Boxen vs. Kickboxen
Kurz gesagt
Kickboxen übernahm vom Boxen Ring, Handschuhe, Runden und Fausttechnik und fügte Tritte hinzu, deren Umfang die Disziplin bestimmt: Full Contact nur zu Rumpf und Kopf, Low Kick auch zum Oberschenkel, K1 Style zusätzlich Knie. Boxen arbeitet nur mit den Fäusten und entwickelt die Verteidigung mit dem Oberkörper und die Fußarbeit in die Tiefe. Boxen ist olympisch, die WAKO hat seit 2021 die volle IOK-Anerkennung, Kickboxen steht aber nicht im olympischen Programm.
Auf einen Blick
| Boxen | Kickboxen | |
|---|---|---|
| Herkunftsland | Vereinigtes Königreich | Japan |
| Entstehung | 1867 | um 1966 |
| Gründer | – | Osamu Noguchi |
| Kontakt | Vollkontakt | Halbkontakt · Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) |
| Sparring | Vollkontakt | Leichter Kontakt · Vollkontakt (je nach Stil) |
| Wettkampfformat | Vollkontakt | Gemischt |
| Olympischer Status | Aktuell olympisch | Nicht olympisch |
| Graduierungen | Nein | Nein |
| Anerkennung der Grade | keine Graduierungen | zersplittert |
| Bekleidung | Shorts und Schützer | Schutzausrüstung |
| Waffen | Ohne Waffen | Ohne Waffen · Waffen optional (je nach Stil) |
| Formen | Ohne Formen | Formen optional |
| Relative Kosten | mittel | mittel |
Skalen 1–5
Bewertet wird das typische Training eines erwachsenen Anfängers in einem normalen Verein, kalibriert über alle Künste.
Woraus die Künste bestehen
Redaktionelle Bewertung 0–3: wie viel Raum der Bereich im normalen Training hat.
Geschichte und Verwandtschaft
Kickboxen entstand hundert Jahre nach dem modernen Boxen und übernahm von ihm Ring, Handschuhe, Runden und Fausttechnik. Osamu Noguchi, der dem Kickboxen seinen Namen gab, war ein Box-Promoter. Das amerikanische Full Contact entstand als Mischung aus Boxen und Karate.
- 1867: Die Queensberry-Regeln führten Handschuhe, Drei-Minuten-Runden und das Verbot des Ringens ein.
- 1959: Der Karateka Tatsuo Yamada schlug Karate-Boxing-Kämpfe vor.
- 1966: erste Veranstaltung unter dem Namen Kickboxing in Osaka, Noguchi gründete einen Verband.
- 1970: erster Kampf des amerikanischen Full Contact, Joe Lewis verband Techniken des Boxens und des Karate.
- 1974 und 1976: Gründung von PKA und WKA, die WAKO nennen die Quellen 1974 oder 1977.
- 1993: K-1, 2012: Glory.
Technik
- Nur Fäuste in Handschuhen: Jab, Cross, Haken, Aufwärtshaken, Overhand.
- Drei Distanzen, der Clinch nur als Verteidigung.
- Verteidigung durch Ausweichen mit dem Oberkörper, Fußarbeit und Decken.
- Tritte und Ringen schließen die Regeln seit 1867 aus.
- Full Contact (WAKO, WKA): Tritte zu Rumpf und Kopf, verboten sind Tritte zu den Beinen, Knie, Ellbogen und Clinch.
- Low Kick fügt Tritte zum Oberschenkel hinzu, K1 Style die Knie.
- K-1 (die Organisation) erlaubt den Clinch nur für 5 Sekunden, Ellbogen und Würfe verbietet sie.
Fausttechnik, Runden und Handschuhe des Kickboxens stammen aus dem Boxen. Die Full-Contact-Regeln des Staates Georgia verlangen mindestens 6 Tritte pro Runde bei Amateuren und 8 bei Profis, damit der Kampf nicht zum Boxen wird.
Training
| Boxen | Kickboxen | |
|---|---|---|
| Grundlage | Laufen, Seilspringen, Schattenboxen, Säcke, Pratzen | den Aufbau einer Trainingseinheit nennt die Quelle nicht, Schläge und Tritte in Runden |
| Sparring | Anfänger nur gelegentlich, unter Aufsicht | WAKO Grading: kontrolliert ab dem grünen Gurt |
| Runden | je 3 Minuten | WAKO Ring je 2 Minuten |
Die Faustarbeit an den Pratzen ist in beiden gleich, das Kickboxen fügt Tritte hinzu und auf der Tatami den Punktekampf. Die Trainingshäufigkeit und das Verhältnis von Sparring und Technik konnten wir nicht belegen.
Fortschritt und Graduierungen
| Boxen | Kickboxen | |
|---|---|---|
| Gürtel und Grade | gibt es nicht, die Wettkämpfer werden in Novice und Open eingeteilt | WAKO Grading Programme: weißer bis brauner Gurt, dann 1.–7. Dan, das Programm ist freiwillig |
| Mindestzeiten | gibt es nicht | 6 Monate zwischen den Kyu-Graden, 12 Monate vom braunen Gurt zum 1. Dan, dann 2 und 3 Jahre |
| Schwarzer Gurt | gibt es nicht | frühestens in dem Jahr, in dem der Kandidat 16 Jahre alt wird |
| Wer verleiht | niemand | 1.–3. Dan der nationale Verband, ab dem 4. Dan die WAKO |
| Wettkampf bei den Graden | keine Voraussetzung | WAKO Grading verlangt ab dem orangen Gurt regionale Wettkämpfe, ab dem blauen einen nationalen Wettkampf oder Auftritt |
Den Fortschritt im Boxen zeigt nur die Kampfbilanz. Im Kickboxen haben nur einige Verbände Gürtel, und die nationalen Verbände passen das WAKO-Programm an.
Belastung und Risiken
- Amateurwettkämpfe: 54,7 Verletzungen auf 1.000 Starts, Kopf und Hals Median 72 % (Metaanalyse von 17 Studien, 2022).
- Profis im Bundesstaat Victoria 1985–2001: 250,6 Verletzungen auf 1.000 Teilnahmen, 89,8 % an Kopf, Hals und Gesicht (Br J Sports Med 2003).
- Profis im Bundesstaat Victoria 1985–2001: 109,7 Verletzungen auf 1.000 Teilnahmen, Kopf, Hals und Gesicht 52,5 %, untere Gliedmaßen 39,8 % (Br J Sports Med).
- Nevada, 481 Kämpfer: 390,1 Verletzungen auf 1.000 Expositionen, Profis etwa 2,5-mal mehr als Amateure (Lystad, 2015).
- Eine Studie zu Point Fighting und Light Contact konnten wir nicht belegen.
Für wen
| Boxen | Kickboxen (WAKO Europe) | |
|---|---|---|
| Niedrigstes Wettkampfalter | Registrierung ab 8 Jahren (schottischer Verband) | Tatami ab 7 Jahren, Ring ab 15 Jahren |
| Senioren | Elite 19–40 Jahre (schottischer Verband) | 19–40 Jahre |
| Veteranen | Regeln von Ontario: ab 41 Jahren mit kürzeren Runden | Masters 41–55 Jahre, nur Tatami |
| Frauen | olympisches Boxen seit 2012 | alle Altersklassen, eigene Gewichtsklassen, Brustschutz ab den älteren Kadettinnen |
Kinder
| Boxen | Kickboxen | |
|---|---|---|
| Ab welchem Alter Wettkampf | schottischer Verband: Sparring ab 8 Jahren | WAKO Europe: ab 7 Jahren, bis 15 Jahre nur Tatami |
| Was Kindern verboten ist | bei den Jüngsten harte Schläge, nur technische Kämpfe | Ringdisziplinen bis 15 Jahre, Knie zum Kopf im K1 nur bei Senioren (Ontario) |
| Pflichtschutz | Kopfschutz, Handschuhe mit 10 Unzen | Helm, Zahnschutz, Tiefschutz, Schienbeinschutz, bis 12 Jahre im Point Fighting Gesichtsmaske |
| Rundendauer | 3 × 1 Minute bei den Jüngsten | bei Kindern konnten wir nicht belegen |
| Stellungnahmen von Ärzten | AAP und Kanadische Pädiatrische Gesellschaft (2011) gegen Boxen für Kinder | die AAP-Stellungnahme erwähnt Kickboxen nicht, eine Studie bei Kindern konnten wir nicht belegen |
Selbstverteidigung
- Sparring gegen vollen Widerstand, nur mit den Fäusten.
- Stellung und Clinch nur als Verteidigung.
- Tritte, Ellbogen, Knie, Würfe und Bodenkampf werden nicht trainiert.
- In den Ringdisziplinen Sparring gegen vollen Widerstand mit Fäusten und Tritten, auf der Tatami kontrollierter Kontakt.
- Den Clinch verbieten WAKO K1 Style und das amerikanische Full Contact.
- Würfe, Schläge gegen einen am Boden Liegenden, Bodenkampf und Waffen werden nicht trainiert.
Beide Künste trainieren im Stand gegen echten Widerstand auf Schlagdistanz. Das Kickboxen fügt die Trittdistanz hinzu, das Boxen eine tiefere Arbeit auf kurze Distanz. Boden und Waffen deckt keines von beiden ab. Eine Studie zur Übertragung auf die echte Selbstverteidigung konnten wir nicht belegen.
Praktischer Nutzen
| Boxen | Kickboxen | |
|---|---|---|
| Konditionsstunde | eine Studie konnten wir nicht belegen | Cardio Kickboxing ohne Gegner: 15 Frauen, 75–85 % der maximalen Herzfrequenz, 350–450 kcal pro Stunde (Kravitz, ACE) |
| Parkinson-Krankheit | Rock Steady Boxing, Metaanalyse von 8 Studien ohne signifikante Wirkung auf das Gleichgewicht | Radboudumc, 10 Wochen: Schläge mit Tritten gegenüber Schlägen allein, ohne Unterschied |
| Wettkampf im höheren Alter | Ontario: ab 41 Jahren mit kürzeren Runden | WAKO Europe: Masters 41–55 Jahre auf der Tatami |
Cardio Kickboxing ist eine Fitnessstunde, mit dem Wettkampf-Kickboxen teilt es nur die Techniken. Die Studien betreffen kleine Gruppen und kurze Programme, ein allgemeiner Schluss auf die Eignung lässt sich daraus nicht ziehen.
Wettkampf
| Boxen | Kickboxen | |
|---|---|---|
| Olympischer Status | seit 1904 (außer 1912), Los Angeles 2028 | WAKO volle IOK-Anerkennung 2021, olympisches Programm nein, World Games und Europaspiele 2023 ja |
| Amateurkampf | 3 Runden zu je 3 Minuten | WAKO Ring 3 Runden zu je 2 Minuten |
| Profikampf | Meisterschaft höchstens 12 Runden zu je 3 Minuten | K-1 3 Runden zu je 3 Minuten, amerikanisches Full Contact 3–10 zu je 2 Minuten |
| Profititel | WBA, WBC, IBF, WBO | K-1, Glory, ONE Championship, eine einheitliche Meisterschaft gibt es nicht |
| Wertung | saubere Treffer, Zehn-Punkte-System | Point Fighting: 1 Punkt für einen Schlag, 2 für einen Tritt zum Kopf, Unterbrechung nach dem Treffer |
| Kopfschutz | Elitemänner seit 2016 ohne | WAKO Helm in allen Kampfdisziplinen |
Ausrüstung und Kosten
| Boxen | Kickboxen | |
|---|---|---|
| Handschuhe | Amateure 10, 12 oder 16 Unzen, Profis 8–12 | WAKO: 10 Unzen, im Point Fighting 8 Unzen mit offener Handfläche |
| Schutzausrüstung | Bandagen, Zahnschutz, fürs Sparring Kopfschutz | zusätzlich Schienbeinschutz, Fußrückenschutz (Tatami und Full Contact), Tiefschutz, Helm |
| Kleidung | Boxershorts | je nach Disziplin lange Hosen oder Shorts |
| Relative Kosten | mittel | mittel |
Verbreitung und Verbände
| Boxen | Kickboxen | |
|---|---|---|
| Amateurverband | World Boxing (die IBA wurde 2023 vom IOK ausgeschlossen) | WAKO, daneben ISKA, WKA, WKN, IKF mit eigenen Regeln |
| Profiszene | WBA, WBC, IBF, WBO | K-1, Glory, ONE Championship |
| Grade beim Umzug | gibt es nicht | 1.–3. Dan verleiht der nationale Verband, die gegenseitige Anerkennung konnten wir nicht belegen |
Im Boxen haben viele Länder zwei konkurrierende nationale Verbände, unter World Boxing und unter der IBA.
Wechsel und Kombination
- Fausttechnik, Fußarbeit und Verteidigung mit dem Oberkörper übertragen sich vollständig.
- Kondition aus dem Sparring in Runden.
- Tritte lernen und Tritte zu den Beinen decken.
- Im K1 Style mit Knien rechnen.
- Schläge, Handschuhe und Runden sind bereits bekannt.
- Tritte und Knie abgewöhnen.
- Die Verteidigung mit dem Oberkörper und die Arbeit auf kurze Distanz vertiefen.
Links der Wechsel vom Boxen zum Kickboxen, rechts umgekehrt. Vitali Klitschko trat gleichzeitig im Boxen und im Kickboxen an (ISKA-Meister 1994) und wechselte 1996 zum Profiboxen. Rico Verhoeven, Glory-Champion im Schwergewicht, boxte 2014 professionell.
Formen und Terminologie
- Formen und Wettkämpfe in Formen kennt das Boxen nicht.
- Schattenboxen ist ein Trainingsteil, keine bewertete Disziplin.
- Die WAKO hat Formen als eigenständige Tatami-Disziplin ohne Kampf.
- Bewertet werden Technik, Sauberkeit der Bewegungen und Kombinationen von Schlägen und Tritten, mit oder ohne Musik, mit oder ohne Waffe, einzeln und in Teams.
Trainingskultur
- Rote und blaue Ecke, der Cutman versorgt Verletzungen zwischen den Runden.
- Englische Terminologie: Jab, Cross, Hook, Uppercut, Southpaw.
- Quadratischer Ring seit 1838, Spitzname Squared Circle.
- Zwei Welten: der Ring mit voller Kraft und die Tatami mit kontrollierter Kraft, Kleidung je nach Disziplin.
- Japanischer Boom der sechziger Jahre mit dem Star Tadashi Sawamura und Fernsehübertragungen.
- Filmspur: Jean-Claude Van Damme, PKA-Titel 1980, der Film Kickboxer (1989).
Häufige Irrtümer
- Kickboxen ist nicht ein Sport mit einem Regelwerk: Full Contact verbietet Tritte zu den Beinen, Low Kick erlaubt sie, K1 Style fügt Knie hinzu.
- Kickboxen ist nicht dasselbe wie Muay Thai: Die WAKO-Regeln verbieten Ellbogen, Würfe und Clinch.
- Cardio Kickboxing ist eine Fitnessstunde ohne Gegner, kein Wettkampf-Kickboxen.
- Olympisch ist nur das Boxen. Die WAKO hat seit 2021 die volle IOK-Anerkennung, Kickboxen steht aber nicht im Programm der Olympischen Spiele.
Was wählen
Häufige Fragen
Ist Kickboxen Boxen mit Tritten?
Teilweise. Schläge, Handschuhe und Runden stammen aus dem Boxen, den Umfang der Tritte bestimmt aber die Disziplin. Full Contact erlaubt Tritte zu Rumpf und Kopf, Low Kick auch zum Oberschenkel, K1 Style zusätzlich Knie.
Welches von beiden ist olympisch?
Boxen ist seit 1904 olympisch und steht bei den Spielen in Los Angeles 2028 auf dem Programm. Die WAKO hat seit 2021 die volle IOK-Anerkennung, Kickboxen steht aber nicht im Programm der Olympischen Spiele.
Haben Boxen oder Kickboxen Gürtel?
Boxen nicht. Die WAKO hat ein freiwilliges Programm vom weißen Gurt bis zum 7. Dan, 1.–3. Dan verleiht der nationale Verband.
Ab welchem Alter darf ein Kind Wettkämpfe bestreiten?
Im schottischen Boxen gibt es Sparring ab 8 Jahren. WAKO Europe hat eine Kinderkategorie ab 7 Jahren, aber nur in Tatami-Disziplinen, die Ringdisziplinen beginnen mit 15 Jahren.