Jiu-jitsu brasiliano vs. Submission grappling (no-gi)
In breve
Il jiu-jitsu brasiliano è una delle fonti del submission grappling e le sue divisioni no-gi sono allo stesso tempo una delle forme di lotta senza kimono. Il BJJ è un’arte con cinture IBJJF e gare con e senza gi, il submission grappling è un formato senza kimono e senza gradi con regole proprie dell’ADCC o dell’UWW. Nessuno dei due è olimpico.
In sintesi
| Jiu-jitsu brasiliano | Submission grappling (no-gi) | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Brasile | – |
| Origine | XX secolo (forma attuale) | XX secolo (forma attuale) |
| Fondatore | Hélio GracieCarlos Gracie (cofondatore) | – |
| Contatto | Pieno contatto | Pieno contatto |
| Sparring | Pieno contatto | Pieno contatto |
| Formato di gara | Per sottomissione | Per sottomissione |
| Status olimpico | Non olimpico | Non olimpico |
| Gradi | Sì (cinture) | No |
| Riconoscimento dei gradi | secondo la federazione | senza gradi |
| Abbigliamento | Gi facoltativo | Senza gi (pantaloncini e rashguard) |
| Armi | Senza armi | Senza armi |
| Forme | Senza forme | Senza forme |
| Costo relativo | bassi | bassi |
| Tecniche nell’enciclopedia | 11 | 2 |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Il submission grappling non ha né un fondatore né un anno di nascita, le fonti lo fanno derivare dal judo, dal jiu-jitsu, dal catch wrestling e dalla lotta. Il jiu-jitsu brasiliano è così una delle sue fonti e allo stesso tempo vi compete: le divisioni no-gi del BJJ appartengono alla stessa lotta senza kimono per la sottomissione.
- Marzo 1998: ad Abu Dhabi il primo ADCC, fondato dallo sceicco Tahnoun bin Zayed Al Nahyan con il suo istruttore di jiu-jitsu brasiliano Nelson Monteiro.
- 2007: il primo World No-Gi Championship IBJJF e l’inclusione del grappling in United World Wrestling.
- 2013: Eddie Bravo fonda il Combat Jiu-Jitsu, si lotta per la prima volta all’EBI 11 nel 2017.
- 2021: l’IBJJF consente nel no-gi l’heel hook e il knee reaping alle cinture marroni e nere adulte.
Tecnica
- IBJJF: takedown, sweep e knee on belly 2 punti, guard pass 3, mount e back mount 4.
- I pugni, i calci, le ginocchiate e le gomitate portano alla squalifica.
- Heel hook secondo le regole IBJJF per il 2021 solo nel no-gi per cinture marroni e nere adulte.
- In caso di parità di punti decidono i vantaggi, poi le penalità.
- ADCC: nella qualificazione i primi 5 dei 10 minuti senza punti, guard pass e schiena con hooks 3, takedown pulito 4.
- L’ADCC consente le leve alle gambe e alle caviglie compreso l’heel hook e il twister.
- L’ADCC vieta i colpi, i calci, il full nelson e l’afferrare gli indumenti, dà un meno per il tirare in guardia entro 3 secondi dal tentativo di takedown.
- UWW: tentativo di sottomissione 1 punto, mount e schiena dopo 4 punti.
Le differenze documentate stanno negli insiemi di regole. L’IBJJF apre le leve alle gambe in base alla cintura, l’ADCC le consente a prescindere dal livello e nella prima parte dell’incontro non assegna punti.
Allenamento
| Jiu-jitsu brasiliano | Submission grappling | |
|---|---|---|
| Sparring | rolling a piena velocità e forza, sparring posizionale, drill con partner collaborativo e non collaborativo | una metodologia specifica per la lotta senza kimono non l’abbiamo trovata |
| Abbigliamento in allenamento | gi, oppure nel no-gi rash guard e pantaloncini | senza kimono |
| Prese | nel gi sul tessuto del kimono | sul corpo, l’ADCC vieta anche di tenere la maglia o i pantaloncini |
La struttura della lezione e il rapporto tra tecnica, sparring e preparazione fisica non siamo riusciti a documentarli per nessuna delle due parti. La differenza documentata sta nelle prese: le regole ADCC vietano di aggrapparsi agli indumenti dell’avversario, la presa si fa quindi sul corpo.
Progressione e gradi
| Jiu-jitsu brasiliano (IBJJF) | Submission grappling | |
|---|---|---|
| Gradi | bianca, blu, viola, marrone, nera, negli adulti almeno 4,5 anni fino alla nera | non esiste un sistema universale, le regole ADCC e UWW non menzionano gradi |
| Suddivisione in gara | per cintura, età e peso | UWW per età e peso, non per cinture |
| Competizione di vertice senza kimono | World No-Gi Championship IBJJF, divisioni per cintura | ADCC, partecipazione solo dopo la vittoria negli ADCC Trials o su invito |
| Bambini | 13 cinture per bambini dai 4 ai 15 anni | UWW categorie di età da U5 |
Nelle divisioni no-gi dell’IBJJF la cintura resta visibile anche senza kimono: il rash guard deve portare almeno il 10 % del colore della cintura. All’ADCC e nell’UWW la cintura non decide l’inquadramento, il livello lo mostrano i risultati.
Carico fisico e rischi
- Scoggin et al. (2014): 8 tornei alle Hawaii 2005–2011, 9,2 infortuni ogni 1 000 esposizioni, gi e no-gi insieme.
- Hinz et al. (2021), 1 140 atleti di 62 paesi: ginocchio 27,1 %, 77,6 % degli infortuni durante lo sparring, gi e no-gi non valutati separatamente.
- World No-Gi Championship 2009: 62 infortuni su 1 606 esposizioni, infortuni alle articolazioni 24,9 ogni 1 000 esposizioni.
- Per cintura da 21,5 (blu) a 35,1 (nera) ogni 1 000 esposizioni, la differenza non era statisticamente significativa.
- Nell’indagine di Hinz et al. l’heel hook causò l’11 % degli infortuni da leva, dopo l’armbar con il 22,4 % e la kimura con il 12,6 %.
- Uno studio dall’ADCC o dal grappling UWW non l’abbiamo trovato.
Per chi
| Jiu-jitsu brasiliano (IBJJF) | Submission grappling (UWW) | |
|---|---|---|
| Età minima in gara | divisioni dai 4 anni | U5 (4–5 anni) |
| Giovani | Teen 13–15, Juvenile 16–17 anni | da U7 a U20, ogni categoria con pesi propri |
| Senior | Adult 18–29 anni | dai 20 anni, incontro di 5 minuti |
| Veterani | Master 1 dai 30 fino a Master 7 dai 61 anni | dai 35 anni, incontro di 4 minuti |
| Donne | divisioni separate, nel no-gi rash guard per entrambi i sessi | le categorie femminili nelle regole non le abbiamo documentate |
Bambini
| Jiu-jitsu brasiliano | Submission grappling | |
|---|---|---|
| Gare da | IBJJF dai 4 anni | UWW da U5 (4–5 anni), le categorie per bambini dell’ADCC non le abbiamo trovate |
| Vietato ai bambini | secondo il prospetto delle regole IBJJF leve al polso, toe hold, knee bar e heel hook in tutte le cinture per bambini | l’UWW limita in base alla categoria di età heel hook, knee bar, toe hold e straight foot lock |
| Durata dell’incontro | 2 minuti (4–6 anni), 3 (7–9), 4 (10–15) | UWW 2 minuti U5 e U7, 3 U9 e U11, 4 U13 e U15 |
| Abbigliamento e protezioni | gi o rash guard e pantaloncini, le protezioni le regole non le richiedono | UWW rash guard, pantaloncini e leggings a compressione |
| Studio | adolescenti di 12–17 anni 0,59 infortuni a persona, nei tornei alle Hawaii i quindicenni e più giovani 4,1 ogni 1 000 esposizioni | uno studio sui bambini nella lotta senza kimono non l’abbiamo trovato |
Difesa personale
- Rolling a piena velocità e forza contro la resistenza.
- La linea di Hélio Gracie pratica un drill circolare contro più aggressori.
- Le regole IBJJF escludono i colpi, nello sparring non si allenano.
- Le regole ADCC e UWW vietano i colpi e i calci.
- Non abbiamo trovato né un programma di difesa personale né una fonte sul valore difensivo.
- Il Combat Jiu-Jitsu aggiunge a terra i colpi a mano aperta.
La differenza la fa la linea, non l’abbigliamento: i drill di difesa personale sono documentati nella linea di Hélio Gracie, nei formati ADCC e UWW non li abbiamo trovati.
Uso pratico
| Jiu-jitsu brasiliano | Submission grappling | |
|---|---|---|
| Programmi per adulti | Gracie University: Women Empowered, 15 lezioni, 20 tecniche | un programma non l’abbiamo trovato |
| Studio | Øvretveit (2020): la capacità fisica percepita era accompagnata da resistenza aerobica e muscolare, non da forza massima | uno studio con numeri dedicato alla lotta senza kimono non l’abbiamo trovato |
| Impiego professionale | non documentato | non documentato |
Gli studi riguardano i praticanti di jiu-jitsu brasiliano e la lotta senza kimono non la trattano separatamente. Da essi non si può ricavare un’idoneità generale per gruppi specifici di adulti.
Competizioni
| Jiu-jitsu brasiliano | Submission grappling | |
|---|---|---|
| Competizioni principali | IBJJF: World Jiu-Jitsu Championship nel gi, World No-Gi Championship dal 2007 | ADCC Submission Fighting World Championship dal 1998, grappling UWW dal 2007 |
| Durata dell’incontro | adulti nel gi 5–10 minuti a seconda della cintura | ADCC qualificazione 10 minuti, finale 20 minuti, UWW senior 5 minuti |
| Decisione | sottomissione, altrimenti punti, vantaggi e penalità | sottomissione, altrimenti punti, all’ADCC senza punti decidono gli arbitri in base al dominio |
| Formati solo a sottomissione | Gracie Worlds dal 2012, Metamoris, EBI | EBI, Combat Jiu-Jitsu con colpi a mano aperta |
| Status olimpico | non olimpico, un obiettivo olimpico lo dichiara la SJJIF | non olimpico |
Il confine tra le due è permeabile: l’EBI viene indicato sia come torneo di jiu-jitsu brasiliano sia come competizione di submission wrestling e l’ADCC fu cofondato dall’istruttore di BJJ Nelson Monteiro.
Attrezzatura e costi
| Jiu-jitsu brasiliano | Submission grappling | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | gi bianco, blu o nero con cintura, nel no-gi rash guard con almeno il 10 % del colore della cintura e pantaloncini | ADCC: gi e scarpe da lotta facoltativi, UWW: rash guard rosso o blu, pantaloncini e leggings a compressione, senza kimono |
| Protezioni | le regole non le richiedono, tutori consentiti | l’ADCC vieta i tessuti scivolosi sul corpo e sugli indumenti, delle protezioni le regole non parlano |
| Costi relativi | bassi, attrezzatura per gi e no-gi | bassi |
Diffusione e organizzazioni
| Jiu-jitsu brasiliano | Submission grappling | |
|---|---|---|
| Organizzazione | IBJJF (Rio de Janeiro), SJJIF e altre | ADCC (Abu Dhabi Combat Club), United World Wrestling |
| Gradi | l’IBJJF riconosce la cintura solo se sono rispettati i suoi tempi minimi, marrone e nera senza registrazione sono provvisorie per 2 anni | non vengono assegnati, l’UWW inquadra per età e peso |
| Cechia | non documentato | non abbiamo documentato né una federazione ceca né dei club |
Passaggio e combinazione
- Posizioni, guardia, strangolamenti e leve si trasferiscono direttamente, il BJJ no-gi è già lotta senza kimono.
- Dal gi abituarsi alle prese senza tessuto, l’ADCC vieta anche di tenere la maglia o i pantaloncini.
- Sotto la cintura marrone aggiungere le leve alle gambe, che l’IBJJF nel no-gi consente solo alle cinture marroni e nere adulte.
- All’ADCC mettere in conto una prima parte dell’incontro senza punti e il meno per il tirare in guardia dopo un tentativo di takedown.
- La lotta senza kimono si trasferisce nelle divisioni no-gi dell’IBJJF, il rash guard però deve portare il colore della cintura.
- Per la gara nel gi aggiungere le prese sul kimono.
- Nel gi e nelle divisioni sotto la cintura marrone lasciare l’heel hook, l’IBJJF lì lo vieta.
- Inserirsi nel sistema delle cinture, l’IBJJF riconosce la cintura solo se sono rispettati i tempi minimi.
La colonna sinistra descrive il passaggio dal jiu-jitsu brasiliano al submission grappling, quella destra la direzione opposta.
Cultura dell'allenamento
- Accademie con suddivisione per cinture, la gerarchia resta visibile anche nel no-gi grazie al colore della cintura sul rash guard.
- Nei tornei IBJJF la pratica del closing out, in cui i compagni di squadra non lottano tra loro.
- Scuole di una stessa linea: Gracie Humaitá, Gracie Barra, Carlson Gracie, Alliance.
- L’ADCC è organizzato dall’Abu Dhabi Combat Club, la prima edizione si tenne ad Abu Dhabi nel 1998.
- Tornei di Eddie Bravo: EBI solo a sottomissione e Combat Jiu-Jitsu con colpi a mano aperta.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il BJJ no-gi è la stessa cosa del submission grappling?
Le divisioni no-gi dell’IBJJF sono una delle forme di lotta senza kimono per la sottomissione. Il submission grappling è una denominazione più ampia, che comprende anche l’ADCC e il grappling UWW con regole proprie e senza cinture.
È consentito usare l’heel hook?
Secondo le regole IBJJF per il 2021 solo nel no-gi per cinture marroni e nere adulte. Le regole ADCC consentono l’heel hook, l’UWW lo limita in base alla categoria di età.
Uno dei due è olimpico?
No. Il grappling dipende dal 2007 da United World Wrestling, ma non è uno sport olimpico. Per il jiu-jitsu brasiliano un obiettivo olimpico lo dichiara la federazione SJJIF.