Taekwondo vs. Muay Thai
In breve
Taekwondo e Muay Thai non hanno una radice comune: il taekwondo nacque in Corea dopo il 1945 nell’ambiente del karate, il Muay Thai dalla più antica arte thailandese del muay e dal pugilato occidentale. Il taekwondo WT si basa sui calci e il pugno può colpire solo il tronco, il Muay Thai attacca con pugni, gomiti, ginocchia e tibie e combatte nel clinch. Il taekwondo è olimpico dal 2000, il Muay Thai ha dal 2021 il pieno riconoscimento CIO, ma il programma olimpico per ora non lo prevede.
In sintesi
| Taekwondo | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Corea del Sud | Thailandia |
| Origine | 1955 | XX secolo (forma attuale) |
| Fondatore | Choi Hong-hi | – |
| Contatto | Pieno contatto · Contatto leggero (secondo lo stile) | Pieno contatto |
| Sparring | Pieno contatto · Contatto leggero (secondo lo stile) | Pieno contatto |
| Formato di gara | A punti | Pieno contatto |
| Status olimpico | Disciplina olimpica attuale | Non olimpico |
| Gradi | Sì (cinture) | No |
| Riconoscimento dei gradi | secondo la federazione | frammentato |
| Abbigliamento | Gi obbligatorio | Pantaloncini e protezioni |
| Armi | Senza armi | Senza armi |
| Forme | Forme al centro | Senza forme |
| Costo relativo | medi | medi |
| Kata e forme nell’enciclopedia | 41 | – |
| Tecniche nell’enciclopedia | 84 | 14 |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Taekwondo e Muay Thai non hanno una radice comune e non siamo riusciti a documentare un’influenza diretta di un’arte sull’altra. Il taekwondo nacque in Corea dopo il 1945 nell’ambiente del karate, il Muay Thai deriva dalla più antica arte thailandese del muay e nel XX secolo ha assunto la forma moderna sul modello del pugilato occidentale.
- 1296: la più antica menzione scritta della lotta thailandese, la legge Mungrai.
- 1921: primo ring stabile in Thailandia, sotto re Rama VII (1925–1935) arrivarono arbitri, round e guantoni.
- 1955: Choi Hong Hi presentò il nome taekwondo, nel 1966 fondò l’ITF.
- 1973: Kukkiwon e World Taekwondo Federation, dal 2000 sport olimpico.
- 1993: primo campionato mondiale IFMA, 2021 pieno riconoscimento CIO.
- Dal 2002 la nazionale thailandese di taekwondo è guidata dal coreano Choi Young-seok, sotto di lui Panipak Wongpattanakit ha vinto l’oro olimpico a Tokyo 2020 e a Parigi 2024.
Tecnica
- Baricentro sui calci, compresi quelli rotanti.
- WT: il pugno solo al tronco, la testa è colpita solo dal calcio.
- Punti WT: pugno 1, calcio al tronco 2, alla testa 3, calcio rotante 4 o 6.
- Vietati nel WT: afferrare, trattenere, spingere, attaccare sotto la cintura.
- ITF: contatto leggero, pugni alla testa consentiti.
- Otto armi: pugni, gomiti, ginocchia e tibie.
- Calci alla testa, al tronco e alle gambe.
- Il clinch è consentito e l’arbitro lo interrompe con il comando yaek.
- Vietati: colpi sotto la cintura, alla caviglia e alla nuca, testate.
Il calcio sotto la cintura è vietato nel WT, nel Muay Thai i calci alle gambe fanno parte dell’arsenale abituale. In uno studio su 8 esperti per ciascuna arte la forza d’impatto del calcio circolare tra taekwondisti e pugili thailandesi non differiva in modo significativo, i taekwondisti però estendevano più rapidamente il ginocchio.
Allenamento
| Taekwondo | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Pilastri dell’insegnamento | forme, sparring, rotture, difesa personale, condizione fisica | round ai colpitori, shadow boxing, clinch, sparring |
| Condizione fisica | esercizio aerobico e anaerobico, stretching | corsa, corda, corpo libero, palla medica |
| Forme | poomsae (WT) e tul (ITF) | non ci sono |
| Struttura della lezione | non abbiamo documentato la quota delle parti | round da 3–5 minuti con pausa di 1–2 minuti |
Il taekwondo divide il tempo tra forme e combattimento, il Muay Thai si allena a round ai colpitori e nel clinch. Non siamo riusciti a documentare la quota di sparring per nessuna delle due arti.
Progressione e gradi
| Taekwondo | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Gradi degli allievi | gup con cinture colorate, numerati in senso decrescente | non esiste un sistema unico, alcune scuole usano le fasce al braccio pra jiad |
| Gradi di maestro | dan, di solito fino al 9° dan | non ci sono, tradizionalmente la fascia da testa mongkhon data dall’allenatore |
| Bambini | fino a 15 anni quattro gradi poom | non abbiamo trovato gradi per bambini |
| Tempi di attesa (Kukkiwon) | 1 anno tra il 1° e il 2° dan, 3 anni tra il 3° e il 4° | non ci sono |
| Prima categoria di gara | WT cadetti dai 12 anni | IFMA giovani dai 10 anni |
Nel taekwondo il livello è indicato dalla cintura e dall’esame, nel Muay Thai soprattutto dal record degli incontri. L’ITF ha un proprio regolamento con sei colori di cintura e nove dan.
Carico fisico e rischi
- Mondiali juniores WT: 38,55 infortuni ogni 1 000 partenze.
- Dilettanti australiani: 59,93 infortuni ogni 1 000 partenze.
- In allenamento 7,0 infortuni ogni 1 000 ore, oltre l’81 % degli infortuni avviene in allenamento.
- Più spesso ginocchio, dorso e pianta del piede e caviglia.
- Studio su 195 combattenti: infortunio nell’ultimo incontro nel 55,4 %.
- Più spesso gli arti (58 %), testa e collo 30,6 %.
- Commozione cerebrale riferita dal 5,4 % dei combattenti.
- Studio polacco su club: infortunio in allenamento nel 55 % dei praticanti.
Per chi
| Taekwondo (WT) | Muay Thai (IFMA) | |
|---|---|---|
| Giovani | cadetti 12–14, juniores 15–17 anni | 10–11, 12–13, 14–15 e 16–17 anni |
| Senior | dai 17 anni | 17–40 anni, categoria a parte fino a 23 anni |
| Età avanzata | poomsae solo nella categoria oltre i 65 anni | nel regolamento non ci sono categorie veterani |
| Donne | alle Olimpiadi dal 2000, quattro categorie di peso come gli uomini | stesse categorie di peso e regole degli uomini, allo stadio Rajadamnern dal 2022 |
Bambini
| Taekwondo | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Categoria minima in gara | WT cadetti dai 12 anni | IFMA dai 10 anni, la legge thailandese del 1999 indica per gli incontri un’età superiore ai 15 anni |
| Tutela dei minori in gara | casco con visiera, i round possono essere ridotti a 1–1,5 minuti | round da 1–2 minuti, protezione del tronco obbligatoria, non abbiamo trovato divieti tecnici speciali per i bambini nelle regole IFMA |
| Posizioni dei medici | non abbiamo trovato una posizione sul taekwondo | i medici dell’ospedale Ramathibodi di Bangkok: fino ai 10 anni sparring senza contatto, fino ai 15 anni senza colpi alla testa |
| Studi sui bambini | rassegna di 8 studi (402 bambini, 6–16 anni): miglioramento di forza, flessibilità, equilibrio e cognizione | abstract di conferenza (333 giovani pugili): QI più basso, in calo con la durata della pratica del pugilato |
Difesa personale
- Sparring WT a pieno contatto con protezioni, le mani solo al tronco.
- Sparring ITF a contatto leggero con pugni alla testa.
- Il regolamento WT esclude afferrare, trattenere e spingere, il lavoro in presa la gara non lo sviluppa.
- La difesa personale hosinsul fa parte del programma.
- Sparring e clinch contro resistenza.
- Colpi alla testa con pugni, gomiti e ginocchia.
- La lotta a terra il Muay Thai moderno non la sviluppa, il muay boran in origine la comprendeva.
Entrambe le arti si allenano contro resistenza in piedi. Il taekwondo WT lavora soprattutto sulla distanza del calcio, il Muay Thai copre anche il clinch. La lotta a terra non è sviluppata dal regolamento di gara di nessuna delle due.
Uso pratico
| Taekwondo | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Difesa personale | studio randomizzato su 30 donne: dopo 6 settimane miglioramento nel test di difesa personale, l’hosinsul è nel programma | l’IFMA indica un utilizzo per la difesa personale femminile, non abbiamo trovato un programma con un nome specifico |
| Donne | studio su 16 donne in menopausa: dopo 12 settimane agilità più alta | stesse categorie di peso e regole degli uomini |
| Età avanzata | donne intorno ai 63 anni: dopo 8 settimane miglioramento di flessibilità e stabilità della posizione | 30 anziani di 60–70 anni con danza Muay Thai: dopo 8 settimane miglioramento di mobilità e forza |
| Competizione in età avanzata | poomsae oltre i 65 anni | senior IFMA fino a 40 anni |
Gli studi riguardano gruppi specifici e programmi brevi. Da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità per donne, anziani o persone con lavoro sedentario. Quanto l’allenamento si avvicini a una situazione sotto pressione è mostrato dalla scala Trasferimento alla difesa personale.
Competizioni
| Taekwondo (WT) | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Status olimpico | olimpico da Sydney 2000 | pieno riconoscimento CIO nel 2021, programma olimpico per ora no |
| Incontro senior | 3 round da 2 minuti, in caso di parità round del punto d’oro | IFMA 3 round da 3 minuti, stadio Lumpinee al massimo 5 round |
| Categorie di peso | alle Olimpiadi 4 per gli uomini e 4 per le donne | IFMA 13 categorie da 45 a 91+ kg |
| Punteggio | protezioni del tronco e caschi elettronici, punti secondo la tecnica | sistema in dieci punti, 3 o 5 giudici |
| Forme come disciplina | poomsae individuali, a coppie, a terzetti e sequenze libere | non ci sono |
Attrezzatura e costi
| Taekwondo | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | dobok, nel WT di solito con scollo a V | pantaloncini, nell’IFMA con maglietta rossa o blu |
| Protezioni di gara | WT: protezione del tronco, della testa e dell’inguine, di avambracci e stinchi, guanti, paradenti, calzini sensori. ITF di solito solo mani e piedi | guantoni da 10 once, conchiglia, paradenti, paratibie e paragomiti, casco |
| Costi relativi | medi | medi |
Diffusione e organizzazioni
| Taekwondo | Muay Thai | |
|---|---|---|
| Federazione mondiale | World Taekwondo (WT), accanto a essa tre organizzazioni ITF | IFMA, a livello professionistico WMC, dal 2019 fusa con l’IFMA |
| Registro centrale dei gradi | Kukkiwon a Seul (sistema WT) | non c’è |
| Riconoscimento dei gradi al cambio di club | nel sistema Kukkiwon sì, tra WT e ITF non siamo riusciti a documentarlo | i gradi uniformi non ci sono |
In caso di trasferimento nel taekwondo decide se il nuovo club appartiene al Kukkiwon e al WT oppure a una delle organizzazioni ITF.
Passaggio e combinazione
- Calci alla testa e lavoro di gambe a distanza.
- Condizione fisica dal combattimento a round.
- Imparare a parare i calci alle gambe e a calciare con la tibia.
- Abituarsi ai pugni alla testa, ai gomiti, alle ginocchia e al clinch.
- Calci, condizione fisica ed esperienza di pieno contatto.
- Per il WT disimparare i pugni alla testa, i calci sotto la cintura e il trattenere.
- Calciare con il collo e la pianta del piede, segna punti solo la parte del piede sotto la caviglia.
- Imparare i calci rotanti, nel WT da 4 o 6 punti, e le forme per gli esami.
La colonna sinistra descrive il passaggio dal taekwondo al Muay Thai, quella destra la direzione opposta. Entrambe le arti ha combinato per esempio Anderson Silva, che ha il 5° dan nel taekwondo e la cintura nera pra jiad nel Muay Thai.
Filosofia
- Cinque principi: cortesia, integrità, perseveranza, autocontrollo, spirito indomito.
- Rimando ai cinque precetti degli hwarang.
- Teoria della forza di Choi: velocità prima della massa.
- Wai khru ram muay: rispetto per il maestro, i genitori e gli antenati.
- Tre inchini negli angoli al Buddha, al dhamma e al sangha.
- Il ram muay è personale e spesso rivela chi ha allenato il combattente.
Forme e terminologia
Nel taekwondo le forme fanno parte degli esami e della gara. Il Kukkiwon usa otto forme Taegeuk per le cinture colorate e nove forme per i detentori del dan, l’ITF 24 forme Chang Hon. Il Muay Thai non ha forme, il wai khru ram muay è un rituale obbligatorio prima dell’incontro, non una sequenza valutata.
Cultura dell'allenamento
- Terminologia coreana, i maestri si definiscono kyosa-nim e sabum-nim.
- Dobok con cintura, il cui colore indica il grado.
- Dal 2018 arte marziale nazionale della Corea.
- Fascia da testa mongkhon e fasce al braccio pra jiad.
- Comandi thailandesi dell’arbitro: yoot, yaek, chok.
- Il 17 marzo Giornata del Muay Thai, allo stadio Rajadamnern scommesse legali.
Equivoci comuni
- Il taekwondo non è la continuazione dell’antico taekkyon, l’associazione coreana di taekkyon nega il legame.
- La leggenda di Nai Khanom Tom del 1767 è secondo gli storici più un mito nato nel XX secolo.
- La moderna tecnica di pugno del Muay Thai deriva dal pugilato occidentale, che si insegnava a Bangkok dal 1913.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Quale dei due è olimpico?
Il taekwondo è olimpico dal 2000. Il Muay Thai ha il pieno riconoscimento CIO dal 2021, il programma olimpico per ora non lo prevede.
Nel taekwondo si può colpire la testa con la mano?
Nel WT no, il pugno può mirare solo al tronco e la testa è colpita solo dal calcio. L’ITF consente i pugni alla testa, ma combatte a contatto leggero.
Dove si calcia con più forza?
Uno studio su 8 esperti di taekwondo, Muay Thai e karate non ha trovato nella forza d’impatto del calcio circolare una differenza significativa, 1 400 N nel Muay Thai e 1 547 N nel taekwondo. Cambia il bersaglio: il taekwondo WT mira al tronco e alla testa, il Muay Thai anche alle gambe.