Krav Maga vs. Systema
Kurz gesagt
Krav Maga und Systema haben keine belegte gemeinsame Wurzel, beide präsentieren sich als Selbstverteidigung mit Bezug zur Armee, bei Krav Maga ist der Unterricht in der IDF aber belegt, und bei Systema handelt es sich nur um Behauptungen der Organisationen. Krav Maga hat einen Lehrplan benannter Abwehren und Grade nach Organisation, Systema ist die Sammlung mehrerer russischer Schulen ohne Gürtel und feste Kata, aufgebaut auf Atem, Entspannung, Körperhaltung und Bewegung. Einen Sportwettkampf hat keine von beiden.
Auf einen Blick
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Herkunftsland | Israel | Russland |
| Entstehung | 20. Jahrhundert (heutige Form) | 20. Jahrhundert (heutige Form) |
| Gründer | Imi Lichtenfeld | – |
| Kontakt | Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) | – |
| Sparring | Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) | – |
| Wettkampfformat | Keine Wettkämpfe | Keine Wettkämpfe |
| Olympischer Status | Nicht olympisch | Nicht olympisch |
| Graduierungen | Ja (Gürtel) | Ja (Zertifikate) |
| Anerkennung der Grade | zersplittert | zersplittert |
| Bekleidung | Keine besondere Kleidung | Keine besondere Kleidung |
| Waffen | Waffen optional | Waffen optional |
| Formen | Ohne Formen | Ohne Formen |
| Relative Kosten | mittel | niedrig |
Skalen 1–5
Bewertet wird das typische Training eines erwachsenen Anfängers in einem normalen Verein, kalibriert über alle Künste.
Woraus die Künste bestehen
Redaktionelle Bewertung 0–3: wie viel Raum der Bereich im normalen Training hat.
Geschichte und Verwandtschaft
Eine belegte historische Beziehung zwischen Krav Maga und Systema haben wir nicht gefunden. Bei Krav Maga sind Gründer und militärische Ausbildung belegt, Systema ist die Sammelbezeichnung mehrerer russischer Schulen (Systema Ryabko, Systema Vasiliev, Systema Kadochnikova, Systema Talanov), deren Entstehungsjahr und Gründer wir über die Behauptungen der Organisationen hinaus nicht belegt haben.
- 1944: Imi Lichtenfeld lehrt in der Hagana, ab 1948 ist er Chefinstruktor von Krav Maga in der IDF.
- 1983: Alexei Kadotschnikow leitet das Labor der Militärschule in Krasnodar, seine Methode wird später als Selbstverteidigungsverfahren patentiert.
- 1993: Vladimir Vasiliev gründet nach Angaben seiner Organisation in Toronto Systema Headquarters.
- Seit den neunziger Jahren verbreitet sich Systema im Westen, Krav Maga teilt sich nach 1998 auf mehrere Organisationen.
Die Organisation von Vasiliev bezeichnet Mikhail Ryabko als Gründer von Systema und als Oberst, eine unabhängige Biografie haben wir nicht gefunden. Die Behauptungen über Spezialeinheiten stammen von Organisationen und Schulen, einen unabhängigen Beleg haben wir nicht gefunden.
Technik
- Schläge mit Faust, Unterarm und Hammerschlag, Ellbogen, Knie und Tritte.
- Treffer auf Augen, Kehle, Leiste und Knie.
- Hebel, Würfe, Würgen und Bodenkampf.
- Abwehr gegen Messer, Stock und Schusswaffe.
- Ohne feste Kata, das Training als Satz von Prinzipien.
- Vier Säulen: Atem, Entspannung, Körperhaltung und Bewegung.
- Nahkampf, Grappling, Messer und Schusswaffen.
Krav Maga baut auf einfachen wiederholbaren Reaktionen und gleichzeitiger Abwehr und Angriff auf, die Auslegung unterscheidet sich zwischen den Organisationen. Bei Systema unterscheiden sich die Prinzipien je nach Schule: Kadotschnikows Methode arbeitet mit Ausweichen statt Blocks.
Training
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Trainingsformen | Stressdrills, Situationstraining, Sparring, slow-fight | nach Beschreibungen der Schulen Atemarbeit, Dehnen, Übungen mit dem eigenen Gewicht |
| Lehrplan | Lehrplan und Prüfungen nach Organisation | Beschreibungen der Schulen nennen Unterricht ohne festen Plan |
| Kampf im Training | bei manchen Organisationen bis G2 langsam und leicht, dann mit Schutzausrüstung | das Maß des Widerstands haben wir nicht gefunden |
| Häufigkeit | IKMF Niederlande: bis zur ersten Prüfung 9–18 Monate, zweimal pro Woche | konnten wir nicht belegen |
Der Systema-Instruktor Emmanuel Manolakakis aus Toronto schreibt, dass Krav-Maga-Einheiten benannte Abwehren mit hoher Intensität drillen, während Systema Atem und Entspannung unter wachsendem Druck trainiert. Das ist die Sicht einer Seite, einen unabhängigen Vergleich der Einheiten haben wir nicht gefunden.
Fortschritt und Graduierungen
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Grade | IKMF-Abzeichen P1–P5, G1–G5, E1–E6 und Master, anderswo Gürtel nach dem Vorbild des Judo mit 1. bis 9. Dan | ohne Gürtel und Ränge, der Schüler schreitet je nach Schule im eigenen Tempo voran |
| Vor der ersten Prüfung | IKMF Niederlande: mindestens 45 Einheiten | Schülerprüfungen haben wir nicht gefunden |
| Instruktor | IKMF Niederlande: von G5 zu E1 mindestens ein Jahr und der Kurs CIC | Systema Headquarters nennt Prüfung und Zertifizierung der Instruktoren im Camp, das Vasiliev leitet |
Krav Maga misst den Fortschritt durch Prüfungen, bei IKMF Niederlande prüft ein Teil der Grade der eigene Instruktor und ein Teil zentral. Black Belt weist darauf hin, dass sich ohne Lehrplan der Fortschritt in Systema schwerer messen lässt.
Belastung und Risiken
- IDF-Soldaten (Farkash et al., Military Medicine 2017): 946 Verletzungen bei 916 Soldaten, meist leicht, Finger, Hände und Handgelenke 31 %, Schulter 16 %.
- Zivile Übende (Yaacobi et al., Cureus 2024, 109 Fragebögen): am häufigsten untere Gliedmaßen 38,5 %, die Daten widersprechen sich stellenweise.
- Eine Verletzungsstudie oder Kontraindikationen haben wir nicht gefunden.
- Das Maß an Kontakt und Widerstand im Sparring haben wir in den Quellen nicht gefunden.
Für wen
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Erwachsene | IKMF Niederlande: ab 16, anderswo ab 18 Jahren | eine Altersgrenze haben wir nicht gefunden |
| Ohne Vorerfahrung | IKMF und Krav Maga Worldwide geben an, dass es für alle ohne Rücksicht auf Geschlecht und Alter ist | FightClub Toronto nennt Offenheit für alle Altersgruppen und Konditionsstufen |
| Frauen | Kurs Stay Away (IKMF Niederlande) | ein Programm für Frauen haben wir nicht gefunden |
| Berufsgruppen | belegte zivile, polizeiliche und militärische Zweige | Polizisten, Soldaten und Sicherheitsdienst nur nach älteren Beschreibungen ohne Zitat |
Kinder
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Alter der Programme | IKMF Niederlande: Kiddies 5–7, Kids 8–11, Junioren 12–15 Jahre | FightClub Toronto hat ein Kinderprogramm, nennt kein Alter |
| Fortschritt der Kinder | Kids Teilprüfung alle 2 Monate, 5 K-Level, Junioren eine Prüfung pro Jahr | ohne Gürtel, Prüfungen für Kinder haben wir nicht gefunden |
| Schutzausrüstung | IKMF Niederlande zu den Prüfungen Zahnschutz, bei den K-Leveln Boxhandschuhe | konnten wir nicht belegen |
| Wettkampf der Kinder | gibt es nicht | gibt es nicht |
| Studien und Stellungnahmen von Ärzten | konnten wir nicht belegen | konnten wir nicht belegen |
Selbstverteidigung
- Verbale wie physische Deeskalation, Angriff erst als letztes Mittel.
- Abwehr gegen Messer, Stock, Schusswaffe und mehrere Angreifer.
- Der Widerstand des Partners ist bei manchen Organisationen bis G2 begrenzt.
- Nach Systema Headquarters Schläge, Abwehr gegen mehrere Angreifer und ein Übungsmesser.
- Abwehr gegen einen Griff als Überlebenssituation (Secours, 2012).
- Zur Kadotschnikow-Linie nennt die Kritik Vorführungen in Zeitlupe und ohne widerstehenden Gegner.
Bei Krav Maga ist die militärische Ausbildung belegt, bei Systema handelt es sich nur um Behauptungen der Organisationen. BJJEE schrieb 2024 über die Kritik an Vorführungen, in denen Menschen nach der Berührung durch den Instruktor fallen, und darüber, dass Rigan Machado Systema trotzdem wegen Bewegung, Atem und Ruhe empfiehlt. Eine Studie zur Wirkung gegen vollen Widerstand haben wir bei keiner von beiden gefunden.
Praktischer Nutzen
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Motorisches Lernen | 16 Studentinnen (Di Bacco et al., PeerJ 2020): 15 Minuten Unterricht verbesserten den geraden Schlag und den Abwehrtritt | eine Studie haben wir nicht gefunden |
| Konditionelle Belastung | 16 freizeitaktive Personen (ACE): Einheit im Durchschnitt 8,8 MET und 78 % der maximalen Herzfrequenz | eine Studie haben wir nicht gefunden |
| Armee und Polizei | IDF, israelische Polizei, seit 2008 Fallschirmjägerschule in Oberbayern | Átlátszó (2022): russische Instruktoren schulten ungarische Soldaten und Polizisten |
Die Studien zu Krav Maga untersuchten kleine Gruppen und nur eine Einheit, bei Systema fehlen Studien mit Zahlen völlig. Eine allgemeine Eignung lässt sich daraus nicht ableiten.
Wettkampf
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Sportwettkampf | gibt es nicht | eine Organisation mit Wettkampfregeln haben wir nicht gefunden |
| Andere Formen | die IDF veranstaltet seit 2013 einen jährlichen Wettbewerb, Regeln nicht belegt | haben wir nicht gefunden |
| Kämpfer in anderen Wettkämpfen | Moti Horenstein in UFC 10 und UFC 14 | haben wir nicht gefunden |
| Formen und Abfolgen | IKMF nennt ein System ohne stilisierte Formen | ohne Kata und Formen |
Ausrüstung und Kosten
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Kleidung | IKMF zu den Prüfungen graues T-Shirt und schwarze Hose mit Gradabzeichen, Kampfhosen sind nicht erlaubt | vorgeschriebene Kleidung haben wir nicht gefunden |
| Ausrüstung | Zahnschutz, Tiefschutz, Schienbeinschützer, Box- oder MMA-Handschuhe | das Camp von Systema Headquarters verlangt ein Übungsmesser aus hartem, nicht biegsamem Material |
| Relative Kosten | mittel | niedrig |
Verbreitung und Verbände
| Krav Maga | Systema | |
|---|---|---|
| Organisationen und Zweige | IKMF, Krav Maga Global, Krav Maga Worldwide, IKMA und weitere | Systema Ryabko, Systema Vasiliev, Systema Kadochnikova, Systema Talanov |
| Lizenzen und Zertifizierung | IKMF Instruktorenkurs CIC, Krav Maga Worldwide lizenziert Schulen | Systema Headquarters zertifiziert Instruktoren, angeschlossene Schulen nennt es auf der Website |
| Anerkennung beim Umzug | eine Anerkennung der Grade zwischen den Organisationen haben wir nicht gefunden | eine Anerkennung zwischen den Zweigen haben wir nicht gefunden |
Krav Maga spaltete sich in Streitigkeiten um die Nachfolge nach 1998, Systema trägt von Anfang an die Namen der Lehrer. Beim Wechsel zwischen Krav-Maga-Schulen entscheiden die Grade der neuen Organisation, bei Systema gibt es keine Grade zum Übertragen.
Wechsel und Kombination
- Die Abwehr gegen Messer und mehrere Angreifer hat ein Gegenstück in den Themen von Systema.
- Statt benannter Abwehren Arbeit mit Atem, Entspannung, Körperhaltung und Bewegung.
- Prüfungen und Abzeichen oder Gürtel entfallen.
- Die Erfahrung mit Messer und mehreren Angreifern bleibt.
- Hinzu kommt ein Lehrplan mit benannten Abwehren und Prüfungen nach Organisation.
- Hinzu kommen Stressdrills, Situationstraining und bei manchen Organisationen Sparring mit Schutzausrüstung.
- Hinzu kommt die Ausrüstung: Zahnschutz, Schienbeinschützer, Handschuhe.
Links der Wechsel von Krav Maga zu Systema, rechts von Systema zu Krav Maga. Eine Persönlichkeit, die beide Künste nachweislich kombiniert, haben wir nicht gefunden. Den Unterschied in der Intensität der Einheiten beschreibt nur ein Systema-Instruktor, ein unabhängiger Vergleich fehlt.
Philosophie
- Motto nach IKMF: So that one may walk in peace.
- Einen Angriff mit möglichst wenigen Verletzungen durch einfache Techniken überleben (IKMF).
- Ohne Zen-Elemente, den Kampf schnell beenden (Jewish Ideas Daily).
- Grundsätze der Nichtzerstörung und „erkenne dich selbst“ nach der Schule FightClub Toronto.
- In der Linie Systema Ryabko nach Átlátszó ein deutlicher Einfluss der russisch-orthodoxen Kirche.
Trainingskultur
- Bei IKMF graues T-Shirt und Gradabzeichen auf der Hose, anderswo Gürtel nach dem Vorbild des Judo.
- Kinder bei IKMF haben Einträge im Pass mit Stempeln.
- Gruß und Anrede des Instruktors konnten wir nicht belegen.
- Die Macher der Serie The Americans (2013) nutzten Systema bei der Choreografie der Kämpfe.
- James Norton bereitete sich auf die Serie McMafia (2018) in einer Londoner Systema-Schule vor.
- Im Spiel Street Fighter V hat die Figur Kolin den Kampfstil Systema.
Was wählen
Häufige Fragen
Haben Krav Maga und Systema einen gemeinsamen Ursprung?
Eine belegte Beziehung haben wir nicht gefunden. Krav Maga entwickelte Imi Lichtenfeld in der Hagana und der IDF, Systema ist die Sammelbezeichnung mehrerer russischer Schulen, deren Anfänge wir über die Behauptungen der Organisationen hinaus nicht belegen.
Nutzt die russische Armee Systema?
Die Behauptungen über Armee und Spezialeinheiten stammen von Organisationen und Schulen, einen unabhängigen Beleg haben wir nicht gefunden. Belegt ist, dass russische Instruktoren von Systema ungarische Soldaten und Polizisten schulten (Átlátszó, 2022). Bei Krav Maga ist der Unterricht in der IDF seit 1948 belegt.
Kann man in einer von beiden an Wettkämpfen teilnehmen?
Einen Sportwettkampf hat keine von beiden. Die IDF veranstaltet seit 2013 einen jährlichen Wettbewerb in Krav Maga, dessen Regeln wir nicht gefunden haben, bei Systema haben wir überhaupt keinen Wettkampf gefunden.