Chen Style Tai Chi
陳式太極拳Stile di famiglia del taijiquan del villaggio di Chenjiagou, legato a Chen Wangting. Alterna movimenti lenti e rapidi con esplosioni di forza fajin e si pratica in tre telai.
Informazioni Chiave
CinaCarattere e Origine
Allenamento
Per chi
Organizzazione e Competizione
Di cosa è fatto lo stile
Valutazione redazionale su scala 0–3, in base allo spazio che ogni area occupa nell’allenamento abituale.
Confronti
Cataloghi e Database per Chen Style Tai Chi
Informazioni su Chen Style Tai Chi
Lo stile Chen è uno stile di famiglia del taijiquan del villaggio di Chenjiagou, nella provincia dello Henan. Come fondatore è indicato Chen Wangting, attivo alla fine del XVI secolo, che secondo la tradizione di famiglia unificò l’addestramento del villaggio in sette sequenze e si appoggiò al manuale del generale Qi Jiguang. Come la famiglia sia arrivata al proprio stile marziale le fonti non lo dicono chiaramente. Fino al 1928 lo stile si insegnava, secondo i documenti, solo nei dintorni del villaggio, poi Chen Fake lo portò a Pechino.
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Dal punto di vista tecnico lo caratterizzano l’avvolgimento della seta (chansijin), l’alternanza di movimenti lenti e rapidi e le esplosioni di forza fajin. Si pratica in tre telai, Laojia, Xinjia e Xiaojia, ciascuno con una prima e una seconda sequenza. La seconda sequenza Erlu, detta anche Paochui, è più rapida ed esplosiva della prima sequenza Yilu. Il numero dei movimenti varia secondo la versione e l’insegnante. All’allenamento appartengono la posizione zhan zhuang, il qigong dell’avvolgimento della seta e le armi, i manuali storici dello stile descrivono la lancia, il bastone, la sciabola e la spada. Per le competizioni è nata una sequenza di 56 movimenti e nel villaggio di Chenjiagou si tiene un campionato internazionale dello stile Chen. Nel 2006 il taijiquan dello stile Chen è stato iscritto nell’elenco statale del patrimonio culturale immateriale della RPC. Nel mondo iniziò a diffondersi negli anni Ottanta del Novecento. Dallo stile Chen proviene Yang Luchan, il primo allievo documentato al di fuori della famiglia e fondatore dello stile Yang.
Storia
Lo stile Chen (Chen Style Tai Chi) è uno stile di famiglia del taijiquan legato al villaggio di Chenjiagou nel distretto di Wenxian, nella provincia dello Henan. La famiglia Chen secondo documenti successivi proverrebbe dal distretto di Hongtong, nella provincia dello Shanxi, e il suo antenato Chen Bu si sarebbe trasferito nel distretto di Wen nel XIII o XIV secolo. Come la famiglia sia arrivata al proprio stile marziale non è chiaro e le tradizioni di famiglia si contraddicono.
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Come fondatore dello stile è indicato Chen Wangting, nona generazione del villaggio, attivo alla fine del XVI secolo. Secondo la tradizione unificò l’addestramento esistente in sette sequenze e si appoggiò a 16 stili del manuale Jixiao xinshu del generale Qi Jiguang. Chen Changxing (1771–1853) ridusse il materiale a due sequenze, Yilu e Erlu, e Chen Youben della stessa generazione è associato al piccolo telaio Xiaojia. Chen Changxing accolse Yang Luchan come primo allievo documentato al di fuori della famiglia. Fino al 1928 lo stile si insegnava solo nei dintorni del villaggio di Chen. In quell’anno Chen Fake (nato nel 1887), su invito del nipote Chen Zhaopei, andò a insegnare a Pechino e vi rimase fino alla morte, che le fonti collocano nel 1957 o nel 1958. La diffusione internazionale iniziò nel 1981 e nel 1983 partirono per un viaggio all’estero Chen Xiaowang, Chen Zhenglei, Wang Xian e Zhu Tiancai, indicati come i quattro «guerrieri del Buddha».
In cosa si distingue
Il portale statale del patrimonio immateriale della Cina indica per lo stile Chen cinque caratteristiche: fermezza con morbidezza, alternanza di veloce e lento, unione di yin e yang, allenamento interno ed esterno e avvolgimento a spirale della seta. Gli altri stili derivano da esso. Secondo il portale, insegnando a Pechino Yang Luchan modificò i movimenti impegnativi del telaio antico, i salti, le cadute e le pestate, e lo stile Yang è caratterizzato da posizioni aperte e ampie e da una sequenza di 108 movimenti. Wu Yuxiang, fondatore dello stile Wu (Hao), nel 1852 studiò per quaranta giorni il telaio piccolo con Chen Qingping a Zhaobao. Secondo il portale, lo stile He di Zhaobao si fonda soprattutto sulla teoria. Nel 1918 Sun Lutang unì il taijiquan allo xingyiquan e al baguazhang. All'interno dello stile differiscono il telaio antico e il nuovo. Secondo Chen Xiaoxing, il nuovo telaio Xinjia ha cerchi più piccoli, una rotazione della vita più marcata e più colpi esplosivi fajin, leve qinna e salti.
Tecnica
Lo stile Chen si pratica in tre telai, ciascuno con una prima e una seconda sequenza. Il numero di movimenti varia secondo la versione e l'insegnante. Il portale statale del patrimonio immateriale della Cina indica per il telaio grande 74 e 41 movimenti, per il telaio piccolo 72 e 42 e per il nuovo telaio Xinjia 83 e 71. Hong Junsheng ne conta 81 e 64 nel suo metodo pratico. La sequenza originale Paochui di Chen Wangting aveva 71 forme e oggi è conosciuta come seconda sequenza, Erlu. Chi abbia dato il nome a Xinjia è controverso. Secondo Zhu Tiancai, il nome fu inventato dai praticanti del villaggio di Chen, mentre Chen Yu dubita che lo usassero Chen Fake o Chen Zhaokui. Chen Fake diffuse il nuovo telaio nella parte successiva della sua vita e non lasciò alcun testo scritto. I manuali storici dello stile descrivono la lancia, il bastone, la sciabola larga e la spada dritta. Per Chen Wangting come sequenze con armi sono elencate la sciabola, la spada, il bastone e il gancio. Dalle sequenze abbreviate Chen Xiaowang creò una sequenza di 38 movimenti e nel 1995 una di 19, Chen Zhenglei una di 18 e Zhu Tiancai nel 1997 una di 13 movimenti.
Allenamento
Secondo il portale statale del patrimonio immateriale della Cina, lo stile Chen ha cinque tipi di mani che spingono, tuishou: wanhua, dingbu, huobu, dalu e luan caihua. Le sequenze con armi comprendono la sciabola a una mano di 23 movimenti e a due mani di 35, la spada a una mano di 49 e a due mani di 39, oltre alla lancia e al bastone. Gli strumenti di allenamento sono i pali meihua zhuang, le sfere taiji, i mattoni di ferro e il sollevamento di pietre. Chen Xiaoxing ha dichiarato in un'intervista per la rivista Tai Chi che a Chenjiagou si impara per primo il telaio antico Laojia, mentre a Pechino il nuovo telaio Xinjia, e considera entrambi sequenze di base dello stesso stile. La seconda sequenza, il pugno di cannone Paochui, si pratica secondo lui solo dopo la prima e sviluppa la resistenza e la forza esplosiva.
Gradi e progressione
Nelle fonti non abbiamo trovato un sistema di gradi proprio dello stile Chen. L'Associazione cinese di wushu ha introdotto nel 1998 in tutto il paese il sistema duanwei con nove gradi in tre livelli: iniziale, intermedio e alto. Secondo un articolo specialistico il taijiquan è una delle dodici discipline di pugno dell'esame e vi sono indicati gli stili Chen, Yang, He, Wu e Sun. Secondo le regole in vigore dal 28 gennaio 2021 il titolo duanwei può essere revocato, per esempio per certificato falsificato o per un titolo di gran maestro autoproclamato. La sequenza di gara di 24 movimenti nacque nel 1956, ma dallo stile Yang, non da quello Chen.
Per chi
Degli studi che hanno lavorato esplicitamente con lo stile Chen ne conosciamo tre. Liu e coll. (International Journal of Environmental Research and Public Health 2019) hanno randomizzato 43 persone di 50 anni e più con mal di schiena cronico aspecifico. Un gruppo di 15 persone praticava 16 movimenti dello stile Chen per 60 minuti tre volte a settimana per 12 settimane. Il dolore sulla scala analogica visiva è sceso in esso da 5,67 a 3,47 cm, nel gruppo di stabilizzazione del tronco a 4,27 cm e nei controlli è rimasto 5,85. La propriocezione articolare non è migliorata, gli autori segnalano il piccolo campione e gli eventi avversi l’articolo non li riporta.
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Zou e coll. (Brain Sciences 2019) hanno diviso 80 persone sopra i 55 anni tra uno stile Chen modificato di 18 movimenti e la sequenza 24 dello stile Yang. Dopo 12 settimane il gruppo dello stile Chen modificato secondo l’abstract è migliorato in modo più marcato nella cognizione, nell’equilibrio su una gamba, nel test Timed Up and Go, nell’alzata dalla sedia e nel cammino di sei metri. Si trattava di una forma modificata, non delle sequenze tradizionali. Un altro confronto dell’impegno o del carico degli stili Chen e Yang non l’abbiamo trovato. Liu e coll. (Medical & Biological Engineering & Computing 2023) hanno misurato 13 praticanti esperti dello stile Chen in quattro movimenti. I movimenti richiedevano maggiore forza dei muscoli degli arti inferiori e portavano a forze maggiori nel ginocchio rispetto allo squat profondo, nei movimenti stretch down e part the wild horse’s mane con un carico più elevato sulla parte interna del ginocchio. Per questo gli autori raccomandano in caso di artrosi del ginocchio una posizione più alta e una flessione minore del ginocchio.
Competizioni
Per le competizioni è nata una sequenza dello stile Chen di 56 movimenti, elaborata da Kan Gui Xiang dell’Istituto dello sport di Pechino presso la Chinese Wushu Association. L’anno della sua nascita e se sia una sequenza obbligatoria della IWUF non siamo riusciti a documentarlo. Chen Xiaowang è indicato come consulente tecnico delle sequenze di gara standardizzate degli stili Chen, Yang, Wu e Sun. Egli stesso vinse il taijiquan al torneo nazionale cinese di wushu per tre anni consecutivi dal 1980 e nel 1985 ottenne il titolo al primo torneo internazionale di wushu a Xi’an. Nel villaggio di Chenjiagou si tiene un campionato internazionale esplicitamente nello stile Chen. Tra le categorie di gara abbiamo documentato solo la competizione con il ventaglio, sulle categorie di sequenze e di tuishou non abbiamo trovato alcun dato.
Oggi
Il taijiquan dello stile Chen nel 2006 è stato iscritto nel primo lotto dell’elenco statale del patrimonio culturale immateriale della RPC con la regione di Chenjiagou nel distretto di Wenxian, nella città di Jiaozuo. L’iscrizione UNESCO del 2020 riguarda il taijiquan nel suo insieme, non lo stile Chen in sé. Come rappresentante attuale dello stile è considerato Chen Xiaowang, nato il 20 ottobre 1945. Dai sette anni studiò con il padre Chen Zhaoxu e più tardi con gli zii Chen Zhaopi e Chen Zhaokui. La numerazione delle generazioni nel suo caso nelle fonti diverge, come per Chen Changxing, che una fonte colloca nella sesta e un’altra nella quattordicesima generazione.
Curiosità
L'Associazione cinese di wushu conferì nel 2005 alla città di Jiaozuo il titolo di Terra santa del taiji, e nel 2007 la contea di Wen fu riconosciuta da due associazioni nazionali come culla del taijiquan. Sette comunità degli stili Chen, He, Yang, Wu, Wu (Hao), Li e Wang Qihe presentarono all'UNESCO una richiesta congiunta, e il taijiquan fu iscritto nel dicembre 2020. Chen Fake arrivò a insegnare a Pechino nel 1928 e, secondo l'agenzia China News Service, tra i suoi allievi vi fu anche il maestro dell'opera di Pechino Yang Xiaolou. Secondo Britannica, il nome cinese taijiquan significa pugno del supremo estremo.
Domande frequenti
Lo stile Chen è il più antico stile di taijiquan?
Il portale statale del patrimonio immateriale della Cina lo chiama il ramo principale da cui derivano gli stili He, Yang, Wu e altri, e ne colloca l'origine a Chenjiagou alla fine della dinastia Ming e all'inizio dei Qing. L'origine del taijiquan nel suo insieme resta però, secondo il portale, controversa.
Quante sequenze e movimenti ha lo stile Chen?
Secondo il portale statale, il telaio grande ha sequenze di 74 e 41 movimenti, il piccolo di 72 e 42 e il nuovo di 83 e 71.
Il taijiquan è adatto agli anziani?
Una metanalisi di 24 studi randomizzati del 2023 ha rilevato che il tai chi riduce il rischio di caduta negli anziani di circa un quarto. Lo stile Chen non è stato valutato separatamente.
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