Judo vs. Lotta
In breve
Il judo e la lotta si basano su presa, proiezione e controllo dell’avversario senza colpi. Il judo si combatte con la giacca e si vince anche con una leva al gomito o uno strangolamento, la lotta si combatte in singlet senza presa sull’abito e vieta leve e strangolamenti, lo stile libero consente inoltre gli attacchi alle gambe. Entrambi sono olimpici, la lotta dal 1896, il judo dal 1964.
In sintesi
| Judo | Lotta | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Giappone | – |
| Origine | 1882 | XIX secolo (forma attuale) |
| Fondatore | Kano Jigoro | – |
| Contatto | Pieno contatto | Pieno contatto |
| Sparring | Pieno contatto | Pieno contatto |
| Formato di gara | A punti | A punti |
| Status olimpico | Disciplina olimpica attuale | Disciplina olimpica attuale |
| Gradi | Sì (cinture) | No |
| Riconoscimento dei gradi | secondo la federazione | senza gradi |
| Abbigliamento | Gi obbligatorio | Body da lotta |
| Armi | Senza armi | Senza armi |
| Forme | Forme facoltative | Senza forme |
| Costo relativo | bassi | bassi |
| Kata e forme nell’enciclopedia | 5 | – |
| Tecniche nell’enciclopedia | 104 | 1 |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
La lotta fa parte delle discipline degli antichi Giochi olimpici dal 708 a.C., ma gli stili olimpici odierni nacquero solo nel XIX secolo. Il judo fu fondato da Kano Jigoro nel 1882 a Tokyo. Un’influenza reciproca è documentata nel Caucaso: il judo georgiano fu influenzato dalla lotta tradizionale con la giacca chidaoba e il judo azero collega il Kodokan alla lotta locale.
- Intorno al 2000 a.C.: tombe a Beni Hasan in Egitto con 220 e 122 coppie di lottatori.
- XIX secolo: in Europa nasce la lotta greco-romana, in Gran Bretagna e negli USA il catch-as-catch-can, base dello stile libero.
- 1882: Kano Jigoro fonda il Kodokan.
- 1896: lotta greco-romana ai primi Giochi moderni, nel 1904 si aggiunge lo stile libero.
- 1964: il judo debutta ai Giochi olimpici.
- 2013: il CIO a febbraio vota per l’esclusione della lotta, l’8 settembre la reintegra.
Tecnica
- Proiezioni (nage-waza) e tecnica a terra (katame-waza) con il judogi.
- L’ippon per una proiezione sulla schiena termina l’incontro, l’immobilizzazione vince dopo 20 secondi.
- Leve solo al gomito, strangolamenti consentiti.
- La presa sotto la cintura e l’afferrare la gamba sono puniti dalla IJF con l’ammonizione shido.
- Takedown, proiezioni e controllo a terra in singlet senza presa sull’abito.
- La lotta greco-romana vieta le prese sotto la cintura, lo stile libero consente gli attacchi alle gambe.
- Punti UWW da 1 a 5, vince la schienata o il vantaggio di 8 punti (greco-romana) o 10 punti (stile libero).
- Il regolamento UWW vieta gli strangolamenti, la leva all’avambraccio e le prese che minacciano frattura o lussazione.
La presa sull’abito è la base del judo, nella lotta il regolamento UWW la vieta. Gli attacchi alle gambe sono ammessi nello stile libero e nel folkstyle americano, il judo li punisce come la lotta greco-romana.
Allenamento
| Judo | Lotta (Wrestling) | |
|---|---|---|
| Forma principale di sparring | randori a intensità diverse | lotta dal vivo contro resistenza |
| Altri esercizi | uchi-komi, cadute (ukemi) | descrizione dei metodi non trovata |
| Carico misurato | randori 4 × 5 minuti: frequenza cardiaca 174–183 al minuto nelle cinture marroni e nere | VO2max dei lottatori internazionali circa 53–56 ml/kg/min (Sports Medicine 2002) |
I dati descrivono judoka avanzati e lottatori di alto livello, non l’allenamento ordinario di un club. Il rapporto tra tecnica, sparring e preparazione fisica non siamo riusciti a documentarlo per nessuno dei due.
Progressione e gradi
| Judo | Lotta (Wrestling) | |
|---|---|---|
| Gradi degli allievi | 6 kyu: cintura bianca, gialla, arancione, verde, blu, marrone | non ha cinture né gradi |
| Gradi di maestria | 10 dan, dal 6º dan cintura rosso-bianca | non esistono |
| Percorso | cinture e gare | categorie di età UWW: U15 (14–15), U17 (16–17), U20 (18–20), U23 (19–23), senior dai 20 anni |
| Chi riconosce il livello | Kodokan e federazioni nazionali | risultati in gara, negli USA anche il sistema scolastico e universitario |
| Età della prima cintura nera | dai 15 anni nel Regno Unito, di solito 16 negli USA | non si usa |
Il livello di un lottatore lo mostrano solo i risultati nelle categorie, il judoka ha in più la cintura. I tempi minimi tra i gradi nel judo non li abbiamo trovati nelle fonti.
Carico fisico e rischi
- Olimpiadi 2008–2016: 9,6 infortuni ogni 1 000 minuti di combattimento (BJSM 2021).
- Pocecco e coll. (2013): più spesso ginocchio, spalla e dita, circa il 70 % degli infortuni durante la proiezione dell’avversario.
- Olimpiadi 2008–2016: 4,8 infortuni ogni 1 000 minuti di combattimento (BJSM 2021).
- Kerr e coll. (Journal of Athletic Training 2018): scuola superiore 2,38, università 9,28 infortuni ogni 1 000 esposizioni, commozione cerebrale 5,9–15,9 % degli infortuni.
- 1997: tre lottatori universitari morirono per un rapido dimagrimento (MMWR 1998), la NCAA vietò poi saune e tute impermeabili.
- Herpes gladiatorum: in un campo estivo in 60 lottatori su 175 (Belongia e coll. 1991).
Per chi
| Judo (IJF) | Lotta (UWW) | |
|---|---|---|
| Categoria internazionale più bassa | eventi IJF dai 15 anni | U15, 14–15 anni |
| Veterani | categorie fino a oltre 70 anni, dai 60 anni senza strangolamenti | categorie oltre i 35 anni |
| Donne ai Giochi olimpici | dal 1992 | stile libero dal 2004, greco-romana solo uomini |
Diverse lottatrici americane hanno iniziato con il judo, per esempio Clarissa Chun, campionessa del mondo 2008 nello stile libero.
Bambini
| Judo | Lotta (Wrestling) | |
|---|---|---|
| Età minima in gara | per esempio la australiana Judo Victoria dai 6 anni, eventi IJF dai 15 anni | la categoria UWW più bassa è U15 (14–15 anni), il limite per i più giovani non l’abbiamo trovato |
| Cosa è vietato ai bambini | Judo Victoria: fino a 15 anni leve e strangolamenti, fino a 9 anni anche sutemi-waza | Wrestling Canada per U15 e U17: suplay, salto, full nelson, west point ride |
| Durata dell’incontro | Judo Victoria 2–3 minuti | UWW U15 e U17: 2 × 2 minuti |
| Peso | regola non trovata | NFHS: calo massimo dell’1,5 % a settimana, grasso almeno il 7 % nei ragazzi, il 12 % nelle ragazze |
| Infortuni nei giovani | studio polacco (1977–1980): infortuni nel 5,7 % dei giovani, nel 22,5 % degli adulti | CDC (2005–06, scuole superiori): 2,50 infortuni ogni 1 000 esposizioni, secondo posto dopo il football americano |
Difesa personale
- Randori contro resistenza piena in piedi e a terra.
- Proiezioni, immobilizzazioni, leve al gomito e strangolamenti.
- Colpi solo nel kata.
- Lotta dal vivo contro resistenza nel takedown, nel clinch e a terra.
- Senza presa sull’abito, leve e strangolamenti.
- Il regolamento vieta colpi e calci.
Entrambi gli sport si allenano contro una vera resistenza senza colpi. Il judo copre inoltre leve, strangolamenti e kata di autodifesa. Una fonte che valuti l’autodifesa nella lotta non l’abbiamo trovata.
Uso pratico
| Judo | Lotta (Wrestling) | |
|---|---|---|
| Forme di autodifesa | kata Kodokan goshinjutsu e Joshi-goshinho | non ne ha |
| Uso professionale | non siamo riusciti a documentarlo | usi militari o di polizia non trovati |
| Età più avanzata | rassegna di 23 studi (Sports 2023): in parte meno paura di cadere | categorie veterani UWW oltre i 35 anni, studio non trovato |
| Forma fisica | 10 judoka avanzati, randori: frequenza cardiaca 174–183 al minuto | VO2max dei lottatori di alto livello 53–56 ml/kg/min, descrizione dell’élite |
Gli studi descrivono atleti avanzati o gruppi ristretti. Da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità per gli adulti principianti.
Competizioni
| Judo | Lotta (Wrestling) | |
|---|---|---|
| Giochi olimpici | dal 1964, tranne il 1968 | dal 1896, tranne il 1900 |
| Discipline olimpiche | 7 categorie di peso uomini, 7 donne, squadra mista | lotta greco-romana, stile libero uomini, stile libero donne |
| Durata dell’incontro degli adulti | 4 minuti | 2 × 3 minuti con pausa di 30 secondi, NCAA 3 + 2 + 2 minuti |
| Decisione | ippon, due waza-ari, immobilizzazione 20 s, resa | schienata, superiorità tecnica di 8 o 10 punti, altrimenti somma dei punti |
Il filippino Fernando Garcia partecipò ai Giochi olimpici del 1964 nella lotta e nel 1972 nel judo. Sandra Bacher era nella squadra olimpica USA di judo e nella lotta divenne campionessa del mondo nel 1999.
Attrezzatura e costi
| Judo | Lotta (Wrestling) | |
|---|---|---|
| Abbigliamento | judogi: giacca pesante di cotone, pantaloni, cintura, nelle gare IJF bianco e blu | singlet di tessuto liscio prescritto dalla UWW |
| Calzature | a piedi nudi | scarpe leggere da lotta con sostegno alla caviglia |
| Protezioni | protezioni obbligatorie nel regolamento non trovate | nella lotta universitaria NCAA casco obbligatorio con protezioni per le orecchie |
| Costi relativi | bassi | bassi |
Diffusione e organizzazioni
| Judo | Lotta (Wrestling) | |
|---|---|---|
| Federazione mondiale | International Judo Federation dal 1951, Budapest | United World Wrestling, in precedenza FILA, nome UWW dal 2014, come anno di fondazione le fonti indicano il 1912 oppure il 1921 |
| Altre organizzazioni | Kodokan a Tokyo | negli USA USA Wrestling dal 1983, la lotta universitaria è gestita dalla NCAA |
| Riconoscimento del livello | gradi secondo la federazione, il Kodokan conferisce i gradi ai judoka di tutto il mondo | non ci sono gradi, valgono i risultati nelle categorie |
Il judoka passando a un altro club porta con sé la cintura, il lottatore i risultati in gara.
Passaggio e combinazione
- Proiezioni e lavoro in piedi contro resistenza si trasferiscono.
- Abituarsi al combattimento senza presa sull’abito.
- Nello stile libero si aggiungono gli attacchi alle gambe.
- Disimparare leve e strangolamenti.
- Takedown, controllo e forma fisica della lotta dal vivo si trasferiscono.
- Imparare le prese sul judogi e le cadute (ukemi).
- Disimparare l’afferrare la gamba, che la IJF punisce.
- Imparare le leve al gomito e gli strangolamenti.
La colonna sinistra descrive il passaggio dal judo alla lotta, la destra la direzione opposta. Clarissa Chun, che iniziò con il judo, lo ha indicato come una buona base per la lotta.
Forme e terminologia
Il judo ha dieci kata riconosciuti dal Kodokan, per esempio il Nage-no-kata con quindici proiezioni eseguite da entrambi i lati e il Katame-no-kata con quindici tecniche a terra. La lotta non ha forme, la tecnica la mostra solo nell’incontro.
Cultura dell'allenamento
- Il centro è il Kodokan a Tokyo con cinque dojo principali, tra cui quello femminile e quello dei ragazzi.
- Terminologia giapponese e principi seiryoku zenyo e jita kyoei.
- La sezione femminile del Kodokan funziona dal 1923.
- Negli USA la lotta si basa sulle squadre scolastiche e universitarie, il primo incontro intercollegiale si svolse nel 1903.
- Accanto agli stili olimpici vivono le lotte popolari, la lotta turca con l’olio è lo sport nazionale della Turchia e il torneo Kırkpınar si tiene dal 1362.
- Il campionato NCAA si tiene dal 1928.
Equivoci comuni
- La lotta sportiva UWW non coincide con il wrestling professionistico: questo dagli anni Venti del XX secolo si è spostato verso incontri concordati e spettacolo.
- La lotta non significa solo gli stili olimpici: kurash, pehlwani, schwingen, shuai jiao o ssireum sono lotte popolari le cui regole la UWW non gestisce.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il judo è un tipo di lotta?
No, sono sport distinti con federazioni proprie, la IJF e la UWW. Il manuale dell’American Academy of Pediatrics però colloca il judo più vicino alla lotta che alle altre arti marziali.
Nella lotta si possono afferrare le gambe?
Nello stile libero e nel folkstyle sì. La lotta greco-romana vieta le prese sotto la cintura, il judo punisce l’afferrare la gamba con l’ammonizione shido.
Dove ci sono più infortuni?
Alle Olimpiadi 2008–2016 nel judo ci sono stati 9,6 e nella lotta 4,8 infortuni ogni 1 000 minuti di combattimento. Altri studi misurano in modo diverso e non consentono un confronto diretto.