Muay Thai vs. Kickboxing
In breve
Il kickboxing è nato in Giappone negli anni sessanta dall’unione del karate con il regolamento del Muay Thai, da cui eliminò i gomiti e le proiezioni e limitò il clinch. Il Muay Thai combatte con pugni, gomiti, ginocchia e tibie e nel clinch, il kickboxing è un insieme di più regolamenti, dal point fighting su tatami alla K-1 sul ring. Entrambi gli sport hanno dal 2021 il pieno riconoscimento del COI, nessuno dei due ha un programma olimpico.
In sintesi
| Muay Thai | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Thailandia | Giappone |
| Origine | XX secolo (forma attuale) | circa 1966 |
| Fondatore | – | Osamu Noguchi |
| Contatto | Pieno contatto | Semicontatto · Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Sparring | Pieno contatto | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Formato di gara | Pieno contatto | Misto |
| Status olimpico | Non olimpico | Non olimpico |
| Gradi | No | No |
| Riconoscimento dei gradi | frammentato | frammentato |
| Abbigliamento | Pantaloncini e protezioni | Attrezzatura protettiva |
| Armi | Senza armi | Senza armi · Armi facoltative (secondo lo stile) |
| Forme | Senza forme | Forme facoltative |
| Costo relativo | medi | medi |
| Tecniche nell’enciclopedia | 14 | – |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Il kickboxing è nato in Giappone dal karate e dal Muay Thai. Il karateka Tatsuo Yamada si interessò alla boxe thailandese, poi il promotore Osamu Noguchi unì il karate al regolamento thailandese in uno sport con un nome proprio.
- 1959: il primo incontro di boxe thailandese in Giappone, Yamada propone il nome karate-boxing.
- 1963: tre karateka del dojo di Masutatsu Oyama affrontarono a Bangkok dei pugili thailandesi.
- 1966: Noguchi fonda un’associazione, il primo evento con il nome di kickboxing a Osaka. Il regolamento giapponese poi eliminò i gomiti e le proiezioni e limitò il clinch.
- 1993: nasce la K-1, il torneo K-1 World MAX fu vinto nel 2004 e nel 2006 dal combattente thailandese Buakaw Banchamek.
- 2021: pieno riconoscimento del COI per IFMA e WAKO.
Tecnica
- Otto armi: pugni, gomiti, ginocchia e tibie.
- Calci alla testa, al tronco e alle gambe.
- Clinch consentito, lo interrompe il comando yaek.
- Vietati (IFMA): colpi all’inguine, alla caviglia, alla nuca, testate.
- WAKO K1 style: ginocchiate sì, clinch e gomiti no, spazzate solo all’altezza della caviglia.
- Full contact americano: pugni e calci solo sopra la cintura, senza ginocchiate e clinch.
- Point fighting: interruzione dopo ogni colpo a segno, senza ginocchiate, gomiti e clinch.
Calci e tecnica di pugno sono in comune. La differenza è nella corta distanza: il Muay Thai vi combatte con gomiti, ginocchia e clinch, il kickboxing secondo il regolamento la accorcia o la vieta.
Allenamento
| Muay Thai | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Base | corsa, corda, shadow boxing, colpitori, palla medica | non siamo riusciti a confermare la struttura della lezione |
| Round | 3–5 minuti con pausa di 1–2 minuti | WAKO grading: dalla cintura marrone round da 1 minuto |
| Sparring | parte dell’allenamento, quota non confermata | WAKO: controllato dalla cintura verde, a pieno contatto al 2° dan |
| Clinch | abilità allenata a parte | secondo la disciplina vietato o breve |
Il contenuto di una lezione di kickboxing varia secondo la disciplina per cui il club prepara, tatami o ring.
Progressione e gradi
| Muay Thai | Kickboxing (WAKO) | |
|---|---|---|
| Gradi | non ce ne sono di uniformi, alcune scuole usano i pra jiad | dalla cintura bianca a quella marrone, poi i dan, il regolamento è facoltativo |
| Tempi minimi | non confermati | 6 mesi tra i kyu, 12 mesi per il 1° dan |
| Chi assegna i gradi | l’allenatore consegna la fascia da testa mongkhon | dal 1° al 3° dan la federazione nazionale, dal 4° dan la WAKO |
Il kickboxing sotto la WAKO ha un regolamento d’esame con cinture e dan, il Muay Thai misura il livello soprattutto con gli incontri.
Carico fisico e rischi
- Strotmeyer et al. 2016 (195 combattenti): infortunio nell’ultimo incontro nel 55,4 %.
- Arti 58 %, testa e collo 30,6 %, commozione cerebrale nel 5,4 % dei combattenti.
- Studio polacco su un club (40 praticanti): infortunio in allenamento nel 55 %.
- Lystad 2015 (Nevada, 15 anni): 390,1 infortuni ogni 1 000 esposizioni, il 57,8 % alla testa.
- I professionisti circa 2,5 volte più spesso dei dilettanti.
- Non abbiamo trovato uno studio sugli infortuni nel point fighting e nel light contact.
Per chi
| Muay Thai (IFMA) | Kickboxing (WAKO) | |
|---|---|---|
| Età minima in gara | categorie dai 10 anni | tatami dai 7 anni, ring dai 15 anni |
| Senior | 17–40 anni | 19–40 anni |
| Veterani | non previsti dal regolamento IFMA | tatami: master 41–55 anni |
| Donne | stessi pesi e regole degli uomini, protezione per il torace obbligatoria | limiti di peso propri e più bassi, protezione per il torace dalle cadette più grandi |
Bambini
| Muay Thai | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Gara dai | IFMA 10 anni, la legge thailandese del 1999 indica oltre i 15 anni | WAKO 7 anni, solo tatami |
| Vietato | non abbiamo trovato divieti tecnici speciali per i bambini nelle regole IFMA | discipline del ring fino ai 15 anni |
| Protezione | paratronco, casco, paratibie e paragomiti | casco, paradenti, conchiglia, nel point fighting maschera |
| Durata dell’incontro | da 3 × 1 a 3 × 2 minuti secondo l’età | non siamo riusciti a confermare le regole WAKO per i bambini |
| Studi sui bambini | abstract (333 giovani pugili): QI più basso, in calo con la durata della pratica del pugilato | Francia 2016–2018: 1 340 trattamenti di 10–18enni da sport da combattimento, senza distinzione dello sport |
| Posizioni dei medici | ospedale Ramathibodi: fino ai 10 anni senza contatto, fino ai 15 anni senza colpi alla testa | per il kickboxing non abbiamo trovato nulla, AAP e CPS (2011) parlano del pugilato |
Difesa personale
- Sparring e clinch contro la resistenza del compagno.
- In piedi e nel clinch con pugni, calci, gomiti e ginocchia.
- Il terreno e le armi il Muay Thai moderno non li sviluppa.
- Sparring contro la resistenza nelle discipline del ring, nel point fighting contatto controllato.
- Distanza di pugni e calci, clinch e proiezioni sono vietati dal regolamento WAKO.
- Terreno, proiezioni, armi e più aggressori non si allenano.
Entrambe le arti si allenano in piedi contro una resistenza reale. Il Muay Thai copre in più il clinch, il kickboxing nella maggior parte dei regolamenti lo esclude. Il terreno non è coperto da nessuno dei due e uno studio sul trasferimento a una reale autodifesa non l’abbiamo trovato per nessuno dei due.
Uso pratico
| Muay Thai | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Lezioni di fitness | l’IFMA indica lezioni di fitness per ogni livello | cardio kickboxing, lezione di fitness senza avversario |
| Carico fisico | non siamo riusciti a confermarlo | ACE (Kravitz, 15 donne): 75–85 % della frequenza cardiaca massima, circa 350–450 kcal all’ora |
| Studi in età avanzata | 30 anziani di 60–70 anni, danza Muay Thai: dopo 8 settimane miglioramento della mobilità e della forza | Radboudumc, malattia di Parkinson, 10 settimane: il pugilato con e senza calci ha migliorato l’equilibrio allo stesso modo |
| Gara in età avanzata | IFMA fino ai 40 anni | WAKO tatami master fino ai 55 anni |
Gli studi riguardano gruppi ridotti e programmi brevi, lo studio sul cardio kickboxing non dice nulla sull’allenamento agonistico. Da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità.
Competizioni
| Muay Thai | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Status olimpico | pieno riconoscimento del COI 2021, programma olimpico no | pieno riconoscimento del COI 2021, programma olimpico no |
| Incontro dilettantistico | IFMA 3 × 3 minuti | WAKO ring 3 × 2 minuti |
| Incontro professionistico | Lumpinee al massimo 5 × 3 minuti | K-1 3 × 3 minuti, full contact 3–10 × 2 minuti |
| Scena professionistica | Rajadamnern, Lumpinee, WMC | K-1, Glory, ONE Championship |
| Clinch | consentito | K-1 al massimo 5 secondi, WAKO K1 style vietato |
Superlek Kiatmoo9, campione ONE di kickboxing, in un incontro di kickboxing ricevette un cartellino giallo e la detrazione di un punto per un clinch a cui lo portarono le abitudini del Muay Thai.
Attrezzatura e costi
| Muay Thai | Kickboxing (WAKO) | |
|---|---|---|
| Guantoni | IFMA 10 once, Lumpinee 8 o 10 secondo il peso | 10 once su ring, light contact e kick light, 8 once a palmo aperto nel point fighting |
| Protezioni | paratibie e paragomiti, casco, conchiglia, paradenti | paratibie, protezione del collo del piede (tatami e full contact), casco, conchiglia, paradenti |
| Abbigliamento | calzoncini e maglietta rossa o blu (IFMA) | secondo la disciplina pantaloni lunghi o pantaloncini |
| Costi relativi | medi | medi |
Diffusione e organizzazioni
| Muay Thai | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Federazione dilettantistica | IFMA | WAKO, inoltre ISKA, WKA, WKN, IKF |
| Professionisti | WMC, dal 2019 con l’IFMA | K-1, Glory, ONE Championship |
| Gradi in caso di trasferimento | non ce ne sono di uniformi | dal 1° al 3° dan la federazione nazionale, riconoscimento reciproco non confermato |
Passaggio e combinazione
- Calci, pugni e condizione fisica dei round si trasferiscono.
- Disimparare clinch, gomiti e la presa dei calci.
- Abituarsi a round più brevi e al ritmo fin dal primo round.
- Calci, pugni e l’abitudine al pieno contatto si trasferiscono.
- Imparare clinch, gomiti e ginocchiate dal clinch.
- Distribuire il ritmo su un incontro più lungo.
A sinistra il passaggio dal Muay Thai al kickboxing, a destra la direzione opposta. Buakaw Banchamek passò dagli stadi del Muay Thai alla K-1 e vinse due volte la K-1 World MAX. Superbon Singha Mawynn, ex campione ONE di kickboxing, perse un incontro per il titolo nel Muay Thai e dichiarò che nel kickboxing ci sono meno armi.
Filosofia
- Wai khru ram muay: rispetto per l’insegnante, i genitori e gli antenati.
- Tre inchini al Buddha, al dhamma e al sangha.
- La fascia da testa mongkhon come omaggio alla palestra.
- Non siamo riusciti a confermare una filosofia propria né un rituale.
- Sport moderno nato nel XX secolo, con regole scritte per la televisione e la competizione.
Forme e terminologia
Il Muay Thai non ha forme a punteggio, il ram muay è un rituale personale obbligatorio prima dell’incontro, secondo l’IFMA di due minuti al massimo. Il kickboxing ha sotto la WAKO le forme come disciplina separata su tatami, senza combattimento: si eseguono contro un avversario immaginario, con o senza musica, con o senza arma, individualmente e a squadre.
Cultura dell'allenamento
- Comandi thailandesi dell’arbitro: yoot, yaek, chok.
- Il 17 marzo in Thailandia si celebra la Giornata del Muay Thai.
- Allo stadio Rajadamnern si scommette legalmente dal secondo piano con segnali delle mani.
- In Giappone dopo il 1966 il boom televisivo attorno a Tadashi Sawamura, negli anni settanta un calo.
- Negli Stati Uniti i campioni WKA come Benny Urquidez, il film Kickboxer (1989) con Jean-Claude Van Damme.
- La cultura si divide in ring e tatami, non siamo riusciti a confermare le consuetudini in palestra.
Equivoci comuni
- Il kickboxing non è la stessa cosa del Muay Thai: il regolamento giapponese eliminò i gomiti e le proiezioni e limitò il clinch.
- Il kickboxing non ha un unico regolamento: point fighting, K1 style, full contact e K-1 differiscono nelle ginocchiate e nel clinch.
- Il riconoscimento del COI del 2021 non significa sport olimpico.
- Il cardio kickboxing è una lezione di fitness senza avversario, non kickboxing agonistico.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il kickboxing è Muay Thai senza gomiti?
In parte. Il kickboxing giapponese derivò dal Muay Thai ed eliminò i gomiti e le proiezioni. Ginocchiate e clinch differiscono secondo il regolamento: la K-1 consente le ginocchiate e il clinch per 5 secondi, il full contact americano nessuno dei due.
Uno dei due è olimpico?
No. IFMA e WAKO hanno dal 2021 il pieno riconoscimento del COI, entrambi gli sport sono ai World Games e agli European Games.
Hanno le cinture?
Il kickboxing sotto la WAKO ha un regolamento d’esame facoltativo fino ai dan. Il Muay Thai non ha un sistema uniforme, alcune scuole usano i pra jiad.