Kickboxen vs. Krav Maga
Kurz gesagt
Kickboxen und Krav Maga haben keine gemeinsame Wurzel: Kickboxen entstand in Japan in den sechziger Jahren durch die Verbindung von Karate und Thaiboxen, Krav Maga entwickelte Imi Lichtenfeld aus Boxen und Ringen für die israelische Armee. Kickboxen ist ein Sport mit Schlägen und Tritten nach den Regeln der Disziplin (Point Fighting, Light Contact, Full Contact, Low Kick, K1 Style), Krav Maga ein Selbstverteidigungssystem mit Ellbogen, Boden und Verteidigung gegen Waffen ohne sportliche Wettkämpfe. Kickboxen ist nicht olympisch, die WAKO hat seit 2021 die volle IOK-Anerkennung.
Auf einen Blick
| Kickboxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Herkunftsland | Japan | Israel |
| Entstehung | um 1966 | 20. Jahrhundert (heutige Form) |
| Gründer | Osamu Noguchi | Imi Lichtenfeld |
| Kontakt | Halbkontakt · Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) | Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) |
| Sparring | Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) | Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) |
| Wettkampfformat | Gemischt | Keine Wettkämpfe |
| Olympischer Status | Nicht olympisch | Nicht olympisch |
| Graduierungen | Nein | Ja (Gürtel) |
| Anerkennung der Grade | zersplittert | zersplittert |
| Bekleidung | Schutzausrüstung | Keine besondere Kleidung |
| Waffen | Ohne Waffen · Waffen optional (je nach Stil) | Waffen optional |
| Formen | Formen optional | Ohne Formen |
| Relative Kosten | mittel | mittel |
Skalen 1–5
Bewertet wird das typische Training eines erwachsenen Anfängers in einem normalen Verein, kalibriert über alle Künste.
Woraus die Künste bestehen
Redaktionelle Bewertung 0–3: wie viel Raum der Bereich im normalen Training hat.
Geschichte und Verwandtschaft
Kickboxen und Krav Maga haben weder eine gemeinsame Wurzel noch einen belegten gegenseitigen Einfluss. Kickboxen entstand in Japan durch die Verbindung von Karate mit Thaiboxen, Krav Maga stellte Imi Lichtenfeld aus dem europäischen Boxen und Ringen für die israelische Armee zusammen.
- 1929: Lichtenfeld gewinnt die nationale Boxmeisterschaft.
- 1948: Lichtenfeld wird Cheflehrer für Krav Maga bei der IDF.
- 1966: Osamu Noguchi gründet einen Verband und gibt dem Kickboxen seinen Namen, erste Veranstaltung in Osaka.
- 1970: Joe Lewis gewinnt den ersten anerkannten Kampf des amerikanischen Full Contact.
- 1998: Nach Lichtenfelds Tod teilt sich Krav Maga auf mehrere Organisationen auf.
Technik
- Fäuste und Tritte, im K1 Style und bei K-1 auch Knie.
- Full Contact: Tritte nur zu Rumpf und Kopf, Low Kick fügt Tritte zum Oberschenkel hinzu.
- WAKO verbietet Ellbogen, Würfe, Schläge in den Rücken, gegen einen am Boden Liegenden und Tiefschläge in den Schritt.
- Clinch: im K1 Style der WAKO verboten, in den K-1-Regeln höchstens 5 Sekunden.
- Fäuste, Hammerschlag, Ellbogen, Knie und Tritte.
- Ziele: Augen, Kehle, Leiste, Knie.
- Befreiung aus Haltegriffen, Hebel, Würfe und Boden.
- Verteidigung gegen Messer, Stock und Schusswaffe.
Faustschläge und Tritte haben beide. Krav Maga fügt dazu Ellbogen, im Sport verbotene Ziele, Boden und Waffen hinzu. Krav Maga Worldwide gibt an, dass in ihren Kampfkursen auch Kickboxing trainiert wird.
Training
| Kickboxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Grundlage | Technik von Schlägen und Tritten, Runden, Sparring | Stressdrills, Szenarien, Verteidigung gegen Waffen |
| Sparring | WAKO Grading: kontrolliert ab dem grünen Gurt, Vollkontakt beim 2. Dan | bei einigen Organisationen bis zum Grad G2 langsam und leicht |
| Rhythmus | WAKO Ring 3 Runden zu je 2 Minuten | Krav Maga Alliance: Runden zu je 2 Minuten an den Pratzen |
Kickboxen trainiert für den Kampf in einer Disziplin, Krav Maga für Szenarien außerhalb von Regeln. Den Aufbau einer Einheit und die Trainingshäufigkeit im Kickboxen konnten wir nicht belegen. IKMF Niederlande rechnet für die erste Prüfung mit 9–18 Monaten Training zweimal pro Woche.
Fortschritt und Graduierungen
| Kickboxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Grade | WAKO: Gürtel weiß bis braun, dann Dan-Grade, das Programm ist freiwillig | IKMF Aufnäher P, G, E, anderswo farbige Gürtel nach dem Vorbild des Judo |
| Mindestzeiten | 6 Monate zwischen den Kyu, 12 Monate bis zum 1. Dan | IKMF Niederlande: vor P1 mindestens 45 Einheiten |
| Wettkampf und Grad | WAKO verlangt ab dem orangen Gurt Wettkämpfe | Wettkampf ist keine Voraussetzung |
Im Kickboxen zeigt sich das Niveau auch an den Ergebnissen in Wettkämpfen. Im Krav Maga entscheidet allein die Prüfung bei der Organisation, zu der der Verein gehört.
Belastung und Risiken
- Nevada, 15 Jahre (Lystad 2015): 390,1 Verletzungen auf 1.000 Expositionen, 57,8 % am Kopf, Profis 2,5-mal häufiger als Amateure.
- Profis in Victoria 1985–2001 (BJSM): 109,7 Verletzungen auf 1.000 Teilnahmen.
- Eine Studie zu Tatami-Disziplinen konnten wir nicht belegen.
- 946 Verletzungen von IDF-Soldaten aus der Ausbildung (2014): überwiegend leicht, am häufigsten Hände und Handgelenke (31 %), Kopf und Hals unbedeutend.
- 109 zivile Trainierende (Cureus 2024): am häufigsten untere Gliedmaßen, die Daten widersprechen sich stellenweise.
Für wen
| Kickboxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Erwachsene | WAKO: Senioren 19–40 Jahre | IKMF Niederlande: ab 16 Jahren, anderswo ab 18 |
| Veteranen | WAKO: Masters 41–55 Jahre auf der Tatami | ein Programm für Senioren konnten wir nicht belegen |
| Frauen | alle Kategorien der WAKO, eigene Gewichtsklassen | Frauenkurs Stay Away (IKMF Niederlande) |
| Weitere Gruppen | Amateure der WAKO, Profis K-1, Glory, ONE | Zivilisten, Polizei und Armee |
Kinder
| Kickboxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Alter | WAKO: Kinder 7–9, Kadetten 10–15 Jahre | IKMF Niederlande: Kiddies 5–7, Kids 8–11, Junioren 12–15 |
| Wettkampf | nur Tatami-Disziplinen, Ring erst ab 15–16 Jahren | hat keinen Wettkampf |
| Pflichtschutz | Helm, Zahnschutz, Tiefschutz, im Point Fighting bei Kindern Gesichtsmaske | bei IKMF-Prüfungen Zahnschutz und Schienbeinschutz |
| Kindertraining | konnten wir nicht belegen | Spiele ohne Prüfungen, bei Kids alle 2 Monate eine Teilprüfung |
| Studien bei Kindern | Frankreich 2016–2018: 1.340 Notaufnahmebesuche von 10- bis 18-Jährigen aus Kampfsportarten einschl. Kickboxen, ohne Unterscheidung der Sportarten | konnten wir nicht belegen |
| Stellungnahmen von Ärzten | AAP und CPS (2011) äußern sich zum Boxen, Kickboxen erwähnen sie nicht | konnten wir nicht belegen |
Selbstverteidigung
- Sparring gegen den Widerstand des Partners auf Schlag- und Trittdistanz.
- Clinch, Würfe, Boden und Waffen enthalten die WAKO-Regeln nicht.
- Tatami mit kontrollierter Kraft, Ring mit voller.
- Vorrang haben das Vermeiden von Gewalt und Deeskalation.
- Befreiung aus Haltegriffen, Boden, Waffen und mehrere Angreifer.
- Der Widerstand des Partners ist bei einigen Organisationen bis zum Grad G2 begrenzt.
Das Kickboxen erprobt Schläge und Tritte gegen Widerstand, aber nur im Stand. Krav Maga deckt Clinch, Boden und Waffen ab, das Maß des Widerstands hängt von der Organisation ab. Eine Studie zur Übertragung des Trainings auf die echte Selbstverteidigung konnten wir bei keinem von ihnen belegen.
Praktischer Nutzen
| Kickboxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Konditionelle Belastung | Cardio Kickboxing, 15 Frauen (ACE): 75–85 % der maximalen Herzfrequenz, 350–450 kcal pro Stunde | Stunde von DVD, 16 Personen (ACE): 78 % der maximalen Herzfrequenz, 616 kcal |
| Fitnessvariante | Cardio Kickboxing, Fitnessstunde ohne Wettkampf | Krav Maga Worldwide: Programm Fitness mit Grundlagen des Krav Maga und Kickboxing |
| Studie bei Frauen | konnten wir nicht belegen | 16 Studentinnen (PeerJ 2020): 15 Minuten Unterricht verbesserten Schlag und Tritt |
| Gesundheitsprogramme | Parkinson-Krankheit (Radboudumc 2023): 10 Wochen Boxen mit Tritten, das Gleichgewicht verbesserte sich wie beim Boxen ohne Tritte | konnten wir nicht belegen |
| Berufliche Anwendung | konnten wir nicht belegen | israelische Armee und Polizei |
Die Studien betreffen kleine Gruppen und kurze Programme, und Cardio Kickboxing ist kein Wettkampf-Kickboxen. Ein allgemeiner Schluss auf die Eignung lässt sich daraus nicht ziehen.
Wettkampf
| Kickboxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Olympische Spiele | nicht im Programm, WAKO seit 2021 volle IOK-Anerkennung | ist kein Wettkampfsport |
| Amateurwettkämpfe | WAKO: Tatami (Point Fighting, Light Contact, Kick Light, Formen) und Ring (Full Contact, Low Kick, K1 Style) | gibt es nicht, die IDF veranstaltet seit 2013 einen Wettkampf mit nicht belegten Regeln |
| Kampfdauer | WAKO Ring 3 × 2 Minuten, K-1 3 × 3 Minuten | ein Wettkampfformat gibt es nicht |
| Profiszene | K-1, Glory, ONE Championship | der IDF-Soldat Moti Horenstein verlor bei UFC 10 und UFC 14 |
Ausrüstung und Kosten
| Kickboxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Kleidung | je nach Disziplin: lange Hosen oder Shorts | IKMF zu Prüfungen graues Shirt und schwarze Hose |
| Ausrüstung | Handschuhe 8–10 oz, Helm, Zahnschutz, Tiefschutz, Schienbeinschützer | Handschuhe, Zahnschutz, Schienbeinschützer, für das Training von Überfällen ein Schutzanzug |
| Relative Kosten | mittel | mittel |
Verbreitung und Verbände
| Kickboxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Organisationen | die Amateurorganisation WAKO, ferner ISKA, WKA, WKN, IKF | IKMF, KMG, Krav Maga Worldwide, IKMA |
| Anerkennung der Grade beim Umzug | WAKO Grading freiwillig, Anerkennung zwischen Organisationen konnten wir nicht belegen | gegenseitige Anerkennung konnten wir nicht belegen |
Bei beiden entscheidet die Organisation, zu der der Verein gehört. Im Kickboxen unterscheiden sich die Regeln der Disziplinen, im Krav Maga die Lehrpläne der Organisationen, die nach 1998 entstanden sind.
Wechsel und Kombination
- Faustschläge, Tritte und Kondition aus den Runden.
- Gewöhnung an Kontakt im Sparring.
- Ellbogen, Befreiung aus Haltegriffen, Boden und Verteidigung gegen Waffen lernen.
- Schläge, Tritte und Arbeit an den Pratzen.
- Lernen, in Runden nach den Regeln der Disziplin zu kämpfen.
- Ellbogen, Würfe und Schläge zu Augen, Kehle und Leiste abgewöhnen.
Links der Wechsel vom Kickboxen zum Krav Maga, rechts die Gegenrichtung. Krav Maga Worldwide nimmt Kickboxing in die Kampfkurse auf, einen umgekehrten Einfluss konnten wir nicht belegen.
Philosophie
- Moderner westlicher Sport ohne eigenen philosophischen Rahmen.
- Das Ziel bestimmt die Disziplin: Punkte auf der Tatami, K. o. oder Punkte im Ring.
- Motto nach IKMF: So that one may walk in peace.
- Vorrang hat das Vermeiden von Gewalt, ein Angriff erst als letzte Möglichkeit.
Formen und Terminologie
Das Kickboxen hat Formen als Tatami-Disziplin der WAKO ohne Kampf: Kombinationen von Schlägen und Tritten gegen einen imaginären Gegner, mit oder ohne Musik, mit oder ohne Waffe. Krav Maga hat keine Formen, IKMF Niederlande prüft Techniken und Szenarien je nach Grad.
Trainingskultur
- Ring mit voller Kraft und Tatami mit kontrollierter Kraft.
- Japanischer Fernsehboom um Tadashi Sawamura nach 1966.
- Jean-Claude Van Damme: PKA-Titel 1980 und der Film Kickboxer (1989).
- Ursprung in der militärischen Ausbildung der Hagana und der IDF.
- Bei der IKMF ein Aufnäher des Grades auf der Hose statt eines Gürtels.
- Kinder haben bei IKMF Niederlande Vermerke mit Stempeln im Pass.
Gruß und Anrede des Trainers konnten wir bei keinem von beiden belegen.
Häufige Irrtümer
- Kickboxen hat nicht ein Regelwerk. Point Fighting, Light Contact, Low Kick, K1 Style und amerikanisches Full Contact unterscheiden sich in Techniken und Kraft.
- Kickboxen ist nicht olympisch, die WAKO hat seit 2021 lediglich die volle IOK-Anerkennung.
- Cardio Kickboxing ist eine Fitnessstunde, kein Wettkampf-Kickboxen.
- Krav Maga hat nicht eine Organisation, IKMF, KMG, Krav Maga Worldwide und IKMA haben eigene Grade.
- Die Aussage von Krav Maga Worldwide über das System Nummer eins ist Werbung, kein Ergebnis einer Studie.
Was wählen
Häufige Fragen
Geht Krav Maga vom Kickboxen aus?
Nein. Lichtenfeld entwickelte es seit den vierziger Jahren aus Boxen, Ringen und Straßenkampf, das Kickboxen erhielt seinen Namen erst 1966 in Japan. Krav Maga Worldwide nimmt Kickboxing heute in seine Kampfkurse auf.
Hat Krav Maga Wettkämpfe wie das Kickboxen?
Sportliche nicht. Die IDF veranstaltet seit 2013 einen jährlichen Wettkampf mit nicht belegten Regeln. Das Kickboxen hat Amateurwettkämpfe der WAKO und die professionellen K-1, Glory und ONE Championship.
Ist Kickboxen olympisch?
Nein. Die WAKO hat seit dem 20. Juli 2021 die volle IOK-Anerkennung und Kickboxen ist bei den World Games vertreten, im Programm der Olympischen Spiele aber nicht.
Wird in beiden voll gesparrt?
Im Kickboxen je nach Disziplin: Tatami mit kontrollierter Kraft, Ring mit voller. Im Krav Maga je nach Organisation, bei einigen ist das Sparring bis zum Grad G2 langsam und leicht.