Zenkutsu Dachi
前屈立ち
Letteralmente: posizione piegata in avanti
Posizione avanzata lunga del karate con ginocchio anteriore piegato e posteriore disteso; porta il colpo avanti ed è la base del primo kata.
In breve
⚠️ Errori comuni
Ginocchio posteriore piegato, ginocchio anteriore non spinto verso l'esterno, posizione troppo larga o troppo stretta, fianchi ruotati dal lato sbagliato e punta posteriore ruotata eccessivamente.
Kata che contengono questa tecnica
Informazioni
Zenkutsu dachi, letteralmente posizione piegata in avanti, è una lunga posizione avanzata su cui si basano la maggior parte delle tecniche fondamentali del karate. Il piede anteriore punta dritto in avanti e il ginocchio si piega sopra l'alluce, mentre la gamba posteriore resta distesa. La posizione è larga quanto le spalle e lunga il doppio; il ginocchio anteriore è piegato almeno quarantacinque gradi e il piede posteriore ruotato almeno quarantacinque gradi. Sulla gamba anteriore grava circa due terzi del peso. Gichin Funakoshi allungò di proposito la posizione nel definire lo Shotokan, per rafforzare le cosce necessarie a uno spostamento esplosivo. La posizione è forte contro un attacco frontale e mostra poco corpo all'avversario, ma è vulnerabile dalle direzioni diagonali e limita il movimento laterale. Nello Shotokan su di essa si basa il primo kata, Heian Shodan, e il programma della JKA la colloca già al 9° kyu. Specularmente le sta di fronte la posizione posteriore kokutsu dachi, dove la maggior parte del peso grava sulla gamba posteriore. Il taekwondo conosce una posizione simile, ap kubi, misurata in lunghezze di piede.