Krav Maga

Informazioni Chiave

Fondatore

Imi Lichtenfeld

Paese di origineIsraele

RegioneMedio Oriente

Focus PrincipaleMisto

Livello di contattoContatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile)

Sistema di cintureCinture

Carattere e Origine

Allenamento

Per chi

Organizzazione e Competizione

Di cosa è fatto lo stile

Valutazione redazionale su scala 0–3, in base allo spazio che ogni area occupa nell’allenamento abituale.

Confronti

Cataloghi e Database per Krav Maga

Informazioni su Krav Maga

Il Krav Maga non è un’arte marziale in senso tradizionale, ma un sistema di autodifesa. Nacque attorno a Imi Lichtenfeld (1910–1998), nato a Budapest e cresciuto a Bratislava, che negli anni 1928 e 1929 ottenne titoli slovacchi nella lotta e nel pugilato. Negli anni Trenta guidò un gruppo di pugili e lottatori ebrei che difendeva il quartiere ebraico di Bratislava dagli attacchi antisemiti. Arrivò in Palestina nel 1942, dal 1944 insegnò nell’Haganah e dopo la nascita dell’esercito israeliano nel 1948 fu per circa vent’anni istruttore capo di preparazione fisica e di Krav Maga.

Storia

Il Krav Maga fu sviluppato da Imi Lichtenfeld (1910–1998). Nato a Budapest, crebbe a Bratislava e nel 1928 e nel 1929 conquistò titoli slovacchi di lotta e il campionato nazionale di pugilato. Negli anni trenta guidò un gruppo di pugili e lottatori ebrei che difendeva il quartiere ebraico di Bratislava dagli attacchi antisemiti. Secondo lo Slovak Spectator, come membro della polizia cittadina insegnò l'autodifesa ai poliziotti. Nel 1940 salpò sulla nave Pentcho e, secondo l'IKMF, giunse in Palestina nel 1942. Nell'Haganah addestrò unità d'élite e, dopo la nascita dell'esercito israeliano (IDF) nel 1948, divenne istruttore capo di preparazione fisica e di Krav Maga presso la scuola dell'esercito. Servì nell'esercito per circa vent'anni. L'anno del congedo è indicato come 1964 sia dal centro accademico Levinsky-Wingate sia dalle organizzazioni IKMF e KAMI, mentre lo Slovak Spectator parla di un servizio fino al 1967. Poi fondò a Netanya un centro di addestramento privato e adattò il sistema per la polizia e i civili. Conferì la prima cintura nera nel 1971 a Eli Avikzar e nel 1978 fondò con i suoi allievi l'associazione Krav Maga. Il primo corso internazionale per istruttori fu organizzato nel 1981 al Wingate Institute dalla Israeli Krav Maga Association insieme al ministero dell'Istruzione, e il corso di sei settimane fu diretto allora da Lichtenfeld, che aveva settantun anni.

Tecnica

Il sistema si fonda su reazioni semplici e ripetibili e su principi invece che su tecniche fisse, perciò le organizzazioni li interpretano in modi diversi: difesa e attacco simultanei, rapido contrattacco e attacco finché l’aggressore non è più in grado di combattere. I bersagli sono i punti vulnerabili, come occhi, gola, inguine, costole o ginocchio. Si praticano colpi di pugno, di avambraccio e a martello (hammer fist), gomiti, ginocchia e calci, difesa a 360 gradi, liberazioni da prese e strangolamenti, leve e combattimento a terra e difesa da coltello, bastone e arma da fuoco. Le tecniche del jiu-jitsu brasiliano servono secondo Krav Maga Worldwide soprattutto per tornare in piedi. Il concetto originario attingeva dal pugilato europeo, dalla lotta e dal combattimento di strada. Il judo è stato aggiunto all’addestramento nel 1965, dall’inizio del XXI secolo alcune scuole aggiungono il jiu-jitsu brasiliano, il silat o le arti filippine arnis, kali ed escrima.

Allenamento

Ci si allena in scenari e sotto stress: esercizi sotto stress, allenamento situazionale, sparring e slow-fight e allenamento dell’aggressione (mugging-training) con un aggressore in tuta protettiva integrale. La resistenza del compagno varia secondo l’organizzazione. Presso alcune lo sparring è lento e leggero fino al grado G2, a cui si arriva in circa quattro-sei anni, e solo allora arriva il combattimento simulato con le protezioni. Nei corsi di combattimento di Krav Maga Worldwide si pratica anche il kickboxing e il pugilato. Il piano delle lezioni della Krav Maga Alliance (2025) si basa su round ai colpitori thailandesi, lo sparring libero non lo contiene. L’IKMF Paesi Bassi prevede per il primo esame da 9 a 18 mesi di allenamento due volte alla settimana. Una lezione di un’ora ha avuto in uno studio ACE su 16 persone una media del 78 percento della frequenza cardiaca massima.

Gradi e progressione

I gradi variano a seconda dell'organizzazione e il Krav Maga non ha un sistema unificato. L'IKMF suddivide i suoi livelli in Practitioner 1 a 5, Graduate ed Expert, e dai livelli di esperto in poi in Israele esamina la sua commissione d'esame. Altre organizzazioni israeliane usano cinture colorate, ma non siamo riusciti a confermare da una fonte indipendente chi le abbia introdotte e quando. La prima cintura nera nel Krav Maga fu conferita da Lichtenfeld nel 1971 a Eli Avikzar. La qualifica di istruttore è rilasciata in Israele, tra gli altri, dal centro accademico Levinsky-Wingate a Netanya, un istituto di istruzione superiore sotto il ministero dell'Istruzione e dello Sport. Secondo la scuola, il corso per istruttori ha tre percorsi: uno di base, da assistente istruttore a qualifica di esperto, un corso per specialisti di arti marziali e un corso per membri delle forze di sicurezza. È aperto ai praticanti di qualsiasi federazione e i diplomati ricevono un diploma ufficiale. I tempi minimi tra i livelli non siamo riusciti a confermarli da fonti indipendenti dalle organizzazioni.

Per chi

Il Krav Maga ha due forme, per le forze di sicurezza e per i civili. L’addestramento dei civili pone l’accento su autodifesa, de-escalation e condizione fisica, quello della polizia su tattica, protezione di persone e fermo. L’IKMF Paesi Bassi divide i bambini in Kiddies (da 5 a 7 anni), Kids (da 8 a 11) e juniori (da 12 a 15). I più piccoli fanno giochi di motricità e consapevolezza dell’ambiente senza esami. Gli adulti li definisce dai 16 anni, altrove sul proprio sito dai 18. Per le donne offre il corso Stay Away, il cui effetto non è documentato. In uno studio PeerJ (2020) a 16 studentesse universitarie senza esperienza bastarono 15 minuti di istruzione per migliorare il pugno diretto e il calcio difensivo. In uno studio di 946 infortuni di soldati dell’IDF dall’addestramento prevalevano quelli lievi, più spesso a dita, mani e polsi (31 per cento) e alla spalla (16 per cento), testa e collo non erano un problema significativo. Un questionario su 109 praticanti civili (Cureus 2024) indica più spesso gli arti inferiori e tra le diagnosi le fratture (22 per cento), ma i suoi dati si contraddicono in parte. Uno studio sui bambini e un programma per anziani non li abbiamo trovati.

Competizioni

Il Krav Maga non è uno sport e non ha competizioni civili con regole. L’esercito israeliano organizza dal maggio 2013 una competizione annuale, le sue regole e il suo formato non siamo riusciti a documentarli. Nella UFC rappresentò il Krav Maga l’ex soldato dell’IDF Moti Horenstein, che perse contro Mark Coleman a UFC 10 nel 1996 e contro Mark Kerr a UFC 14, entrambi gli incontri alla prima ripresa. Più tardi dichiarò di non aver mai combattuto prima contro un lottatore e che gli mancava questa esperienza.

Attrezzatura

Non ha un abbigliamento uniforme. L’IKMF Paesi Bassi prescrive per gli esami una maglietta grigia (scura dai 16 anni, chiara per i più giovani) e pantaloni neri con velcro per la patch del grado, non ammette i pantaloni da combattimento. All’attrezzatura d’esame appartengono il paradenti, la conchiglia, i paratibie, i guantoni da pugilato o da MMA e le scarpe da palestra.

Filosofia

La priorità è evitare la violenza, a parole e fisicamente, e si attacca solo come ultima possibilità. L’IKMF Paesi Bassi indica il motto So that one may walk in peace e l’obiettivo di sopravvivere a un attacco con il minimo di lesioni, descrive il sistema come funzionale, senza forme stilizzate e kata. Un articolo in J. (2012) descrive il Krav Maga come orientato all’efficacia. Joseph Isaac Lifshitz gli rimprovera nello stesso testo l’assenza di valori, è un’opinione personale.

Stili e scuole

Krav Maga non ha stili in senso tradizionale. L'esercito israeliano distingue una variante militare, su cui poggia l'addestramento della fanteria e delle unità speciali, e una variante civile di autodifesa. Secondo l'IDF, il sistema unisce elementi di karate, pugilato, judo, aikido e lotta: i colpi derivano dal karate e dal pugilato, le proiezioni e il combattimento a terra dal judo e dalla lotta, le difese senz'armi contro un aggressore armato dall'aikido. L'addestramento nell'esercito è diretto dalla Scuola di prontezza al combattimento dell'IDF a Netanya. Le organizzazioni civili sono nate solo dopo l'uscita di Lichtenfeld dall'esercito nel 1964, quando iniziò a insegnare a civili e polizia. Assegnò la prima cintura nera nel 1971 a Eli Avikzar e nel 1978 fondò con i suoi allievi l'associazione originaria Krav Maga. Dopo i dissidi tra gli istruttori più anziani se ne separarono altre organizzazioni, che oggi usano sistemi di gradi diversi. Negli Stati Uniti Darren Levine fondò nel 1983 la Krav Maga Association of America.

Oggi

Dopo la morte di Lichtenfeld nel 1998 nacquero, secondo il giornale Forward, diverse organizzazioni rivali che si richiamano tutte alla sua eredità, tra cui Krav Maga Worldwide di Darren Levine, Krav Maga Federation di Rhon Mizrachi, International Krav Maga Federation di Eyal Yanilov, Israeli Krav Maga Association di Haim Gidon e Commando Krav Maga. Quando nel 2006 Levine citò in giudizio altre organizzazioni per il nome, un giudice federale di Los Angeles stabilì che l'espressione krav maga è generica e non può essere tutelata come marchio. Secondo i suoi rapporti del 2013, l'esercito israeliano estendeva l'addestramento dalle unità speciali e dalle brigate di ricognizione alla fanteria. La brigata Givati inserì il Krav Maga nell'addestramento di tutta la brigata e il battaglione Caracal lo insegnò per la prima volta alla fanteria ordinaria. Fuori da Israele, secondo Israel21c, lo usa dal 1987 la polizia dello stato dell'Illinois e nel 2003 anche il personale dell'accademia di polizia di Washington ha completato un corso per istruttori. La polizia di frontiera indiana ITBP ha avviato a marzo 2023 un corso di nove settimane per 50 futuri istruttori.

Nella cultura

Krav Maga è arrivato al cinema soprattutto attraverso la preparazione degli attori. Secondo un servizio di Vice, Daniel Craig vi si preparò con Darren Levine per il ruolo di James Bond nel film Casino Royale del 2006, e secondo Levine anche Leonardo DiCaprio per il film Blood Diamond. Israel21c riferisce la preparazione nel Krav Maga di Kristanna Loken per Terminator 3, di Angelina Jolie per Tomb Raider e di Shannon Elizabeth. Krav Maga fa parte anche della trama. Nel film Enough il personaggio di Jennifer Lopez impara il Krav Maga dopo i maltrattamenti del marito, per tenergli testa, e nel film The Debt la giovane agente Rachel, interpretata da Jessica Chastain, mostra il Krav Maga in un flashback, secondo la recensione di NPR. L'eroe del gioco Grand Theft Auto IV, Niko Bellic, è addestrato nel Krav Maga secondo la recensione di GamesRadar, e il gioco gli consente colpi potenti, parate e il disarmo del nemico.

Curiosità

Lichtenfeld nacque il 26 maggio 1910 a Budapest e il suo nome ebraico è Imrich Sde-Or. Suo padre Samuel era ispettore di polizia ed ex acrobata circense, dirigeva una palestra e insegnava l'autodifesa. Dalla Cecoslovacchia occupata Lichtenfeld fuggì nel 1940 sulla nave Pencho, che naufragò presso le isole del Dodecaneso. Il suo motto era, secondo KAMI, «la via più breve e più rapida». Nel 1987 la polizia dello Stato dell'Illinois introdusse Krav Maga nell'addestramento, secondo Israel21c come primo corpo di polizia. L'esercito israeliano organizzò nel maggio 2013 il primo torneo tra unità, gareggiarono 16 unità in tre categorie di peso e vinse l'unità Maglan. Secondo l'IDF la cattura del soldato Gilad Shalit cambiò l'opinione dell'esercito secondo cui i carristi non hanno bisogno di Krav Maga. Nel 2012 l'esercito israeliano aveva solo tre istruttrici di Krav Maga.

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