Judo

Wichtige Daten

Gründer

Kano Jigoro

Meister & Persönlichkeiten

Jon BlumingKyuzo MifuneMitsuyo MaedaOleg TaktarovScott Adkinsweitere 1 →

HerkunftslandJapan

Gründungsjahr1882

RegionAsien

HauptfokusGriffkampf

KontaktstufeVollkontakt

Gürtelsystem15 Stufen →

Charakter & Herkunft

Training

Für wen

Organisation & Wettkampf

Woraus der Stil besteht

Redaktionelle Bewertung auf einer Skala von 0–3, danach wie viel Raum der Bereich im normalen Training einnimmt.

Vergleiche

Kataloge & Datenbanken für Judo

Über Judo

Judo schuf Jigoro Kano 1882, indem er aus den Techniken der alten Jujutsu-Schulen jene auswählte, die sich gegen einen widerstehenden Partner voll üben lassen, und die gefährlichen ausschied. So entstand ein System, in dem man zu hundert Prozent trainieren kann, ohne sich ernsthaft zu verletzen — der Grund, warum sich Judo weltweit schneller verbreitete als seine Vorläufer. Grundlage ist der Wurf. Ziel ist es, den Gegner kontrolliert und wuchtig auf den Rücken zu bringen; ein solcher Wurf (Ippon) beendet den Kampf sofort. Misslingt der Wurf, geht es am Boden weiter (Ne-waza) — Haltegriffe, Würger und Armhebel. Tritte und Schläge kommen im Wettkampf gar nicht vor, sie existieren nur in den Formen (Kata). Judo ist seit 1964 olympisch (Frauen seit 1992) und besitzt eine der ausgereiftesten Wettkampfstrukturen überhaupt. Zugleich bewahrt es die erzieherische Dimension, die Kano betonte: Verhalten im Dojo, Verbeugungen, Fallschule ab der ersten Stunde. Für Anfänger ist Judo eine ausgezeichnete Grundlage. Es lehrt das Fallen — eine Fähigkeit, die auch außerhalb der Matte zählt — und vermittelt Erfahrung im Kampf gegen echten Widerstand. Die Belastung der Gelenke, vor allem Schultern und Ellbogen, ist real und macht sich mit dem Alter bemerkbar; ein guter Verein passt den Trainingsumfang daran an.

Geschichte

Judo schuf Jigoro Kano (1860–1938) im Jahr 1882 aus den Jujutsu-Schulen Tenjin Shin’yo-ryu und Kito-ryu, die er zuvor studiert hatte. Das Kodokan gründete er im Februar 1882 im Tempel Eisho-ji in Tokio, die ersten Träger des shodan wurden im August 1883 Tsunejiro Tomita und Shiro Saigo. 1922 lud Kano Gichin Funakoshi zu einer Vorführung ins Kodokan ein, und das Karate übernahm danach vom Judo das kyu-dan-System und die Trainingskleidung. Die International Judo Federation entstand am 11. Juli 1951, in den Jahren 1952–1965 leitete sie Kanos Sohn Risei Kano. Das IOC nahm Judo 1960 ins Programm auf, und seit den Spielen in Tokio 1964 ist es olympisch, mit der einzigen Ausnahme 1968. Frauen kämpfen seit 1992 um olympische Medaillen, 1988 war Frauen-Judo eine Demonstrationssportart.

Technik

Die Techniken gliedern sich in Würfe (nage-waza) und Bodentechniken (katame-waza). Die Würfe sind Hand-, Hüft- und Fußwürfe, am Boden übt man Haltegriffe, Würgegriffe und Hebel. Im Wettkampf sind Hebel nur auf das Ellbogengelenk erlaubt. Schläge und Waffen sind im Wettkampf wie im freien Training verboten, Schlagtechniken (atemi-waza) gibt es nur in den kata. Einen Wurf, der als ippon gewertet wird, beurteilen die Kampfrichter nach Geschwindigkeit, Kraft, Aufprall auf den Rücken und Kontrolle bis zum Abschluss der Technik. Zwei waza-ari beenden den Kampf ebenfalls. Ein Haltegriff am Boden gewinnt nach 20 Sekunden mit ippon. Für einen Griff unter dem Gürtel oder das Fassen des Beins erhält der Kämpfer eine Strafe shido, drei shido bedeuten die Disqualifikation (hansoku-make), und ein Sprung mit dem Kopf voran wird direkt mit hansoku-make bestraft.

Training

Die wichtigste Trainingsform ist das randori, das freie Üben mit einem Partner in unterschiedlicher Intensität. Uchi-komi ist das wiederholte Ansetzen einer Technik bis zum Punkt kake, ohne den Wurf zu vollenden. Von Anfang an übt man vier Arten von Fallübungen (ukemi): nach hinten, zur Seite, nach vorn und mit Rolle. Eine Studie mit zehn Judoka mit braunem und schwarzem Gürtel maß bei vier randori zu je fünf Minuten eine Herzfrequenz von 174–183 Schlägen pro Minute. Die typische Häufigkeit des Trainings und das Verhältnis von Technik, randori und Kondition konnten wir nicht belegen. Bei 123 internationalen Wettkämpfen der Jahre 2005–2019 entstanden im Stand 78 % von 650 erfassten Verletzungen, der häufigste Typ war die Verstauchung (43,31 %). Bei den Olympischen Spielen 2008–2016 entfielen 9,6 Verletzungen auf 1.000 Kampfminuten, beim olympischen Ringen 4,8. Am häufigsten sind Knie, Schulter und Finger betroffen, der Hauptmechanismus ist der Sturz nach dem Wurf des Gegners.

Graduierungen und Fortschritt

International werden sechs Schülergrade (6. bis 1. kyu) mit den Gürteln weiß, gelb, orange, grün, blau und braun verwendet. Meistergrade (dan) gibt es zehn: Den 1.–5. dan trägt man mit schwarzem Gürtel, den 6.–8. dan mit rot-weißem, den 9. und 10. dan mit rotem, gegebenenfalls schwarzem. Den zehnten dan des Kodokan erlangten nur fünfzehn Menschen. Das Mindestalter für die Schülergrade liegt je nach Verband zwischen 3 und 15 Jahren, für den ersten dan beträgt es im Vereinigten Königreich 15 Jahre, in den USA meist 16 Jahre. Das Kodokan verleiht Grade an Judoka aus aller Welt, die Bedingungen legen jedoch die nationalen Verbände fest. Irland verwendet zum Beispiel ein Punktesystem, Punkte sammelt man für Siege über Braungurte. Die Mindestzeiten zwischen den Graden und die typische Dauer bis zum Schwarzgurt haben wir in den Quellen nicht gefunden.

Für wen

Nach den Regeln der IJF sind Kadetten 15–17 Jahre und Junioren 15–20 Jahre alt, Senioren haben keine obere Grenze, und bei offiziellen IJF-Veranstaltungen dürfen nur Wettkämpfer ab 15 Jahren starten. Nationale Wettkämpfe beginnen früher: Das australische Judo Victoria lässt Kinder ab 6 Jahren kämpfen, bis 15 Jahre ohne Hebel und Würgegriffe, ein Kampf dauert 2–3 Minuten. Veteranen der IJF kämpfen von der Kategorie M6 (55–59 Jahre) bis M9 (über 70 Jahre), ab M7 ohne Würgegriffe und mit kürzerem Kampf. Der britische Verband verbietet seit 2022 Würgegriffe in jedem Kampf mit einem Teilnehmer über 60 Jahre. Ein Überblick über 23 Studien (2023) verzeichnete bei einem Teil davon nach dem Judo-Training geringere Angst vor dem Fallen und bei Frauen nach den Wechseljahren eine höhere Knochendichte und eine verbesserte Balance.

Wettkampf

Ein Kampf dauert nach den IJF-Regeln vier Minuten bei Senioren, Junioren und Kadetten. Männer und Frauen kämpfen nicht gegeneinander. Senioren kämpfen in sieben Gewichtsklassen: Männer −60, −66, −73, −81, −90, −100 und +100 kg, Frauen −48, −52, −57, −63, −70, −78 und +78 kg. Bei den Olympischen Spielen in Tokio 2020 und Paris 2024 gab es für jedes Geschlecht sieben Klassen. Seit 2020 wird auch im gemischten Mannschaftswettbewerb gekämpft, ein Team bilden drei Männer und drei Frauen. Das Kodokan erkennt zehn kata an, zum Beispiel Nage-no-kata mit fünfzehn Würfen, die auf beide Seiten geübt werden, und Katame-no-kata mit fünfzehn Bodentechniken. Einen Wettbewerb in kata konnten wir in den IJF-Regeln nicht bestätigen.

Ausrüstung

Das judogi besteht aus einer schweren Baumwolljacke (uwagi), leichteren Hosen (shitabaki oder zubon) und einem Baumwollgürtel (obi). Bei IJF-Wettkämpfen darf man nur im weißen oder blauen judogi antreten, und der Wettkämpfer muss beide Farben haben. Verpflichtende Schutzausrüstung haben wir in den Regeln nicht gefunden, man übt auf der tatami.

Philosophie

Kano formulierte zwei Prinzipien: seiryoku zenyo (maximal effiziente Nutzung der Energie) und jita kyoei (gegenseitiger Nutzen). Der zentrale Gedanke ist, dass Weichheit Härte überwindet. Unter den zehn Kata des Kodokan sind auch zwei der Selbstverteidigung, Kodokan goshinjutsu und die Frauen-Kata Joshi-goshinho aus drei Teilen (Tai-sabaki, Ridatsu-ho und Seigo-ho). Die Frauenabteilung des Kodokan besteht seit 1923, Keiko Fukuda wurde 1972 die erste Frau mit dem 6. Dan. Das Gebäude des Kodokan in Tokio hat fünf Dojo einschließlich eines Frauen- und eines Knaben-Dojo, das Haupt-Dojo hat 420 Tatami.

Stile und Schulen

Der Hauptstrom des Judo geht vom Kodokan aus. Neben ihm entstanden zwei Zweige, die von ihm abwichen. Am bekanntesten ist das Kosen-Judo der japanischen technischen Hochschulen (kosen), die ab 1914 eigene Wettkämpfe mit nahezu unbegrenztem Bodenkampf austrugen. Der Kodokan reagierte darauf: 1925 führte er strenge Regeln für den Übergang vom Stand in den Bodenkampf ein und verbot alle Hebel außer Ellbogenhebeln. Um 1929 fügte er die Regel yusei-gachi hinzu, den Sieg aufgrund der besseren Haltung und Technik, wenn ein Kampf ohne Punkt endet. Der Hauptstrom verschob sich so zu den Würfen, während das Kosen-Judo die Bodenarbeit weiterentwickelt. Der zweite Zweig ist die Methode von Mikinosuke Kawaishi, der 1935 nach Frankreich kam. Er führte dort sieben Gürtelfarben ein (weiß, gelb, orange, grün, blau, braun, schwarz), während Japan nur Weiß und Schwarz verwendete, und ersetzte die japanischen Technikbezeichnungen durch nummerierte, sodass etwa osotogari als Beinwurf Nummer 1 gelehrt wurde. Der Kodokan hielt seine Methode für eine Vereinfachung des traditionellen Judo, und der Streit spaltete den 1946 gegründeten Französischen Judoverband in die Fraktionen Kawaishi und Kodokan, die sich erst 1956 vereinigten.

Heute

Judo wird von der International Judo Federation mit Sitz in Budapest geleitet, die nationalen Verbände vereint sie in fünf kontinentalen Unionen. Aus dem Judo ging das brasilianische Jiu-Jitsu hervor. Mitsuyo Maeda, ein Judoka des Kodokan mit dem 4. dan, kam 1914 nach Brasilien. 1917 sah der vierzehnjährige Carlos Gracie in Belém seine Vorführung und lernte danach Judo bei Maeda oder bei dessen Schüler Jacyntho Ferro. Das Kodokan schränkte 1925 in den Wettkampfregeln den Bodenkampf ein, während kosen judo die Arbeit am Boden weiterentwickelt und oft mit dem brasilianischen Jiu-Jitsu verglichen wird.

In der Kultur

Judo steht am Anfang der Filmlaufbahn von Akira Kurosawa. Sein Debüt als Regisseur eines Spielfilms war der Film Sanshiro Sugata vom 25. März 1943, gedreht nach dem Roman von Tsuneo Tomita aus dem Jahr 1942, dessen Verfilmung Kurosawa beim Studio Toho gleich nach Erscheinen des Buches beantragte. Die Originalfassung dauerte 97 Minuten, die erhaltene 79 Minuten, weil das Studio den Film ein Jahr später ohne Kurosawa kürzte. Auch die Werbung verwies auf Sanshiro Sugata. Die Figur Segata Sanshiro, deren Name und Wesen auf Kurosawas Helden zurückgehen, war das Maskottchen der Konsole Sega Saturn und warf in Werbespots gewöhnliche Leute über die Schulter. Judo hat in Japan auch eine Comicheldin. Nach dem Mädchen aus dem beliebten Judo-Comic Yawara erhielt die Judoka Ryoko Tamura, Olympiasiegerin in der Klasse bis 48 kg von Sydney 2000, den Spitznamen Yawara-chan.

Wissenswertes

Jigoro Kano nahm 1912 an den Olympischen Spielen in Stockholm teil und traf dort Pierre de Coubertin, der Judo im selben Jahr lobend im Olympic Review erwähnte. Ins olympische Programm kam Judo erst in Tokio 1964. Genau dort gewann der Niederländer Anton Geesink, 198 Zentimeter groß und etwa 121 Kilogramm schwer, die offene Klasse, indem er im Finale den Japaner Akio Kaminaga mit dem Haltegriff kesa-gatame besiegte. Er war der einzige nichtjapanische Sieger der Judowettbewerbe dieser Spiele. Schon 1961 wurde er als erster Nichtjapaner Weltmeister, fügte 1965 einen dritten Weltmeistertitel hinzu und war 1987–2010 Mitglied des Internationalen Olympischen Komitees. Die offene Klasse verschwand nach den Spielen 1984 aus dem olympischen Judo. Der Japaner Yasuhiro Yamashita gewann zwischen 1977 und 1985 203 Kämpfe in Folge. Er hat Gold von den Olympischen Spielen in Los Angeles 1984 und vier Weltmeistertitel und beendete seine Karriere im Juni 1985.

Stile & Zweige

Häufige Fragen

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Ausgewählt nach Übereinstimmung im Stilprofil, nicht nach historischer Verwandtschaft.