Judo
柔道Arte japonés de proyecciones y agarres, olímpico desde 1964; su idea es aprovechar la fuerza del rival en lugar de la propia.
Datos Rápidos
JapónCarácter y Origen
Entrenamiento
Para quién
Organización y Competición
De qué se compone el estilo
Valoración editorial en escala 0–3, según el espacio que ocupa cada área en el entrenamiento habitual.
Comparativas
Catálogos y Bases de datos para Judo
Sobre Judo
El judo lo creó Jigoro Kano en 1882 al seleccionar, entre las técnicas de las antiguas escuelas de jujutsu, aquellas que pueden practicarse a pleno esfuerzo contra un compañero que se resiste, descartando las peligrosas. Nació así un sistema en el que se puede entrenar al cien por cien sin lesiones graves, y esa es la razón por la que el judo se extendió por el mundo más deprisa que sus antecesores. La base es la proyección. Se trata de llevar al rival de espaldas con control y contundencia; una proyección así (ippon) termina el combate de inmediato. Si falla, la lucha sigue en el suelo (ne-waza): inmovilizaciones, estrangulaciones y palancas al codo. Las patadas y los puñetazos no existen en competición, solo en las formas de demostración (kata). El judo es olímpico desde 1964 (femenino desde 1992) y tiene una de las estructuras competitivas más desarrolladas que existen. A la vez conserva la dimensión educativa que Kano subrayaba: normas de conducta en el dojo, saludos y caídas desde la primera clase. Para un principiante el judo es una base excelente. Enseña a caer, habilidad que vale también fuera del tatami, y da experiencia de pelear contra resistencia real. La carga sobre las articulaciones, sobre todo hombros y codos, es real y se nota con la edad; un buen club ajusta el volumen de entrenamiento a eso.
Historia
El judo lo creó Jigoro Kano (1860–1938) en 1882 a partir de las escuelas de jujutsu Tenjin Shin’yo-ryu y Kito-ryu, que había estudiado antes. Fundó el Kodokan en febrero de 1882 en el templo Eisho-ji de Tokio, y los primeros poseedores del shodan fueron en agosto de 1883 Tsunejiro Tomita y Shiro Saigo. En 1922 Kano invitó al Kodokan a hacer una demostración a Gichin Funakoshi, y el karate tomó después del judo el sistema de kyu y dan y el uniforme de entrenamiento. La International Judo Federation se fundó el 11 de julio de 1951 y entre 1952 y 1965 la dirigió el hijo de Kano, Risei Kano. El COI incluyó el judo en el programa en 1960 y es olímpico desde los Juegos de Tokio 1964, con la única excepción de 1968. Las mujeres compiten por medallas olímpicas desde 1992, y en 1988 el judo femenino fue deporte de exhibición.
Técnica
Las técnicas se dividen en proyecciones (nage-waza) y técnicas de suelo (katame-waza). Las proyecciones son de mano, de cadera y de pierna, y en el suelo se practican inmovilizaciones, estrangulaciones y palancas. En competición las palancas solo se permiten sobre la articulación del codo. Los golpes y las armas están prohibidos tanto en competición como en el entrenamiento libre, y las técnicas de golpeo (atemi-waza) existen solo en el kata. Una proyección valorada como ippon la juzgan los árbitros según la velocidad, la fuerza, la caída sobre la espalda y el control hasta completar la técnica. Dos waza-ari también terminan el combate. La inmovilización en el suelo gana ippon a los 20 segundos. Por un agarre por debajo de la cintura o por coger la pierna el competidor recibe una penalización shido, tres shido significan descalificación (hansoku-make) y lanzarse de cabeza se castiga directamente con hansoku-make.
Entrenamiento
La principal forma de entrenamiento es el randori, la práctica libre con un compañero a intensidad variable. El uchi-komi es la repetición de una técnica hasta el punto kake sin completar la proyección. Desde el principio se practican cuatro tipos de caídas (ukemi): hacia atrás, de lado, hacia delante y con voltereta. Un estudio de diez judokas con cinturón marrón y negro midió en cuatro randori de cinco minutos una frecuencia cardíaca de 174–183 pulsaciones por minuto. Ni la frecuencia típica de entrenamiento ni la proporción de técnica, randori y preparación física hemos podido documentarlas. En 123 competiciones internacionales de los años 2005–2019 se produjeron de pie el 78 % de las 650 lesiones registradas, el tipo más frecuente fue el esguince (43,31 %). En las Olimpiadas de 2008–2016 hubo 9,6 lesiones por 1 000 minutos de combate, en la lucha olímpica 4,8. Con más frecuencia se ve afectada la rodilla, el hombro y los dedos, el mecanismo principal es la caída tras la proyección del rival.
Grados y progresión
A nivel internacional se usan seis grados de alumno (del 6.º al 1.er kyu) con cinturones blanco, amarillo, naranja, verde, azul y marrón. Los grados de maestro (dan) son diez: del 1.º al 5.º dan se lleva cinturón negro, del 6.º al 8.º rojo y blanco, y el 9.º y el 10.º dan rojo o, en su caso, negro. El décimo dan del Kodokan lo han obtenido solo quince personas. La edad mínima para los grados de alumno varía según la federación de 3 a 15 años, y para el primer dan es de 15 años en el Reino Unido y normalmente de 16 años en EE. UU. El Kodokan concede grados a judocas de todo el mundo, pero las condiciones las fijan las federaciones nacionales. Irlanda, por ejemplo, usa un sistema de puntos, que se obtienen por victorias sobre cinturones marrones. No hemos encontrado en las fuentes los tiempos mínimos entre grados ni el tiempo habitual hasta el cinturón negro.
Para quién
Según las reglas de la IJF, los cadetes tienen entre 15 y 17 años y los júniors entre 15 y 20, los séniors no tienen límite superior y en los eventos oficiales de la IJF solo pueden competir deportistas desde los 15 años. Las competiciones nacionales empiezan antes: la australiana Judo Victoria admite a niños en el combate desde los 6 años, hasta los 15 años compiten sin palancas ni estrangulaciones y el combate dura 2–3 minutos. Los veteranos de la IJF compiten desde la categoría M6 (55–59 años) hasta la M9 (más de 70 años), desde la M7 sin estrangulaciones y con un combate más corto. La federación británica prohíbe desde 2022 las estrangulaciones en cualquier combate con un participante de más de 60 años. Una revisión de 23 estudios (2023) registró en parte de ellos, tras entrenar judo, menos miedo a caerse y, en mujeres posmenopáusicas, mayor densidad ósea y una mejora del equilibrio.
Competición
El combate dura según las reglas de la IJF cuatro minutos en séniors, júniors y cadetes. Hombres y mujeres no combaten entre sí. Los séniors compiten en siete categorías de peso: hombres −60, −66, −73, −81, −90, −100 y +100 kg, mujeres −48, −52, −57, −63, −70, −78 y +78 kg. En los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 y París 2024 hubo siete categorías para cada sexo. Desde 2020 se compite también en la competición mixta por equipos, formada por tres hombres y tres mujeres. El Kodokan reconoce diez kata, por ejemplo el Nage-no-kata con quince proyecciones practicadas a ambos lados y el Katame-no-kata con quince técnicas de suelo. No hemos podido verificar en las reglas de la IJF una competición de kata.
Equipo
El judogi consta de una chaqueta pesada de algodón (uwagi), unos pantalones más ligeros (shitabaki o zubon) y un cinturón de algodón (obi). En las competiciones de la IJF solo se puede salir con judogi blanco o azul, y el competidor debe tener ambos colores. No hemos encontrado en las reglas protectores obligatorios, y se practica sobre tatami.
Filosofía
Kano formuló dos principios: seiryoku zenyo (el uso máximamente eficaz de la energía) y jita kyoei (beneficio mutuo). La idea central es que la suavidad vence a la dureza. Entre los diez kata del Kodokan hay dos de defensa personal, Kodokan goshinjutsu y el femenino Joshi-goshinho, de tres partes (Tai-sabaki, Ridatsu-ho y Seigo-ho). La sección femenina del Kodokan funciona desde 1923 y Keiko Fukuda se convirtió en 1972 en la primera mujer con el 6.º dan. El edificio del Kodokan en Tokio tiene cinco dojo, entre ellos uno femenino y uno de niños, y el dojo principal tiene 420 tatami.
Estilos y escuelas
La corriente principal del judo procede del Kodokan. Junto a ella surgieron dos ramas que se apartaron de ella. La más conocida es el kosen judo de las escuelas técnicas superiores japonesas (kosen), que desde 1914 organizaban sus propias competiciones con combate en el suelo casi ilimitado. El Kodokan reaccionó: en 1925 introdujo reglas estrictas para el paso del combate de pie al combate en el suelo y prohibió todas las llaves excepto las de codo. Hacia 1929 añadió la regla yusei-gachi, la victoria por mejor postura y técnica cuando un combate termina sin ningún punto. La corriente principal se desplazó así hacia las proyecciones, mientras que el kosen judo sigue desarrollando el trabajo en el suelo. La segunda rama es el método de Mikinosuke Kawaishi, que llegó a Francia en 1935. Introdujo allí siete colores de cinturón (blanco, amarillo, naranja, verde, azul, marrón, negro), mientras que Japón solo usaba blanco y negro, y sustituyó los nombres japoneses de las técnicas por otros numerados, de modo que, por ejemplo, el osotogari se enseñaba como proyección de pierna número 1. El Kodokan consideraba su método una simplificación del judo tradicional, y la disputa dividió a la Federación Francesa de Judo, fundada en 1946, en las facciones Kawaishi y Kodokan, que solo se fusionaron en 1956.
Hoy
El judo está dirigido por la International Judo Federation, con sede en Budapest, que agrupa a las federaciones nacionales en cinco uniones continentales. Del judo surgió el jiu-jitsu brasileño. Mitsuyo Maeda, judoka del Kodokan con 4.º dan, llegó a Brasil en 1914. En 1917 Carlos Gracie, de catorce años, vio su demostración en Belém y después aprendió judo con Maeda o con su alumno Jacyntho Ferro. El Kodokan limitó en 1925 la lucha en el suelo en las reglas de competición, mientras que el kosen judo sigue desarrollando el trabajo en el suelo y a menudo se compara con el jiu-jitsu brasileño.
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Los judokas estuvieron también en los orígenes del aikido. Kenji Tomiki, miembro del club de judo de la universidad Waseda, empezó con Morihei Ueshiba en 1926 y más tarde fundó la escuela de aikido Shodokan. En 1930 Kano presenció una demostración en el dojo de Ueshiba en Mejiro y envió allí a estudiantes del Kodokan, entre ellos Minoru Mochizuki. Un judoka del Kodokan estuvo también en los orígenes del sambo. Vasily Oshchepkov obtuvo en el Kodokan en 1917 el nidan como primer ruso y es uno de los creadores del sambo. En los Juegos Olímpicos de 1964 la URSS ganó cuatro bronces en judo, dos de ellos en peso ligero Oleg Stepanov y Ārons Bogoļubovs, ambos campeones de la URSS de sambo. El judo georgiano estuvo influido por la lucha tradicional con chaqueta chidaoba. Algunos de los kimarite reconocidos por la Japan Sumo Association proceden del judo, entre ellos el ipponzeoi, la proyección por encima del hombro con una mano. El sumotori Kaio, que antes practicaba judo, derrotó con ella a Musashimaru en noviembre de 2000.
En la cultura
El judo está al comienzo de la carrera cinematográfica de Akira Kurosawa. Su debut como director de largometrajes fue la película Sanshiro Sugata, del 25 de marzo de 1943, rodada a partir de la novela de Tsuneo Tomita de 1942, cuya adaptación Kurosawa pidió al estudio Toho nada más publicarse el libro. La versión original duraba 97 minutos y la conservada dura 79 minutos, porque el estudio acortó la película un año después sin Kurosawa. También la publicidad hizo referencia a Sanshiro Sugata. El personaje Segata Sanshiro, cuyo nombre y carácter proceden del héroe de Kurosawa, fue la mascota de la consola Sega Saturn y en los anuncios lanzaba por encima del hombro a gente corriente. El judo tiene también en Japón una heroína de cómic. La yudoca Ryoko Tamura, vencedora olímpica en la categoría de hasta 48 kg en Sídney 2000, recibió el apodo de Yawara-chan por la chica del popular cómic de judo Yawara.
Curiosidades
Jigoro Kano asistió en 1912 a los Juegos Olímpicos de Estocolmo y se encontró allí con Pierre de Coubertin, que mencionó el judo elogiosamente ese mismo año en la Olympic Review. El judo llegó al programa olímpico solo en Tokio 1964. Precisamente allí el neerlandés Anton Geesink, de 198 centímetros de estatura y unos 121 kilogramos de peso, ganó la categoría abierta al vencer en la final al japonés Akio Kaminaga con la inmovilización kesa-gatame. Fue el único vencedor no japonés de las competiciones de judo de aquellos Juegos. Ya en 1961 se había convertido en el primer campeón mundial que no era japonés, añadió un tercer título mundial en 1965 y durante 1987–2010 fue miembro del Comité Olímpico Internacional. La categoría abierta desapareció del judo olímpico tras los Juegos de 1984. El japonés Yasuhiro Yamashita ganó entre 1977 y 1985 203 combates seguidos. Tiene el oro de los Juegos de Los Ángeles 1984 y cuatro títulos mundiales, y terminó su carrera en junio de 1985.
Estilos y Ramas
Judo de las escuelas superiores y universidades japonesas con paso ilimitado al combate en el suelo. El primer torneo se celebró en Kioto en 1914 y hoy lo continúa Nanatei.
Método francés de enseñanza del judo de Kawaishi Mikinosuke, con nombres franceses y técnicas numeradas. Se le asocian los cinturones de colores y desde 1956 coexistió con el Kodokan.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa judo?
Judo significa el camino suave. Lo creó Jigoro Kano en 1882 y ese mismo año abrió la escuela Kodokan, cuyo nombre significa el lugar donde se estudia el camino.
¿Para qué sirve el judo?
La Federación Internacional de Judo basa su programa Judo in Schools en ocho valores (amistad, honor, respeto, modestia, cortesía, valor, autocontrol y sinceridad) y señala beneficios para el desarrollo físico, mental y social de los niños. Una revisión sistemática de estudios de 2018 encontró en los niños que lo practican mejor densidad ósea de los brazos, movilidad, resistencia muscular y agilidad, pero el judo no fue sistemáticamente mejor que otros deportes.
¿Cuáles son los cinturones en el judo?
Según el reglamento de exámenes de la Federación Checa de Judo, los grados de alumno van del 6.º kyu con cinturón blanco, pasando por amarillo, naranja, verde y azul, al marrón del 1.er kyu, con grados intermedios de dos colores. Los grados de maestro dan empiezan con el cinturón negro y el 1.er dan se obtiene según la IJF desde los 15 años.
¿A qué edad empezar con el judo?
El reglamento de exámenes de la Federación Checa de Judo fija para el primer grado de alumno tras el cinturón blanco una edad mínima de 6 años y entre grados al menos seis meses.
¿Cuál es la diferencia entre el judo y el jiu-jitsu?
Jigoro Kano creó el judo a partir de antiguas escuelas de jujutsu, quitó las técnicas más peligrosas y añadió el entrenamiento libre randori. El jiu-jitsu brasileño se desarrolló después del judo del Kodokan. El judo se decide sobre todo por la proyección, el jiu-jitsu brasileño puntúa posiciones en el suelo y vence por rendición.
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Seleccionados por coincidencia en el perfil del estilo, no por parentesco histórico.