Pugilato vs. Kickboxing
In breve
Il kickboxing ha ripreso dal pugilato il ring, i guantoni, i round e i pugni e vi ha aggiunto i calci, la cui portata la stabilisce la disciplina: il full contact solo al tronco e alla testa, il low kick anche alla coscia, il K1 style in più le ginocchiate. Il pugilato lavora solo con i pugni e sviluppa in profondità la difesa del busto e il gioco di gambe. Il pugilato è olimpico, la WAKO ha dal 2021 il pieno riconoscimento del COI, ma il kickboxing non è nel programma olimpico.
In sintesi
| Pugilato | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Regno Unito | Giappone |
| Origine | 1867 | circa 1966 |
| Fondatore | – | Osamu Noguchi |
| Contatto | Pieno contatto | Semicontatto · Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Sparring | Pieno contatto | Contatto leggero · Pieno contatto (secondo lo stile) |
| Formato di gara | Pieno contatto | Misto |
| Status olimpico | Disciplina olimpica attuale | Non olimpico |
| Gradi | No | No |
| Riconoscimento dei gradi | senza gradi | frammentato |
| Abbigliamento | Pantaloncini e protezioni | Attrezzatura protettiva |
| Armi | Senza armi | Senza armi · Armi facoltative (secondo lo stile) |
| Forme | Senza forme | Forme facoltative |
| Costo relativo | medi | medi |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Il kickboxing è nato un secolo dopo il pugilato moderno e ne ha ripreso il ring, i guantoni, i round e i pugni. Osamu Noguchi, che diede il nome al kickboxing, era un promotore di pugilato. Il full contact americano nacque come miscela di pugilato e karate.
- 1867: le regole del Queensberry introdussero i guantoni, i round da tre minuti e il divieto di lotta.
- 1959: il karateka Tatsuo Yamada propose gli incontri di karate-boxing.
- 1966: il primo evento con il nome di kickboxing a Osaka, Noguchi fondò un’associazione.
- 1970: il primo incontro di full contact americano, Joe Lewis unì le tecniche del pugilato e del karate.
- 1974 e 1976: nascita di PKA e WKA, per la WAKO le fonti indicano il 1974 oppure il 1977.
- 1993: K-1, 2012: Glory.
Tecnica
- Solo pugni con i guantoni: jab, cross, gancio, montante, overhand.
- Tre distanze, il clinch solo come difesa.
- Difesa con schivate del busto, gioco di gambe e copertura.
- Calci e lotta sono esclusi dal regolamento dal 1867.
- Full contact (WAKO, WKA): calci al tronco e alla testa, vietati i calci alle gambe, le ginocchiate, i gomiti e il clinch.
- Il low kick aggiunge i calci alla coscia, il K1 style le ginocchiate.
- La K-1 (organizzazione) consente il clinch solo per 5 secondi, vieta gomiti e proiezioni.
La tecnica di pugno, i round e i guantoni del kickboxing derivano dal pugilato. Il regolamento del full contact dello stato della Georgia richiede almeno 6 calci per round ai dilettanti e 8 ai professionisti, perché l’incontro non diventi pugilato.
Allenamento
| Pugilato | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Base | corsa, corda, shadow boxing, sacchi, colpitori | le fonti non riportano la struttura della lezione, pugni e calci a round |
| Sparring | i principianti solo occasionalmente, sotto supervisione | WAKO grading: controllato dalla cintura verde |
| Round | da 3 minuti | ring WAKO da 2 minuti |
Il lavoro di pugni sui colpitori è lo stesso in entrambi, il kickboxing aggiunge i calci e, sul tatami, il combattimento a punti. Non siamo riusciti a confermare né la frequenza degli allenamenti né il rapporto tra sparring e tecnica.
Progressione e gradi
| Pugilato | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Cinture e gradi | non ci sono, i gareggianti si dividono in novizi e open | WAKO grading programme: dalla cintura bianca a quella marrone, poi dal 1° al 7° dan, il programma è facoltativo |
| Tempi minimi | non ci sono | 6 mesi tra i gradi kyu, 12 mesi dalla marrone al 1° dan, poi 2 e 3 anni |
| Cintura nera | non esiste | al più presto nell’anno in cui il candidato compie 16 anni |
| Chi assegna i gradi | non c’è chi li assegni | dal 1° al 3° dan la federazione nazionale, dal 4° dan la WAKO |
| Gara nei gradi | non è una condizione | il WAKO grading richiede dalla cintura arancione gare regionali, dalla blu una gara nazionale o un’esibizione |
La progressione nel pugilato è indicata solo dal record degli incontri. Nel kickboxing le cinture le hanno solo alcune associazioni e le federazioni nazionali adattano il programma WAKO.
Carico fisico e rischi
- Gare dilettantistiche: 54,7 infortuni ogni 1 000 partecipazioni, testa e collo con una mediana del 72 % (metanalisi di 17 studi, 2022).
- Professionisti nello stato di Victoria 1985–2001: 250,6 infortuni ogni 1 000 partecipazioni, l’89,8 % a testa, collo e viso (Br J Sports Med 2003).
- Professionisti nello stato di Victoria 1985–2001: 109,7 infortuni ogni 1 000 partecipazioni, testa, collo e viso 52,5 %, arti inferiori 39,8 % (Br J Sports Med).
- Nevada, 481 combattenti: 390,1 infortuni ogni 1 000 esposizioni, i professionisti circa 2,5 volte più dei dilettanti (Lystad, 2015).
- Non siamo riusciti a trovare uno studio sul point fighting e sul light contact.
Per chi
| Pugilato | Kickboxing (WAKO Europe) | |
|---|---|---|
| Età minima in gara | tesseramento dagli 8 anni (federazione scozzese) | tatami dai 7 anni, ring dai 15 anni |
| Senior | élite 19–40 anni (federazione scozzese) | 19–40 anni |
| Veterani | regole dell’Ontario: dai 41 anni con round più brevi | master 41–55 anni, solo tatami |
| Donne | pugilato olimpico dal 2012 | tutte le categorie di età, pesi propri, protezione per il torace dalle cadette più grandi |
Bambini
| Pugilato | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Età minima per le gare | federazione scozzese: sparring dagli 8 anni | WAKO Europe: dai 7 anni, fino ai 15 anni solo tatami |
| Che cosa è vietato ai bambini | per i più piccoli colpi forti, solo incontri tecnici | discipline del ring fino ai 15 anni, ginocchiate alla testa nel K1 solo per i senior (Ontario) |
| Protezioni obbligatorie | casco, guantoni da 10 once | casco, paradenti, conchiglia, paratibie, fino ai 12 anni nel point fighting maschera facciale |
| Durata del round | 3 × 1 minuto per i più piccoli | non siamo riusciti a confermarla per i bambini |
| Posizioni dei medici | AAP e Canadian Paediatric Society (2011) contro il pugilato per i bambini | la posizione dell’AAP non menziona il kickboxing, non siamo riusciti a confermare uno studio sui bambini |
Difesa personale
- Sparring contro piena resistenza, solo con i pugni.
- Guardia e clinch solo come difesa.
- Calci, gomiti, ginocchiate, proiezioni e lotta a terra non si allenano.
- Nelle discipline del ring sparring contro piena resistenza con pugni e calci, sul tatami contatto controllato.
- Il clinch è vietato sia nel K1 style WAKO sia nel full contact americano.
- Proiezioni, colpi all’avversario a terra, il terreno e le armi non si allenano.
Entrambe le arti si allenano in piedi contro una resistenza reale alla distanza dei pugni. Il kickboxing vi aggiunge la distanza dei calci, il pugilato un lavoro più profondo a distanza ravvicinata. Il terreno e le armi non sono coperti da nessuno dei due. Non siamo riusciti a trovare uno studio sul trasferimento a una reale autodifesa.
Uso pratico
| Pugilato | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Lezione di fitness | non siamo riusciti a confermare uno studio | cardio kickboxing senza avversario: 15 donne, 75–85 % della frequenza cardiaca massima, 350–450 kcal all’ora (Kravitz, ACE) |
| Malattia di Parkinson | Rock Steady Boxing, metanalisi di 8 studi senza effetto significativo sull’equilibrio | Radboudumc, 10 settimane: pugni con calci contro soli pugni, nessuna differenza |
| Gara in età avanzata | Ontario: dai 41 anni con round più brevi | WAKO Europe: master 41–55 anni su tatami |
Il cardio kickboxing è una lezione di fitness e con il kickboxing agonistico condivide solo le tecniche. Gli studi riguardano gruppi ridotti e programmi brevi, da essi non si può trarre una conclusione generale sull’idoneità.
Competizioni
| Pugilato | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Status olimpico | dal 1904 (tranne il 1912), Los Angeles 2028 | WAKO pieno riconoscimento del COI 2021, programma olimpico no, World Games ed European Games 2023 sì |
| Incontro dilettantistico | 3 round da 3 minuti | ring WAKO 3 round da 2 minuti |
| Incontro professionistico | per il titolo al massimo 12 round da 3 minuti | K-1 3 round da 3 minuti, full contact americano 3–10 round da 2 minuti |
| Titoli professionistici | WBA, WBC, IBF, WBO | K-1, Glory, ONE Championship, un campionato unico non c’è |
| Punteggio | colpi puliti, sistema dei dieci punti | point fighting: 1 punto per il pugno, 2 per il calcio alla testa, interruzione dopo il colpo |
| Casco | gli uomini élite senza dal 2016 | casco WAKO in tutte le discipline di combattimento |
Attrezzatura e costi
| Pugilato | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Guantoni | dilettanti 10, 12 o 16 once, professionisti 8–12 | WAKO: 10 once, nel point fighting 8 once a palmo aperto |
| Protezioni | bendaggi, paradenti, per lo sparring il casco | in più paratibie, protezione del collo del piede (tatami e full contact), conchiglia, casco |
| Abbigliamento | calzoncini | secondo la disciplina pantaloni lunghi o pantaloncini |
| Costi relativi | medi | medi |
Diffusione e organizzazioni
| Pugilato | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Federazione dilettantistica | World Boxing (IBA esclusa dal COI nel 2023) | WAKO, accanto a essa ISKA, WKA, WKN, IKF con regolamenti propri |
| Scena professionistica | WBA, WBC, IBF, WBO | K-1, Glory, ONE Championship |
| Gradi in caso di trasferimento | non ci sono | dal 1° al 3° dan li assegna la federazione nazionale, non siamo riusciti a confermare il riconoscimento reciproco |
Nel pugilato molti paesi hanno due federazioni nazionali concorrenti, una sotto World Boxing e l’altra sotto IBA.
Passaggio e combinazione
- La tecnica di pugno, il gioco di gambe e la difesa del busto si trasferiscono per intero.
- Condizione fisica dallo sparring a round.
- Imparare i calci e parare i calci alle gambe.
- Nel K1 style mettere in conto le ginocchiate.
- I pugni, i guantoni e i round li conosce già.
- Disimparare calci e ginocchiate.
- Approfondire la difesa del busto e il lavoro a distanza ravvicinata.
A sinistra il passaggio dal pugilato al kickboxing, a destra quello inverso. Vitalij Klyčko gareggiò contemporaneamente nel pugilato e nel kickboxing (campione ISKA 1994) e nel 1996 passò al pugilato professionistico. Rico Verhoeven, campione Glory dei pesi massimi, ha combattuto da professionista nel pugilato nel 2014.
Forme e terminologia
- Il pugilato non conosce né le forme né le gare di forme.
- Lo shadow boxing è una parte dell’allenamento, non una disciplina valutata.
- La WAKO ha le forme come disciplina separata su tatami, senza combattimento.
- Si valutano la tecnica, la pulizia dei movimenti e le combinazioni di pugni e calci, con o senza musica, con o senza arma, individuali e a squadre.
Cultura dell'allenamento
- Angolo rosso e blu, il cutman cura le ferite tra i round.
- Terminologia inglese: jab, cross, hook, uppercut, southpaw.
- Ring quadrato dal 1838, soprannome squared circle.
- Due mondi: il ring a piena forza e il tatami a forza controllata, abbigliamento secondo la disciplina.
- Il boom giapponese degli anni sessanta con la stella Tadashi Sawamura e le trasmissioni televisive.
- Traccia cinematografica: Jean-Claude Van Damme, titolo PKA 1980, film Kickboxer (1989).
Equivoci comuni
- Il kickboxing non è uno sport con un unico regolamento: il full contact vieta i calci alle gambe, il low kick li consente, il K1 style aggiunge le ginocchiate.
- Il kickboxing non è la stessa cosa del Muay Thai: il regolamento WAKO vieta gomiti, proiezioni e clinch.
- Il cardio kickboxing è una lezione di fitness senza avversario, non kickboxing agonistico.
- È olimpico solo il pugilato. La WAKO ha il pieno riconoscimento del COI dal 2021, ma il kickboxing non è nel programma dei Giochi olimpici.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Il kickboxing è pugilato con i calci?
In parte. Pugni, guantoni e round li ha ripresi dal pugilato, ma la portata dei calci la stabilisce la disciplina. Il full contact consente i calci al tronco e alla testa, il low kick anche alla coscia, il K1 style in più le ginocchiate.
Quale dei due è olimpico?
Il pugilato è olimpico dal 1904 ed è in programma ai Giochi di Los Angeles 2028. La WAKO ha il pieno riconoscimento del COI dal 2021, ma il kickboxing non è nel programma dei Giochi olimpici.
Il pugilato o il kickboxing hanno le cinture?
Il pugilato no. La WAKO ha un programma facoltativo dalla cintura bianca al 7° dan, dal 1° al 3° dan li assegna la federazione nazionale.
Da quanti anni un bambino può gareggiare?
Nel pugilato scozzese lo sparring è dagli 8 anni. La WAKO Europe ha una categoria per bambini dai 7 anni, ma solo nelle discipline su tatami, quelle del ring iniziano a 15 anni.