Boxen

Wichtige Daten

HerkunftslandVereinigtes Königreich

Gründungsjahr1867

RegionEuropa

HauptfokusSchlagtechnik

KontaktstufeVollkontakt

GürtelsystemKeine Graduierungen

Charakter & Herkunft

Training

Für wen

Organisation & Wettkampf

Woraus der Stil besteht

Redaktionelle Bewertung auf einer Skala von 0–3, danach wie viel Raum der Bereich im normalen Training einnimmt.

Vergleiche

Kataloge & Datenbanken für Boxen

Über Boxen

Boxen ist der älteste der modernen Kampfsportarten und der einzige, der ausschließlich auf den Fäusten beruht. Faustkampf kannten schon Griechenland und Rom, die heutige Form stammt jedoch aus England des 18. und 19. Jahrhunderts: zuerst Broughtons Regeln von 1743, dann die London-Prize-Ring-Regeln und schließlich die Queensberry-Regeln von 1867 mit Handschuhen, Dreiminutenrunden und dem Anzählen bis zehn. Technisch ist Boxen schmal und gerade deshalb tief. Es gibt fünf Schläge — Jab, Cross, Haken, Aufwärtshaken und im weiteren Sinn den Overhand — und alle Kunst liegt darin, wie sie sich mit Beinarbeit, Deckung und Timing verbinden. Abtauchen, Deckung, Oberkörperarbeit und Rhythmus werden ebenso lange geübt wie die Schläge selbst. Das Training hat eine feste Form: Seilspringen, Schattenboxen, Pratzen, Sack, Sparring. Der konditionelle Anteil ist hoch, weil sich Runden wiederholen und die Ermüdung entscheidet. Das Amateurboxen (seit 1904 olympisch) nutzt kürzere Runden, in manchen Kategorien Kopfschutz und eine Wertung nach Treffern; das Profiboxen geht über eine längere Distanz mit anderer Taktik. Das schwerste Risiko sind wiederholte Gehirnerschütterungen — weshalb sich Regeln und ärztliche Aufsicht in den letzten Jahren ändern.

Geschichte

Den Faustkampf kannten die antiken Olympischen Spiele seit 688 v. Chr. Der Kampf hatte damals keine Runden und dauerte bis zur Aufgabe. Ab 648 v. Chr. kam das Pankration hinzu, das die Techniken von Boxen und Ringen verband. Das moderne Boxen stammt aus England. Die ersten schriftlichen Regeln gab Jack Broughton am 16. August 1743 heraus: Eine Runde dauerte bis zum Sturz, verboten waren Schläge gegen einen am Boden Liegenden und Griffe unterhalb der Gürtellinie. Die London Prize Ring Rules von 1838 (Revision 1853) erlaubten beim Boxen mit bloßen Fäusten weiterhin das Festhalten und Werfen des Gegners, ein Foul war nur der Griff unterhalb der Gürtellinie oder am Oberschenkel. Die Regeln des Marquess of Queensberry von 1867 verfasste John Graham Chambers, der Marquess unterstützte sie nur. Sie führten Handschuhe, Drei-Minuten-Runden mit einer Minute Pause, das Auszählen bis zehn und das Verbot des Ringens ein. In Großbritannien entstand 1880 die Amateur Boxing Association. Bei den modernen Olympischen Spielen ist das Boxen seit 1904 dabei, es fehlte nur 1912, als es ein schwedisches Gesetz verbot.

Technik

Gekämpft wird nur mit Fäusten in Handschuhen. Die grundlegenden Schläge sind Jab, Cross, Haken und Aufwärtshaken mit der vorderen und hinteren Hand sowie der Overhand. Die Stellung ist Orthodox (vorn linke Hand und linker Fuß) oder Southpaw (vorn rechts), wer sie wechselt, ist ein Switch-Hitter. Geboxt wird auf drei Distanzen: auf der langen (Jab), der mittleren (Haken und Cross) und der kurzen (Aufwärtshaken, Haken und Clinch). Die Verteidigung beruht auf Ausweichen (Slip, Bob and Weave, Fußarbeit), Abwehren, Decken mit Handschuhen und Unterarmen und dem Clinch. Boxschläge übernahmen andere Künste. In das Muay Thai gingen Jab, Haken, Aufwärtshaken und Overhand über. Der Karateka Joe Lewis, der Boxen trainierte, gewann am 17. Januar 1970 in Boxhandschuhen den ersten Kickbox-Kampf in Nordamerika. Der Begründer des Krav Maga, Imi Lichtenfeld, war 1929 nationaler Boxmeister. Das Jeet Kune Do von Bruce Lee, dem Sieger eines Schulbox-Turniers in Hongkong 1958, übernahm aus dem Boxen die Beinarbeit.

Training

Das Training besteht aus Laufen, Seilspringen, Schattenboxen, schwerem und schnellem Sack und Pratzen, wiederholt in Runden. Anfänger verbringen nach der üblichen Beschreibung die erste Zeit hauptsächlich mit Kondition und Grundlagen und sparren nur gelegentlich. Das Sparring dient dem Üben und der Kondition, nicht der Ermittlung eines Siegers. Der schottische Verband zum Beispiel erlaubt es nur einem registrierten Boxer unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers und wendet nach einem Treffer am Kopf das Protokoll für Gehirnerschütterung an. Nach einer Metaanalyse von 17 Studien zum Amateurboxen kommen im Training 1,3 Verletzungen auf 1.000 Stunden, am häufigsten an der oberen Gliedmaße, vor allem Zerrungen und Überdehnungen. Eine fünfjährige Studie der britischen Nationalmannschaft verzeichnete mehr Verletzungen im Training als im Wettkampf, am häufigsten an der Hand. Die typische Trainingshäufigkeit konnten wir nicht belegen.

Graduierungen und Fortschritt

Boxen kennt weder Gürtel noch technische Grade. Das Niveau zeigen die Kämpfe: Amateure werden in Novizen und Fortgeschrittene (open) und nach Alter eingeteilt, Profis bauen eine Kampfbilanz auf. Jugendliche kämpfen in den Kategorien Junioren (15–16 Jahre) und Jugend (17–18 Jahre), die Jugend-Weltmeisterschaft findet seit 1979 statt, die der Junioren seit 2001.

Für wen

Anfangen kann man im Kindesalter. Der schottische Verband registriert zum Beispiel Boxer ab 8 Jahren und teilt sie in die Kategorien Cub (8–11), School (11–14), Junior, Youth und Elite (19–40) ein. Die Jüngsten boxen nur Geschicklichkeitskämpfe 3 × 1 Minute ohne kräftige Schläge und mit Pflicht-Kopfschutz. Die amerikanische und die kanadische Kinderärztegesellschaft empfehlen in einer Stellungnahme von 2011, sich gegen Boxen bei Kindern und Jugendlichen auszusprechen. Manche Amateurregeln haben eine Veteranenkategorie ab 41 Jahren mit kürzeren Runden. Frauenboxen ist seit London 2012 olympisch, die erste Siegerin war Nicola Adams, in Los Angeles 2028 wird es sieben Kategorien für Frauen wie für Männer geben. Kontaktfreie Kurse für Menschen mit Parkinson-Krankheit bietet Rock Steady Boxing an, eine Metaanalyse von acht Studien aus 2025 fand bei Patienten über 60 Jahre aber keinen signifikanten Effekt auf Gleichgewicht oder Kondition.

Wettkampf

Elite-Amateurkämpfe von World Boxing haben drei Runden zu je drei Minuten. Seit 2025 hat das Elite-Boxen zehn Gewichtsklassen für jedes Geschlecht, das olympische Programm wählt daraus sieben aus. Gewertet werden vor allem die Zahl der sauberen Treffer, dann ihre Qualität. Männer im Elite-Amateurboxen treten seit 2016 ohne Kopfschutz an, Frauen tragen ihn weiter. Ein Profikampf hat Runden zu je drei Minuten, ein Meisterschaftskampf höchstens zwölf, die WBC verkürzte 1983 nach dem Tod von Kim Duk-koo die Meisterschaftskämpfe von fünfzehn Runden. Gewertet wird nach dem Zehn-Punkte-System. Meistertitel vergeben die Organisationen WBA, WBC, IBF und WBO. Auf Kopf und Hals entfallen im Amateurwettkampf laut einer Metaanalyse im Median 72 % der Verletzungen. Eine australische prospektive Studie nennt als häufigsten Verletzungstyp die Gehirnerschütterung, ein Drittel aller Verletzungen.

Ausrüstung

Zum Training gehören Handschuhe, Bandagen, Zahnschutz und für das Sparring ein Kopfschutz. Amateurhandschuhe haben 10, 12 oder 16 Unzen, professionelle 8 bis 12 Unzen, Sparringshandschuhe sind meist um 2–4 Unzen schwerer. Bandagen festigen die Faust gegen einen Bruch des Mittelhandknochens. Die schottischen Regeln schreiben allen einen Kopfschutz vor außer den Elitemännern bei Elitewettkämpfen, denen er verboten ist. Geboxt wird in einem Ring mit einer Seitenlänge von 4,9 bis 7,3 m. Die rote Ecke gehört traditionell dem höher platzierten oder dem heimischen Boxer, die blaue dem Gast. Den quadratischen Ring führte die Pugilistic Society im Jahr 1838 ein, der Spitzname squared circle erinnert an den auf den Boden gezeichneten Kreis.

Philosophie

Schon die erste der Regeln des Marquess of Queensberry von 1867 verlangt einen „fairen Kampf im Stehen“ in einem Ring mit 24 Fuß Seitenlänge. Weitere Regeln verboten das Ringen und Umklammern und schrieben neue Handschuhe bester Qualität vor. Ein niedergeschlagener Boxer hatte zehn Sekunden, um ohne fremde Hilfe aufzustehen. Auf diesen Grundsätzen beruht das Boxen bis heute, auch wenn sich die Regeln mehrfach geändert haben. Der olympische Verband World Boxing hat seit 2025 einen Ethikkodex. Er verpflichtet Sportler, Trainer, Kampfrichter und Funktionäre, die olympischen Werte Freundschaft, Solidarität und Fair Play zu achten, verbietet Kampfmanipulation und verlangt von den Kampfrichtern Unparteilichkeit und Unabhängigkeit. Der Kodex schützt zudem ausdrücklich die Sicherheit der Boxer und ihre medizinische Versorgung.

Stile und Schulen

Boxen hat zwei Hauptformen mit eigenen Regeln: die olympische (früher amateurhafte) und die professionelle. Beim olympischen Kampf bewerten fünf Kampfrichter nach dem Zehn-Punkte-System, und eine Runde darf nicht unentschieden enden. Entscheidend sind die Zahl der Treffer am Rumpf sowie an der Vorder- und Seitenfläche des Kopfes und die technische und taktische Überlegenheit. Für jede Verwarnung verliert der Boxer bei allen Kampfrichtern einen Punkt, die dritte Verwarnung bedeutet die Disqualifikation. Der Kampf endet auch, wenn ein Boxer in einer Runde dreimal niedergeschlagen wird. Ein Profikampf wird über 4, 6, 8, 10 oder 12 Runden angesetzt. Nach den einheitlichen Regeln der nordamerikanischen Boxkommissionen bewerten drei Kampfrichter, und nach jedem Niederschlag folgt zwingend das Auszählen bis acht. Die Drei-Niederschläge-Regel in einer Runde und das Stehend-Auszählen gelten hier nicht, und einen niedergeschlagenen Boxer rettet in keiner Runde der Gong. Profititel vergeben nebeneinander verschiedene Organisationen. Der WBC wurde am 14. Februar 1963 von elf Ländern gegründet, darunter die USA, Mexiko, Argentinien, die Philippinen und Frankreich. Die IBF entstand aus der amerikanischen United States Boxing Association, ihr internationaler Teil entstand im November 1983 in Newark. Die WBO entstand 1988 und hat ihren Sitz in San Juan, Puerto Rico.

Heute

Das IOK entzog 2023 dem Verband IBA (früher AIBA) die Anerkennung, zum ersten Mal in der Geschichte bei einem internationalen Verband. Das olympische Boxen leitet heute World Boxing, gegründet im April 2023 und mit dem Turnier der Spiele in Los Angeles 2028 betraut. In Tschechien leitet das Boxen nach dem Tschechischen Olympischen Komitee die Tschechische Boxassoziation, ein Mitglied von World Boxing, die IBA nahm 2024 die konkurrierende Czech Boxing Federation auf. Mit MMA stieß das Boxen schon bei UFC 1 im Jahr 1993 zusammen, als der Boxer Art Jimmerson mit einem einzigen Handschuh nach einem Takedown vor Royce Gracie aufgab. Die Weltmeisterin im Boxen in drei Gewichtsklassen Holly Holm wechselte dagegen zu MMA und besiegte 2015 Ronda Rousey. Aus dem Ringen kam Dan Hodge, Silbermedaillengewinner im Freistil bei den Olympischen Spielen 1956, der 1958 das Chicagoer Turnier Golden Gloves im Schwergewicht gewann. Der MMA-Champion Conor McGregor verlor 2017 einen Boxkampf gegen Floyd Mayweather durch TKO in der 10. Runde. Eine Übersicht von 39 Studien über Kopfschutz stellt fest, dass er gut vor Platzwunden und Schädelbrüchen schützt, seine Wirkung gegen Gehirnerschütterung aber unsicher ist.

In der Kultur

Rocky von 1976 gewann bei den Oscars 1977 die Preise für den besten Film, die beste Regie und den besten Schnitt. Sylvester Stallone wurde sowohl für die Hauptrolle als auch für das Drehbuch nominiert, was laut Akademie vor ihm nur Charles Chaplin und Orson Welles gelungen war. Raging Bull brachte 1981 Oscars an Robert De Niro für die Hauptrolle und an Thelma Schoonmaker für den Schnitt. Beide Filme nahm die Library of Congress in das amerikanische National Film Registry auf, Raging Bull 1990 und Rocky 2006. Million Dollar Baby von Clint Eastwood erhielt 2005 vier Oscars, darunter für den besten Film, und The Fighter 2011 zwei Oscars für Nebenrollen, für Christian Bale und Melissa Leo. In der Malerei hielt George Bellows das Boxen fest. Sein Gemälde Stag at Sharkey's von 1909 besitzt das Cleveland Museum of Art. Das Museum erinnert daran, dass öffentliches Boxen damals in New York illegal war und die Kämpfe deshalb als private Klubveranstaltungen stattfanden, bei denen die Gastboxer vorübergehend Mitglieder des Klubs waren. Auf diese Praxis verweist auch der Titel von Bellows' Gemälde Both Members of This Club aus demselben Jahr, das die National Gallery of Art in Washington besitzt.

Wissenswertes

Die Boxer der antiken Olympischen Spiele umwickelten Hände und Unterarme mit weichen Lederriemen. Als 1880 das organisierte Amateurboxen begann, kannte es nur fünf Gewichtsklassen: Bantamgewicht bis 54 kg, Federgewicht bis 57 kg, Leichtgewicht bis 63,5 kg, Mittelgewicht bis 73 kg und Schwergewicht ohne Limit. Heute hat World Boxing zehn für Männer und zehn für Frauen. Die Queensberry-Regeln werteten auch einen Boxer als niedergeschlagen, der hilflos mit den Füßen über dem Boden in den Seilen hängt, und verboten den Sekundanten, während der Runde den Ring zu betreten. Die Handschuhe setzten sich jedoch nicht sofort durch. Noch am 8. Juli 1889 wurde in einem Kampf von John L. Sullivan um einen Meistertitel mit bloßen Fäusten geboxt. Nach den heutigen einheitlichen Profiregeln hat ein Boxer, der aus dem Ring fällt, 20 Sekunden Zeit, ohne fremde Hilfe zurückzukehren. Der Weltärztebund forderte 1983 auf seiner Versammlung in Venedig ein Verbot des Boxens und bestätigte diese Haltung in den Revisionen von 2005 und 2017.

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Häufige Fragen

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Ausgewählt nach Übereinstimmung im Stilprofil, nicht nach historischer Verwandtschaft.