Tai Chi vs. Baguazhang
Kurz gesagt
Tai Chi (taijiquan) und Baguazhang zählen beide zu den inneren chinesischen Künsten, das taijiquan hat eine belegte Praxis seit dem Übergang von der Ming- zur Qing-Dynastie in Henan, das baguazhang leitet sich von Dong Haichuan aus dem 19. Jahrhundert ab. Taijiquan beruht auf langsamen Formen und dem Partner-tuishou, baguazhang auf dem Gehen im Kreis und den acht Handflächen. Taijiquan ist eine taolu-Disziplin der IWUF und hat eine Reihe randomisierter Studien, beim baguazhang haben wir weder eine Wettkampfdisziplin der IWUF noch eine gesundheitsbezogene Studie gefunden.
Auf einen Blick
| Tai Chi | Baguazhang | |
|---|---|---|
| Herkunftsland | China | China |
| Entstehung | Frühe Neuzeit (heutige Form) | 19. Jahrhundert (heutige Form) |
| Gründer | Zhang Sanfeng (laut Überlieferung) | Dong Haichuan |
| Kontakt | Leichter Kontakt | – |
| Sparring | Leichter Kontakt | – |
| Wettkampfformat | Formen | – |
| Olympischer Status | Nicht olympisch | Nicht olympisch |
| Anerkennung der Grade | unbekannt | unbekannt |
| Waffen | Waffen optional | Waffen optional |
| Formen | Formen im Zentrum | Formen im Zentrum |
| Relative Kosten | niedrig | unbekannt |
| Katas und Formen in der Enzyklopädie | 11 | 1 |
| Techniken in der Enzyklopädie | 8 | – |
Skalen 1–5
Bewertet wird das typische Training eines erwachsenen Anfängers in einem normalen Verein, kalibriert über alle Künste.
Woraus die Künste bestehen
Redaktionelle Bewertung 0–3: wie viel Raum der Bereich im normalen Training hat.
Geschichte und Verwandtschaft
Tai Chi (taijiquan) und Baguazhang zählen heute beide zu den inneren chinesischen Künsten (neijia). Die Unterscheidung zwischen innerer und äußerer Kunst taucht erstmals in der Grabinschrift auf, die Huang Zongxi 1669 für Wang Zhengnan verfasste, und sein Sohn Huang Baijia stellte 1676 das Handbuch Neijia quanfa zusammen. Dass Huang den Begriff geprägt hat, behaupten die Quellen nicht.
- Taijiquan: Der genaue Ursprung ist nicht bekannt, die am besten belegte Praxis beginnt beim Übergang von der Ming- zur Qing-Dynastie in den Dörfern Chenjiagou und Zhaobao in Henan, die UNESCO datiert die Entstehung in die Mitte des 17. Jahrhunderts. Chen Wangting (1580–1660) könnte den Chen-Stil begründet haben, der Streit um den Ursprung der Stile Chen und Zhaobao ist weiterhin offen.
- Taijiquan im 19. Jahrhundert: Yang Luchan lernte 18 Jahre bei Chen Changxing, danach unterrichtete er in Yongnian und in Peking. Der Begriff taiji wird erstmals öffentlich in einem Gedicht von Weng Tonghe über seinen Auftritt mit der Kunst verbunden.
- Baguazhang: Dong Haichuan, geboren 1797 oder 1813, verließ um 1853 Hebei, kam um 1864 nach Peking, diente im Haus von Prinz Su und war später Steuerbeamter. Er starb 1882. In welchem Jahr er begann, öffentlich zu unterrichten, nennen die Quellen nicht.
- Baguazhang nach Dong: die Zweige der Schüler Yin Fu, Cheng Tinghua, Liang Zhenpu und Gao Yisheng. Cheng Tinghua (1848–1900) starb während des Boxeraufstands, deutsche Soldaten erschossen ihn.
- Taijiquan im 20. Jahrhundert: Tang Hao untersuchte 1932 Familienaufzeichnungen in Chenjiagou, und sein Buch stellte den Mythos von Zhang Sanfeng als Schöpfer der Kunst infrage.
Die UNESCO nahm taijiquan 2020 in die Repräsentative Liste des immateriellen Kulturerbes der Menschheit auf. In die staatliche Liste des immateriellen Erbes der VR China gelangten 2006 das taijiquan des Chen-Stils und 2008 das baguazhang, Position Nr. 797 für die Provinz Hebei, die 2011 der Pekinger Zweig aus dem Bezirk Xicheng erweiterte.
Technik
- Langsame, fließende Formen, im Chen-Stil im Wechsel von langsamen und schnellen Bewegungen, mit Seidenspinnen und Kraftausbrüchen (fajin).
- Tuishou: Partnerarbeit mit den acht Toren, als grundlegend gelten peng, lu, ji und an.
- Gehen im Kreis in tiefen Haltungen, das Gesicht zur Mitte, mit regelmäßigen Richtungswechseln, der Kreis für Anfänger hat einen Durchmesser von etwa 1,8–3,7 m.
- Schläge, Tritte, Hebel und Würfe mit ausweichender, kreisender Beinarbeit, bei den Handflächen zum Beispiel die stechende und die rammende Handfläche.
- Charakter der Zweige: Cheng Handflächendruck, Nahkampf und Hebel, Yin Stiche mit den Handflächen.
Der Kreis ist im baguazhang die Grundlage der Bewegung in allen Formen, und die Beschreibung der Technik erwähnt auch das Umgehen des Gegners in den Rücken. Taijiquan baut auf Formen auf und übt den Kontakt mit dem Partner im tuishou.
Training
| Tai Chi | Baguazhang | |
|---|---|---|
| Grundlage des Übens | Formen, im Chen-Stil gehen ihnen oft das Stehen zhan zhuang und das qigong des Seidenspinnens voraus | Gehen im Kreis in tiefen Haltungen |
| Partnerarbeit | tuishou | eine Beschreibung des Partnerübens haben wir nicht gefunden |
| Waffen | im Chen-Stil das Schütteln der Stange oder des Speers, die Handbücher beschreiben Speer, Stock, breites und gerades Schwert | sichelförmige Hirschhornmesser, großes Bagua-Schwert und Bagua-Breitschwert, Stock, Speer |
| Aufbau der Unterrichtsstunde | nicht gefunden | nicht gefunden |
Studien zum taijiquan arbeiteten mit einem Programm von zweimal wöchentlich 60 Minuten über 24 Wochen, es handelt sich aber um Forschungsprotokolle. Die Trainingshäufigkeit im baguazhang haben wir nicht gefunden.
Fortschritt und Graduierungen
| Tai Chi | Baguazhang | |
|---|---|---|
| Stufen | nicht belegt | nicht belegt |
| Fortschritt im Inhalt | im Chen-Stil zuerst die erste Form Yilu, dann die zweite Form Erlu, schneller und explosiver | laut der staatlichen Aufnahme aus Hebei beginnen Anfänger mit dem Gehen im Schlamm (nibu), eine einheitliche Reihenfolge des weiteren Inhalts haben wir nicht gefunden |
| Standardisierte Formen | 24 (1956), 48 (1976), 42 (1989) für Wettkämpfe | standardisierte Formen haben wir nicht gefunden, die Pekinger staatliche Aufnahme nennt die Alten Acht Handflächen und die Vierundsechzig Handflächen |
Ein Stufensystem konnten wir bei keiner der beiden Künste belegen. Der Fortschritt lässt sich daher nur über den Inhalt der Formen beschreiben, und dieser ist beim baguazhang weniger gut beschrieben als beim Chen-Stil.
Belastung und Risiken
- Wang u. a. (BMJ 2018, 226 Menschen mit Fibromyalgie): 12 unerwünschte Ereignisse im Zusammenhang mit der Intervention, davon 8 beim taijiquan, meist leichte Beschwerden des Bewegungsapparats.
- Li u. a. (NEJM 2012, 195 Menschen mit Parkinson-Krankheit): kein schwerwiegendes unerwünschtes Ereignis, geringfügige Ereignisse in allen drei Gruppen.
- NCCIH zur Übersichtsarbeit von Cui u. a. (2019, 24 Studien, 1.794 Teilnehmende): kein schwerwiegendes Ereignis, das dem taijiquan zugeschrieben wurde.
- Eine Studie mit Zahlen zu Verletzungen oder unerwünschten Ereignissen haben wir nicht gefunden.
- Eine Studie zur Belastung von Knien und Hüften beim Gehen im Kreis in tiefen Haltungen haben wir nicht gefunden.
Für wen
| Tai Chi | Baguazhang | |
|---|---|---|
| Höheres Alter in Studien | Li u. a. (JAMA Intern Med 2018): 670 Menschen ab 70, Durchschnitt 77,7 Jahre | nicht gefunden |
| Gesundheitsgruppen in Studien | Parkinson-Krankheit, Fibromyalgie | nicht gefunden |
| Personen beider Linien | Sun Lutang, Wu-Stil (Hao) ab 1911 | Sun Lutang, ab 1891 bei Cheng Tinghua |
Kinder
| Tai Chi | Baguazhang | |
|---|---|---|
| Kinderkurse | Verbreitung und Mindestalter haben wir nicht gefunden | nicht gefunden |
| Juniorenwettbewerbe | Juniorenweltmeisterschaft im wushu: Gruppen A, B und C, die Altersgrenzen haben wir nicht gefunden | eine eigene Juniorenkategorie haben wir nicht gefunden |
| Studien an Kindern | eine Studie mit Kontrollgruppe haben wir nicht gefunden | nicht gefunden |
Selbstverteidigung
- Das Wettkampf-tuishou kennt Kontakt ohne Schläge, der schwedische SWKF verbietet in der Variante mit festem Schritt Schläge, Tritte, Würfe und Hebel.
- Punkte für das Aus-dem-Gleichgewicht-Bringen des Gegners: Anheben eines Fußes oder Berühren des Bodens mit dem Körper.
- Das Repertoire umfasst Schläge, Tritte, Hebel und Würfe.
- Ausweichende Beinarbeit im Kreis und Umgehen des Gegners.
Eine Quelle zum Training gegen vollen Widerstand oder zum Kontaktniveau beim Üben der Selbstverteidigung haben wir bei keiner der beiden Künste gefunden.
Praktischer Nutzen
| Tai Chi | Baguazhang | |
|---|---|---|
| Stürze bei älteren Menschen | Cochrane, Sherrington u. a. 2019: 20 % weniger Menschen, die stürzen (8 Studien, 2.677 Teilnehmende, hohe Aussagesicherheit), die Sturzrate um 19 % niedriger bei geringer Aussagesicherheit | nicht gefunden |
| Senioren mit Sturzrisiko | Li u. a. (JAMA Intern Med 2018, 670 Menschen ab 70, Programm Tai Ji Quan: Moving for Better Balance): in 6 Monaten 152 Stürze gegenüber 218 beim multimodalen Programm und 363 beim Dehnen | nicht gefunden |
| Parkinson-Krankheit | Li u. a. (NEJM 2012, 195 Menschen): größere Auslenkung im Stabilitätstest und 62 Stürze gegenüber 133 und 186 in den Kontrollgruppen | nicht gefunden |
| Fibromyalgie | Wang u. a. (BMJ 2018, 226 Menschen): Unterschied von 5,5 Punkten im Fragebogen FIQR gegenüber aerobem Training | nicht gefunden |
| Arthrose | ACR 2019 empfiehlt taijiquan nachdrücklich bei Arthrose des Knies und der Hüfte | nicht gefunden |
Alle Studien betreffen taijiquan, zum baguazhang haben wir keine Studie mit Zahlen zu Gesundheit, Fitness oder Gleichgewicht gefunden. Über die Wirkung des baguazhang lässt sich daraus nichts ableiten.
Wettkampf
| Tai Chi | Baguazhang | |
|---|---|---|
| IWUF-taolu | taijiquan und taijijian als eigene Disziplinen, Formen von 3–4 Minuten (Regeln 2019) | in den IWUF-taolu-Regeln 2005 nicht unter den Disziplinen, nicht standardisierte Formen werden ohne Schwierigkeitskomponente bewertet |
| Traditionelles wushu der IWUF 2019 | gemeinsame Altersgruppen für alle Stile | namentlich nicht gefunden |
| Paarwettbewerb | tuishou bei nationalen Verbänden, zum Beispiel beim schwedischen SWKF: 2 × 2 Minuten, Gewichtsklassen | nicht gefunden |
| Olympisches Programm | nein | nein |
Verbreitung und Verbände
| Tai Chi | Baguazhang | |
|---|---|---|
| Gliederung | fünf Familienstile: Chen, Yang, Wu (Hao), Wu, Sun | Zweige Yin, Cheng, Liang und Gao, vom Cheng-Stil abgeleitete Unterstile Sun, Gao und Jiang |
| Träger auf der Staatsliste der VR China | Chen-Stil, Region Chenjiagou im Kreis Wenxian (2006) | Ren Wenzhu, Schule Wenzhu wuxiao im Kreis Wen’an (2008), seit der Erweiterung 2011 auch der Pekinger Zweig mit den Trägern Liu Jingru und Sun Zhijun |
| Dachorganisation | im Wettkampf-taolu der IWUF | haben wir nicht gefunden |
| Anerkennung von Graden | haben wir nicht gefunden | haben wir nicht gefunden |
Philosophie
- Zum philosophischen Hintergrund wird der Satz von Laozi zitiert, dass das Weiche und Nachgiebige das Harte und Starke überwinde.
- Allgemein anerkannt ist nur, dass Dong Haichuan auf Reisen taoistische Methoden kennenlernte, darunter das Gehen im Kreis.
- Die staatliche Aufnahme aus Hebei beschreibt das Gehen auf dem Kreis nach links als yangyi und nach rechts als yinyi mit dem Grundsatz Bewegung als Grundlage, Veränderung als Methode. Eine philosophische Deutung durch einen Historiker haben wir nicht gefunden.
Der Chen-Stil pflegt auch Kraftstöße und die Kanonenfaust Erlu.
Formen und Terminologie
Taijiquan hat Familienformen und standardisierte Formen. Die vereinfachte Form 24 stellte 1956 eine Gruppe von Meistern unter Leitung von Li Tianji aus dem Yang-Stil zusammen, sie dauert etwa sechs Minuten, die Form 48 entstand im Jahr 1976 und die Form 42 im Jahr 1989 für Wettkämpfe. Der Chen-Stil lehrt Laojia Yilu und Erlu.
Baguazhang baut auf acht Handflächen auf. Die staatliche Aufnahme aus Hebei nennt acht Grundhandflächen von danhuanzhang bis zhuanshenzhang, die Pekinger Aufnahme die Alten Acht Handflächen und die Vierundsechzig Handflächen. Nach einigen Quellen lehrte Dong Haichuan nur die ersten drei der acht Handflächen und veränderte die übrigen bei jedem Schüler, andere Quellen geben an, dass er wesentlich mehr lehrte.
Häufige Irrtümer
- Baguazhang sei vor Dong über Generationen von Daoisten weitergegeben worden: Belege aus der Zeit vor der Moderne fehlen, und viele Geschichten über Dong und seine Schüler entstammen Volksromanen. Daoistische und buddhistische Lehrer in den Bergen bleiben eine Überlieferung.
- Die Wudang-Gruppe bedeutet Herkunft aus den Wudang-Bergen: Beim taijiquan soll der Name die inneren Künste von den äußeren Shaolin-Künsten unterscheiden, die Verbindung zu den Klöstern von Wudang gehört zu Legende und Belletristik.
Was wählen
Häufige Fragen
Warum werden taijiquan und baguazhang zu den inneren Künsten gezählt?
Die Unterscheidung zwischen innerer und äußerer Kunst taucht erstmals 1669 bei Huang Zongxi auf. Taijiquan wird in China der Wudang-Gruppe zugeordnet, deren Name die inneren Künste von den äußeren Shaolin-Künsten unterscheidet.
Hat baguazhang gesundheitsbezogene Studien wie taijiquan?
Eine Studie mit Zahlen zu Gesundheit, Fitness oder Gleichgewicht haben wir beim baguazhang nicht gefunden. Beim taijiquan gibt es eine ganze Reihe, zum Beispiel die Cochrane-Übersichtsarbeit von 2019 zu Stürzen bei älteren Menschen, ihre Schlussfolgerungen lassen sich aber nicht auf das baguazhang übertragen.
Wird im baguazhang nach den Regeln der IWUF Wettkampf betrieben?
In den IWUF-Regeln für taolu von 2005 gehört baguazhang nicht zu den Disziplinen, und in den Regeln für traditionelles wushu von 2019 haben wir es namentlich nicht gefunden. Taijiquan und taijijian sind im IWUF-taolu eigene Disziplinen.