Zenkutsu Dachi
前屈立ち
Wörtlich: vorwärts gebeugte Stellung
Ein langer vorderer Karate-Stand mit gebeugtem vorderem und gestrecktem hinterem Knie; er trägt den Schlag nach vorn und ist die Grundlage der ersten Kata.
Auf einen Blick
⚠️ Häufige Fehler
Gebeugtes hinteres Knie, das vordere Knie wird nicht nach außen gedrückt, ein zu breiter oder zu schmaler Stand, falsch gedrehte Hüften und eine übertrieben nach außen gedrehte hintere Fußspitze.
Katas mit dieser Technik
Über
Zenkutsu Dachi, wörtlich ein nach vorn gebeugter Stand, ist ein langer vorderer Stand, auf dem die meisten Grundtechniken des Karate stehen. Der vordere Fuß zeigt gerade nach vorn, sein Knie ist ungefähr über der großen Zehe gebeugt, das hintere Bein bleibt gestreckt. Der Stand ist etwa schulterbreit und zwei Schulterbreiten lang; das vordere Knie ist mindestens fünfundvierzig Grad gebeugt, der hintere Fuß mindestens fünfundvierzig Grad nach außen gedreht. Auf dem vorderen Bein liegen etwa zwei Drittel des Gewichts. Gichin Funakoshi verlängerte den Stand bei der Gestaltung des Shotokan bewusst, damit die Übenden die Oberschenkelkraft für einen explosiven Vorstoß aufbauen. Der Stand ist stark gegen einen Angriff von vorn und zeigt dem Gegner wenig vom Körper, ist aber aus diagonalen Richtungen verwundbar und schränkt die Seitwärtsbewegung ein. Im Shotokan steht auf ihm die erste Kata Heian Shodan, und das Prüfungsprogramm der JKA ordnet ihn schon dem 9. Kyu zu. Spiegelbildlich dazu steht der hintere Stand Kokutsu Dachi, bei dem das meiste Gewicht auf dem hinteren Bein liegt. Das Taekwondo kennt einen ähnlichen Stand als Ap Kubi, nur misst es ihn in Fußlängen.