Taekwondo vs. Judo
In breve
Il taekwondo nacque in Corea dopo il 1945 soprattutto dal karate, il judo in Giappone nel 1882 dal jujutsu, in comune hanno solo l’ambiente delle arti giapponesi da cui partirono i fondatori dei kwan. Il taekwondo assegna punti a calci e pugni a distanza e punisce l’afferrare, il judo poggia su presa, proiezione e combattimento a terra e vieta i colpi. Entrambi sono olimpici, il judo dal 1964, il taekwondo dal 2000.
In sintesi
| Taekwondo | Judo | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Corea del Sud | Giappone |
| Origine | 1955 | 1882 |
| Fondatore | Choi Hong-hi | Kano Jigoro |
| Contatto | Pieno contatto · Contatto leggero (secondo lo stile) | Pieno contatto |
| Sparring | Pieno contatto · Contatto leggero (secondo lo stile) | Pieno contatto |
| Formato di gara | A punti | A punti |
| Status olimpico | Disciplina olimpica attuale | Disciplina olimpica attuale |
| Gradi | Sì (cinture) | Sì (cinture) |
| Riconoscimento dei gradi | secondo la federazione | secondo la federazione |
| Abbigliamento | Gi obbligatorio | Gi obbligatorio |
| Armi | Senza armi | Senza armi |
| Forme | Forme al centro | Forme facoltative |
| Costo relativo | medi | bassi |
| Kata e forme nell’enciclopedia | 41 | 5 |
| Tecniche nell’enciclopedia | 84 | 104 |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Il judo nacque a Tokyo nel 1882, il taekwondo in Corea dopo il 1945. I fondatori delle scuole coreane kwan conobbero durante l’occupazione giapponese il karate, il judo e il kendo. La tecnica del taekwondo deriva soprattutto dal karate.
- 1882: Kano Jigoro fonda il Kodokan a Tokyo.
- Dopo il 1945: a Seul nascono i kwan. Il Jidokwan si ricollega alla sezione presso la scuola di judo Chosun Yun Moo Kwan.
- 1955: Choi Hong Hi presenta il nome taekwondo, nel 1959 nasce la Korea Taekwondo Association.
- 1964: il judo debutta alle Olimpiadi di Tokyo.
- 2000: il taekwondo diventa sport con medaglie a Sydney, prima c’erano state dimostrazioni a Seul 1988 e a Barcellona 1992.
Tecnica
- Distanza di calcio, i combattenti restano separati.
- Armi: il piede sotto la caviglia e il pugno.
- WT: il pugno solo al tronco, il calcio al tronco e alla testa, il calcio rotante alla testa vale 6 punti.
- Vietati: afferrare, trattenere, spingere, attaccare sotto la cintura e un avversario a terra.
- Contatto stretto nella presa sulla giacca.
- Proiezioni (nage-waza) e tecniche a terra: controlli, strangolamenti, leve.
- Le leve in gara solo al gomito, il controllo a terra vince dopo 20 secondi.
- Vietati: pugni e calci, presa sotto la cintura, tuffo a testa in avanti.
Il taekwondo punisce proprio ciò su cui poggia il judo: afferrare e trattenere l’avversario. Il judo non conosce né pugni né calci, gli atemi esistono solo nel kata.
Allenamento
| Taekwondo | Judo | |
|---|---|---|
| Base | forme (poomsae, tul), calci, sparring a passi | cadute (ukemi), uchi-komi, randori |
| Combattimento libero | sparring kyorugi con le protezioni | randori a intensità diversa, principale forma di allenamento |
| Altre parti | rottura (gyeokpa), difesa personale hosinsul, meditazione e respirazione | kata del Kodokan, esercizi di lavoro a terra |
| Carico misurato in uno studio | non documentato | 4 randori da 5 minuti: 174–183 battiti al minuto |
Il judoka comincia dalle cadute, senza di esse non può essere proiettato. Il taekwondista comincia dalla posizione, dai calci e dalle forme. Non siamo riusciti a documentare né il rapporto tra forme, sparring e condizione fisica né il numero abituale di allenamenti a settimana.
Progressione e gradi
| Taekwondo | Judo | |
|---|---|---|
| Gradi degli allievi | gup con cinture colorate, ITF sei colori | dal 6° al 1° kyu: bianca, gialla, arancione, verde, blu, marrone |
| Gradi dei maestri | dan, di solito fino al 9° dan | dan fino al 10° dan, dal 6° dan cintura rosso-bianca |
| Primo dan | Kukkiwon (guida britannica): dai 16 anni, 15 nel passaggio da poom | UK dai 15 anni, USA di solito dai 16 anni |
| Tempi di attesa | 1 anno tra il 1° e il 2° dan, 4 anni tra il 4° e il 5° | tempi minimi del Kodokan e dell’IJF non documentati |
Entrambe le arti contano i gradi degli allievi in ordine decrescente e quelli dei maestri in ordine crescente. I dan del taekwondo nel sistema WT li registra il Kukkiwon a Seul, i dan del judo li conferisce il Kodokan a Tokyo.
Carico fisico e rischi
- Olimpiadi 2008–2016: 7,7 infortuni ogni 1 000 minuti di incontro.
- Atleti di squadra nazionale: più spesso il ginocchio (21,3 %), il collo del piede e la pianta (17,0 %).
- Amatori: oltre l’81 % degli infortuni avviene in allenamento.
- Olimpiadi 2008–2016: 9,6 infortuni ogni 1 000 minuti di incontro.
- Circa il 70 % degli infortuni nella caduta dopo la proiezione.
- Più spesso il ginocchio (fino al 28 %), la spalla (fino al 22 %) e le dita delle mani (fino al 30 %).
Per chi
| Taekwondo (WT) | Judo (IJF) | |
|---|---|---|
| Giovani | cadetti 12–14, junior 15–17 anni | cadetti 15–17, junior 15–20 anni |
| Senior | dai 17 anni | dai 15 anni, senza limite superiore |
| Età avanzata | poomsae fino alla divisione oltre i 65 anni | veterani da M6 (55–59 anni) a M9 (oltre i 70), in M7–M9 senza strangolamenti |
| Donne | alle Olimpiadi dal 2000, quattro categorie di peso come gli uomini | medaglie olimpiche dal 1992, sette categorie di peso come gli uomini, squadra mista dal 2020 |
Bambini
| Taekwondo | Judo | |
|---|---|---|
| Categoria agonistica più bassa | WT cadetti dai 12 anni | IJF dai 15 anni, gare nazionali prima, Judo Victoria (Australia) dai 6 anni |
| Tutela dei bambini in gara | casco con visiera protettiva, i round possono essere accorciati a 1–1,5 minuti | Judo Victoria: fino a U15 senza leve e strangolamenti, in U9 nemmeno proiezioni da in ginocchio |
| Studi sui bambini | rassegna di 8 studi (402 bambini, 6–16 anni): miglioramento di forza, flessibilità ed equilibrio | studio polacco su 6 468 judoka: infortuni nel 5,7 % dei giovani, negli adulti 22,5 % |
| Posizioni dei medici | non abbiamo trovato una posizione sul taekwondo | l’opuscolo dell’American Academy of Pediatrics descrive il judo come più vicino alla lotta rispetto alle altre arti marziali |
Difesa personale
- Sparring contro resistenza, nel WT pieno contatto con le protezioni.
- Posizione e calci a distanza, il pugno nel WT solo al tronco.
- Difesa personale hosinsul, nel manuale del Kukkiwon anche cadute, leve e sbilanciamenti a terra.
- Randori contro piena resistenza nella presa e a terra.
- Proiezioni, controlli, strangolamenti e leve al gomito.
- Cadute ukemi fin dai primi allenamenti.
- Pugni e calci mancano nel randori e in gara, il kata di difesa personale li contiene solo senza resistenza.
Il taekwondo copre la distanza di calcio, il judo la presa, la proiezione e il terreno. Il limite del taekwondo sta nel contatto stretto, che le regole interrompono, il limite del judo nella distanza dei colpi, che il randori non allena.
Uso pratico
| Taekwondo | Judo | |
|---|---|---|
| Difesa personale | studio su 30 donne sedentarie: dopo 6 settimane miglioramento nel test di difesa personale | kata di difesa personale Kodokan goshinjutsu e Joshi-goshinho femminile |
| Donne ed età avanzata | 16 donne in menopausa: dopo 12 settimane maggiore agilità | rassegna di 23 studi (2023): nelle donne in menopausa maggiore densità ossea, in una parte degli studi minore paura di cadere |
| Competizione in età avanzata | poomsae oltre i 65 anni | veterani IJF fino a oltre i 70 anni, la federazione britannica vieta gli strangolamenti nell’incontro con un partecipante oltre i 60 anni |
Gli studi riguardano piccoli gruppi e programmi brevi. Da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità per donne, anziani o persone con lavoro sedentario.
Competizioni
| Taekwondo (WT) | Judo (IJF) | |
|---|---|---|
| Programma olimpico | da Sydney 2000 | da Tokyo 1964, mancò solo nel 1968 |
| Durata dell’incontro | 3 round da 2 minuti, poi il round del punto d’oro | un round, 4 minuti |
| Vittoria | punti per i colpi a segno, punteggio elettronico dal 2017, KO | ippon, due waza-ari, controllo per 20 secondi, resa |
| Categorie di peso alle Olimpiadi | 4 per gli uomini e 4 per le donne | 7 per gli uomini e 7 per le donne, squadra mista |
| Forme come gara | poomsae: individuale, coppie, trii, freestyle | una gara di kata IJF non l’abbiamo documentata |
Attrezzatura e costi
| Taekwondo | Judo | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | dobok, nel WT di solito con scollo a V | judogi di cotone pesante con giacca, pantaloni e cintura, alle gare IJF bianco e blu |
| Protezioni | WT: tronco, testa, inguine, avambracci, stinchi, guanti, paradenti, calzini sensori | protezioni obbligatorie non ne abbiamo trovate |
| Costi relativi | medi | bassi |
Diffusione e organizzazioni
| Taekwondo | Judo | |
|---|---|---|
| Federazione mondiale | World Taekwondo (WT), accanto ad essa tre organizzazioni ITF | International Judo Federation (Budapest), federazioni nazionali in cinque unioni continentali |
| Chi conferisce i dan | il Kukkiwon nel sistema WT, le organizzazioni ITF in modo autonomo | il Kodokan, per i judoka di tutto il mondo |
| Riconoscimento dei gradi al cambio di club | nel sistema del Kukkiwon sì, tra WT e ITF non l’abbiamo documentato | una regola generale non l’abbiamo trovata, le condizioni variano tra le federazioni |
Il judo ha un solo regolamento e una sola federazione mondiale. Per il taekwondo, in caso di trasferimento, decide se il nuovo club appartiene al Kukkiwon e alla WT oppure all’ITF.
Passaggio e combinazione
- Esperienza di sparring contro resistenza.
- Imparare le cadute ukemi e la presa sulla giacca.
- Disimparare il mantenimento della distanza, il judo poggia sul contatto stretto.
- Imparare il combattimento a terra: controlli, strangolamenti, leve.
- Abitudine alla piena resistenza del compagno nel randori.
- Imparare i calci e la posizione a distanza.
- Disimparare l’afferrare, nel WT lo punisce il gam-jeom.
- Imparare le forme poomsae o tul come parte degli esami.
La colonna sinistra descrive il passaggio dal taekwondo al judo, quella destra la direzione opposta. Entrambe le arti sono legate dallo yongmudo coreano, creato secondo il fondatore nel 2001 all’università Yong-In.
Filosofia
- Cinque princìpi secondo Choi Hong Hi: cortesia, integrità, perseveranza, autocontrollo, spirito indomito.
- Richiamo ai cinque precetti degli hwarang.
- Teoria della forza: la velocità prevale sulla massa.
- Seiryoku zenyo: impiego massimamente efficace dell’energia.
- Jita kyoei: beneficio reciproco.
- La cedevolezza vince sulla durezza, la forza dell’avversario si rivolge contro di lui.
Il taekwondo cerca la forza nella velocità del proprio colpo, il judo nel cedere e nell’usare la forza dell’avversario.
Forme e terminologia
Nel taekwondo le forme sono la base degli esami e una gara a sé. Il Kukkiwon usa otto forme Taegeuk per le cinture colorate e nove forme per i dan, l’ITF 24 forme Chang Hon. Nel judo i kata si praticano per lo più con un compagno, per esempio il Nage-no-kata con 15 proiezioni su entrambi i lati. Il Kodokan ne riconosce dieci e la principale forma di allenamento resta il randori.
Cultura dell'allenamento
- Ci si allena nel dojang, la terminologia è coreana.
- Titoli nel sistema Kukkiwon: kyosa-nim (1°–3° dan), sabum-nim (4°–6° dan).
- Dal 2018 arte marziale nazionale della Corea del Sud.
- Ci si allena nel dojo sui tatami, la terminologia è giapponese.
- Il Kodokan di Tokyo: dojo principale con 420 tatami, dojo separati femminile e dei ragazzi.
Equivoci comuni
- Il taekwondo non è la prosecuzione dell’antico taekkyeon. Nacque dopo il 1945 e l’associazione coreana del taekkyeon nega ogni collegamento.
- Il judo non è solo la proiezione: il regolamento assegna punti anche al controllo a terra e consente strangolamenti e leve al gomito.
- Il taekwondo non è solo calciare: l’ITF consente il pugno alla testa e il manuale del Kukkiwon conosce anche cadute, leve e sbilanciamenti a terra.
- Il judo conosce le tecniche di percussione, ma solo nel kata (atemi), nel randori e in gara non si usano.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il taekwondo e il judo hanno un’origine comune?
Non direttamente. Il judo nacque in Giappone nel 1882, il taekwondo in Corea dopo il 1945 soprattutto dal karate. I fondatori dei kwan coreani però conoscevano anche il judo e la scuola Jidokwan si ricollega alla sezione presso la scuola di judo Chosun Yun Moo Kwan.
Quale dei due è olimpico?
Entrambi. Il judo da Tokyo 1964 con l’eccezione del 1968, il taekwondo da Sydney 2000.
Si possono allenare contemporaneamente?
Sì, le tecniche non si sovrappongono. L’olimpionico sudvietnamita di judo Nguyen Van Binh aggiunse nel 1962 il taekwondo e continuò a gareggiare nel judo, ai Giochi del 1964 partecipò nei pesi leggeri.