Karate vs. Taekwondo
In breve
Il taekwondo ha avuto origine storicamente nell'ambiente del karate ed entrambe le arti hanno forme, cinture e dan. Il karate lavora in modo equilibrato con mani e piedi e nel kumite sportivo colpisce la testa solo con un tocco leggero. Il taekwondo WT si basa sui calci, sul pieno contatto con protezioni e sul punteggio elettronico ed è olimpico dal 2000.
In sintesi
| Karate | Taekwondo | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Giappone | Corea del Sud |
| Origine | XX secolo (forma attuale) | 1955 |
| Fondatore | Anko Itosu (codificatore) | Choi Hong-hi |
| Contatto | Semicontatto · Pieno contatto (secondo lo stile) | Pieno contatto · Contatto leggero (secondo lo stile) |
| Sparring | Contatto medio · Pieno contatto (secondo lo stile) | Pieno contatto · Contatto leggero (secondo lo stile) |
| Formato di gara | A punti | A punti |
| Status olimpico | Ex disciplina olimpica | Disciplina olimpica attuale |
| Gradi | Sì (cinture) | Sì (cinture) |
| Riconoscimento dei gradi | frammentato | secondo la federazione |
| Abbigliamento | Gi obbligatorio | Gi obbligatorio |
| Armi | Senza armi · Armi facoltative (secondo lo stile) | Senza armi |
| Forme | Forme al centro | Forme al centro |
| Costo relativo | bassi | medi |
| Kata e forme nell’enciclopedia | 67 | 41 |
| Tecniche nell’enciclopedia | 230 | 84 |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Il taekwondo nacque in Corea dopo il 1945 in un ambiente in cui si praticava il karate. I fondatori delle scuole dette kwan avevano esperienza di karate e di arti cinesi e diversi di loro usavano il nome Tang Soo Do, la lettura coreana dei caratteri 唐手道 con cui si scriveva karate.
- Karate: Okinawa (Ryukyu), origini intorno al XV secolo. Nel 1922 Gichin Funakoshi lo portò sulle isole principali del Giappone.
- Taekwondo: il nome fu introdotto da Choi Hong Hi l'11 aprile 1955, la Korea Taekwondo Association nacque nel 1959 da nove kwan.
- Choi Hong Hi dichiarava di aver studiato in Giappone lo Shotokan con Funakoshi.
- Le prime forme del taekwondo (Pyung Ahn) corrispondevano ai kata Pinan e Heian, opera di Anko Itosu.
- L'interpretazione storica prevalente colloca le radici del taekwondo nel karate, l'interpretazione ufficiale coreana sottolinea l'origine autoctona.
Tecnica
- Mani e piedi in modo equilibrato: pugni, calci e parate dalle posizioni.
- Kumite WKF: 1 punto pugno al corpo, 2 punti calcio al corpo, 3 punti calcio alla testa.
- La testa può essere colpita solo con un contatto leggero.
- Vietati: contatto alla gola, attacchi alle articolazioni, mano aperta al viso, gomiti e ginocchia.
- Alcuni stili, per esempio il Wado-ryu, comprendono leve e proiezioni.
- Il baricentro è sui calci, comprese le tecniche rotanti.
- Combattimento WT: 1 punto pugno al tronco, 2 calcio al tronco, 3 calcio alla testa, 4 calcio rotante al tronco, 6 calcio rotante alla testa.
- Pugno solo al tronco, alla testa solo con il piede.
- Vietati: afferrare, trattenere, spingere, attaccare sotto la cintura e attaccare l'avversario a terra.
- L'ITF combatte a contatto leggero e consente i colpi di mano alla testa.
Dal 2026 nel kumite WKF il karateka può colpire l'avversario a terra solo con una tecnica di mano. Il taekwondo WT punisce l'attacco all'avversario a terra con un punto di penalità.
Allenamento
| Karate | Taekwondo | |
|---|---|---|
| Pilastri dell'insegnamento | kihon, kata, kumite | forme, sparring, rottura, autodifesa |
| Combattimento in allenamento | dall'attacco concordato (yakusoku) al kumite libero | kyorugi e matsogi, anche sparring a passi |
| Forme | kata, circa cento tra tutti gli stili | poomsae (WT) e tul (ITF) |
| Componente mentale | dojo kun, kiai, etichetta | meditazione, controllo del respiro, etichetta |
Non siamo riusciti a confermare né la frequenza degli allenamenti né quando il principiante comincia a fare sparring, per nessuna delle due arti. Li stabiliscono il club e lo stile.
Progressione e gradi
| Karate (JKA, Shotokan) | Taekwondo (Kukkiwon) | |
|---|---|---|
| Gradi degli allievi | 10 kyu | gup, numerati in ordine decrescente |
| Gradi di maestria | 10 dan | 9 dan, in via eccezionale 10 |
| Gradi dei bambini | non li abbiamo trovati nelle fonti | 4 gradi poom fino a 15 anni |
| Attesa tra 1º e 2º dan | 1 anno | 1 anno |
| Attesa tra 3º e 4º dan | 3 anni | 3 anni |
| Limite di età | 3º dan dai 18 anni | 1º dan dai 15 anni, una guida britannica indica 16 |
Nel karate dipende dallo stile: ogni organizzazione ha un proprio regolamento e i colori delle cinture non sono uniformi. Il taekwondo WT registra i dan nel registro centrale del Kukkiwon, l'ITF ha un regolamento proprio con sei colori di cintura e nove dan.
Carico fisico e rischi
- Metanalisi di 28 studi sul kumite sportivo: 88,3 infortuni ogni 1 000 partenze.
- Per lo più di gravità minima, soprattutto contusioni.
- Più spesso testa e collo (mediana 57,9 %).
- Commozione cerebrale ai Mondiali WKF 2008–2014: 0,43 ogni 1 000 partenze.
- Mondiali juniores WT: 38,55 infortuni ogni 1 000 partenze.
- Amatori australiani in gara: 59,93 ogni 1 000 partenze.
- In allenamento 7,0 infortuni ogni 1 000 ore, oltre l'81 % di tutti gli infortuni avviene in allenamento.
- Più spesso ginocchio, dorso del piede, piede e caviglia.
Per chi
| Karate (WKF) | Taekwondo (WT) | |
|---|---|---|
| Giovani in gara | fino a 14 anni (12–13), cadetti 14–15, juniores 16–17 | cadetti 12–14, juniores 15–17 |
| Senior | dai 18 anni | dai 17 anni |
| Età avanzata | non abbiamo trovato categorie veterani WKF | poomsae fino alla categoria oltre 65 anni |
| Donne | ai Mondiali dal 1980 | alle Olimpiadi dal 2000 |
| Para sport | para-karate, Mondiali dal 2014 | para taekwondo, Paralimpiadi da Tokyo 2020 |
Bambini
| Karate | Taekwondo | |
|---|---|---|
| Categoria competitiva più bassa | WKF dai 12 anni (categoria fino a 14 anni), gare nazionali anche prima, ad esempio Shotokan SKDUN dai 10 anni | WT cadetti dai 12 anni, gradi poom per bambini fino a 15 anni |
| Tutela dei minori in gara | fino a 14 anni casco e protezione del corpo obbligatori, incontro di 1,5 minuti | i cadetti usano il paratesta con visiera facciale, il round può essere abbreviato a 1 fino a 1,5 minuti |
| Infortuni nei giovani | tornei slovacchi per bambini: 45,3 infortuni ogni 1 000 partecipazioni, i 12–17enni con rischio quasi doppio rispetto ai 6–12enni | non abbiamo trovato uno studio sugli infortuni condotto solo su bambini |
| Benefici secondo gli studi | un rapporto dell'American Academy of Pediatrics del 2016 cita karate, taekwondo e judo tra le attività che possono migliorare condizione fisica e motricità | rassegna di 8 studi (402 bambini di 6–16 anni): miglioramento di forza, flessibilità, equilibrio e prestazioni cognitive |
Difesa personale
- Kumite dagli attacchi concordati al combattimento libero.
- La resistenza è limitata dalle regole a punti e dal contatto leggero alla testa.
- Il Kyokushin a pieno contatto combatte senza guantoni, ma senza colpi di mano alla testa.
- Wado-ryu e altri stili praticano anche leve e proiezioni.
- L'autodifesa (hosinsul) fa parte del programma.
- Sparring WT a pieno contatto con protezioni, mani solo al tronco.
- Il regolamento esclude afferrare, trattenere e attaccare sotto la cintura.
- L'ITF combatte a contatto leggero con colpi di mano alla testa.
Entrambe le arti si allenano soprattutto alla distanza di pugno e calcio. Il combattimento a terra non è sviluppato dalle regole di gara di nessuna delle due.
Uso pratico
| Karate | Taekwondo | |
|---|---|---|
| Difesa personale | non abbiamo trovato un programma ufficiale di difesa personale della federazione, una rassegna del 2009 indica che nessuno studio ha confrontato l'efficacia delle arti tradizionali e della moderna difesa personale per donne | studio randomizzato su 30 donne: dopo 6 settimane miglioramento nel test di difesa personale contro attacchi semplici e pericolosi, la difesa personale hosinsul è nei programmi |
| Età avanzata | studio randomizzato su 89 persone intorno ai 70 anni: dopo 5 mesi migliori reattività, tolleranza allo stress e attenzione | studio su donne intorno ai 63 anni: dopo 8 settimane migliori il test sit-and-reach e la stabilità della posizione, nelle donne in menopausa maggiore agilità |
| Mobilità | non abbiamo trovato studi | una rassegna sui bambini e uno studio su donne anziane indicano miglioramenti della flessibilità |
| Competizione in età avanzata | categorie master ad esempio nello Shotokan SKDUN fino a oltre 68 anni | poomsae fino alla categoria over 65 |
Gli studi riguardano gruppi specifici e programmi brevi. Da essi non si può trarre una conclusione generale sull'idoneità per donne, anziani o persone con lavoro sedentario. Quanto l'allenamento si avvicini a una situazione sotto pressione è mostrato dalla scala Trasferimento alla difesa personale.
Competizioni
| Karate (WKF) | Taekwondo (WT) | |
|---|---|---|
| Giochi olimpici | solo Tokyo 2020 | da Sydney 2000 |
| Incontro senior | 3 minuti | 3 round da 2 minuti |
| Categorie di peso senior | 5 maschili, 5 femminili | alle Olimpiadi 4 maschili, 4 femminili |
| Punteggio | giudici | protezioni e caschi elettronici |
| Forme come disciplina | kata individuali e a squadre | poomsae individuali, di coppia, di trio e libere |
Attrezzatura e costi
| Karate | Taekwondo | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | karategi | dobok, nel WT di solito con scollo a V |
| Protezioni da gara | guantini, paradenti, protezioni per corpo, tibie e collo del piede | protezione per tronco e testa, avambracci, tibie, inguine, guantini, paradenti, calzini sensori |
| Costi relativi | bassi | medi |
La differenza di costi dipende soprattutto dal set di protezioni, che il taekwondo WT richiede già per lo sparring con punteggio elettronico.
Diffusione e organizzazioni
| Karate | Taekwondo | |
|---|---|---|
| Federazione sportiva mondiale | World Karate Federation | World Taekwondo |
| Altre organizzazioni | stili e relative organizzazioni (JKA, IKO e altre) | tre organizzazioni ITF |
| Registro centrale dei dan | non esiste, i gradi sono conferiti dall'organizzazione | Kukkiwon a Seul (sistema WT) |
| Riconoscimento dei gradi al cambio di club | dipende dall'organizzazione, una regola generale non l'abbiamo trovata | nel sistema Kukkiwon sì, tra WT e ITF non siamo riusciti a confermarlo |
In caso di trasferimento o cambio di club conta a quale organizzazione appartiene il nuovo club.
Passaggio e combinazione
- Posizioni, pugni e calci dal kihon.
- Esperienza con forme, esami ed etichetta.
- Per il combattimento WT disimparare i colpi di mano alla testa.
- Abituarsi al pieno contatto con protezioni e al punteggio elettronico.
- Calci e lavoro di gambe, comprese le tecniche rotanti.
- Esperienza con forme e gradi.
- Per il kumite WKF ridurre il contatto alla testa a un tocco leggero.
- Sviluppare i colpi di mano come tecnica da punteggio.
La colonna sinistra descrive il passaggio dal karate al taekwondo, quella destra dal taekwondo al karate.
Filosofia
- Suffisso do: via del perfezionamento.
- Dojo kun: carattere, impegno, cortesia.
- Niju kun di Funakoshi: umiltà, rispetto, pazienza.
- Terminologia giapponese.
- Cinque princìpi: cortesia, onestà, perseveranza, autocontrollo, spirito indomito.
- Richiamo ai cinque precetti degli hwarang.
- Teoria della forza di Choi: velocità prima della massa.
- Terminologia coreana.
Forme e terminologia
Le forme fanno parte degli esami in entrambe le arti. Il karate ne conta circa cento tra tutti gli stili e l'elenco ufficiale WKF circa un centinaio. Il Kukkiwon usa otto forme Taegeuk per le cinture colorate e nove per i possessori di dan, l'ITF 24 forme Chang Hon.
Equivoci comuni
- Il taekwondo non è la continuazione dell'antico taekkyeon, l'associazione coreana del taekkyeon nega il legame.
- Il karate non ha un unico regolamento: il kumite a punti WKF e il Kyokushin a pieno contatto differiscono per contatto e tecniche consentite.
- Il taekwondo non è solo uno sport olimpico: accanto al WT esiste l'ITF con contatto leggero e forme proprie.
- L'abito bianco e le cinture colorate non sono tradizione di Okinawa, Funakoshi li ha ripresi dal judo nel 1924.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il taekwondo deriva dal karate?
L'interpretazione storica prevalente lo sostiene: i fondatori delle scuole coreane praticavano karate e le prime forme del taekwondo corrispondevano ai kata Heian. L'interpretazione ufficiale coreana sottolinea l'origine autoctona.
Quale dei due è olimpico?
Il taekwondo è olimpico dal 2000. Il karate è stato in programma solo a Tokyo 2020, i Giochi 2024 e 2028 non lo prevedono.
Quanto tempo serve per arrivare alla cintura nera?
Non siamo riusciti a confermare un tempo tipico. Sono fissi solo i tempi di attesa tra i dan e i limiti di età, per esempio 1 anno tra 1º e 2º dan sia nel JKA sia nel Kukkiwon.
Dove si calcia di più?
Nel taekwondo WT: il calcio alla testa e i calci rotanti valgono più punti del pugno, che può mirare solo al tronco. Il karate WKF assegna punti a pugni e calci in modo più equilibrato.