Heian Sandan

In breve

Informazioni sul kata

Heian Sandan è la terza e più breve kata della serie Heian dello Shotokan: il materiale JKA indica 20 movimenti e una durata di circa 40 secondi. L'urlo kiai risuona al decimo e al ventesimo movimento. Secondo themartialway.com.au, il suo schema si avvicina alla forma della lettera I; secondo la stessa fonte, è qui che nello Shotokan compaiono per la prima volta la posizione del cavaliere kiba dachi, il calcio a pestone fumikomi e una tecnica eseguita in rotazione. La prima metà si basa su parate abbinate dalla posizione chiusa heisoku dachi: un braccio para con una parata interna uchi uke, l'altro contemporaneamente con una parata bassa gedan barai. Segue una parata rinforzata morote uke, un colpo di punta delle dita nukite e una grande rotazione verso kiba dachi con un colpo di basso del pugno. La seconda metà appartiene a kiba dachi: tre pestate con parata di gomito empi uke e colpo di dorso del pugno uraken su entrambi i lati, e per finire un colpo di gomito all'indietro con un colpo di pugno al livello alto. Nello Shito-ryu e nel Wado-ryu la kata si chiama Pinan Sandan, nel Kyokushin Pinan Sono San. Lì Jaap Kooman la collega all'elemento fuoco, sottolinea le tecniche per il combattimento ravvicinato e la colloca all'esame del 5° kyu. I programmi dello Shotokan la collocano al 7° kyu (karatedecoded.com) o al 6° kyu (JSKE).

Il kata nei diversi stili

Differenze tra gli stili

La versione Kyokushin, Pinan Sono San, come la descrive Jaap Kooman, ha anch'essa 20 movimenti con urla al decimo e al ventesimo, ma differisce nell'esecuzione: la parata rinforzata si fa nella posizione avanzata zenkutsu dachi, ogni parata di gomito è preceduta da un calcio frontale mae geri al livello alto invece che da una pestata, dopo l'undicesimo movimento segue una breve pausa di due tempi, e l'ultimo movimento è un salto a destra in kiba dachi. Karatedecoded.com segnala che alcune linee inseriscono prima del diciottesimo movimento una parata verticale di taglio della mano tate shuto e contano 21 movimenti. Riteniamo che per questo themartialway.com.au collochi il secondo urlo dopo il 21° movimento. Nel tang soo do coreano la kata si chiama Pyong Ahn Sam Dan e, secondo Wikipedia in inglese, non segue uno schema a forma di I ma di T rovesciata, e le parate di gomito vi sono precedute da un calcio circolare dall'esterno verso l'interno.

Bunkai – applicazioni

Secondo karatedecoded.com, le parate abbinate del secondo e terzo movimento e del quinto e sesto significano che un braccio devia un colpo mentre l'altro allontana una presa bassa o un ginocchio. La stessa fonte interpreta il colpo di punta delle dita e la rotazione successiva con colpo di basso del pugno come un colpo alla gola o l'afferramento del braccio, in cui l'altra mano dell'avversario spinge e controlla prima che il praticante ruoti. La stessa fonte interpreta la sequenza ripetuta dal dodicesimo al diciassettesimo movimento come una combinazione a corta distanza: la pestata calpesta il piede o lo stinco dell'avversario, il gomito punta alle costole o alla testa, e il colpo di dorso del pugno ritorna al viso.

Il punto più difficile

Karatedecoded.com considera il nono movimento il culmine della kata: la grande rotazione verso kiba dachi conclusa con un colpo di basso del pugno. La fonte la descrive come la prima lezione su come ruotare tutto il corpo come un'unica arma – ben eseguita è esplosiva e stabile, mal eseguita ondeggia. Il secondo ostacolo sono i colpi di gomito nella parte dei colpi: il gomito deve essere spinto dal fianco insieme all'impatto della gamba che pesta, altrimenti è solo uno slancio del braccio senza peso.

Classificazione in gara

• Karate sportivo (WKF) — Lista ufficiale dei kata · valido dal 01/01/2026 ↗
• WUKF (Unione mondiale delle federazioni di karate-do) – Kyokushin — Shitei (obbligatorio) · valido dal 26/04/2024 ↗
• WUKF (Unione mondiale delle federazioni di karate-do) – Sankukai — Shitei (obbligatorio) · valido dal 26/04/2024 ↗
• WUKF (Unione mondiale delle federazioni di karate-do) – Shito-ryu — Shitei (obbligatorio) · valido dal 26/04/2024 ↗
• WUKF (Unione mondiale delle federazioni di karate-do) – Shorin-ryu — Shitei (obbligatorio) · valido dal 26/04/2024 ↗
• WUKF (Unione mondiale delle federazioni di karate-do) – Shotokan — Shitei (obbligatorio) · valido dal 26/04/2024 ↗
• WUKF (Unione mondiale delle federazioni di karate-do) – Wado-ryu — Shitei (obbligatorio) · valido dal 26/04/2024 ↗

Nei programmi d'esame

• Regolamento IKO (honbu tradizionale): 6° kyu – Cintura gialla

Sequenza tecnica — Shotokan

Fonte della scomposizione: jkakarate.co.uk

1. #1
   Kokutsu DachiUchi Uke(sin.)
2. #2
   Heisoku DachiGedan Barai(sin.)Uchi Uke(des.)
3. #3
   Heisoku DachiUchi Uke(sin.)Gedan Barai(des.)
4. #4
   Kokutsu DachiUchi Uke(des.)
5. #5
   Heisoku DachiGedan Barai(des.)Uchi Uke(sin.)
6. #6
   Heisoku DachiGedan Barai(sin.)Uchi Uke(des.)
7. #7
   Kokutsu DachiMorote Uke(des.)
8. #8
   Zenkutsu DachiOsae Uke(sin.)Nukite(des.)
9. #9
   Kiba DachiTetsui Uchi(sin.)
10. #10
    Zenkutsu DachiOi Zuki(des.)
    kiai
11. #11
    Heisoku Dachi
12. #12
    Fumikomi Geri(des.)Kiba DachiEmpi Uke(des.)
13. #13
    Kiba DachiUraken Uchi(des.)
14. #14
    Fumikomi Geri(sin.)Kiba DachiEmpi Uke(sin.)
15. #15
    Kiba DachiUraken Uchi(sin.)
16. #16
    Fumikomi Geri(des.)Kiba DachiEmpi Uke(des.)
17. #17
    Kiba DachiUraken Uchi(des.)
18. #18
    Tate Shuto Uke(des.)Zenkutsu DachiOi Zuki(sin.)
19. #19
    Kiba DachiUshiro Empi Ate(sin.)Seiken Choku Zuki(des.)
20. #20
    Kiba DachiUshiro Empi Ate(des.)Seiken Choku Zuki(sin.)
    kiai