Jiu-jitsu brasiliano vs. Krav Maga
In breve
Il jiu-jitsu brasiliano è nato dal judo Kodokan, il Krav Maga lo ha sviluppato Imi Lichtenfeld dal pugilato, dalla lotta e dal combattimento di strada per l’esercito israeliano, una radice comune non c’è. Il jiu-jitsu brasiliano allena la lotta a terra contro piena resistenza senza colpi e si vince per resa, il Krav Maga combina colpi, difesa da armi e scenari e usa il terreno soprattutto per tornare in piedi. Nessuno dei due è olimpico e il Krav Maga non ha gare civili.
In sintesi
| Jiu-jitsu brasiliano | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Brasile | Israele |
| Origine | XX secolo (forma attuale) | XX secolo (forma attuale) |
| Fondatore | Hélio GracieCarlos Gracie (cofondatore) | Imi Lichtenfeld |
| Contatto | Pieno contatto | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Sparring | Pieno contatto | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Formato di gara | Per sottomissione | Senza competizioni |
| Status olimpico | Non olimpico | Non olimpico |
| Gradi | Sì (cinture) | Sì (cinture) |
| Riconoscimento dei gradi | secondo la federazione | frammentato |
| Abbigliamento | Gi facoltativo | Nessun abbigliamento specifico |
| Armi | Senza armi | Armi facoltative |
| Forme | Senza forme | Senza forme |
| Costo relativo | bassi | medi |
| Tecniche nell’enciclopedia | 11 | – |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Il jiu-jitsu brasiliano e il Krav Maga non hanno una radice comune. Il jiu-jitsu brasiliano è nato dal judo Kodokan, portato in Brasile da Mitsuyo Maeda, il Krav Maga lo ha sviluppato Imi Lichtenfeld dal pugilato, dalla lotta e dal combattimento di strada. Il judo il Krav Maga lo aggiunse all’addestramento nel 1965, il jiu-jitsu brasiliano alcune sue scuole solo dopo il 2000.
- 1914: Maeda arriva in Brasile, intorno al 1925 i fratelli Gracie sviluppano il proprio sistema.
- 1948: Lichtenfeld guida l’addestramento di Krav Maga nella neonata IDF.
- 1990: il Krav Maga arriva in Brasile con l’allievo di Lichtenfeld Kobi Lichtenstein.
- 1993: il primo UFC è vinto da Royce Gracie, Moti Horenstein per il Krav Maga perde a UFC 10 e 14.
Tecnica
- Lotta a terra: guardia, side control, mount, back mount.
- L’obiettivo è la resa dell’avversario dopo uno strangolamento o una leva.
- L’incontro inizia in piedi, il takedown vale 2 punti.
- Vietati: tutti i colpi e 26 tecniche secondo l’età e la cintura.
- Pugni, avambracci, gomiti, calci e ginocchia.
- Bersagli: occhi, gola, inguine, ginocchio, costole.
- Difesa da coltello, bastone e arma da fuoco.
- Leve e lotta a terra sì, la quota e le regole per il terreno le fonti non le indicano.
Entrambe le arti lavorano a terra con scopo opposto. Il jiu-jitsu brasiliano a terra resta e cerca la resa. Secondo Krav Maga Worldwide le tecniche riprese dal BJJ, per esempio la closed guard e gli sweep, servono soprattutto a tornare in piedi.
Allenamento
| Jiu-jitsu brasiliano | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Base | tecnica a terra, drill con compagno collaborativo e non collaborativo | drill di stress, allenamento situazionale, difesa da armi |
| Sparring | rolling a piena velocità e forza, posizionale e completo | in alcune organizzazioni fino al grado G2 lento e leggero, poi combattimento simulato con le protezioni |
| Frequenza | 82,1 % di 56 rispondenti per lo più agonisti almeno 6 ore a settimana | IKMF Paesi Bassi calcola per l’esame P1 9–18 mesi di allenamento due volte a settimana |
Nel jiu-jitsu brasiliano lo sparring contro piena resistenza è una parte abituale dell’allenamento, nel Krav Maga ci si allena soprattutto in scenari e la resistenza del compagno varia secondo l’organizzazione. La struttura di una lezione tipica non siamo riusciti a documentarla.
Progressione e gradi
| Jiu-jitsu brasiliano | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Gradi | IBJJF: bianca, blu, viola, marrone, nera, poi rosso-nera fino alla rossa | IKMF: toppe P1–P5, G1–G5, E1–E6 e Master, molte organizzazioni israeliane cinture come nel judo |
| Tempo minimo | blu 2 anni, viola 1,5, marrone 1, per la nera almeno 4,5 anni | IKMF Paesi Bassi: P1 almeno 45 lezioni, gli altri gradi P dopo 65 lezioni, da G5 a E1 almeno un anno |
| Chi esamina | la cintura la assegna il professore, l’IBJJF la riconosce solo dopo i tempi minimi | IKMF: P1, P3 e P5 il proprio istruttore, P2, P4 e i gradi G a livello centrale |
La cintura nera l’IBJJF la assegna di solito solo dai 19 anni. I tempi minimi di KMG e Krav Maga Worldwide non siamo riusciti a documentarli.
Carico fisico e rischi
- Tornei alle Hawaii: 9,2 infortuni ogni 1 000 esposizioni, più spesso il gomito nella leva al braccio.
- Sondaggio su 1 140 sportivi: ginocchio 27,1 %, spalla 14,6 % degli infortuni, 77,6 % durante lo sparring.
- Sondaggio su 140 rispondenti: commozione cerebrale 0,6 % degli infortuni.
- 916 soldati IDF (946 infortuni): dita, mani e polsi 31 %, spalla 16 %, testa e collo non rilevanti.
- 109 praticanti civili (Cureus 2024): arti inferiori 38,5 %, testa e viso 11 %, fratture 22 % delle diagnosi.
Per chi
| Jiu-jitsu brasiliano (IBJJF) | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Età minima | divisioni agonistiche dai 4 anni | IKMF Paesi Bassi: programma Kiddies dai 5 anni |
| Adulti | Adult 18–29 anni | IKMF Paesi Bassi dai 16 anni, altrove sul sito dai 18 |
| Più anziani | da Master 1 dai 30 a Master 7 dai 61 anni | un programma per anziani non l’abbiamo trovato |
| Donne | divisioni separate con categorie di peso proprie | IKMF Paesi Bassi: corso Stay Away |
Bambini
| Jiu-jitsu brasiliano | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Categorie per bambini | IBJJF dai 4 anni, Teen fino a 15 anni | IKMF Paesi Bassi: Kiddies 5–7, Kids 8–11, Junior 12–15 anni |
| Contenuto | incontri di 2–4 minuti, divieto di numerose leve secondo l’età e la cintura | secondo l’IKMF giochi sulla consapevolezza dell’ambiente, difesa personale verbale e fisica, risoluzione dei conflitti |
| Studi sui bambini | 193 praticanti: adolescenti di 12–17 anni 0,59 infortuni per persona, adulti di 18–30 anni 1,37 | uno studio sull’efficacia o sugli infortuni non l’abbiamo trovato |
| Posizioni dei medici | non ne abbiamo trovate | non ne abbiamo trovate |
Difesa personale
- Rolling contro la piena resistenza del compagno.
- Terra: posizioni, fuga da sotto, strangolamenti e leve.
- La linea di Hélio Gracie pratica anche un drill circolare contro più aggressori.
- Lo sparring di gara omette i colpi e numerose leve.
- Pugni, calci, gomiti e ginocchia su punti vulnerabili.
- Difesa da coltello, bastone, arma da fuoco e più aggressori.
- De-escalation verbale ed evitamento della violenza come prima scelta.
- La resistenza del compagno varia, in alcune organizzazioni fino a G2 sparring leggero.
Il jiu-jitsu brasiliano allena una sola distanza contro piena resistenza, il Krav Maga una gamma più ampia di situazioni in scenari. Che la difesa personale non sia vincolata da regole (IKMF) e che sia il sistema number one (Krav Maga Worldwide) sono affermazioni delle organizzazioni. Uno studio indipendente sull’efficacia del Krav Maga contro piena resistenza non l’abbiamo trovato.
Uso pratico
| Jiu-jitsu brasiliano | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Difesa personale femminile | Gracie University: programma Women Empowered, 15 lezioni e 20 tecniche | IKMF Paesi Bassi: corso Stay Away di 1–10 seminari, effetto non documentato |
| Studi sulle donne | non ne abbiamo trovati | 16 studentesse universitarie senza esperienza: 15 minuti di insegnamento hanno migliorato il pugno diretto e il calcio difensivo |
| Studio sulla condizione fisica | Øvretveit (2020): la capacità fisica percepita era accompagnata dalla resistenza, non dalla forza massima | ACE: lezione da DVD su 16 persone di 18–29 anni, media del 78 % della frequenza cardiaca max. e 8,8 MET |
| Uso professionale | non documentato | IDF, polizia israeliana, dal 2008 anche la scuola paracadutisti in Baviera |
Gli studi riguardano piccoli gruppi e una lezione o un breve programma, da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità.
Competizioni
| Jiu-jitsu brasiliano | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Competizioni | IBJJF, SJJIF, tornei solo di sottomissioni (EBI, Metamoris) | gare ordinarie non ci sono, l’IDF organizza dal 2013 una propria gara, formato sconosciuto |
| Status olimpico | non c’è, l’obiettivo è dichiarato dalla federazione SJJIF | non c’è |
| Durata dell’incontro | un round, adulti in gi da 5 a 10 minuti secondo la cintura | non si applica |
| Vittoria | resa, altrimenti punti (mount 4, passaggio di guardia 3, takedown 2) e vantaggi | non si applica |
Attrezzatura e costi
| Jiu-jitsu brasiliano | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | gi con cintura, nel no-gi maglia elastica e pantaloncini | IKMF Paesi Bassi: maglietta grigia e pantaloni neri con toppa del grado |
| Protezioni | non sono obbligatorie | IKMF per gli esami: paradenti, conchiglia, paratibie, guantoni |
| Attrezzi di allenamento | non ci sono | tuta protettiva integrale per l’allenamento dell’aggressione |
| Costi relativi | bassi | medi |
Diffusione e organizzazioni
| Jiu-jitsu brasiliano | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Organizzazione principale | IBJJF (privata, Rio de Janeiro), senza scopo di lucro SJJIF | IKMF, KMG, Krav Maga Worldwide, IKMA e altre organizzazioni successive |
| Riconoscimento dei gradi | l’IBJJF riconosce la cintura solo se rispettati i suoi tempi minimi | ogni organizzazione ha un proprio sistema, un riconoscimento reciproco non l’abbiamo trovato |
Passaggio e combinazione
- Esperienza di sparring contro piena resistenza.
- Imparare da zero pugni, calci, gomiti e ginocchia.
- A terra passare dalla finalizzazione al ritorno in piedi.
- Aggiungere la difesa dalle armi e da più aggressori.
- Colpi e abitudine agli scenari di stress.
- Imparare il sistema delle posizioni a terra e il loro punteggio.
- Disimparare il riflesso del colpo, l’IBJJF lo punisce con la squalifica.
- Abituarsi a un lungo sparring contro piena resistenza.
La colonna sinistra descrive il passaggio dal jiu-jitsu brasiliano al Krav Maga, quella destra la direzione opposta. Una personalità nota che abbia unito le due arti non siamo riusciti a documentarla.
Filosofia
- Il più piccolo e debole può difendersi da uno più grande grazie alla leva e alla distribuzione del peso.
- Etichetta: inchino, schieramento per cinture, appellativo professor.
- La precedenza è evitare la violenza, l’attacco solo come ultima possibilità.
- L’IKMF indica il motto So that one may walk in peace (affermazione dell’organizzazione).
Secondo un testo di J. e Jewish Ideas Daily il Krav Maga non ha elementi zen e punta all’efficacia. Il critico Joseph Isaac Lifshitz gli rimprovera l’assenza di valori, è un’opinione personale.
Forme e terminologia
Nessuna delle due arti ha forme né kata. Il jiu-jitsu brasiliano progredisce secondo il tempo trascorso nella cintura e l’età, il Krav Maga secondo gli esami di tecniche e scenari. IKMF Paesi Bassi descrive il Krav Maga come funzionale, senza forme stilizzate.
Cultura dell'allenamento
- Accademie con rigorosa igiene, lo sparring con le cinture superiori è un privilegio.
- Dispute sul closing out, quando i compagni di squadra non combattono tra loro in un torneo.
- Esami al posto dei tornei, nell’IKMF una parte a livello centrale con istruttori da Israele.
- Nell’IKMF toppe sui pantaloni al posto delle cinture e del kimono, altrove cinture come nel judo.
- I bambini dell’IKMF hanno annotazioni sul libretto con i timbri.
L’etichetta e il modo di rivolgersi all’istruttore nel Krav Maga non siamo riusciti a documentarli.
Equivoci comuni
- Il jiu-jitsu brasiliano non è il jujutsu classico. Sia Maeda sia Satake erano judoka del Kodokan, il judo allora si chiamava Kano jiu-jitsu.
- Il Krav Maga non è un sistema unitario. Dopo la morte di Lichtenfeld nel 1998 diversi allievi rivendicarono la successione e le organizzazioni differiscono per gradi e insegnamento.
- Il Krav Maga non esclude la lotta a terra. Contiene leve e terreno, secondo Krav Maga Worldwide però soprattutto per tornare in piedi.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Una delle due è olimpica?
Nessuna delle due. L’obiettivo olimpico per il jiu-jitsu brasiliano lo dichiara la federazione SJJIF, il Krav Maga è un sistema di difesa personale senza gare civili.
Il Krav Maga insegna la lotta a terra?
Sì, contiene leve e lotta a terra. Krav Maga Worldwide indica che le tecniche riprese dal jiu-jitsu brasiliano servono soprattutto a tornare in piedi, la quota di tempo a terra le fonti non la indicano.
Quanto dura il percorso verso i gradi superiori?
Nel jiu-jitsu brasiliano per la cintura nera IBJJF almeno 4,5 anni. Nel Krav Maga dipende dall’organizzazione, IKMF Paesi Bassi calcola per l’esame P1 almeno 45 lezioni.