Zenkutsu Dachi
前屈立ち
Littéralement: position fléchie vers l'avant
Longue position avant de karaté au genou avant fléchi et au genou arrière tendu ; elle porte le coup en avant et fonde le premier kata.
En bref
⚠️ Erreurs courantes
Genou arrière fléchi, genou avant non poussé vers l'extérieur, position trop large ou trop étroite, hanches tournées du mauvais côté et pointe arrière tournée à l'excès.
Katas contenant cette technique
À propos
Zenkutsu dachi, littéralement position inclinée vers l'avant, est une longue position avant sur laquelle repose la plupart des techniques de base du karaté. Le pied avant pointe droit devant et son genou se fléchit au-dessus du gros orteil, tandis que la jambe arrière reste tendue. La position est large d'une largeur d'épaules et longue de deux largeurs d'épaules ; le genou avant est fléchi d'au moins quarante-cinq degrés et le pied arrière tourné d'au moins quarante-cinq degrés. Environ deux tiers du poids reposent sur la jambe avant. Gichin Funakoshi a allongé la position à dessein en façonnant le Shotokan, pour que les pratiquants renforcent les cuisses nécessaires à un déplacement explosif. La position est solide face à une attaque de face et montre peu de corps à l'adversaire, mais elle est vulnérable depuis les diagonales et limite le mouvement latéral. Dans le Shotokan, le premier kata, Heian Shodan, repose sur elle, et le programme de la JKA la situe dès le 9e kyu. En miroir se trouve la position arrière kokutsu dachi, où l'essentiel du poids repose sur la jambe arrière. Le taekwondo connaît une position similaire, ap kubi, mesurée en longueurs de pied.