Heian Sandan

En bref

À propos du kata

Heian Sandan est la troisième et la plus courte kata de la série Heian du Shotokan : le matériel de la JKA indique 20 mouvements pour une durée d'environ 40 secondes. Le cri kiai retentit au dixième et au vingtième mouvement. Selon themartialway.com.au, son tracé se rapproche de la forme de la lettre I ; selon la même source, c'est ici qu'apparaissent pour la première fois dans le Shotokan kiba dachi, le coup fumikomi et une technique en pivot. La première moitié repose sur des blocages jumelés depuis la position fermée heisoku dachi : un bras bloque avec un blocage intérieur uchi uke, l'autre en même temps avec un blocage bas gedan barai. Vient ensuite un blocage renforcé morote uke, un coup de pointe des doigts nukite et un grand pivot vers kiba dachi avec un coup du bas du poing. La seconde moitié appartient à kiba dachi : trois frappes du pied avec blocage du coude empi uke et coup du dos du poing uraken des deux côtés, et pour finir un coup de coude vers l'arrière avec un coup de poing au niveau haut. En Shito-ryu et Wado-ryu, la kata s'appelle Pinan Sandan, en Kyokushin Pinan Sono San. Jaap Kooman l'associe là à l'élément feu, met l'accent sur les techniques de combat rapproché et la place à l'examen du 5e kyu. Les programmes du Shotokan la placent au 7e kyu (karatedecoded.com) ou au 6e kyu (JSKE).

Le kata selon les styles

Différences entre styles

La version Kyokushin, Pinan Sono San, selon Jaap Kooman, compte elle aussi 20 mouvements avec des cris au dixième et au vingtième, mais elle diffère dans l'exécution : le blocage renforcé se fait en position avant zenkutsu dachi, chaque blocage du coude est précédé d'un coup de pied avant mae geri au niveau haut, non d'une frappe du pied, une courte pause de deux temps suit le onzième mouvement, et le dernier mouvement saute à droite en kiba dachi. Karatedecoded.com signale que certaines lignées insèrent avant le 18e mouvement un blocage vertical tate shuto et comptent 21 mouvements. Nous pensons que c'est pour cela que themartialway.com.au place le second cri après le 21e mouvement. Dans le tang soo do coréen, la kata s'appelle Pyong Ahn Sam Dan et, selon le Wikipédia anglais, ne suit pas un tracé en I mais en T inversé, et les blocages du coude y sont précédés d'un coup circulaire de l'extérieur vers l'intérieur.

Bunkai – applications

Selon karatedecoded.com, les blocages jumelés du deuxième et du troisième mouvement, puis du cinquième et du sixième, signifient qu'un bras détourne un coup pendant que l'autre écarte une saisie basse ou un genou. La même source interprète le coup de pointe des doigts et le pivot suivant avec coup du bas du poing comme un coup à la gorge ou une saisie du bras, l'autre main de l'adversaire poussant et contrôlant avant que le pratiquant se retourne. La même source interprète la séquence répétée du douzième au dix-septième mouvement comme une combinaison à courte distance : le coup de pied frappé écrase le pied ou le tibia de l'adversaire, le coude vise les côtes ou la tête, et le coup du dos du poing revient vers le visage.

Le passage le plus difficile

Karatedecoded.com considère le neuvième mouvement comme le sommet de la kata : le grand pivot vers kiba dachi achevé par un coup du bas du poing. La source le décrit comme la première leçon pour faire tourner tout le corps comme une seule arme – bien exécuté, il est explosif et stable, mal exécuté, il vacille. Le second écueil : les coups de coude, où le coude doit être propulsé par la hanche avec l'impact de la jambe qui frappe le sol, sinon ce n'est qu'un mouvement du bras sans poids.

Statut en compétition

• Karaté sportif (WKF) — Liste officielle des katas · en vigueur depuis 01/01/2026 ↗
• WUKF (Union mondiale des fédérations de karaté-do) – Kyokushin — Shitei (imposé) · en vigueur depuis 26/04/2024 ↗
• WUKF (Union mondiale des fédérations de karaté-do) – Sankukai — Shitei (imposé) · en vigueur depuis 26/04/2024 ↗
• WUKF (Union mondiale des fédérations de karaté-do) – Shito-ryu — Shitei (imposé) · en vigueur depuis 26/04/2024 ↗
• WUKF (Union mondiale des fédérations de karaté-do) – Shorin-ryu — Shitei (imposé) · en vigueur depuis 26/04/2024 ↗
• WUKF (Union mondiale des fédérations de karaté-do) – Shotokan — Shitei (imposé) · en vigueur depuis 26/04/2024 ↗
• WUKF (Union mondiale des fédérations de karaté-do) – Wado-ryu — Shitei (imposé) · en vigueur depuis 26/04/2024 ↗

Dans les programmes de grade

• Règlement IKO (honbu traditionnel): 6e kyu – Ceinture jaune

Séquence technique — Shotokan

Source du détail: jkakarate.co.uk

1. #1
   Kokutsu DachiUchi Uke(g.)
2. #2
   Heisoku DachiGedan Barai(g.)Uchi Uke(d.)
3. #3
   Heisoku DachiUchi Uke(g.)Gedan Barai(d.)
4. #4
   Kokutsu DachiUchi Uke(d.)
5. #5
   Heisoku DachiGedan Barai(d.)Uchi Uke(g.)
6. #6
   Heisoku DachiGedan Barai(g.)Uchi Uke(d.)
7. #7
   Kokutsu DachiMorote Uke(d.)
8. #8
   Zenkutsu DachiOsae Uke(g.)Nukite(d.)
9. #9
   Kiba DachiTetsui Uchi(g.)
10. #10
    Zenkutsu DachiOi Zuki(d.)
    kiai
11. #11
    Heisoku Dachi
12. #12
    Fumikomi Geri(d.)Kiba DachiEmpi Uke(d.)
13. #13
    Kiba DachiUraken Uchi(d.)
14. #14
    Fumikomi Geri(g.)Kiba DachiEmpi Uke(g.)
15. #15
    Kiba DachiUraken Uchi(g.)
16. #16
    Fumikomi Geri(d.)Kiba DachiEmpi Uke(d.)
17. #17
    Kiba DachiUraken Uchi(d.)
18. #18
    Tate Shuto Uke(d.)Zenkutsu DachiOi Zuki(g.)
19. #19
    Kiba DachiUshiro Empi Ate(g.)Seiken Choku Zuki(d.)
20. #20
    Kiba DachiUshiro Empi Ate(d.)Seiken Choku Zuki(g.)
    kiai