandese del muay, il Krav Maga lo ha messo a punto Imi Lichtenfeld dal pugilato europeo, dalla lotta e dal combattimento di strada per l’esercito israeliano.
- 1925–1935: sotto Rama VII il Muay Thai riceve arbitri, round e guantoni.
- 1928–1929: Lichtenfeld vince i titoli slovacchi di lotta e di pugilato.
- 1948: Lichtenfeld diventa istruttore capo di krav maga nell’IDF.
- 1993: l’IFMA organizza il primo campionato mondiale di Muay Thai.
Tecnica
- Otto armi: pugni, gomiti, ginocchia e tibie.
- Calci alla testa, al tronco e alle gambe, clinch con ginocchia e gomiti.
- Vietati: colpi all’inguine, alla caviglia e alla nuca, testate.
- Pugni, hammer fist, gomiti, ginocchia e calci.
- Bersagli: occhi, gola, inguine, ginocchio.
- Leve, strangolamenti, fughe dalle prese e terreno.
- Difesa da coltello, bastone e arma da fuoco.
Ginocchia e gomiti li hanno entrambe le arti. Il Muay Thai vince il clinch nel quadro delle regole, il Krav Maga punta a bersagli che lo sport vieta e il clinch, secondo il rivenditore di attrezzatura Fairtex, tende piuttosto ad abbandonarlo.
Allenamento
| Muay Thai | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Base | round ai colpitori thailandesi e da pugilato | drill di stress, scenari, difese da armi |
| Sparring | nei round e nel clinch, la quota non l’abbiamo documentata | in alcune organizzazioni fino al grado G2 lento e leggero |
| Condizione fisica | corsa, corda, corpo libero, palla medica | lezione da DVD: in media il 78 % della frequenza cardiaca massima |
| Ritmo | round da 3–5 minuti, pausa di 1–2 minuti | Krav Maga Alliance: round da 2 minuti |
I colpitori thailandesi li usano entrambe le arti. Il piano di lezione di Krav Maga Alliance alterna su di essi, per i principianti, colpi con il palmo, gomiti e ginocchia dal clinch con la fuga da una presa al collo da dietro.
Progressione e gradi
| Muay Thai | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Gradi | un sistema unico non c’è, alcune scuole usano le pra jiad | IKMF: toppe P, G, E e Master, altre organizzazioni cinture colorate come nel judo |
| Tempo minimo | non stabilito | IKMF: prima di P1 almeno 45 lezioni, da G5 a E1 almeno un anno |
| Esami | non ci sono, il livello lo indicano gli incontri | IKMF: i gradi inferiori l’istruttore, quelli superiori a livello centrale |
Nel Muay Thai la progressione passa per gli incontri e la fascia da testa mongkhon data dall’allenatore, nel Krav Maga per gli esami, con tempi minimi secondo l’organizzazione.
Carico fisico e rischi
- Studio su 195 combattenti: infortunio nell’ultimo incontro nel 55,4 %.
- Arti 58 %, testa e collo 30,6 % degli infortuni.
- Commozione cerebrale riferita dal 5,4 % dei combattenti.
- 916 soldati IDF (946 infortuni da addestramento): per lo più lievi, dita, mani e polsi 31 %.
- Testa e collo non erano in esso un problema rilevante.
- Questionario su 109 praticanti: arti inferiori 38,5 %, fratture 22 % delle diagnosi.
Per chi
| Muay Thai (IFMA) | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Età in gara | giovani dai 10 anni, senior 17–40 anni | gare non ci sono |
| Adulti | stadio Lumpinee oltre i 15 anni e 100 libbre | l’IKMF definisce gli adulti dai 16, altrove dai 18 anni |
| Donne | stesse categorie di peso e regole degli uomini, protezione del torace obbligatoria | l’IKMF indica un sistema per tutti senza distinzione di sesso (affermazione dell’organizzazione) |
| Veterani e anziani | categorie veterani non ce ne sono | un programma per anziani non l’abbiamo trovato |
| Gruppi di destinatari | dilettanti e professionisti | civili, polizia e forze di sicurezza, esercito |
Bambini
| Muay Thai | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Età dei programmi | IFMA dai 10 anni, la legge thailandese del 1999 indica per gli incontri un’età superiore ai 15 anni | IKMF Paesi Bassi: Kiddies 5–7, Kids 8–11, Junior 12–15 anni |
| Contenuto | incontri 3 × 1 fino a 3 × 2 minuti, protezione del tronco obbligatoria | secondo l’IKMF giochi, difesa personale verbale e fisica e scenari (descrizione dell’organizzazione) |
| Studi sui bambini | abstract (333 giovani pugili): QI più basso, in calo con la durata della pratica del pugilato | non ne abbiamo trovati |
| Posizioni dei medici | ospedale Ramathibodi: fino ai 10 anni senza contatto, fino ai 15 anni senza colpi alla testa | non ne abbiamo trovate |
Difesa personale
- Sparring e clinch contro la resistenza del compagno.
- Posizione e clinch con pugni, calci, gomiti e ginocchia.
- Terreno e armi il Muay Thai moderno non li sviluppa.
- La precedenza è evitare la violenza e la de-escalation.
- Fughe dalle prese, terreno, difese da armi e da più aggressori.
- La resistenza del compagno in alcune organizzazioni limitata fino al grado G2.
Il Muay Thai si allena contro piena resistenza, ma solo in piedi e nel clinch. Il Krav Maga copre più situazioni, ma la resistenza del compagno all’inizio è limitata e uno studio sull’efficacia contro un’aggressione reale non l’abbiamo trovato. Le dichiarazioni delle organizzazioni su un’efficacia unica sono marketing.
Uso pratico
| Muay Thai | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Difesa personale femminile | l’IFMA la menziona, un programma con un nome specifico non l’abbiamo trovato | IKMF Paesi Bassi: corso Stay Away, effetto non documentato |
| Studi sulle donne | non ne abbiamo trovati | 16 studentesse: dopo 15 minuti di insegnamento pugno diretto e calcio più forti (PeerJ 2020) |
| Studio sulla condizione fisica | 30 anziani con danza Muay Thai: dopo 8 settimane miglioramento di mobilità e forza | 16 persone: lezione di un’ora 8,8 MET e 616 kcal (studio finanziato da ACE) |
| Uso professionale | non documentato | esercito e polizia israeliani |
| Attività ricreativa | l’IFMA indica lezioni di fitness per ogni livello | forma civile separata da quella militare |
Gli studi riguardano piccoli gruppi e una lezione o un breve programma, da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità. Uno studio sull’efficacia dell’addestramento di krav maga contro un’aggressione reale non l’abbiamo trovato.
Competizioni
| Muay Thai | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Competizioni | IFMA dilettanti, WMC professionisti, stadi Rajadamnern e Lumpinee | gare sportive non ne ha, l’IDF organizza dal 2013 una gara militare annuale senza regole descritte |
| Formato | IFMA 3 × 3 minuti, Lumpinee da 3 a 5 round | non ne ha |
| Valutazione | KO o sistema in dieci punti, 3 o 5 giudici | non ne ha |
| Status olimpico | pieno riconoscimento CIO 2021, programma olimpico per ora no | non c’è |
| Ring e MMA | lega professionistica in Thailandia | Moti Horenstein, ex soldato IDF, perse a UFC 10 e UFC 14 |
Attrezzatura e costi
| Muay Thai | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | pantaloncini, in gara IFMA con maglietta rossa o blu | IKMF per gli esami maglietta grigia e pantaloni neri con toppa del grado |
| Protezioni | guantoni da 10 once, paratibie e paragomiti, conchiglia, paradenti, casco | IKMF per gli esami paradenti, conchiglia, paratibie, guantoni da boxe o da MMA |
| Attrezzatura speciale | colpitori thailandesi | tuta protettiva integrale per il mugging-training |
| Costi relativi | medi | medi |
Diffusione e organizzazioni
| Muay Thai | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Organizzazione principale | IFMA e WMC, dal 2019 fuse | IKMF, KMG, Krav Maga Worldwide, IKMA e altre |
| Riconoscimento dei gradi | gradi uniformi non ce ne sono | un riconoscimento reciproco non l’abbiamo trovato |
| Istruttori | non documentato | IKMF: corso CIC, Krav Maga Worldwide concede la licenza alle scuole (affermazione dell’organizzazione) |
Dopo la morte di Lichtenfeld nel 1998 diversi allievi rivendicarono la successione, per questo il grado di krav maga in caso di cambio di organizzazione può non essere riconosciuto. Nel Muay Thai il livello si trasferisce con il record degli incontri.
Passaggio e combinazione
- Ginocchia, gomiti, calci e lavoro ai colpitori.
- Condizione fisica dai round e abitudine al contatto.
- Imparare le difese da armi, le fughe dalle prese e il terreno.
- Disimparare le abitudini legate alle regole del ring.
- Colpi con ginocchia e gomiti.
- Esperienza con i drill di stress.
- Imparare a parare con le tibie e a reggere i round di sparring pieno.
- Imparare i colpi che lo sport vieta: all’inguine, alla nuca, testate.
A sinistra il passaggio dal Muay Thai al Krav Maga, a destra la direzione opposta. Amir Perets, istruttore di krav maga dell’IDF, dopo il servizio militare si allenò nel Muay Thai in Thailandia.
Filosofia
- Wai khru ram muay: rispetto per il maestro, i genitori e gli antenati.
- Tre inchini al Buddha, al dhamma e al sangha.
- Comandi thailandesi dell’arbitro yoot, yaek e chock.
- Motto dell’IKMF So that one may walk in peace.
- Sopravvivere all’aggressione con il minimo di ferite, tecniche semplici (affermazione dell’IKMF).
- Senza elementi zen, concludere rapidamente lo scontro (articolo di J., 2012).
Il Muay Thai ha un quadro cerimoniale e religioso legato al buddhismo thailandese. Il Krav Maga non ha un rituale simile e i suoi princìpi li formulano le singole organizzazioni.
Forme e terminologia
Nessuna delle due arti ha forme valutate. Nel Muay Thai il ram muay è un rituale personale obbligatorio prima dell’incontro, secondo l’IFMA al massimo due minuti. Il Krav Maga secondo IKMF Paesi Bassi non usa forme stilizzate, nelle fonti reperite non compaiono né kata né sequenze.
Cultura dell'allenamento
- Palestra e ring, Giornata del Muay Thai il 17 marzo.
- Fascia da testa mongkhon e fasce pra jiad.
- Scommesse legali allo stadio Rajadamnern.
- Origine nell’addestramento militare dell’IDF e dell’Haganah.
- Toppe dei gradi sui pantaloni al posto delle cinture (IKMF), altrove cinture colorate come nel judo.
- I bambini dell’IKMF hanno annotazioni sul libretto con i timbri.
L’etichetta del krav maga, cioè il saluto o il modo di rivolgersi all’istruttore, non siamo riusciti a documentarla.
Equivoci comuni
- Il Krav Maga non è un sistema unico. Dopo il 1998 nacquero diverse organizzazioni con gradi e interpretazione delle tecniche propri.
- Il Krav Maga non deriva dal Muay Thai. Lichtenfeld attinse al pugilato europeo e alla lotta, i colpitori thailandesi sono solo un attrezzo.
- Il Muay Thai non è sempre stato solo in piedi, il muay boran comprendeva anche la lotta a terra.
- L’affermazione di Krav Maga Worldwide sul sistema number one al mondo è marketing, non il risultato di uno studio.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il Krav Maga ha gare come il Muay Thai?
Sportive no. L’IDF organizza dal 2013 una gara militare senza regole descritte. Il Muay Thai ha le gare dilettantistiche IFMA e gli incontri professionistici.
Il Krav Maga usa tecniche del Muay Thai?
Ginocchia e gomiti li hanno entrambe le arti e alcune organizzazioni di krav maga si allenano ai colpitori thailandesi. Un’influenza storica non l’abbiamo trovata.
Quale dei due è olimpico?
Nessuno dei due. Il Muay Thai ha dal 2021 il pieno riconoscimento CIO.