Heian Sandan

Auf einen Blick

Über die Kata

Heian Sandan ist die dritte und kürzeste Kata der Shotokan-Heian-Reihe: JKA-Material nennt 20 Bewegungen und eine Länge von rund 40 Sekunden. Der Kiai-Schrei erklingt bei der zehnten und der zwanzigsten Bewegung. Laut themartialway.com.au ähnelt ihre Laufform fast dem Buchstaben I; laut derselben Quelle taucht hier im Shotokan zum ersten Mal der Reiterstand kiba dachi, der Stampftritt fumikomi und eine Technik in der Drehung auf. Die erste Hälfte steht auf paarigen Blocks aus dem geschlossenen Stand heisoku dachi: Ein Arm blockt mit einem Innenblock uchi uke, der andere gleichzeitig mit einem unteren Block gedan barai. Es folgt ein verstärkter Block morote uke, ein Fingerspitzenstoß nukite und eine große Drehung in kiba dachi mit einem Unterhandkantenschlag. Die zweite Hälfte gehört kiba dachi: dreimal Stampfen mit Ellbogenblock empi uke und Handrückenschlag uraken auf beide Seiten, und zum Schluss ein Ellbogenschlag nach hinten mit einem Fausststoß ins obere Niveau. Im Shito-ryu und Wado-ryu heißt die Kata Pinan Sandan, im Kyokushin Pinan Sono San. Jaap Kooman verbindet sie dort mit dem Element Feuer, betont Techniken für den Nahkampf und ordnet sie der Prüfung zum 5. Kyu zu. Shotokan-Lehrpläne setzen sie auf den 7. Kyu (karatedecoded.com) oder den 6. Kyu (JSKE).

Die Kata in den Stilen

Unterschiede zwischen den Stilen

Die Kyokushin-Version Pinan Sono San hat laut Jaap Kooman ebenfalls 20 Bewegungen mit Schreien bei der zehnten und zwanzigsten, unterscheidet sich aber in der Ausführung: Der verstärkte Block wird im vorderen Stand zenkutsu dachi ausgeführt, jedem Ellbogenblock geht ein Vorwärtstritt mae geri ins obere Niveau voraus, kein Stampftritt, nach der elften Bewegung folgt eine kurze Zwei-Zählzeiten-Pause, und die letzte Bewegung ist ein Sprung rechts in kiba dachi. Karatedecoded.com zufolge fügen manche Linien vor der achtzehnten Bewegung einen senkrechten Handkantenblock tate shuto ein und kommen auf 21 Bewegungen. Wir vermuten, dass themartialway.com.au deshalb den zweiten Schrei erst nach der 21. Bewegung setzt. Im koreanischen tang soo do heißt die Kata Pyong Ahn Sam Dan und folgt laut englischer Wikipedia nicht der I-Form, sondern einem umgekehrten T, und den Ellbogenblocks geht dort ein Bogentritt von außen nach innen voraus.

Bunkai – Anwendungen

Laut karatedecoded.com bedeuten die paarigen Blocks in der zweiten und dritten sowie in der fünften und sechsten Bewegung, dass ein Arm einen Schlag abwehrt, während der andere einen tiefen Griff oder ein Knie beiseiteräumt. Denselben Fingerspitzenstoß und die anschließende Drehung mit dem Unterhandkantenschlag deutet dieselbe Quelle als Kehlschlag oder Festhalten des Arms, wobei die andere Hand des Gegners drückt und kontrolliert, bevor sich der Übende dreht. Dieselbe Quelle deutet die wiederholte Abfolge der zwölften bis siebzehnten Bewegung als Nahkampfkombination: Der Stampftritt tritt auf den Fuß oder das Schienbein des Gegners, der Ellbogen zielt auf die Rippen oder den Kopf, und der Handrückenschlag kehrt zum Gesicht zurück.

Die schwierigste Stelle

Karatedecoded.com hält die neunte Bewegung für den Höhepunkt der Kata: die große Drehung in kiba dachi, abgeschlossen mit einem Unterhandkantenschlag. Die Quelle nennt sie die erste Lektion, den ganzen Körper wie eine Waffe zu drehen – gut ausgeführt ist sie explosiv und stabil, schlecht ausgeführt wackelt sie. Die zweite Falle sind die Ellbogenschläge im Schlagteil: Der Ellbogen soll mit dem Aufprall des stampfenden Beins von der Hüfte angetrieben werden, sonst ist es nur ein Armschwung ohne Gewicht.

Wettkampfeinstufung

• Sportkarate (WKF) — Offizielle Kata-Liste · gültig ab 1.1.2026 ↗
• WUKF (Weltunion der Karate-Do-Verbände) – Kyokushin — Shitei (Pflicht) · gültig ab 26.4.2024 ↗
• WUKF (Weltunion der Karate-Do-Verbände) – Sankukai — Shitei (Pflicht) · gültig ab 26.4.2024 ↗
• WUKF (Weltunion der Karate-Do-Verbände) – Shito-ryu — Shitei (Pflicht) · gültig ab 26.4.2024 ↗
• WUKF (Weltunion der Karate-Do-Verbände) – Shorin-ryu — Shitei (Pflicht) · gültig ab 26.4.2024 ↗
• WUKF (Weltunion der Karate-Do-Verbände) – Shotokan — Shitei (Pflicht) · gültig ab 26.4.2024 ↗
• WUKF (Weltunion der Karate-Do-Verbände) – Wado-ryu — Shitei (Pflicht) · gültig ab 26.4.2024 ↗

In Prüfungsordnungen

• IKO-Ordnung (traditionelles Honbu): 6. Kyu – Gelber Gürtel

Technikablauf — Shotokan

Quelle der Aufschlüsselung: jkakarate.co.uk

1. #1
   Kokutsu DachiUchi Uke(L)
2. #2
   Heisoku DachiGedan Barai(L)Uchi Uke(R)
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   Heisoku DachiGedan Barai(R)Uchi Uke(L)
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   Heisoku DachiGedan Barai(L)Uchi Uke(R)
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   Zenkutsu DachiOsae Uke(L)Nukite(R)
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    Zenkutsu DachiOi Zuki(R)
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    Kiba DachiUshiro Empi Ate(L)Seiken Choku Zuki(R)
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    Kiba DachiUshiro Empi Ate(R)Seiken Choku Zuki(L)
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