Jiu-jitsu brasiliano
Jiu-Jitsu BrasileiroArte brasiliana di lotta a terra fondata su leve e strangolamenti; permette di controllare con la tecnica un avversario più forte.
Informazioni Chiave
BrasileCarattere e Origine
Allenamento
Per chi
Organizzazione e Competizione
Di cosa è fatto lo stile
Valutazione redazionale su scala 0–3, in base allo spazio che ogni area occupa nell’allenamento abituale.
Confronti
Cataloghi e Database per Jiu-jitsu brasiliano
Informazioni su Jiu-jitsu brasiliano
Il jiu-jitsu brasiliano nacque in Brasile negli anni Venti, quando la famiglia Gracie rielaborò il judo e il jujutsu portati nel paese dal maestro giapponese Mitsuyo Maeda. Lo spostamento decisivo non riguardò le tecniche ma l'accento: i Gracie costruirono il sistema attorno alla lotta a terra e all'idea che una persona più piccola e debole possa controllarne una più grande.
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La logica è semplice. A terra la forza e l'allungo perdono parte del vantaggio perché decide la posizione. Il BJJ insegna quindi una gerarchia di posizioni — dalla guardia alla mezza guardia, al controllo laterale, alla schiena, al montato — e solo da una posizione dominante arrivano le chiusure: strangolamenti e leve a gomito, spalla e ginocchio. Si allena con il kimono (gi) e senza (no-gi); le prese sul tessuto cambiano il gioco al punto che le due varianti si praticano separatamente. Il cuore della lezione è il combattimento a piena resistenza, il «rolling», sicuro proprio perché il compagno può battere in qualsiasi momento. Così ci si allena contro piena resistenza senza colpi ripetuti alla testa. Le cinture sono bianca, blu, viola, marrone e nera, con i gradi intermedi; per gli adulti l'IBJJF fissa tempi minimi in blu (2 anni), viola (1,5 anni) e marrone (1 anno), quindi per la nera servono almeno 4,5 anni. Il tempo reale varia ed è di solito più lungo. La scena agonistica è ampia (IBJJF e altre) e il BJJ è anche uno dei tre pilastri delle MMA moderne.
Storia
Il jiu-jitsu brasiliano deriva dal judo portato in Brasile da Mitsuyo Maeda (1878–1941), judoka del Kodokan. Maeda arrivò in Brasile nel 1914 e vi fondò la prima accademia nel 1921. Nel 1917 il quattordicenne Carlos Gracie vide una sua dimostrazione a Belém. Secondo la versione della famiglia Maeda lo istruì direttamente, secondo un’altra versione il suo allievo Jacyntho Ferro. I fratelli Carlos, Oswaldo, Gastão Jr. e Hélio Gracie svilupparono l’arte intorno al 1925. Una linea parallela è formata da Luiz França e dal suo allievo Oswaldo Fadda. Il nome jiu-jitsu è una trascrizione più antica del giapponese 柔術: il judo allora si chiamava spesso Kano jiu-jitsu e in Brasile il nome è rimasto. Rorion Gracie partì per gli Stati Uniti nel 1978 e nel 1993 cofondò la competizione UFC. Royce Gracie vinse UFC 1 (12 novembre 1993), UFC 2 e UFC 4. Nel Pride negli anni 1999–2000 Kazushi Sakuraba sconfisse Royler, Royce, Renzo e Ryan Gracie.
Tecnica
Il BJJ si basa sulla lotta a terra e sulle finalizzazioni: strangolamenti e leve. Le posizioni principali sono guard, side control, knee-on-belly, mount, back mount e north-south. Sono consentiti i takedown dalla lotta e dal sambo, un elemento proprio è il tirare in guard, che né il judo né la lotta usano. Il regolamento IBJJF assegna 2 punti per takedown, sweep e knee-on-belly, 3 punti per il guard pass e 4 punti per mount e back mount, la posizione va mantenuta per 3 secondi. Una posizione quasi completata dà un vantaggio (advantage). Colpi, calci, ginocchiate e gomitate sono vietati. L’elenco delle tecniche vietate ha 26 voci e la validità del divieto dipende dall’età e dalla cintura. Heel hook e knee reaping la IBJJF li consente dal 2021 solo in no-gi per le cinture marroni e nere adulte, il sambo sportivo vieta la torsione del tallone.
Allenamento
La base dell’allenamento è il rolling, sparring a piena velocità e forza contro resistenza, integrato da drill con partner collaborativo e non collaborativo e da sparring posizionale. Ci si allena in gi e senza (no-gi). Quando il principiante fa il primo sparring e come è suddivisa la lezione non siamo riusciti a documentarlo nelle fonti. In un’indagine americana su 56 atleti in gara perlopiù esperti l’82,1 % si allenava almeno sei ore a settimana. Secondo un’indagine su 1 140 praticanti di 62 paesi il 77,6 % degli infortuni avviene nello sparring, più spesso è colpito il ginocchio (27,1 %) e la spalla (14,6 %). Lo studio dei tornei alle Hawaii riporta 9,2 infortuni ogni 1 000 partecipazioni, più spesso il gomito nella leva al braccio.
Gradi e progressione
Gli adulti (dai 16 anni) avanzano attraverso le cinture bianca, blu, viola, marrone e nera, più in alto ci sono la rosso-nera (7º grado), la rosso-bianca (8º grado) e la rossa (9º e 10º grado). I bambini da 4 a 15 anni hanno 13 cinture nei gruppi grigio, giallo, arancione e verde. Le cinture fino alla marrone si suddividono con quattro stripe, la cintura nera ha 6 gradi, il primo si può chiedere dopo 3 anni di cintura nera. L’IBJJF prescrive un tempo minimo di 2 anni nella cintura blu, 1,5 anni nella viola e 1 anno nella marrone, quindi dalla bianca alla nera passano almeno 4,5 anni. L’età minima è di 16 anni per la blu e la viola, 18 per la marrone e di regola 19 per la nera, un campione del mondo adulti con la marrone può riceverla dai 18. La cintura la conferisce l’insegnante, l’IBJJF la riconosce solo se rispettati i suoi termini e la registrazione. La marrone e la nera senza registrazione precedente sono provvisorie per 2 anni.
Per chi
L’IBJJF ha divisioni di gara dai 4 anni: Mighty Mite (4–6 anni), Pee Wee (7–9), Junior (10–12) e Teen (13–15). Gli incontri dei bambini durano da 2 a 4 minuti secondo l’età. Seguono Juvenile (16–17 anni), Adult (18–29) e la categoria Master dai 30 anni fino al Master 7 dai 61 anni. Le donne gareggiano in divisioni separate con pesi propri e sotto il gi indossano una maglia elastica. L’idea di base del BJJ è che una persona più piccola e debole possa difendersi da una più grande grazie alla leva e alla posizione. Un sondaggio tra i praticanti ha collegato un rischio di infortunio più alto alla competizione regolare, all’età più alta e alla cintura più alta. In uno studio brasiliano su 193 praticanti gli adolescenti di 12–17 anni avevano 0,59 infortuni a persona, gli adulti fino a 30 anni 1,37 e i più anziani 1,94.
Competizioni
L’incontro degli adulti nel gi dura secondo l’IBJJF 5 minuti per la cintura bianca, 6 per la blu, 7 per la viola, 8 per la marrone e 10 per la nera. Finisce con la sottomissione, altrimenti decidono i punti, poi i vantaggi (advantage) e le penalità. Gli uomini nel gi hanno nove categorie di peso da Rooster (fino a 57,5 kg) a Ultra Heavy e inoltre la categoria open. Le principali competizioni IBJJF sono i campionati del mondo nel gi e dal 2007 anche nel no-gi, il Pan Championship e lo European Open. Accanto ai tornei a punti esistono competizioni solo a sottomissione, per esempio l’EBI. Dal 1998 si tiene ad Abu Dhabi l’ADCC, fondato con l’istruttore di BJJ Nelson Monteiro: nella prima metà dell’incontro non si assegnano punti positivi, il tirare in guardia viene penalizzato e l’hanno vinto anche lottatori come Mark Kerr. Nel programma olimpico il BJJ non c’è.
Attrezzatura
Secondo l'IBJJF il gi deve essere di un solo colore, bianco, blu reale o nero, e giacca, pantaloni e colletto non possono avere colori diversi. Il materiale deve essere tessuto e non così spesso o rigido da impedire all'avversario la presa. Il colletto può essere spesso al massimo 1,3 cm e largo 5 cm. La giacca arriva alla coscia, la manica con l'avambraccio disteso termina al massimo a 2 cm dal polso e la sua apertura al controllo si misura a 7 cm. I pantaloni possono terminare al massimo 2 cm sopra la caviglia. Il gi dipinto è vietato, tranne il logo dell'accademia o di uno sponsor nei punti per le toppe, e le toppe devono essere di cotone e cucite. La cintura è larga da 4 a 5 cm e ha il colore del grado con la punta nera, per le cinture nere bianca o rossa. Si avvolge due volte intorno alla vita e le estremità pendono da 20 a 30 cm. Le donne possono indossare sotto il gi pantaloni elastici più corti di quelli del gi, altrimenti sotto il gi si portano solo slip. Nel no-gi la maglietta o il rashguard devono essere neri, bianchi o bianconeri con almeno il 10 % del colore della cintura, oppure interamente del colore della cintura. I pantaloncini arrivano almeno a metà coscia e al massimo al ginocchio, senza cerniere, bottoni e lacci a vista, e le donne possono indossare pantaloni aderenti a compressione.
Filosofia
Nei club si tolgono le scarpe prima di salire sul tatami, i praticanti si dispongono per cinture e l'insegnante viene chiamato coach o professor. Prima e dopo lo sparring i compagni si salutano. È tipica un'igiene rigorosa: gi pulito, ferite coperte, unghie corte. Secondo un'indagine sull'allenamento le infezioni cutanee figurano tra le diagnosi mediche più frequenti. La cintura rossa è destinata a chi ha influenzato in modo fondamentale l'arte. Il decimo grado l'IBJJF lo assegna solo ai pionieri della famiglia Gracie: Carlos, Oswaldo, George, Gastão e Hélio.
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Il comportamento in gara è regolato dal codice di condotta dell'IBJJF per allenatori e genitori. Devono restare seduti durante l'incontro, possono parlare all'atleta solo all'interno della zona di gara e non devono commentare l'arbitro. Sono vietati i gesti offensivi, le espressioni inopportune verso avversari, arbitri e spettatori e i colpi ai pannelli. Per i bambini delle categorie Mighty Mite e Pee Wee è ammesso un allenatore o rappresentante legale, nelle categorie Junior e Teen nessuno. In caso di violazione si rischiano l'espulsione o la sospensione dell'iscrizione. I candidati alla cintura nera residenti negli USA e i responsabili delle accademie registrate devono superare una verifica dei precedenti. I controlli antidoping seguono l'elenco delle sostanze proibite della WADA e sono eseguiti dall'agenzia americana USADA.
Stili e scuole
Il jiu-jitsu brasiliano non si divide in stili nel senso giapponese, ma in linee familiari e di squadra. Carlson Gracie (nato nel 1932) fu il primo a tenere lezioni di gruppo, fino ad allora il jiu-jitsu si insegnava individualmente, e agli allievi più poveri permise di allenarsi gratis in cambio di impegno totale e di gare. Dalla sua linea nacquero le squadre Nova União, BTT e American Top Team. Sul nome Gracie Jiu-Jitsu si svolse una causa legale all'interno della famiglia. Nel 1997 una giuria stabilì che Rorion Gracie non ha diritti di protezione validi sul solo nome Gracie Jiu-Jitsu, mentre il suo marchio registrato con il logo di due figure in un triangolo, del 1989, è valido. La disputa fu esaminata nel 2000 anche dalla corte d'appello del nono circuito degli Stati Uniti (Gracie v. Gracie). Resta controversa la linea di Luiz França e Oswaldo Fadda, da cui è nato il GF Team. A lungo fu considerata un ramo indipendente dai Gracie, ma lo storico Robert Drysdale non ha trovato prove che França abbia imparato direttamente da Maeda.
Oggi
Il BJJ non ha un’unica organizzazione di governo. I principali tornei li organizza l’IBJJF con sede a Rio de Janeiro, fondata nel 2002 da Carlos Gracie Jr., competizioni proprie ha per esempio la SJJIF senza scopo di lucro di Los Angeles. La linea brasiliana si ramifica in scuole come Gracie Humaitá, Gracie Barra, Carlson Gracie e Alliance, la famiglia Gracie usa la denominazione Gracie jiu-jitsu. L’idea che il BJJ sia direttamente il jujutsu giapponese classico non corrisponde alle fonti: Maeda e il suo compagno Soshihiro Satake erano judoka del Kodokan e Maeda imparò il catch wrestling già prima del Brasile. Il catch lo imparò più tardi anche Hélio Gracie da Orlando “Dudú” da Silva, che il 2 febbraio 1935 si arrese a parole nell’incontro contro di lui. Con la luta livre il jiu-jitsu si scontrò dall’incontro di Carlos Gracie con Manoel Rufino dos Santos nel 1931 fino al Desafio del 1991 su Rede Globo, in cui dei tre incontri disputati li vinse tutti il jiu-jitsu.
Nella cultura
David Mamet, autore e regista del film Redbelt (2008), ha scoperto il jiu-jitsu brasiliano dopo essersi trasferito sulla costa occidentale degli Stati Uniti, e il suo maestro Renato Magno compare nel film. Per il film John Wick: Chapter 2 (2017) Rigan Machado ha insegnato a Keanu Reeves nuovi movimenti di jiu-jitsu per tre mesi e mezzo. L'attore Tom Hardy ha vinto nell'agosto 2022 in Inghilterra il torneo REORG Open Jiu-Jitsu Championship, il cui ricavato è andato a sostegno di soldati, veterani e operatori dei servizi di emergenza. Hardy è amministratore dell'organizzazione REORG. Royce Gracie ha vinto nel 1993 la prima edizione dell'UFC e, secondo Britannica, ha dimostrato che con la tecnica e la leva si possono battere avversari più grandi, il che ha contribuito ad affermare il jiu-jitsu brasiliano nell'MMA. ESPN Films ha annunciato nel luglio 2023 la serie documentaria Gracie sulla storia della famiglia, diretta da Chris Fuller, con Guy Ritchie tra i produttori esecutivi. Mark Zuckerberg ha conquistato nel maggio 2023 al suo primo torneo di jiu-jitsu a Redwood City una medaglia d'oro e una d'argento.
Curiosità
L'incontro tra Hélio Gracie e Masahiko Kimura si svolse il 23 ottobre 1951 allo stadio Maracana di Rio. Hélio Gracie pesava 139 libbre, il giapponese Masahiko Kimura 210. Nel secondo round Kimura applicò una leva al braccio e Carlos Gracie corse sul tappeto e interruppe l'incontro. Secondo un articolo di Graciemag, i giornali dell'epoca mostrano il braccio di Hélio non rotto, a differenza di quanto Kimura scrisse nella sua autobiografia successiva. Carlson Gracie disputò diciotto incontri di vale tudo e ne perse uno solo, ai punti, contro Euclides Pereira. Sulle spiagge di Rio accettava sfidanti, ma si limitava a trattenerli e non li sottometteva mai. Royce Gracie pareggiò all'UFC 5 (7 aprile 1995) con Ken Shamrock e il suo incontro con Kazushi Sakuraba al Pride Grand Prix 2000 durò novanta minuti in round da quindici minuti, finché il padre Hélio non gettò la spugna. Il primo campionato del mondo IBJJF si tenne nel febbraio 1996 al Tijuca Tenis Club di Rio, dove si svolse fino al 2007, prima di trasferirsi a Long Beach, in California. BJ Penn nel 2000 divenne il primo straniero a vincere la divisione delle cinture nere ai campionati del mondo.
Stili e Rami
Domande frequenti
Che cos'è il jiu-jitsu brasiliano?
Il jiu-jitsu brasiliano è un'arte marziale incentrata sul combattimento a terra che si conclude con strangolamento o leva. Si è sviluppato in Brasile dal judo Kodokan. Colpi, calci, ginocchiate e gomitate sono vietati nelle gare IBJJF.
Qual è la differenza tra jiu-jitsu e BJJ?
Il jujutsu giapponese è una denominazione generale delle antiche scuole di combattimento senza armi, da cui Jigoro Kano creò il judo. Il jiu-jitsu brasiliano è nato dal judo Kodokan e ha conservato la più antica trascrizione jiu-jitsu. Si concentra sul combattimento a terra e le competizioni si vincono per sottomissione o ai punti.
Qual è la differenza tra judo e jiu-jitsu?
Nel judo decide soprattutto la proiezione e il combattimento a terra è limitato nel tempo, mentre il jiu-jitsu brasiliano assegna punti alle posizioni a terra e si vince per sottomissione. Il judo è olimpico, il jiu-jitsu brasiliano no.
Quali cinture si usano nel jiu-jitsu brasiliano?
Secondo il regolamento IBJJF, gli adulti avanzano attraverso le cinture bianca, blu, viola, marrone e nera, a cui seguono le cinture rosso-nera, rosso-bianca e rossa. La cintura marrone si può ottenere dai 18 anni, quella nera dai 19. I bambini da 4 a 15 anni hanno cinture proprie grigia, gialla, arancione e verde, ciascuna in tre versioni: con striscia bianca, senza striscia e con striscia nera.
Quali sono le tecniche del BJJ?
Il BJJ si basa su posizioni e finalizzazioni. Le posizioni principali sono guard, side control, knee-on-belly, mount, back mount e north-south, e le finalizzazioni sono strangolamenti e leve. Le regole IBJJF assegnano 2 punti per takedown, sweep e knee-on-belly, 3 punti per guard pass e 4 punti per mount e back mount.
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