Jiu-jitsu brasiliano vs. Muay Thai
In breve
Il jiu-jitsu brasiliano è nato dal judo Kodokan e il Muay Thai dall’arte thailandese del muay, una radice comune non ce l’hanno. Il jiu-jitsu brasiliano si concentra sulla lotta a terra e sulla resa con strangolamento o leva, senza colpi, il Muay Thai sui colpi di pugno, calcio, gomito e ginocchio in piedi e nel clinch, per questo nelle MMA le due arti si combinano. Nessuno dei due è olimpico, il Muay Thai ha dal 2021 il pieno riconoscimento CIO.
In sintesi
| Jiu-jitsu brasiliano | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Brasile | Thailandia |
| Origine | XX secolo (forma attuale) | XX secolo (forma attuale) |
| Fondatore | Hélio GracieCarlos Gracie (cofondatore) | – |
| Contatto | Pieno contatto | Pieno contatto |
| Sparring | Pieno contatto | Pieno contatto |
| Formato di gara | Per sottomissione | Pieno contatto |
| Status olimpico | Non olimpico | Non olimpico |
| Gradi | Sì (cinture) | No |
| Riconoscimento dei gradi | secondo la federazione | frammentato |
| Abbigliamento | Gi facoltativo | Pantaloncini e protezioni |
| Armi | Senza armi | Senza armi |
| Forme | Senza forme | Senza forme |
| Costo relativo | bassi | medi |
| Tecniche nell’enciclopedia | 11 | 14 |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Il jiu-jitsu brasiliano e il Muay Thai non hanno una radice comune. Il jiu-jitsu brasiliano è cresciuto dal judo Kodokan, portato in Brasile da Mitsuyo Maeda, il Muay Thai dall’arte thailandese del muay. Si incontrarono solo nel vale tudo brasiliano e nelle MMA.
- 1914: Maeda e Satake arrivano in Brasile.
- Intorno al 1925: i fratelli Gracie sviluppano il proprio sistema, in Thailandia sotto Rama VII (1925–1935) arrivano arbitri, round e guantoni.
- 1978: a Curitiba nasce l’accademia di Muay Thai Chute Boxe, nel 1991 aggiunge il grappling.
- 1993: il primo torneo UFC è vinto da Royce Gracie, l’IFMA organizza il primo campionato mondiale di Muay Thai.
Tecnica
- Lotta a terra: guardia, side control, mount, back mount.
- L’obiettivo è la resa dell’avversario dopo uno strangolamento o una leva.
- L’incontro inizia in piedi, il takedown vale 2 punti.
- Vietati: tutti i colpi e 26 tecniche secondo l’età e la cintura.
- Otto armi: pugni, gomiti, ginocchia e tibie.
- Calci alla testa, al tronco e alle gambe.
- Il clinch è consentito e l’arbitro lo interrompe con il comando yaek.
- Vietati: colpi sotto la cintura, alla caviglia e alla nuca, testate.
Hanno uno spazio comune nel clinch. Il Muay Thai attacca da esso con ginocchia e gomiti, il jiu-jitsu brasiliano lo usa per passare a terra, dove il Muay Thai non prosegue l’incontro.
Allenamento
| Jiu-jitsu brasiliano | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Base | tecnica a terra, drill con compagno collaborativo e non collaborativo | round ai colpitori thailandesi e da pugilato |
| Sparring | rolling a piena velocità e forza, posizionale e completo | nei round e nel clinch, non abbiamo documentato la quota |
| Condizione fisica | non abbiamo documentato un programma specifico | corsa, corda, corpo libero, palla medica |
| Ritmo | non documentato | round da 3–5 minuti, pausa di 1–2 minuti |
In un sondaggio americano su 56 competitori di BJJ per lo più esperti, l’82,1 % si allenava almeno sei ore a settimana. Non siamo riusciti a documentare la struttura di una lezione tipica per nessuna delle due arti.
Progressione e gradi
| Jiu-jitsu brasiliano | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Cinture | IBJJF: bianca, blu, viola, marrone, nera, poi rosso-nera fino alla rossa | non esiste un sistema unico, alcune scuole usano le fasce pra jiad |
| Tempo minimo | blu 2 anni, viola 1,5, marrone 1, per la nera almeno 4,5 anni | non stabilito |
| Bambini | 13 cinture per bambini da 4 a 15 anni | non esiste un sistema unico |
| Riconoscimento del livello | la cintura la assegna il professore, l’IBJJF la riconosce solo dopo i tempi minimi | incontri, tradizionalmente la fascia da testa mongkhon data dall’allenatore |
La cintura nera l’IBJJF la assegna di solito solo dai 19 anni, a un campione del mondo con la cintura marrone già dai 18. Nel Muay Thai la progressione è indicata soprattutto dal record degli incontri.
Carico fisico e rischi
- Tornei alle Hawaii: 9,2 infortuni ogni 1 000 esposizioni, più spesso il gomito nella leva al braccio.
- Sondaggio su 1 140 sportivi: ginocchio 27,1 %, spalla 14,6 % degli infortuni, 77,6 % durante lo sparring.
- Sondaggio su 140 rispondenti: commozione cerebrale 0,6 % degli infortuni.
- Studio su 195 combattenti: infortunio nell’ultimo incontro nel 55,4 %.
- Arti 58 %, testa e collo 30,6 % degli infortuni.
- Commozione cerebrale riferita dal 5,4 % dei combattenti.
Per chi
| Jiu-jitsu brasiliano (IBJJF) | Muay Thai (IFMA) | |
|---|---|---|
| Età minima in gara | 4 anni | 10 anni, stadio Lumpinee oltre i 15 anni |
| Adulti | Adult 18–29 anni | senior 17–40 anni |
| Veterani | da Master 1 dai 30 a Master 7 dai 61 anni | non ci sono |
| Donne | divisioni separate con categorie di peso proprie | stesse categorie di peso e regole degli uomini, protezione del torace obbligatoria |
Bambini
| Jiu-jitsu brasiliano | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Categorie per bambini | IBJJF dai 4 anni, Teen fino a 15 anni | IFMA dai 10 anni, la legge thailandese del 1999 indica per gli incontri un’età superiore ai 15 anni |
| Tutela in gara | incontri di 2–4 minuti, divieto di numerose leve secondo l’età e la cintura | round da 3 × 1 a 3 × 2 minuti, protezione del tronco obbligatoria |
| Studi sui bambini | 193 praticanti: adolescenti di 12–17 anni 0,59 infortuni per persona, adulti di 18–30 anni 1,37 | abstract di conferenza (333 giovani pugili): QI più basso, in calo con la durata della pratica del pugilato |
| Posizioni dei medici | non ne abbiamo trovate | i medici dell’ospedale Ramathibodi: fino ai 10 anni sparring senza contatto, fino ai 15 anni senza colpi alla testa |
Difesa personale
- Rolling contro la piena resistenza del compagno.
- Terra: posizioni, fuga da sotto, strangolamenti e leve.
- La posizione in piedi soprattutto come via al takedown, lo sparring di gara omette i colpi.
- Sparring e clinch contro resistenza.
- Posizione e clinch con pugni, calci, gomiti e ginocchia.
- Copertura dai colpi alla testa.
- La lotta a terra il Muay Thai moderno non la sviluppa, il muay boran in origine la comprendeva.
Entrambe le arti si allenano contro una resistenza reale, ciascuna a una distanza diversa. Il jiu-jitsu brasiliano copre il terreno e omette i colpi, il Muay Thai copre la posizione in piedi e il clinch e omette il terreno. Per questo nelle MMA si combinano: l’accademia di Muay Thai Chute Boxe aggiunse il grappling nel 1991.
Uso pratico
| Jiu-jitsu brasiliano | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Difesa personale | Gracie University: programma Women Empowered, 15 lezioni e 20 tecniche | l’IFMA menziona la difesa personale femminile, non abbiamo trovato un programma con un nome specifico |
| Studi sulla condizione fisica | Øvretveit (2020): la capacità fisica percepita era accompagnata dalla resistenza, non dalla forza massima | 30 anziani con danza Muay Thai: dopo 8 settimane miglioramento di mobilità e forza |
| Varianti ricreative | non documentato | l’IFMA indica lezioni di fitness per ogni livello |
| Competizione in età avanzata | divisioni Master da 30 a 61+ anni | senior IFMA fino a 40 anni |
Gli studi riguardano piccoli gruppi e programmi brevi. Da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità per donne, anziani o persone con lavoro sedentario. Quanto l’allenamento si avvicini a una situazione sotto pressione è mostrato dalla scala Trasferimento alla difesa personale.
Competizioni
| Jiu-jitsu brasiliano | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Status olimpico | non c’è, l’obiettivo è dichiarato dalla federazione SJJIF | pieno riconoscimento CIO 2021, programma olimpico per ora no |
| Durata dell’incontro | un round, adulti in gi da 5 a 10 minuti secondo la cintura | IFMA 3 × 3 minuti, Lumpinee al massimo 5 round |
| Vittoria | resa, altrimenti punti (mount 4, passaggio di guardia 3, takedown 2) e vantaggi | KO o sistema in dieci punti, 3 o 5 giudici |
| Categorie di peso | uomini in gi 9 categorie e open class | IFMA 13 categorie da 45 a 91+ kg |
| Dopo un knockout | non si applica | pausa obbligatoria di almeno 30 giorni |
Attrezzatura e costi
| Jiu-jitsu brasiliano | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | gi con cintura, nel no-gi maglia elastica e pantaloncini | pantaloncini |
| Protezioni | non sono obbligatorie | guantoni da 10 once, paratibie e paragomiti, conchiglia, paradenti, casco |
| Costi relativi | bassi | medi |
Diffusione e organizzazioni
| Jiu-jitsu brasiliano | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Federazione principale | IBJJF (privata, Rio de Janeiro), senza scopo di lucro SJJIF | IFMA per i dilettanti, WMC per i professionisti, dal 2019 fuse |
| Riconoscimento dei gradi | l’IBJJF riconosce la cintura solo se rispettati i suoi tempi minimi, marrone e nera senza registrazione sono provvisorie per 2 anni | i gradi uniformi non ci sono |
Non siamo riusciti a documentare le regole di riconoscimento reciproco delle cinture tra le federazioni di BJJ.
Passaggio e combinazione
- Esperienza di sparring contro piena resistenza.
- Controllo dell’equilibrio dell’avversario a stretto contatto.
- Imparare da zero pugni, calci, gomiti e ginocchia.
- Imparare a parare i colpi alla testa e a restare in piedi.
- Condizione fisica dai round e abitudine al pieno contatto.
- Clinch e lavoro sull’equilibrio dell’avversario in piedi.
- Imparare le posizioni a terra, la fuga da sotto, gli strangolamenti e le leve.
- Disimparare il riflesso del colpo, l’IBJJF lo punisce con la squalifica.
La colonna sinistra descrive il passaggio dal jiu-jitsu brasiliano al Muay Thai, quella destra la direzione opposta. Nelle MMA le due arti si uniscono: Mauricio Rua combinava il Muay Thai della Chute Boxe con il BJJ, Anderson Silva ha la cintura nera di BJJ e la pra jiad nera nel Muay Thai.
Filosofia
- Il più piccolo e debole può difendersi da uno più grande grazie alla leva e alla distribuzione del peso.
- Etichetta: inchino, schieramento per cinture, appellativo professor.
- Wai khru ram muay: rispetto per il maestro, i genitori e gli antenati.
- Tre inchini al Buddha, al dhamma e al sangha.
Forme e terminologia
Nessuna delle due arti ha forme valutate. Il jiu-jitsu brasiliano, a differenza del judo, fa a meno del kata. Nel Muay Thai il ram muay è un rituale personale obbligatorio prima dell’incontro.
Cultura dell'allenamento
- Accademie con rigorosa igiene, lo sparring con le cinture superiori è un privilegio.
- Dispute sul closing out, quando i compagni di squadra non combattono tra loro in un torneo.
- Giornata del Muay Thai il 17 marzo.
- Fascia da testa mongkhon e fasce pra jiad.
- Scommesse legali allo stadio Rajadamnern.
Equivoci comuni
- Il jiu-jitsu brasiliano non è il jujutsu classico. Sia Maeda sia Satake erano judoka del Kodokan, il judo allora si chiamava Kano jiu-jitsu.
- Il jiu-jitsu brasiliano non fu creato da una sola persona, esiste anche la linea di Luiz França e Oswaldo Fadda.
- Il Muay Thai non è sempre stato solo in piedi, il muay boran comprendeva prese e lotta a terra.
- La leggenda di Nai Khanom Tom del 1767 è secondo gli storici più un mito del XX secolo.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Quale dei due è olimpico?
Nessuno dei due. Il Muay Thai ha il pieno riconoscimento CIO dal 2021, il jiu-jitsu brasiliano non ha il riconoscimento olimpico.
Si possono allenare contemporaneamente?
Sì, nelle MMA si combinano comunemente, per esempio Charles Oliveira nel 2018 ha aggiunto al BJJ il Muay Thai dell’accademia Chute Boxe.
Hanno le cinture?
Il jiu-jitsu brasiliano sì, per la cintura nera IBJJF ci vogliono almeno 4,5 anni. Il Muay Thai non ha un sistema uniforme.