Vereinfachte 24er-Form
二十四式简化太极拳
Die weltweit meistgeübte Form einer Kampfkunst. Sie entstand 1956 im Auftrag der chinesischen Sportverwaltung als kurzer Einstieg ins Yang-Taijiquan.
Auf einen Blick
💡 Wichtiger Tipp
Zwischen den Bewegungen nicht heben und senken — der Kopf soll die ganze Form über auf einer Höhe bleiben.
Über diese Form
Die Form wurde 1956 in Peking von fünf Meistern zusammengestellt, die die chinesische Sportverwaltung berufen hatte; geleitet wurde die Gruppe von Li Tianji, Trainer der Wushu-Nationalmannschaft, mitgewirkt haben unter anderem Fu Zhongwen, Cai Longyun und Chu Guiting. Der Auftrag war klar: Taijiquan zu einer Übung machen, die man in Monaten statt in Jahren lernt. Grundlage ist der Yang-Stil, dem die Form die weiten Bögen und das fliessende Gewichtverlagern entnimmt, doch sie streicht die Wiederholungen — in der traditionellen langen Form werden manche Abschnitte drei- oder viermal geübt, hier einmal. Übrig bleiben 24 Bewegungen mit den klassischen Namen wie Das wilde Pferd teilt die Mähne, Der weisse Kranich breitet die Flügel, Einfache Peitsche und Wolkenhände. Die ganze Folge dauert etwa sechs Minuten und passt in einen Raum von wenigen Metern. Genau darum verbreitete sie sich weiter als alles andere: in chinesischen Parks, europäischen Turnhallen und Seniorenprogrammen. Der Kampfgehalt bleibt in den Bewegungen erhalten, gedacht war die Form aber für Gesundheit und Zugänglichkeit.