Tai Chi

Tai Chi (taijiquan) je čínská rodina stylů vnitřního bojového umění. Přesný původ není znám. Nejlépe doložená praxe začíná v přechodu mezi dynastiemi Ming a Qing ve vesnicích Chenjiagou a Zhaobao v provincii Henan a UNESCO klade vznik do poloviny 17. století. Chen Wangting (1580–1660) mohl založit styl Chen. Taoista Zhang Sanfeng, kterému tradice vznik připisuje, je legendární postava. Rozlišuje se pět rodinných stylů: Chen, Yang, Wu (Hao), Wu a Sun. K technice patří cvičení ve dvojici tuishou s osmi branami, z nichž za základní platí peng, lu, ji a an. Styl Chen navíc střídá pomalé a rychlé pohyby a používá navíjení hedvábí a výbuchy síly fajin. Trénink stojí na sestavách. Vedle rodinných se cvičí standardizované, například zjednodušená sestava 24 z roku 1956 vycházející ze stylu Yang, sestava 48 z roku 1976 a soutěžní sestava 42 z roku 1989. Ve stylu Chen učitelé často zadávají před sestavami stání zhan zhuang a qigong. Taijiquan a taijijian jsou v pravidlech IWUF samostatnými disciplínami taolu. UNESCO zapsalo taijiquan v roce 2020 na seznam nehmotného kulturního dědictví lidstva. Cochrane přehled z roku 2019 uvádí u starších lidí cvičících taijiquan o 20 % méně těch, kteří upadli.

Historie

Přesný původ taijiquanu není znám. Nejlépe doložená praxe začíná v přechodu mezi dynastiemi Ming a Qing ve vesnicích Chenjiagou a Zhaobao v provincii Henan, UNESCO klade vznik do poloviny 17. století v okrese Wenxian. Chen Wangting (1580–1660) mohl založit styl Chen. Pro jeho učení existují dvě teorie: podle jedné navázal na Wang Zongyue a Jiang Fa, podle druhé, kterou přijímá rodina Chen, spojil vojenské zkušenosti, daoyin a učení generála Qi Jiguanga. Styl Zhaobao bývá řazen jako blízký příbuzný stylu Chen a spor o původ obou zůstává otevřený. Yang Luchan (1799–1872) se 18 let učil u Chen Changxinga, pak vyučoval v Yongnianu a v Pekingu. Postupně se ustálilo pět rodinných stylů: Chen, Yang, Wu (Hao) spojený s Wu Yuxiangem a Hao Weizhenem, Wu spojený s Wu Quanyouem a Wu Jianquanem a Sun pojmenovaný po Sun Lutangovi. Před polovinou 19. století se umění říkalo jinak, například zhanquan, mianquan nebo shisan shi. Historik Tang Hao odjel v roce 1932 do Chenjiagou studovat rodinné záznamy a jeho kniha napadla mýtus, že taijiquan vytvořil Zhang Sanfeng. Zhang Sanfeng je legendární taoista a historik Stanley Henning v roce 1994 zpochybnil i jeho existenci.

Čím se liší

Taijiquan se podle UNESCO rozvinul do několika škol, které se často jmenují po rodu nebo po mistrovi. Mezinárodní federace wushu (IWUF) na mistrovství světa v taijiquanu pracuje s pěti rodinnými styly, Chen, Yang, Wu (Hao), Wu a Sun. Podle propozic 5. mistrovství světa má každý vlastní soutěžní sestavu, Chen o 56 pozicích, Yang o 40, Wu o 45, Wu (Hao) o 46 a Sun o 73. Standardizované sestavy taijiquan a taijijian mají v propozicích jen styly Chen a Yang a trvají 3 až 4 minuty. Ostatní styly soutěží společně v sestavě Five Styles s limitem 5 až 6 minut. V ukázkové kategorii tradičních sestav propozice uvádějí styly Yang, Chen, Wu a Sun s holou rukou i se zbraní, styl Wu (Hao) jen se zbraní taijijian. Mimo rodinné styly stojí zjednodušená sestava 24 pozic z roku 1956. Podle časopisu Qi vznikla zkrácením tradičního stylu Yang, má méně opakování než rodinné sestavy a postupuje po přímé linii, takže se dá cvičit v malém prostoru i ve velké skupině. Technické srovnání pěti rodinných stylů od federace nebo nezávislého odborníka jsme zatím nenašli.

Technika

Cvičení ve dvojici tuishou pracuje s osmi branami. Za základní se považují čtyři: peng (odklonění vzhůru), lu (ústup do strany), ji (tlak od těla předloktím nebo hřbetem ruky) a an (tlak dlaní). Soutěžní tuishou obvykle zahrnuje kontakt, ale ne údery. Styl Chen má vlastní znaky: navíjení hedvábí (chansijin), střídání pomalých a rychlých pohybů a výbuchy síly fajin. Chen Changxing zúžil materiál stylu na dvě sestavy, označované jako Laojia. První forma Yilu je velká a plynulá v pomalém až středním tempu, druhá forma Erlu, zvaná též Cannon Fist, je rychlejší a výbušnější. Novější rámec Xinjia pracuje s menšími kruhy a kompaktnějšími postoji.

Trénink

Ve stylu Chen učitelé často zadávají před sestavami stání zhan zhuang a qigong navíjení hedvábí. Cvičení s třesením tyče nebo kopí přenáší navíjení hedvábí a fajin do zbraně a historické příručky stylu Chen popisují trénink s kopím, holí, širokým mečem a rovným mečem. Vedle rodinných sestav vznikly sestavy standardizované. Chen Panling vytvořil v roce 1936 sestavu guoshu o 99 pozicích. Zjednodušenou sestavu o 24 pozicích sestavila v roce 1956 pro Čínský sportovní výbor skupina mistrů vedená Li Tianji, vychází ze stylu Yang a trvá asi šest minut. Sestava 48 vznikla v roce 1976 ve skupině trenérů wushu kolem Men Huifenga a sestava 42 v roce 1989 pro soutěže.

Stupně a postup

Celostátní stupňový systém duanwei vydala a zavedla Generální správa sportu ČLR roku 1998. Má podle odborného článku devět duanů ve třech úrovních a taijiquan je jednou z dvanácti pěstních disciplín zkoušky, se styly Chen, Yang, He, Wu a Sun. Zkouška zahrnuje morálku, techniku a teorii, u prvního duanu se teorie nezkouší a vyšší duany se hodnotí i podle odborných prací a přínosu pro wushu. Podle hongkongského deníku HK01 lze do systému vstoupit u sestav od 8 let a na první duan stačí rok po vstupu. V soutěžích taijiquan zastřešuje Mezinárodní federace wushu IWUF, založená roku 1990 v Pekingu a uznaná MOV roku 2002. První mistrovství světa v taijiquanu se konalo roku 2014 v Chengdu. Soutěží se mimo jiné v sestavách o 42, 36 a 24 pozicích a startuje se po věkových skupinách od 14 let.

Pro koho

Taijiquan se často objevuje ve zdravotních studiích, které měřily konkrétní výsledky u vybraných skupin. Li a kol. (JAMA Internal Medicine 2018) randomizovali 670 samostatně žijících lidí ve věku 70 a více let s vysokým rizikem pádu. Za šest měsíců měla skupina upraveného programu taijiquanu 152 pádů, skupina multimodálního cvičení 218 a skupina protahování 363. Li a kol. (New England Journal of Medicine 2012) sledovali 195 lidí s Parkinsonovou nemocí. Po 24 týdnech cvičení dvakrát týdně dosáhla skupina taijiquanu větší výchylky v testu stability (73,6 %) než skupina s odporovým cvičením (68,0 %) a s protahováním (61,9 %). Pádů měla 62 proti 133 a 186, rozdíl oproti odporovému cvičení ale nebyl statisticky významný. Závažné nežádoucí události nenastaly. Wang a kol. (BMJ 2018) randomizovali 226 dospělých s fibromyalgií, z 92 % ženy s průměrným věkem 52 let. Po 24 týdnech se skupina taijiquanu stylu Yang lišila od aerobního cvičení v dotazníku FIQR o 5,5 bodu. Na mistrovství světa juniorů ve wushu soutěží věkové skupiny A, B a C, jejich věkové hranice jsme nenašli.

Soutěže

Taijiquan je disciplínou taolu na mistrovství světa ve wushu. Pravidla IWUF z roku 2019 stanoví pro volné sestavy taijiquan, taijijian a taijishan i pro povinnou sestavu taijijian délku 3 až 4 minuty, taijiquan a taijijian jsou tedy samostatné disciplíny. Na Asijských hrách 1990, kde se wushu objevilo poprvé, zastupovala taijiquan sestava 42. Pravidla IWUF pro tuishou jsme nenašli. Příkladem národních pravidel je švédská federace SWKF, která je přijala v roce 2018 a naposledy upravila v roce 2025: zápasy 2 × 2 minuty, body za zvednutí nohy nebo dotyk těla se zemí, hmotnostní kategorie a ve variantě s pevným krokem zákaz úderů, kopů, hodů a pák. Wushu není olympijským sportem. Na Olympijských hrách mládeže 2014 v Nankingu bylo demonstračním sportem a IOC v roce 2020 oznámil jeho zařazení na Hry mládeže přeložené na rok 2026.

Filozofie

Filozofické pozadí taijiquanu se často vykládá Laoziho větou, že měkké a poddajné přemůže tvrdé a silné. Spojení umění s pojmem taiji je ale pozdní. Prvním veřejným dokladem je báseň Weng Tonghe o vystoupení Yang Luchana v 19. století. V Číně se taijiquan řadí do skupiny Wudang. Toto označení má odlišit vnitřní umění od vnějších Shaolinských, neoznačuje původ z hor Wudang. S taoistickými kláštery na Wudangu spojují vnitřní styly legendy a beletrie a wuxia romány a filmy jejich praxi často přehánějí.

Dnes

V roce 2006 byl taijiquan stylu Chen zapsán do první dávky státního seznamu nehmotného kulturního dědictví ČLR s regionem Chenjiagou v okrese Wenxian. Město Jiaozuo získalo v roce 2005 titul „Svatá země taijiquanu“. V roce 2020 zapsalo UNESCO taijiquan na Reprezentativní seznam nehmotného kulturního dědictví lidstva. Ve zdravotnictví se taijiquan objevuje v přehledech a doporučeních. Cochrane přehled Sherrington a kol. (2019) uvádí u starších lidí o 20 % méně těch, kteří upadli (8 studií, 2 677 účastníků, vysoká jistota důkazu), a o 19 % nižší četnost pádů s nízkou jistotou důkazu. Pokyny ACR a Arthritis Foundation z roku 2019 taijiquan silně doporučují při osteoartróze kolene a kyčle. NCCIH uvádí přehled Cui a kol. (2019, 24 studií, 1 794 účastníků), podle kterého byly nežádoucí události spojené s taijiquanem drobné a žádná závažná mu nebyla přisouzena. K bezpečnosti v těhotenství podle NCCIH publikované studie nejsou.

Zajímavosti

Vztah mistra a žáka se v taijiquanu podle UNESCO formalizuje tradičním obřadem baishi. Základ cvičení tvoří podle UNESCO wubu (pět kroků), bafa (osm technik), sestavy, cvičení a tuishou a v Číně byl taijiquan začleněn do formálního vzdělávacího systému. Zjednodušenou sestavu 24 pozic choreografovali pod vedením Li Tianji čtyři učitelé, Chu Guiting, Cai Longyun, Fu Zhongwen a Zhang Yu. Vedle taijiquan a taijijian je v propozicích IWUF samostatnou disciplínou i taijishan, sestava s vějířem. Legenda o Zhang Sanfengovi jako zakladateli má podle historika Benjamina Judkinse vlastní dějiny. Jako první spojil Zhang Sanfenga s takzvanou vnitřní školou boje Huang Zongxi v epitafu pro Wang Zhengnana z počátku dynastie Qing. Kniha Sun Lutanga z roku 1919, podle Judkinse první komerčně vydaná kniha o taijiquanu, ho veřejně prohlásila za zakladatele. Rodina Yang podle Judkinse mýtus podporovala i proto, aby se distancovala od dědictví vesnice Chen.

Styly a větve

Tai Chi styl Yang楊式太極拳

Rodinný styl taijiquanu, který založil Yang Luchan a ustálil Yang Chengfu. Ruční forma velkého rámce je plynulá, bez výbuchů síly, skoků a dupání.

Tai Chi styl Chen陳式太極拳

Rodinný styl taijiquanu z vesnice Chenjiagou, spojený s Chen Wangtingem. Střídá pomalé a rychlé pohyby s výbuchy síly fajin a cvičí se ve třech rámcích.

Tai Chi styl Wu吳式太極拳

Rodová větev taijiquanu Wu Quanyoua a Wu Jianquana s nakloněným, ale vnitřně vzpřímeným držením těla. Na státním seznamu ČLR je od roku 2014.

Tai Chi styl Wu (Hao)武式太極拳

Rodová větev taijiquanu Wu Yuxianga a Hao Weizhena z Yongnianu s malým, kompaktním rámem. Na státním seznamu ČLR je od roku 2008.

Tai Chi styl Sun孫式太極拳

Nejmladší rodová větev taijiquanu, kterou Sun Lutang roku 1918 spojil s xingyiquanem a baguazhangem. Vysoký postoj a pohyblivý krok.

Tai Chi styl Li李氏太极拳

Linie taijiquanu z Wuqingu u Tianjinu, kterou sestavil Li Ruidong. Stojí na třech deskách o 36, 72 a 108 pohybech a je na státním seznamu ČLR.

Časté otázky

Co je tai chi?

Tai chi (taijiquan) je čínské bojové umění a tělesná praxe s pomalými, uvolněnými kruhovými pohyby spojenými s řízeným dýcháním. UNESCO klade jeho vznik do poloviny 17. století do okresu Wenxian v provincii Henan a roku 2020 ho zapsalo na Reprezentativní seznam nehmotného kulturního dědictví lidstva.

Je tai chi bojové umění?

Ano. Americký institut NCCIH uvádí, že tai chi vzniklo v Číně jako bojové umění a časem se více zaměřilo na podporu zdraví a rehabilitaci. K jeho základům patří podle UNESCO i tuishou, cvičení hmatů a tlaků rukou ve dvojici.

Jaké jsou styly tai chi?

Mezinárodní federace wushu (IWUF) pracuje na mistrovství světa s pěti rodinnými styly, Chen, Yang, Wu (Hao), Wu a Sun, a každý má vlastní soutěžní sestavu. Podle UNESCO se školy taijiquanu často jmenují po rodu nebo po mistrovi. Vedle nich existují standardizované sestavy, například zjednodušená sestava 24 pozic z roku 1956.

Podobné styly

Vybráno podle shody v profilu stylu, ne podle historické příbuznosti.

Bajiquan Bartitsu Baguazhang Bak Mei (Bílé Obočí)Xingyiquan Baihequan (Bílý jeřáb)