Boxen vs. Krav Maga
Kurz gesagt
Boxen ist für Krav Maga eines der Ausgangsmaterialien: Imi Lichtenfeld war nationaler Meister im Boxen, bevor er das System schuf. Boxen ist ein Regelsport, in dem nur mit Fäusten in Handschuhen gekämpft wird, Krav Maga ein Selbstverteidigungssystem mit Ellbogen, Knien, Tritten, Bodenkampf und Verteidigung gegen Waffen ohne Wettkampfregeln. Boxen ist seit 1904 olympisch, Krav Maga hat keine Sportwettkämpfe.
Auf einen Blick
| Boxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Herkunftsland | Vereinigtes Königreich | Israel |
| Entstehung | 1867 | 20. Jahrhundert (heutige Form) |
| Gründer | – | Imi Lichtenfeld |
| Kontakt | Vollkontakt | Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) |
| Sparring | Vollkontakt | Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) |
| Wettkampfformat | Vollkontakt | Keine Wettkämpfe |
| Olympischer Status | Aktuell olympisch | Nicht olympisch |
| Graduierungen | Nein | Ja (Gürtel) |
| Anerkennung der Grade | keine Graduierungen | zersplittert |
| Bekleidung | Shorts und Schützer | Keine besondere Kleidung |
| Waffen | Ohne Waffen | Waffen optional |
| Formen | Ohne Formen | Ohne Formen |
| Relative Kosten | mittel | mittel |
Skalen 1–5
Bewertet wird das typische Training eines erwachsenen Anfängers in einem normalen Verein, kalibriert über alle Künste.
Woraus die Künste bestehen
Redaktionelle Bewertung 0–3: wie viel Raum der Bereich im normalen Training hat.
Geschichte und Verwandtschaft
Boxen ist für Krav Maga eines der Ausgangsmaterialien. Imi Lichtenfeld war von Jugend an Boxer und Ringer, und Krav Maga schöpfte aus dem europäischen Boxen, dem Ringen und dem Straßenkampf.
- 1867: Die Queensberry-Regeln führten Handschuhe, Runden und das Verbot des Ringens ein.
- 1929: Lichtenfeld gewann die nationale Meisterschaft im Boxen.
- 1930er Jahre: Mit jüdischen Boxern und Ringern verteidigte er sein Viertel in Bratislava und lernte den Unterschied zwischen Sportkampf und Straßenkampf kennen.
- 1948: Chefausbilder für Krav Maga in der israelischen Armee.
Technik
- Nur Fäuste in Handschuhen: Jab, Cross, Haken, Aufwärtshaken, Overhand.
- Drei Distanzen: lang, mittel, kurz.
- Verteidigung durch Ausweichen, Deckung und Clinch.
- Tritte, Würfe und Ringen seit 1867 verboten.
- Fäuste, Hammerschlag, Ellbogen, Knie und Tritte.
- Hebel, Würfe, Würgegriffe und Bodenkampf mit Einflüssen aus Judo, Aikido und Ringen.
- Ziele wie Augen, Kehle und Leiste.
- Verteidigung gegen Messer, Stock und Schusswaffe.
Der Faustschlag ist gemeinsam. Krav Maga kennt keinen Wettkampf und hat daher auch keine Regeln, die Techniken oder Ziele einschränken. Krav Maga Worldwide gibt an, auch den Hammerschlag und Schläge gegen Augen, Kehle und Nacken zu üben, die im Sportwettkampf verboten sind.
Training
| Boxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Säulen des Unterrichts | Laufen, Seilspringen, Schattenboxen, Sandsack, Pratzen, Sparring | Techniken, Stressdrills, Situationstraining, Sparring |
| Kampf im Training | Sparring unter Aufsicht des Trainers | bei manchen Organisationen bis zum Grad G2 nur langsam und leicht |
| Szenarien | gibt es nicht | Überfall im Schutzanzug, mehrere Angreifer, Waffe |
Boxen trainiert in Runden, Krav Maga in Szenarien unter Stress. IKMF Niederlande rechnet bis zur ersten Prüfung mit 9–18 Monaten Training zweimal pro Woche. Die typische Trainingshäufigkeit im Boxen konnten wir nicht belegen.
Fortschritt und Graduierungen
| Boxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Grade | gibt es nicht | IKMF-Aufnäher P, G, E und Master, andere Organisationen farbige Gürtel nach dem Vorbild des Judo |
| Maßstab des Niveaus | Kämpfe, Klassen Novice und Open | Prüfungen |
| Vor der ersten Prüfung | nicht relevant | IKMF Niederlande: mindestens 45 Lektionen |
Das Gradsystem im Krav Maga hängt von der Organisation ab, einheitliche Mindestzeiten konnten wir nicht belegen.
Belastung und Risiken
- Metaanalyse von 17 Studien zum Amateurboxen: 54,7 Verletzungen pro 1.000 Starts, im Training 1,3 pro 1.000 Stunden.
- Kopf und Hals: Median 72 % der Wettkampfverletzungen.
- Australische Studie mit 47 Boxern: Gehirnerschütterung machte 33 % der Verletzungen aus.
- 946 Verletzungen von IDF-Soldaten aus der Ausbildung (2014): meist leicht, am häufigsten Finger, Hände und Handgelenke (31 %) und Schulter (16 %), Kopf und Hals unbedeutend.
- Fragebogen unter 109 zivilen Trainierenden (Cureus 2024): am häufigsten untere Gliedmaßen und Bänderzerrungen, die Daten widersprechen sich stellenweise.
Für wen
| Boxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Mindestalter | Registrierung ab 8 Jahren (schottischer Verband) | IKMF Niederlande: Kinderprogramm ab 5 Jahren |
| Jugend | Junioren 15–16, Jugend 17–18 Jahre | IKMF Niederlande: Junioren 12–15 Jahre |
| Erwachsene | Elite 19–40 Jahre (schottischer Verband) | IKMF Niederlande: ab 16 Jahren, an anderer Stelle der Website ab 18 Jahren |
| Höheres Alter | Klasse ab 41 Jahren mit kürzeren Runden (Regeln von Ontario) | ein Programm oder eine Studie für Senioren konnten wir nicht belegen |
| Frauen | olympisches Boxen seit 2012 | Frauenkurs Stay Away (IKMF Niederlande) |
| Weitere Zielgruppen | Amateure und Profis | Zivilisten, Polizei und Armee, jeweils mit anderem Schwerpunkt |
Kinder
| Boxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Alter der Programme | schottischer Verband: Sparring ab 8 Jahren | IKMF Niederlande: ab 5 Jahren, Junioren 12–15 |
| Schutz | Kopfschutz, Handschuhe mit 10 Unzen, bei den Jüngsten technische Kämpfe 3 × 1 Minute | kein Wettkampf, bei den Kleinsten Spiele ohne Prüfungen |
| Studien bei Kindern | konnten wir nicht belegen | konnten wir nicht belegen |
| Stellungnahmen von Ärzten | AAP und Kanadische Pädiatrische Gesellschaft (2011) gegen Boxen für Kinder | konnten wir nicht belegen |
Selbstverteidigung
- Sparring gegen vollen Widerstand, nur mit den Fäusten.
- Tritte, Würfe, Boden und Waffen werden nicht trainiert.
- Sparring unter Aufsicht, nach einem Treffer am Kopf ein Protokoll für Gehirnerschütterung.
- Schläge, Tritte, Hebel, Boden, Waffen und Deeskalation.
- Szenarien mit mehreren Angreifern.
- Der Widerstand des Partners ist bei manchen Organisationen bis zum Grad G2 begrenzt.
Boxen prüft die Fertigkeit gegen vollen Widerstand in einer Distanz. Krav Maga deckt mehr Situationen ab, das Maß des Widerstands hängt aber von der Organisation ab. Die Aussagen der Organisationen zur Wirksamkeit hat niemand unabhängig überprüft.
Praktischer Nutzen
| Boxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Selbstverteidigungsprogramm | konnten wir nicht belegen | zivile und sicherheitsbezogene Form |
| Studie bei Frauen | konnten wir nicht belegen | 16 Studentinnen (PeerJ 2020): 15 Minuten Unterricht verbesserten Schlag und Tritt |
| Kondition | Seilspringen und Runden am Sandsack | DVD-Lektion bei 16 Personen (ACE): 78 % der maximalen Herzfrequenz |
| Höheres Alter | Rock Steady Boxing, Metaanalyse von 8 Studien ohne signifikante Wirkung auf das Gleichgewicht | konnten wir nicht belegen |
Die Studien betreffen kleine Gruppen und kurze Programme. Ein allgemeiner Schluss auf die Eignung lässt sich daraus nicht ziehen.
Wettkampf
| Boxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Olympische Spiele | seit 1904 (außer 1912), Los Angeles 2028 unter World Boxing | keine Wettkampfsportart |
| Kampfdauer | Amateure 3 Runden zu je 3 Minuten, professioneller Meisterschaftskampf höchstens 12 Runden | ein Wettkampfformat gibt es nicht |
| Gewichtsklassen | Elite 10 Klassen, olympisches Programm 7 | gibt es nicht |
| Andere Wettkampfformen | professionell WBA, WBC, IBF, WBO | die IDF veranstaltet seit 2013 einen jährlichen Wettbewerb, die Regeln konnten wir nicht belegen |
| Vertreter in der UFC | nicht relevant | der IDF-Soldat Moti Horenstein verlor bei UFC 10 und UFC 14 |
Ausrüstung und Kosten
| Boxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Kleidung | Sportbekleidung | IKMF: zu Prüfungen graues T-Shirt und schwarze Hose mit Aufnäher |
| Ausrüstung | Handschuhe, Bandagen, Zahn- und Kopfschutz | Handschuhe, Zahnschutz, Schienbeinschoner |
| Relative Kosten | mittel | mittel |
Verbreitung und Verbände
| Boxen | Krav Maga | |
|---|---|---|
| Weltorganisation | World Boxing | eine einheitliche gibt es nicht: IKMF, KMG, Krav Maga Worldwide, IKMA |
| Anerkennung der Grade beim Umzug | Grade gibt es nicht | eine gegenseitige Anerkennung konnten wir nicht belegen |
Die Krav-Maga-Organisationen entstanden aus Streitigkeiten um die Nachfolge nach Lichtenfelds Tod im Jahr 1998. Über die Grade entscheidet die Organisation, zu der der Verein gehört.
Wechsel und Kombination
- Fausttechnik, Beinarbeit und Kondition aus den Runden.
- Erfahrung mit Sparring gegen vollen Widerstand.
- Ellbogen, Knie, Tritte, Hebel und Boden hinzulernen.
- Verteidigung gegen Waffen hinzulernen.
- Gerade Schläge und Hände am Kinn.
- Haken, Aufwärtshaken und Ausweichen lernen.
- Sich an volle Treffer am Kopf im Sparring gewöhnen.
- Ellbogen, Knie und Tritte abgewöhnen.
Links der Wechsel vom Boxen zum Krav Maga, rechts vom Krav Maga zum Boxen.
Philosophie
- Sport mit schriftlichen Regeln seit 1743.
- Ideelle Wurzeln und Etikette konnten wir nicht belegen.
- Englische Terminologie: Jab, Cross, Hook, Southpaw.
- Motto nach IKMF: So that one may walk in peace.
- Vorrang hat das Vermeiden von Gewalt, der Angriff erst als letzte Möglichkeit.
- Ohne Zen-Elemente, ausgerichtet auf rasches Beenden des Kampfes (J. und Jewish Ideas Daily).
Formen und Terminologie
Formen hat keine der beiden Künste. Boxen wird durch Schattenboxen, am Sandsack und an den Pratzen gelernt, einen Wettkampf in Formen kennen seine Regeln nicht. IKMF Niederlande beschreibt Krav Maga als funktionales System ohne stilisierte Formen, stattdessen werden je nach Grad Techniken und Szenarien geprüft.
Trainingskultur
- Ring mit roter und blauer Ecke.
- Der Cutman versorgt Verletzungen zwischen den Runden.
- Der Beiname squared circle: Der quadratische Ring erbte den Namen von einem auf den Boden gezeichneten Kreis.
- Keine Gürtel, das Niveau zeigt die Kampfbilanz.
- Bei der IKMF ein Aufnäher mit dem Grad auf der Hose statt eines Gürtels, anderswo farbige Gürtel nach dem Vorbild des Judo.
- Kinder erhalten bei IKMF Niederlande Einträge im Pass mit Stempeln.
- Gruß und Anrede des Ausbilders konnten wir in den Quellen nicht belegen.
- Militärischer und polizeilicher Zweig neben dem zivilen.
Häufige Irrtümer
- Krav Maga hat nicht eine Organisation: IKMF, KMG, Krav Maga Worldwide und IKMA haben jeweils eigene Grade.
- Eine Verbindung des Krav Maga mit dem Mossad konnten wir nicht belegen.
- Krav Maga Worldwide bezeichnet sich als Selbstverteidigungssystem Nummer eins, das ist eine Werbeaussage.
- Die Queensberry-Regeln schrieb John Graham Chambers nieder, nicht der Marquess of Queensberry.
Was wählen
Häufige Fragen
Geht Krav Maga auf das Boxen zurück?
Zum Teil. Lichtenfeld war nationaler Meister im Boxen, und Krav Maga schöpfte aus dem Boxen, dem Ringen und dem Straßenkampf.
Hat Krav Maga Wettkämpfe?
Sportwettkämpfe mit Regeln gibt es nicht. Die israelische Armee veranstaltet seit 2013 einen jährlichen Wettbewerb, dessen Regeln konnten wir nicht belegen.
Wird im Krav Maga mit voller Kraft gesparrt?
Das hängt von der Organisation ab. Bei manchen ist das Sparring bis zum Grad G2 langsam und leicht, danach wird simulierter Kampf mit Schutzausrüstung geübt.