Chen Style Tai Chi vs. Yang Style Tai Chi
In breve
Lo stile Yang è derivato dallo stile Chen, Yang Luchan studiò con Chen Changxing nel villaggio di Chen. Lo stile Chen nella sequenza a mani nude alterna il ritmo, avvolge la seta e usa esplosioni di forza (fajin), lo stile Yang nella forma a mani nude del grande telaio di Yang Chengfu è fluido e ha mantenuto fajin, salti e pestate solo nelle forme con armi. Uno studio che confronti l’impegno dei due stili non l’abbiamo trovato.
In sintesi
| Chen Style Tai Chi | Yang Style Tai Chi | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Cina | Cina |
| Origine | Prima età moderna (forma attuale) | XIX secolo (forma attuale) |
| Fondatore | Chen Wangting | Yang LuchanYang Chengfu (codificatore) |
| Contatto | Contatto leggero | Contatto leggero |
| Sparring | Contatto leggero | Contatto leggero |
| Formato di gara | Forme | Forme |
| Status olimpico | Non olimpico | Non olimpico |
| Riconoscimento dei gradi | sconosciuto | sconosciuto |
| Armi | Armi facoltative | Armi facoltative |
| Forme | Forme al centro | Forme al centro |
| Costo relativo | bassi | bassi |
| Kata e forme nell’enciclopedia | 3 | 5 |
| Tecniche nell’enciclopedia | – | 4 |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Lo stile Chen (Chen Style Tai Chi) e lo stile Yang (Yang Style Tai Chi) sono due dei cinque stili di famiglia del taijiquan, e lo stile Yang è derivato dallo stile Chen. Yang Luchan studiò con Chen Changxing nel villaggio di Chen, le fonti lo indicano come il primo allievo documentato al di fuori della famiglia Chen.
- Stile Chen: come la famiglia Chen sia arrivata allo stile marziale, le fonti non lo spiegano. Chen Wangting (fine del XVI secolo) secondo esse unificò l’addestramento in sette sequenze, appoggiandosi al manuale Jixiao xinshu di Qi Jiguang.
- Stile Chen: Chen Changxing (1771–1853) ridusse il materiale alle sequenze Yilu e Erlu, Chen Youben è associato al piccolo telaio Xiaojia.
- Stile Chen: fino al 1928 si insegnava solo nei dintorni del villaggio di Chen, poi Chen Fake insegnò a Pechino fino alla morte, nel 1957 o nel 1958. Nel 2006 elenco statale del patrimonio immateriale della RPC, dal 1983 insegnamento all’estero.
- Stile Yang: Yang Luchan (1799–1872) di Yongnian nello Hebei studiò con Chen Changxing, secondo una fonte dal 1820. Intorno al 1850 insegnò a Pechino, i dettagli del servizio presso la famiglia imperiale nelle fonti divergono.
- Stile Yang: dall’allievo di Yang Banhou, Wu Quanyou, nacque lo stile Wu, Yang Jianhou trasmise il telaio medio, descritto come più vicino allo stile Chen.
- Stile Yang: Yang Chengfu (circa 1883–1936) insegnò fino al 1928 a Pechino, poi a Shanghai, levigò la forma di famiglia nel grande telaio e rese popolare lo stile.
Tecnica
- Avvolgimento della seta (chansijin) come segno distintivo dello stile.
- Alternanza di movimenti lenti e rapidi, esplosioni di forza (fajin) anche nella sequenza a mani nude.
- Yilu ampia e fluida, Erlu (Paochui) più rapida ed esplosiva.
- Nuovo telaio Xinjia con cerchi più piccoli e posizioni più compatte.
- Grande telaio (da jia) con passi ampi e grandi archi delle braccia.
- Dalla forma a mani nude Yang Chengfu eliminò fajin, salti, pestate e movimenti improvvisi.
- Nelle forme con armi, con spada, sciabola, bastone e lancia, fajin e salti sono rimasti.
- Il telaio medio di Yang Jianhou è descritto come più marziale e più vicino allo stile Chen.
La differenza nella forma a mani nude nacque solo con Yang Chengfu, i telai precedenti dello stile Yang secondo le fonti erano più vicini allo stile Chen. Il tuishou con le otto porte appartiene a entrambi gli stili, una forma specifica per lo stile Chen o per lo stile Yang le fonti non la descrivono.
Allenamento
| Stile Chen | Stile Yang | |
|---|---|---|
| Prima delle sequenze | posizione zhan zhuang e qigong dell’avvolgimento della seta | non abbiamo trovato nulla |
| Sequenze a mani nude | Yilu e Erlu (Laojia), Xinjia, Xiaojia | forma lunga del grande telaio, sequenze abbreviate e standardizzate |
| Armi | la vibrazione dell’asta o della lancia trasferisce nell’arma l’avvolgimento e il fajin | spada, sciabola, bastone e lancia con fajin e salti |
| Coppie | tuishou | tuishou |
Gli esercizi complementari le fonti li descrivono solo per lo stile Chen. Come sia una lezione di stile Yang al di fuori delle sequenze, non l’abbiamo trovato.
Carico fisico e rischi
- Liu e coll. (Medical & Biological Engineering & Computing 2023, 13 praticanti esperti, quattro movimenti): maggiore forza dei muscoli degli arti inferiori e forze maggiori nel ginocchio rispetto al squat profondo, in stretch down e part the wild horse’s mane carico più elevato sulla parte interna del ginocchio.
- Per le persone con artrosi del ginocchio gli autori propongono una posizione più alta e una flessione minore del ginocchio.
- Liu e coll. 2019 (mal di schiena) non riportano eventi avversi.
- Wang e coll. (BMJ 2018, fibromialgia, classic Yang style): 12 eventi avversi legati all’intervento, 8 nel taijiquan e 4 nell’esercizio aerobico, per lo più lievi disturbi dell’apparato locomotore.
- Uno studio sul carico delle ginocchia nelle sequenze dello stile Yang non l’abbiamo trovato.
Uno studio che misurasse affiancati il carico o l’impegno dello stile Chen e dello stile Yang non l’abbiamo trovato. I risultati di Liu 2023 valgono per quattro movimenti dello stile Chen, non per lo stile Yang.
Per chi
| Stile Chen | Stile Yang | |
|---|---|---|
| Gruppi misurati | adulti dai 50 anni con mal di schiena (Liu 2019) | adulti con fibromialgia, età media 52 anni (Wang 2018) |
| Centro di famiglia | villaggio di Chenjiagou nello Henan | Shanxi, dove Yang Zhenduo nel 1982 fondò l’associazione dello stile Yang |
Bambini
| Stile Chen | Stile Yang | |
|---|---|---|
| Programmi per bambini | non abbiamo trovato nulla | non abbiamo trovato nulla |
| Fasce d’età | non abbiamo trovato nulla | non abbiamo trovato nulla |
| Studi sui bambini | non abbiamo trovato nulla | non abbiamo trovato nulla |
Difesa personale
- Fajin e movimenti rapidi restano nella sequenza a mani nude.
- L’affermazione che lo stile abbia conservato l’efficacia marziale secondo le fonti è solo l’affermazione di alcuni praticanti.
- Forma a mani nude del grande telaio senza esplosioni di forza, il telaio medio è descritto come più marziale.
- Una fonte sull’allenamento contro resistenza non l’abbiamo trovata.
Per entrambi gli stili si tratta della descrizione della forma delle sequenze, non di un allenamento contro resistenza. Una fonte sull’uso dello stile Chen o dello stile Yang nell’autodifesa non l’abbiamo trovata.
Uso pratico
| Stile Chen | Stile Yang | |
|---|---|---|
| Mal di schiena | Liu e coll. (IJERPH 2019, 43 persone dai 50 anni, 16 movimenti, 12 settimane): il dolore è sceso da 5,67 a 3,47 cm, con la stabilizzazione del tronco a 4,27, nei controlli 5,85 | non abbiamo trovato nulla |
| Fibromialgia | non abbiamo trovato nulla | Wang e coll. (BMJ 2018, 226 persone, classic Yang style): differenza di 5,5 punti nel questionario FIQR rispetto all’esercizio aerobico |
| Confronto diretto | Zou e coll. (Brain Sciences 2019, 80 persone sopra i 55 anni, 12 settimane): lo stile Chen modificato di 18 movimenti ha migliorato in modo più marcato della sequenza 24 tutti e cinque gli indicatori misurati, cognizione, equilibrio su una gamba, Timed Up and Go, alzata dalla sedia e cammino | sequenza 24 come gruppo di confronto |
Zou 2019 confrontava una forma modificata dello stile Chen con la sequenza 24, non le sequenze tradizionali dei due stili, e i risultati li conosciamo solo dall’abstract. Gli studi sul taijiquan senza stile indicato, per esempio sulle cadute degli anziani, non sono studi dello stile Chen né dello stile Yang. Dagli studi su uno stile non si può dedurre nulla sull’altro.
Competizioni
| Stile Chen | Stile Yang | |
|---|---|---|
| Sequenza di gara | 56 movimenti, elaborata da Kan Gui Xiang dell’Istituto dello sport di Pechino, il rapporto con la IWUF non l’abbiamo verificato | gli elenchi riportano forme da competizione di 40 e 46 movimenti, l’autore e il regolamento non li abbiamo trovati |
| Competizione propria | il campionato internazionale dello stile Chen si tiene nel villaggio di Chenjiagou | non abbiamo trovato nulla |
| In comune | il taijiquan è una disciplina taolu della IWUF, sequenze combinate 48 (1976) e 42 (1989) | il taijiquan è una disciplina taolu della IWUF, sequenze combinate 48 (1976) e 42 (1989) |
Diffusione e organizzazioni
| Stile Chen | Stile Yang | |
|---|---|---|
| Organizzazioni | non abbiamo trovato nulla | Shanxi Yang Style Tai Chi Chuan Association (1982) e International Yang Style Tai Chi Chuan Association (1998), entrambe fondate da Yang Zhenduo |
| Livelli | un sistema di livelli non l’abbiamo trovato | un sistema di livelli non l’abbiamo trovato |
| Diffusione | fino al 1928 solo i dintorni del villaggio di Chen, all’estero dagli anni Ottanta | Pechino con Yang Luchan, Shanghai dal 1928, l’allievo di Yang Chengfu Cheng Man-ch’ing nel 1964 negli USA |
Passaggio e combinazione
- Dallo stile Chen allo stile Yang: il passaggio lo compì Yang Luchan, allievo di Chen Changxing.
- Diminuiscono fajin, salti e pestate nella sequenza a mani nude, aumentano i passi ampi e i grandi archi.
- Fajin e salti restano nelle forme con armi dello stile Yang.
- Dallo stile Yang allo stile Chen: aumentano l’avvolgimento della seta e l’alternanza di ritmo.
- Erlu (Paochui) aggiunge una sequenza più rapida ed esplosiva.
- Il telaio medio di Yang Jianhou è descritto come più vicino allo stile Chen.
A sinistra il passaggio dallo stile Chen allo stile Yang, a destra il contrario. Uno studio sul passaggio dei praticanti tra i due stili non l’abbiamo trovato.
Forme e terminologia
| Stile Chen | Stile Yang | |
|---|---|---|
| Sequenze di famiglia | Laojia 74 e 44 movimenti, Xinjia 83 e 71, Xiaojia 78 e 50 | forma lunga del grande telaio, circa 150 movimenti (in origine 300), gli insegnanti la dividono in 85, 88, 103 o 108 posizioni |
| Sequenze abbreviate | Chen Xiaowang 38 e 19 (1995), Chen Zhenglei 18, Zhu Tiancai 13 (1997) | Cheng Man-ch’ing 37 posizioni (fino al 1946), standardizzata 88 |
| Armi | sciabola, spada, bastone, lancia, in Chen Wangting anche l’uncino | spada, sciabola, bastone, lancia |
Il numero dei movimenti in entrambi gli stili varia secondo la versione, l’insegnante e il modo di contare. Le forme abbreviate di Cheng Man-ch’ing la famiglia Yang non le riconosce. La sequenza semplificata 24 del 1956 deriva dallo stile Yang tradizionale. Xinjia è attribuita nelle fonti a persone diverse, la paternità resta controversa.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Che rapporto c’è tra lo stile Chen e lo stile Yang?
Yang Luchan studiò con Chen Changxing nel villaggio di Chen come primo allievo documentato al di fuori della famiglia, e lo stile Yang nacque da questo insegnamento. Dalla linea dello stile Yang derivarono poi lo stile Wu e la sequenza 24.
In che cosa differiscono le loro sequenze?
Lo stile Chen ha nella sequenza a mani nude l’alternanza di movimenti lenti e rapidi e le esplosioni di forza (fajin). Yang Chengfu le eliminò dalla forma a mani nude dello stile Yang insieme a salti e pestate, nelle forme con armi le mantenne.
Gli studi di salute sul taijiquan valgono per entrambi gli stili?
Solo quelli che nominano lo stile. Lo studio Liu 2019 riguarda lo stile Chen, Wang 2018 sul BMJ lo stile Yang. Gli studi senza stile indicato non si possono attribuire a nessuno dei due.