Krav maga
קרב מגעIzraelski system samoobrony nastawiony na szybkie i proste reakcje w realnym zagrożeniu, a nie na zawody.
Podstawowe informacje
IzraelCharakter i pochodzenie
Trening
Dla kogo
Organizacja i zawody
Z czego składa się styl
Ocena redakcyjna w skali 0–3, według tego, ile miejsca dany obszar zajmuje w typowym treningu.
Porównania
Katalogi i bazy dla Krav maga
O sztuce walki Krav maga
Krav maga nie jest sztuką walki w tradycyjnym sensie, lecz systemem samoobrony. Powstała wokół Imiego Lichtenfelda (1910–1998), który urodził się w Budapeszcie, wychował w Bratysławie, a w latach 1928 i 1929 zdobył słowackie tytuły w zapasach i boksie. W latach trzydziestych kierował grupą żydowskich bokserów i zapaśników, która broniła żydowskiej dzielnicy Bratysławy przed atakami antysemitów. Do Palestyny dotarł w 1942 roku, od 1944 roku uczył w Hagannie, a po powstaniu armii izraelskiej w 1948 roku był przez około dwadzieścia lat głównym instruktorem przygotowania fizycznego i krav magi.
Czytaj dalej
Po odejściu z armii dostosował system dla policji i cywilów. Pierwszy kurs cywilny odbył się w 1971 roku w Wingate Institute, Israeli Krav Maga Association powstała w 1978 roku. Rok odejścia z armii różni się w źródłach (1964 lub 1974) i dokładnego roku nie udało nam się udokumentować. System opiera się na prostych, powtarzalnych reakcjach i na zasadach zamiast stałych technik: jednoczesna obrona i atak, szybki kontratak i atak na miejsca wrażliwe, takie jak oczy, szyja lub krocze. Ćwiczy się uderzenia, łokcie, kolana i kopnięcia, obronę przed chwytami i duszeniami, dźwignie i walkę w parterze, obronę przed nożem, kijem i bronią palną oraz deeskalację. Pierwotna koncepcja czerpała z boksu i zapasów, judo weszło do szkolenia w 1965 roku. Krav maga nie ma zwykłego systemu zawodów. Po śmierci Lichtenfelda podzieliła się między kilka organizacji (IKMF, Krav Maga Global, Krav Maga Worldwide, IKMA i inne) z własnymi programami i stopniami: IKMF używa naszywek P, G i E, wiele izraelskich organizacji kolorowych pasów wzorowanych na judo.
Historia
Krav Magę rozwinął Imi Lichtenfeld (1910–1998). Urodził się w Budapeszcie, wychował w Bratysławie, a w latach 1928 i 1929 zdobył słowackie tytuły w zapasach oraz mistrzostwo kraju w boksie. W latach trzydziestych kierował grupą żydowskich bokserów i zapaśników, która broniła żydowskiej dzielnicy Bratysławy przed atakami antysemickimi. Według Slovak Spectator jako członek policji miejskiej uczył policjantów samoobrony. W 1940 roku wypłynął na statku Pentcho, a do Palestyny dotarł według IKMF w 1942 roku. W Hagana szkolił jednostki elitarne, a po powstaniu armii izraelskiej (IDF) w 1948 roku został głównym instruktorem przygotowania fizycznego i Krav Maga w szkole armii. W armii służył około dwudziestu lat. Rok odejścia podaje jako 1964 zarówno akademickie centrum Levinsky-Wingate, jak i organizacje IKMF oraz KAMI, a Slovak Spectator pisze o służbie do 1967 roku. Potem założył w Netanji prywatne centrum szkoleniowe i dostosował system dla policji i cywilów. Pierwszy czarny pas w 1971 roku otrzymał od niego Eli Avikzar, a w 1978 roku założył ze swoimi uczniami stowarzyszenie Krav Maga. Pierwszy międzynarodowy kurs instruktorów zorganizowała w 1981 roku w Wingate Institute Israeli Krav Maga Association wspólnie z ministerstwem edukacji, a sześciotygodniowy kurs prowadził wtedy siedemdziesięciojednoletni Lichtenfeld.
Technika
System opiera się na prostych, powtarzalnych reakcjach i na zasadach zamiast sztywnych technik, dlatego organizacje interpretują je różnie: jednoczesna obrona i atak, szybki kontratak i atak, dopóki napastnik nie jest niezdolny do walki. Celami są punkty podatne na uraz, takie jak oczy, gardło, krocze, żebra lub kolano. Ćwiczy się uderzenia pięścią, przedramieniem i młotkowe (hammer fist), łokcie, kolana i kopnięcia, obronę na 360 stopni, uwolnienia z chwytów i duszeń, dźwignie i walkę w parterze oraz obronę przed nożem, kijem i bronią palną. Techniki z brazylijskiego jiu-jitsu służą według Krav Maga Worldwide głównie do powrotu na nogi. Pierwotna koncepcja czerpała z europejskiego boksu, zapasów i walki ulicznej. Judo dołączyło do szkolenia w 1965 roku, od początku XXI wieku niektóre szkoły dodają brazylijskie jiu-jitsu, silat lub filipińskie sztuki arnis, kali i escrimę.
Trening
Trenuje się w scenariuszach i pod stresem: dryle stresowe, trening sytuacyjny, sparing i slow-fight oraz trening napadu (mugging-training) z napastnikiem w ochronnym stroju na całe ciało. Opór partnera różni się zależnie od organizacji. W niektórych sparing jest powolny i lekki aż do stopnia G2, do którego prowadzi mniej więcej cztery do sześciu lat, i dopiero potem przychodzi symulowana walka z ochraniaczami. Na kursach walki Krav Maga Worldwide ćwiczy się także kickboxing i boks. Plan lekcji Krav Maga Alliance (2025) opiera się na rundach na tajskich łapach, sparingu swobodnego nie zawiera. IKMF Holandia przewiduje do pierwszego egzaminu od 9 do 18 miesięcy treningu dwa razy w tygodniu. Godzinna lekcja miała w badaniu ACE u 16 osób średnio 78 procent maksymalnego tętna.
Stopnie i postępy
Stopnie różnią się w zależności od organizacji, a Krav Maga nie ma jednolitego systemu. IKMF dzieli swoje stopnie na Practitioner 1 do 5, Graduate i Expert, a od stopni eksperckich egzaminuje w Izraelu jej komisja egzaminacyjna. Inne izraelskie organizacje używają kolorowych pasów, ale nie udało nam się potwierdzić z niezależnego źródła, kto i kiedy je wprowadził. Pierwszy czarny pas w Krav Maga otrzymał w 1971 roku od Lichtenfelda Eli Avikzar. Kwalifikacje instruktora nadaje w Izraelu między innymi akademickie centrum Levinsky-Wingate w Netanji, uczelnia podlegająca ministerstwu edukacji i sportu. Według szkoły kurs instruktorski ma trzy ścieżki: podstawową, od asystenta instruktora do kwalifikacji eksperckiej, kurs dla specjalistów sztuk walki oraz kurs dla członków służb bezpieczeństwa. Jest otwarty dla ćwiczących z dowolnej federacji, a absolwenci otrzymują oficjalny dyplom. Minimalnych okresów między stopniami nie udało nam się potwierdzić ze źródeł niezależnych od organizacji.
Dla kogo
Krav maga ma dwie formy, dla służb mundurowych i dla cywilów. Szkolenie cywilów kładzie nacisk na samoobronę, deeskalację i kondycję, szkolenie policji na taktykę, ochronę osób i zatrzymywanie. IKMF Holandia dzieli dzieci na Kiddies (5 do 7 lat), Kids (8 do 11) i juniorów (12 do 15). Najmłodsi ćwiczą zabawy na motorykę i świadomość otoczenia bez egzaminów. Dorosłych określa od 16 lat, w innym miejscu swojej strony od 18. Dla kobiet oferuje kurs Stay Away, jego skuteczność nie jest udokumentowana. W badaniu PeerJ (2020) 16 studentkom bez doświadczenia wystarczyło 15 minut nauki do poprawy prostego uderzenia i kopnięcia obronnego. W badaniu 946 urazów żołnierzy IDF z szkolenia przeważały urazy łagodne, najczęściej palców, dłoni i nadgarstka (31 procent) oraz barku (16 procent), głowa i szyja nie były istotnym problemem. Kwestionariusz 109 ćwiczących cywilów (Cureus 2024) podaje najczęściej kończyny dolne, a wśród diagnoz złamania (22 procent), jego dane jednak miejscami sobie przeczą. Badania u dzieci ani programu dla seniorów nie znaleźliśmy.
Zawody
Krav maga nie jest sportem i cywilnych zawodów z przepisami nie ma. Armia izraelska organizuje od maja 2013 roku coroczne zawody, ich przepisów ani formatu nie udało nam się udokumentować. W UFC krav maga reprezentował były żołnierz IDF Moti Horenstein, który przegrał z Markiem Colemanem na UFC 10 w 1996 roku i z Markiem Kerrem na UFC 14, obie walki w pierwszej rundzie. Później powiedział, że wcześniej nigdy nie walczył z zapaśnikiem i że brakowało mu tego doświadczenia.
Sprzęt
Jednolitego stroju nie ma. IKMF Holandia przepisuje na egzaminy szarą koszulkę (ciemną od 16 lat, jasną dla młodszych) i czarne spodnie z rzepem na naszywkę stopnia, spodni bojowych nie dopuszcza. Do wyposażenia egzaminacyjnego należy ochraniacz szczęki, suspensorium, ochraniacze goleni, rękawice bokserskie lub MMA i obuwie halowe.
Filozofia
Pierwszeństwo ma unikanie przemocy słownie i fizycznie, a atakuje się dopiero w ostateczności. IKMF Holandia podaje motto So that one may walk in peace i cel przetrwania ataku z minimum urazów, system opisuje jako funkcjonalny, bez stylizowanych form i kata. Artykuł w J. (2012) opisuje krav magę jako nastawioną na skuteczność. Joseph Isaac Lifshitz zarzuca jej w tym samym tekście brak wartości, jest to osobista opinia.
Style i szkoły
Krav Maga nie ma stylów w tradycyjnym rozumieniu. Armia izraelska wyróżnia wariant wojskowy, na którym opiera się szkolenie piechoty i jednostek specjalnych, oraz wariant cywilny samoobrony. Według IDF system łączy elementy karate, boksu, judo, aikido i zapasów: uderzenia pochodzą z karate i boksu, rzuty i walka w parterze z judo i zapasów, a obrona bez broni przed uzbrojonym napastnikiem z aikido. Szkolenie w armii prowadzi Szkoła Sprawności Bojowej IDF w Netanii. Organizacje cywilne powstały dopiero po odejściu Lichtenfelda z armii w 1964 roku, kiedy zaczął uczyć cywilów i policję. Pierwszy czarny pas nadał w 1971 roku Eliemu Avikzarowi, a w 1978 roku założył z uczniami pierwotne stowarzyszenie Krav Maga. Po sporach między starszymi instruktorami wyodrębniły się z niego inne organizacje, które dziś stosują odmienne systemy stopni. W USA Darren Levine założył w 1983 roku Krav Maga Association of America.
Dziś
Po śmierci Lichtenfelda w 1998 roku powstało według gazety Forward kilka rywalizujących organizacji, które wszystkie powołują się na jego spuściznę, wśród nich Krav Maga Worldwide (Darren Levine), Krav Maga Federation (Rhon Mizrachi), International Krav Maga Federation (Eyal Yanilov), Israeli Krav Maga Association (Haim Gidon) oraz Commando Krav Maga. Gdy Levine w 2006 roku pozwał inne organizacje o nazwę, federalny sędzia w Los Angeles orzekł, że wyrażenie krav maga jest ogólne i nie można go chronić jako znaku towarowego. Według swoich raportów z 2013 roku armia izraelska rozszerzała szkolenie z jednostek specjalnych i brygad rozpoznawczych na piechotę. Brygada Givati włączyła Krav Maga do szkolenia całej brygady, a batalion Caracal po raz pierwszy uczył jej zwykłą piechotę. Poza Izraelem według Israel21c używa jej od 1987 roku policja stanu Illinois, a w 2003 roku kurs instruktorski ukończyli także pracownicy akademii policyjnej w Waszyngtonie. Indyjska policja graniczna ITBP rozpoczęła w marcu 2023 roku dziewięciotygodniowy kurs dla 50 przyszłych instruktorów.
W kulturze
Krav Maga trafiła do filmu głównie przez przygotowanie aktorów. Według reportażu Vice Daniel Craig przygotowywał się w niej u Darrena Levine'a do roli Jamesa Bonda w filmie Casino Royale z 2006 roku, a według Levine'a także Leonardo DiCaprio do filmu Blood Diamond. Israel21c podaje przygotowanie w Krav Maga Kristanny Loken do Terminator 3, Angeliny Jolie do Tomb Raider i Shannon Elizabeth. Krav Maga jest też częścią fabuły. W filmie Enough bohaterka grana przez Jennifer Lopez uczy się Krav Maga po znęcaniu się męża, aby mu się przeciwstawić, a w filmie The Debt młoda agentka Rachel w wykonaniu Jessiki Chastain pokazuje według recenzji NPR we flashbacku Krav Maga. Bohater gry Grand Theft Auto IV Niko Bellic jest według recenzji GamesRadar wyszkolony w Krav Maga, a gra pozwala mu na silne uderzenia, bloki i rozbrajanie wroga.
Ciekawostki
Lichtenfeld urodził się 26 maja 1910 roku w Budapeszcie, a jego hebrajskie imię to Imrich Sde-Or. Jego ojciec Samuel był inspektorem policji i byłym akrobatą cyrkowym, prowadził salę gimnastyczną i uczył samoobrony. Z okupowanej Czechosłowacji Lichtenfeld uciekł w 1940 roku na statku Pencho, który rozbił się koło wysp Dodekanezu. Jego hasłem było według KAMI „najkrótsza i najszybsza droga”. W 1987 roku policja stanu Illinois wprowadziła Krav Maga do szkolenia, według Israel21c jako pierwsza formacja policyjna. Armia izraelska zorganizowała pierwszy turniej między jednostkami w maju 2013 roku, rywalizowało 16 jednostek w trzech kategoriach wagowych, a wygrała jednostka Maglan. Według IDF pojmanie żołnierza Gilada Szalita zmieniło pogląd armii, że czołgiści nie potrzebują Krav Maga. W 2012 roku armia izraelska miała tylko trzy instruktorki Krav Maga.
Style i odmiany
Cywilna postać izraelskiej samoobrony, dostosowana przez Imiego Lichtenfelda do zwykłych ludzi po odejściu z wojska. Własne stowarzyszenie ma od 1978 roku.
System samoobrony Moniego Aizika z Kanady, oparty na judo i jiu-jitsu. Jego wojskowe pochodzenie i tytuły założyciela są kwestionowane.
Wojskowa wersja krav magi w Siłach Obronnych Izraela. W odróżnieniu od cywilnej zakłada atak, broń i zadanie do wykonania.
Często zadawane pytania
Czym jest Krav Maga?
Krav Maga to izraelski system samoobrony, według którego izraelska armia szkoli żołnierzy. Później został dostosowany dla cywilów. Według IDF celem jest unieszkodliwienie napastnika, wycofanie się w bezpieczne miejsce i wezwanie pomocy.
Kto wymyślił Krav Maga?
Krav Maga stworzył Imi (Imrich) Lichtenfeld w latach 30. XX wieku w Bratysławie, gdzie dzięki doświadczeniu boksera i zapaśnika bronił Żydów przed antysemicką przemocą. W Palestynie uczył jej w organizacji Hagana, a po powstaniu izraelskiej armii w 1948 roku został głównym instruktorem przygotowania fizycznego i Krav Maga.
Co oznacza krav maga?
Krav maga oznacza w hebrajskim walkę kontaktową. Izraelska armia określa ją jako pierwszą sztukę walki opracowaną w Izraelu.
Jakie są stopnie w Krav Maga?
Stopnie różnią się w zależności od organizacji. IKMF dzieli je na Practitioner od 1 do 5, Graduate i Expert, inne izraelskie organizacje używają kolorowych pasów. Pierwszy czarny pas w Krav Maga, który Lichtenfeld przyznał w 1971 roku, otrzymał Eli Avikzar.
Czy krav maga to sport?
Krav Maga nie jest sportem i nie ma cywilnych zawodów z regułami. Izraelska armia organizuje od maja 2013 roku zawody między jednostkami w trzech kategoriach wagowych, których celem jest według IDF uczynienie z Krav Maga części życia żołnierza.
Podobne style
Wybrane według zgodności profilu stylu, nie pokrewieństwa historycznego.