Krav Maga
קרב מגעIsraelisches Selbstverteidigungssystem, ausgerichtet auf schnelle, einfache Reaktionen in echter Gefahr statt auf Wettkämpfe.
Wichtige Daten
IsraelCharakter & Herkunft
Training
Für wen
Organisation & Wettkampf
Woraus der Stil besteht
Redaktionelle Bewertung auf einer Skala von 0–3, danach wie viel Raum der Bereich im normalen Training einnimmt.
Vergleiche
Kataloge & Datenbanken für Krav Maga
Über Krav Maga
Krav Maga ist keine Kampfkunst im traditionellen Sinn, sondern ein Selbstverteidigungssystem. Es entstand um Imi Lichtenfeld (1910–1998), der in Budapest geboren wurde, in Bratislava aufwuchs und 1928 und 1929 slowakische Titel im Ringen und Boxen gewann. In den 1930er Jahren leitete er eine Gruppe jüdischer Boxer und Ringer, die das jüdische Viertel Bratislavas vor antisemitischen Angriffen schützte. Nach Palästina kam er 1942, ab 1944 unterrichtete er in der Haganah, und nach der Gründung der israelischen Armee 1948 war er etwa zwanzig Jahre Hauptausbilder für Körperertüchtigung und Krav Maga.
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Nach seinem Ausscheiden aus der Armee passte er das System für Polizei und Zivilisten an. Der erste zivile Kurs fand 1971 am Wingate Institute statt, die Israeli Krav Maga Association entstand 1978. Das Jahr seines Ausscheidens aus der Armee unterscheidet sich in den Quellen (1964 oder 1974), und das genaue Jahr konnten wir nicht belegen. Das System beruht auf einfachen, wiederholbaren Reaktionen und auf Prinzipien statt fester Techniken: gleichzeitige Abwehr und Angriff, schneller Gegenangriff und Angriff auf verwundbare Stellen wie Augen, Hals oder Leiste. Geübt werden Schläge, Ellbogen, Knie und Tritte, Verteidigung gegen Griffe und Würgen, Hebel und Bodenkampf, Verteidigung gegen Messer, Stock und Schusswaffe sowie Deeskalation. Das ursprüngliche Konzept schöpfte aus Boxen und Ringen, Judo kam 1965 ins Training. Krav Maga hat kein übliches Wettkampfsystem. Nach Lichtenfelds Tod teilte es sich auf mehrere Organisationen auf (IKMF, Krav Maga Global, Krav Maga Worldwide, IKMA und weitere) mit eigenen Lehrplänen und Graden: Die IKMF verwendet Aufnäher P, G und E, viele israelische Organisationen farbige Gürtel nach dem Judo.
Geschichte
Krav Maga entwickelte Imi Lichtenfeld (1910–1998). Er wurde in Budapest geboren, wuchs in Bratislava auf und gewann 1928 und 1929 slowakische Titel im Ringen sowie die nationale Boxmeisterschaft. In den dreißiger Jahren leitete er eine Gruppe jüdischer Boxer und Ringer, die das jüdische Viertel von Bratislava vor antisemitischen Angriffen verteidigte. Laut Slovak Spectator brachte er als Mitglied der Stadtpolizei Polizisten Selbstverteidigung bei.
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Im Jahr 1940 fuhr er mit dem Schiff Pentcho ab und erreichte Palästina laut IKMF im Jahr 1942. In der Hagana bildete er Eliteeinheiten aus, und nach der Gründung der israelischen Armee (IDF) im Jahr 1948 wurde er Chefausbilder für körperliche Ausbildung und Krav Maga an der Armeeschule. In der Armee diente er etwa zwanzig Jahre. Das Jahr seines Ausscheidens nennen das akademische Zentrum Levinsky-Wingate sowie die Organisationen IKMF und KAMI mit 1964, der Slovak Spectator schreibt von einem Dienst bis 1967. Danach gründete er in Netanja ein privates Trainingszentrum und passte das System für die Polizei und für Zivilisten an. Den ersten schwarzen Gürtel verlieh er 1971 an Eli Avikzar, und 1978 gründete er mit seinen Schülern die Vereinigung Krav Maga. Den ersten internationalen Instruktorenkurs veranstaltete 1981 am Wingate Institute die Israeli Krav Maga Association gemeinsam mit dem Bildungsministerium, den sechswöchigen Kurs leitete damals der einundsiebzigjährige Lichtenfeld.
Technik
Das System beruht auf einfachen, wiederholbaren Reaktionen und auf Prinzipien statt fester Techniken, die Organisationen legen sie deshalb unterschiedlich aus: gleichzeitige Abwehr und Angriff, schneller Gegenangriff und Angriff, bis der Angreifer kampfunfähig ist. Ziele sind verwundbare Stellen wie Augen, Kehle, Leiste, Rippen oder Knie. Geübt werden Schläge mit der Faust, dem Unterarm und dem Hammerschlag (hammer fist), Ellbogen, Knie und Tritte, Abwehr über 360 Grad, Befreiungen aus Griffen und Würgen, Hebel und Bodenkampf sowie Abwehr gegen Messer, Stock und Schusswaffe. Techniken aus dem Brazilian Jiu-Jitsu dienen nach Krav Maga Worldwide vor allem der Rückkehr auf die Füße. Das ursprüngliche Konzept schöpfte aus europäischem Boxen, Ringen und Straßenkampf. Judo kam 1965 ins Training, seit Beginn des 21. Jahrhunderts nehmen manche Schulen Brazilian Jiu-Jitsu, Silat oder die philippinischen Künste Arnis, Kali und Escrima auf.
Training
Trainiert wird in Szenarien und unter Stress: Stressdrills, Situationstraining, Sparring und Slow-Fight sowie Überfalltraining (mugging-training) mit einem Angreifer im Ganzkörper-Schutzanzug. Der Widerstand des Partners unterscheidet sich je nach Organisation. Bei einigen ist das Sparring langsam und leicht bis zum Grad G2, zu dem etwa vier bis sechs Jahre führen, und erst dann kommt der simulierte Kampf mit Schutzausrüstung. In den Kampfkursen von Krav Maga Worldwide werden auch Kickboxing und Boxen geübt. Der Lehrplan der Krav Maga Alliance (2025) beruht auf Runden an thailändischen Pratzen, freies Sparring enthält er nicht. IKMF Niederlande rechnet für die erste Prüfung mit 9 bis 18 Monaten Training zweimal pro Woche. Eine einstündige Einheit hatte in einer ACE-Studie bei 16 Personen einen Durchschnitt von 78 Prozent der maximalen Herzfrequenz.
Graduierungen und Fortschritt
Die Grade unterscheiden sich je nach Organisation, ein einheitliches System hat Krav Maga nicht. Die IKMF teilt ihre Stufen in Practitioner 1 bis 5, Graduate und Expert ein, und ab den Expertenstufen prüft in Israel ihre Prüfungskommission. Andere israelische Organisationen verwenden farbige Gürtel, wer sie wann eingeführt hat, konnten wir aus einer unabhängigen Quelle nicht belegen. Den ersten schwarzen Gürtel im Krav Maga verlieh Lichtenfeld 1971 an Eli Avikzar. Die Qualifikation als Instruktor vergibt in Israel unter anderem das akademische Zentrum Levinsky-Wingate in Netanja, eine Hochschuleinrichtung unter dem Ministerium für Bildung und Sport. Der Instruktorenkurs hat laut der Schule drei Wege: einen grundlegenden vom Assistenzinstruktor bis zur Expertenqualifikation, einen Kurs für Kampfkunstspezialisten und einen Kurs für Angehörige der Sicherheitskräfte. Er steht Praktizierenden jeder Föderation offen, und die Absolventen erhalten ein offizielles Diplom. Mindestzeiten zwischen den Stufen konnten wir aus organisationsunabhängigen Quellen nicht belegen.
Für wen
Krav Maga hat zwei Formen, für Sicherheitskräfte und für Zivilisten. Das Training für Zivilisten legt den Schwerpunkt auf Selbstverteidigung, Deeskalation und Kondition, das der Polizei auf Taktik, Personenschutz und Festnahme. IKMF Niederlande teilt Kinder in Kiddies (5 bis 7 Jahre), Kids (8 bis 11) und Junioren (12 bis 15) ein. Die Kleinsten üben Spiele für Motorik und Umgebungswahrnehmung ohne Prüfungen. Erwachsene definiert sie ab 16 Jahren, an anderer Stelle ihrer Website ab 18. Für Frauen bietet sie den Kurs Stay Away an, seine Wirkung ist nicht belegt. In einer PeerJ-Studie (2020) genügten 16 Studentinnen ohne Erfahrung 15 Minuten Unterricht zur Verbesserung des geraden Schlags und des Abwehrtritts. In einer Studie mit 946 Verletzungen von IDF-Soldaten aus dem Training überwogen leichte Verletzungen, am häufigsten an Fingern, Händen und Handgelenken (31 Prozent) und an der Schulter (16 Prozent), Kopf und Hals waren kein bedeutendes Problem. Ein Fragebogen unter 109 zivilen Übenden (Cureus 2024) nennt am häufigsten die unteren Gliedmaßen und unter den Diagnosen Brüche (22 Prozent), seine Daten widersprechen sich aber stellenweise. Eine Studie an Kindern und ein Programm für Senioren haben wir nicht gefunden.
Wettkampf
Krav Maga ist kein Sport und hat keine zivilen Wettkämpfe mit Regeln. Die israelische Armee veranstaltet seit Mai 2013 einen jährlichen Wettbewerb, seine Regeln und sein Format konnten wir nicht belegen. In der UFC vertrat das Krav Maga der frühere IDF-Soldat Moti Horenstein, der bei UFC 10 im Jahr 1996 gegen Mark Coleman und bei UFC 14 gegen Mark Kerr verlor, beide Kämpfe in der ersten Runde. Später gab er an, er habe vorher nie gegen einen Ringer gekämpft und ihm habe diese Erfahrung gefehlt.
Ausrüstung
Eine einheitliche Kleidung gibt es nicht. IKMF Niederlande schreibt zu den Prüfungen ein graues Shirt vor (dunkel ab 16 Jahren, hell für Jüngere) und eine schwarze Hose mit Klettverschluss für den Aufnäher des Grades, Kampfhosen erlaubt sie nicht. Zur Prüfungsausrüstung gehören Zahnschutz, Tiefschutz, Schienbeinschützer, Box- oder MMA-Handschuhe und Hallenschuhe.
Philosophie
Vorrang hat es, Gewalt verbal wie körperlich zu vermeiden, und angegriffen wird erst als letzte Möglichkeit. Die IKMF Niederlande nennt das Motto So that one may walk in peace und das Ziel, einen Angriff mit möglichst wenigen Verletzungen zu überstehen, das System beschreibt sie als funktional, ohne stilisierte Formen und Kata. Ein Artikel in J. (2012) beschreibt Krav Maga als auf Wirksamkeit ausgerichtet. Joseph Isaac Lifshitz wirft ihm im selben Text fehlende Werte vor, das ist eine persönliche Meinung.
Stile und Schulen
Krav Maga hat keine Stile im traditionellen Sinn. Die israelische Armee unterscheidet eine militärische Variante, auf der die Ausbildung von Infanterie und Spezialeinheiten beruht, und eine zivile Selbstverteidigungsvariante. Laut IDF verbindet das System Elemente aus Karate, Boxen, Judo, Aikido und Ringen: Die Schläge stammen aus Karate und Boxen, Würfe und der Bodenkampf aus Judo und Ringen und die Verteidigung ohne Waffe gegen einen bewaffneten Angreifer aus Aikido. Die Armeeausbildung leitet die IDF-Schule für Kampffitness in Netanja. Zivile Organisationen entstanden erst nach Lichtenfelds Abschied aus der Armee 1964, als er begann, Zivilisten und Polizisten zu unterrichten. Den ersten schwarzen Gürtel verlieh er 1971 an Eli Avikzar, und 1978 gründete er mit seinen Schülern die ursprüngliche Krav-Maga-Vereinigung. Nach Streitigkeiten unter den älteren Instruktoren spalteten sich weitere Organisationen ab, die heute andere Gradsysteme verwenden. In den USA gründete Darren Levine 1983 die Krav Maga Association of America.
Heute
Nach Lichtenfelds Tod im Jahr 1998 entstanden laut der Zeitung Forward mehrere rivalisierende Organisationen, die sich alle auf sein Erbe berufen, darunter Krav Maga Worldwide von Darren Levine, Krav Maga Federation von Rhon Mizrachi, International Krav Maga Federation von Eyal Yanilov, Israeli Krav Maga Association von Haim Gidon und Commando Krav Maga. Als Levine 2006 andere Organisationen wegen des Namens verklagte, entschied ein Bundesrichter in Los Angeles, dass der Ausdruck krav maga allgemein gebräuchlich ist und nicht als Marke geschützt werden kann. Die israelische Armee weitete laut ihren Berichten aus dem Jahr 2013 das Training von Spezialeinheiten und Aufklärungsbrigaden auf die Infanterie aus. Die Givati-Brigade nahm Krav Maga in das Training der gesamten Brigade auf, und das Bataillon Caracal unterrichtete es erstmals bei der regulären Infanterie. Außerhalb Israels nutzt es laut Israel21c seit 1987 die Polizei des Bundesstaates Illinois, und 2003 absolvierten auch Mitarbeiter der Washingtoner Polizeiakademie einen Instruktorenkurs. Die indische Grenzpolizei ITBP startete im März 2023 einen neunwöchigen Kurs für 50 künftige Instruktoren.
In der Kultur
Krav Maga kam vor allem über die Vorbereitung von Schauspielern in den Film. Laut einem Bericht von Vice bereitete sich Daniel Craig bei Darren Levine darauf für die Rolle des James Bond im Film Casino Royale aus dem Jahr 2006 vor, und laut Levine auch Leonardo DiCaprio für den Film Blood Diamond. Israel21c nennt Krav-Maga-Training bei Kristanna Loken für Terminator 3, Angelina Jolie für Tomb Raider und Shannon Elizabeth. Krav Maga ist auch Teil der Handlung. Im Film Enough lernt die Figur von Jennifer Lopez nach der Misshandlung durch ihren Mann Krav Maga, um sich ihm entgegenzustellen, und im Film The Debt zeigt die junge Agentin Rachel, gespielt von Jessica Chastain, laut einer Rezension von NPR Krav Maga in einer Rückblende. Der Held des Spiels Grand Theft Auto IV, Niko Bellic, ist laut einer Rezension von GamesRadar in Krav Maga ausgebildet, und das Spiel erlaubt ihm kräftige Schläge, Blocks und das Entwaffnen des Feindes.
Wissenswertes
Lichtenfeld wurde am 26. Mai 1910 in Budapest geboren, und sein hebräischer Name lautet Imrich Sde-Or. Sein Vater Samuel war Polizeiinspektor und ehemaliger Zirkusakrobat, der eine Turnhalle leitete und Selbstverteidigung unterrichtete. Aus der besetzten Tschechoslowakei floh Lichtenfeld 1940 auf dem Schiff Pencho, das vor den Dodekanes-Inseln strandete. Sein Leitspruch war laut KAMI „der kürzeste und schnellste Weg“. 1987 führte die Polizei des Bundesstaates Illinois Krav Maga in ihre Ausbildung ein, laut Israel21c als erste Polizeieinheit. Die israelische Armee veranstaltete im Mai 2013 das erste Turnier zwischen Einheiten, es traten 16 Einheiten in drei Gewichtsklassen an, und die Einheit Maglan gewann. Laut IDF veränderte die Gefangennahme des Soldaten Gilad Shalit die Ansicht der Armee, dass Panzersoldaten Krav Maga nicht brauchen. 2012 hatte die israelische Armee nur drei Krav-Maga-Instruktorinnen.
Stile & Zweige
Die zivile Form der israelischen Selbstverteidigung, die Imi Lichtenfeld nach dem Militär für gewöhnliche Menschen anpasste. Eigener Verband seit 1978.
Selbstverteidigungssystem von Moni Aizik aus Kanada, aufgebaut auf Judo und Jiu-Jitsu. Seine militärische Herkunft und Gründertitel sind umstritten.
Die Armeeversion von Krav Maga in den israelischen Streitkräften. Anders als die zivile Form setzt sie Angriff, Waffe und Auftrag voraus.
Häufige Fragen
Was ist Krav Maga?
Krav Maga ist ein israelisches Selbstverteidigungssystem, nach dem die israelische Armee Soldaten ausbildet. Später wurde es für Zivilisten angepasst. Das Ziel ist laut IDF, den Angreifer auszuschalten, sich in Sicherheit zu bringen und Hilfe zu holen.
Wer hat Krav Maga erfunden?
Krav Maga schuf Imi (Imrich) Lichtenfeld in den 1930er Jahren in Bratislava, wo er Juden mit seiner Erfahrung als Boxer und Ringer gegen antisemitische Gewalt verteidigte. In Palästina unterrichtete er es in der Hagana, und nach der Gründung der israelischen Armee 1948 wurde er Chefausbilder für körperliche Ausbildung und Krav Maga.
Was bedeutet Krav Maga?
Krav Maga bedeutet auf Hebräisch Kontaktkampf. Die israelische Armee bezeichnet es als die erste in Israel entwickelte Kampfkunst.
Welche Grade gibt es im Krav Maga?
Die Grade unterscheiden sich je nach Organisation. Die IKMF teilt sie in Practitioner 1 bis 5, Graduate und Expert ein, andere israelische Organisationen verwenden farbige Gürtel. Den ersten schwarzen Gürtel im Krav Maga verlieh Lichtenfeld 1971 an Eli Avikzar.
Ist Krav Maga ein Sport?
Krav Maga ist kein Sport und hat keine zivilen Wettkämpfe mit Regeln. Die israelische Armee veranstaltet seit Mai 2013 einen Wettbewerb zwischen Einheiten in drei Gewichtsklassen, dessen Ziel es laut IDF ist, Krav Maga zu einem Teil des Soldatenlebens zu machen.
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Ausgewählt nach Übereinstimmung im Stilprofil, nicht nach historischer Verwandtschaft.