Tai Chi vs. Xingyiquan
In breve
Le fonti collocano il Tai Chi (taijiquan) e lo xingyiquan al passaggio tra la dinastia Ming e la dinastia Qing, il taijiquan nei villaggi dello Henan di Chenjiagou e Zhaobao, lo xingyiquan presso Ji Jike dello Shanxi e il suo combattimento con la lancia. Il taijiquan lavora con forme lente e il tuishou in coppia, lo xingyiquan con l’avanzamento rettilineo dalla posizione santi shi e i cinque pugni wuxing. Il taijiquan è una disciplina del taolu IWUF e dispone di diversi studi sulla salute, lo xingyiquan non è citato per nome nel regolamento IWUF e nel XX secolo servì all’addestramento militare.
In sintesi
| Tai Chi | Xingyiquan | |
|---|---|---|
| Paese d’origine | Cina | Cina |
| Origine | Prima età moderna (forma attuale) | Prima età moderna (forma attuale) |
| Fondatore | Zhang Sanfeng (secondo la tradizione) | Ji Jike |
| Contatto | Contatto leggero | – |
| Sparring | Contatto leggero | – |
| Formato di gara | Forme | – |
| Status olimpico | Non olimpico | Non olimpico |
| Riconoscimento dei gradi | sconosciuto | sconosciuto |
| Armi | Armi facoltative | Armi facoltative |
| Forme | Forme al centro | Forme al centro |
| Costo relativo | bassi | sconosciuti |
| Kata e forme nell’enciclopedia | 11 | 1 |
| Tecniche nell’enciclopedia | 8 | – |
Scale 1–5
Si valuta l’allenamento tipico di un principiante adulto in una palestra comune, con calibrazione su tutte le arti.
Di cosa è fatta ciascuna arte
Valutazione redazionale 0–3: quanto spazio ha ogni area nell’allenamento abituale.
Storia e legami
Le fonti collocano il Tai Chi (taijiquan) e lo xingyiquan al passaggio tra la dinastia Ming e la dinastia Qing, ciascuno in una regione diversa. La pratica meglio documentata del taijiquan inizia nei villaggi di Chenjiagou e Zhaobao nello Henan, l’origine esatta non è nota e l’UNESCO indica la nascita a metà del XVII secolo nel distretto di Wenxian. Lo xingyiquan deriva da Ji Jike (Ji Longfeng) dello Shanxi, soprannominato Lancia divina, la cui arte liuhe nasceva dal combattimento con la lancia.
- Taijiquan: secondo le fonti Chen Wangting (1580–1660) potrebbe aver fondato lo stile Chen, su ciò da cui attinse si riferiscono due teorie. La disputa sull’origine degli stili Chen e Zhaobao resta aperta.
- Taijiquan: Yang Luchan (1799–1872) studiò per 18 anni con Chen Changxing, poi insegnò a Yongnian e a Pechino. Il termine taiji viene associato per la prima volta all’arte in una poesia di Weng Tonghe sulla sua esibizione.
- Xingyiquan: su Ji Jike le fonti divergono, indicano gli anni 1588–1662 oppure, secondo Brian Kennedy, un’attività intorno al 1750. L’allievo Ma Xueli (1714–1790) fondò il ramo musulmano dello Henan.
- Xingyiquan: come fondatore della forma moderna è considerato Li Luoneng (XIX secolo), che modificò l’arte e la insegnò nello Shanxi e nello Hebei. L’affermazione che l’abbia insegnata Dai Longbang è dubbia.
- XX secolo: nel 1932 Tang Hao esaminò i registri di famiglia a Chenjiagou, Li Cunyi (1847–1921) trasmise il manuale dello xingyiquan, pubblicato apertamente nel 1934.
Tecnica
- Forme lente e fluide, nello stile Chen alternanza di movimenti lenti e veloci, avvolgimento della seta ed esplosioni di forza (fajin).
- Tuishou: allenamento in coppia con le otto porte, tra le fondamentali si indicano peng, lu, ji e an.
- In gara contatto senza colpi.
- Avanzamento rettilineo ed esplosione di forza (fajin) a breve distanza.
- Cinque pugni (wuxing) come cinque stati di combattimento con concetti della medicina tradizionale cinese.
- I dodici animali imitano la tattica degli animali, non solo il loro movimento.
- Tre rami, quello dello Shanxi con posizione più stretta e più schivate, quello dello Hebei e quello dello Henan.
Il fajin esiste in entrambe le arti, ma nel taijiquan le fonti lo descrivono solo nello stile Chen. Un allenamento in coppia simile al tuishou non l’abbiamo trovato nello xingyiquan.
Allenamento
| Tai Chi | Xingyiquan | |
|---|---|---|
| Lavoro sulle posizioni | nello stile Chen la posizione zhan zhuang e il qigong dell’avvolgimento della seta prima delle forme | la posizione principale santi shi (tre corpi), resa centrale da Li Luoneng, zhan zhuang da due minuti a due ore |
| Lavoro in coppia | tuishou | non abbiamo trovato |
| Armi | nello stile Chen lancia, bastone, spada larga e spada dritta, scuotimento del bastone o della lancia | tradizionalmente prima la lancia, poi il combattimento a mani nude, quindi spada dritta, sciabola, bastone e alabarda |
L’ordine che pone la lancia prima delle mani nude è tradizionale nello xingyiquan e si collega all’arte liuhe di Ji Jike. La struttura della lezione e la frequenza di allenamento non le abbiamo trovate per nessuna delle due arti.
Progressione e gradi
| Tai Chi | Xingyiquan | |
|---|---|---|
| Gradi | non abbiamo trovato un sistema di gradi | non abbiamo trovato né cinture né gradi |
| Progressione nei contenuti | nello stile Chen la prima forma Yilu e la seconda forma Erlu (Laojia), nuova struttura Xinjia con cerchi più piccoli | tre livelli di jin: ming jin (forza visibile), an jin (forza nascosta) e hua jin (forza che trasforma) |
I tre livelli di jin nello xingyiquan descrivono il livello del lavoro con la forza, non esami. Una suddivisione simile non l’abbiamo trovata nel taijiquan.
Carico fisico e rischi
- Wang et al. (BMJ 2018, 226 persone con fibromialgia): all’intervento sono stati collegati 8 eventi avversi nel taijiquan e 4 nel programma aerobico, per lo più lievi.
- Li et al. (NEJM 2012, 195 persone con malattia di Parkinson): nessun evento avverso grave.
- NCCIH sulla rassegna di Cui et al. (2019, 24 studi): frequenza degli eventi avversi simile a quella di altri interventi, sulla gravidanza non esistono studi.
- Non abbiamo trovato studi sugli infortuni o sugli effetti avversi nello xingyiquan.
- Le posizioni statiche zhan zhuang durano secondo le fonti da due minuti a due ore, mancano dati sul carico che comportano.
Per chi
| Tai Chi | Xingyiquan | |
|---|---|---|
| Gruppi negli studi | persone dai 70 anni con rischio di caduta, persone con malattia di Parkinson, adulti con fibromialgia | non abbiamo trovato studi |
| Praticanti noti | Chen Changxing, Yang Luchan | Li Luoneng, il suo allievo Guo Yunshen, Li Cunyi |
Bambini
| Tai Chi | Xingyiquan | |
|---|---|---|
| Programmi per bambini | non abbiamo trovato la diffusione dei corsi per bambini | non abbiamo trovato |
| Competizioni | taolu IWUF: gruppi juniores A, B e C, le fonti non indicano i limiti di età | regolamento del wushu tradizionale IWUF 2019: gruppi da A (fino a 8 anni) a F (dai 60 anni) per tutti gli stili, lo xingyiquan non è citato per nome |
| Studi sui bambini | Kennedy Krieger Institute (2020): bambini di 8–12 anni con ADHD, i genitori hanno valutato una minore iperattività, studio senza gruppo di controllo | non abbiamo trovato |
Difesa personale
- Il tuishou allena il contatto con il partner senza colpi.
- Non abbiamo trovato fonti sull’uso nell’autodifesa né su prove sotto resistenza.
- Li Luoneng e i suoi allievi divennero famosi come guardie del corpo e scorta di carovane.
- Durante la seconda guerra sino-giapponese si insegnava una versione abbreviata per il combattimento ravvicinato, compresa la baionetta.
L’allenamento contro piena resistenza non l’abbiamo trovato per nessuna delle due arti.
Uso pratico
| Tai Chi | Xingyiquan | |
|---|---|---|
| Cadute nelle persone anziane | Cochrane, Sherrington et al. 2019: il 20% in meno di persone che cadono (8 studi, 2 677 partecipanti, certezza alta) | non abbiamo trovato |
| Studio randomizzato sulle cadute | Li et al. (JAMA Internal Medicine 2018, 670 persone dai 70 anni): in 6 mesi 152 cadute contro 218 del programma multimodale e 363 degli stretching | non abbiamo trovato |
| Malattia di Parkinson | Li et al. (NEJM 2012, 195 persone): maggiore escursione massima nel test di stabilità (73,6% contro 68,0 e 61,9%) e 62 cadute contro 133 e 186 nei gruppi di controllo | non abbiamo trovato |
| Esercito | non abbiamo trovato | versione abbreviata per gli ufficiali dell’accademia di Nanchino durante la seconda guerra sino-giapponese, combattimento ravvicinato comprese baionetta e sciabola |
Per il taijiquan l’uso per la salute poggia su diversi studi, per lo xingyiquan non ne abbiamo trovato nessuno e dai risultati di una parte non si può dedurre nulla sull’altra. Francis Bateman riferisce che nel XX secolo il governo nazionalista sostenne lo xingyiquan, perché le sue tecniche rettilinee si diffondevano tra la gente più facilmente del più complesso taijiquan.
Competizioni
| Tai Chi | Xingyiquan | |
|---|---|---|
| Taolu IWUF | taijiquan e taijijian come discipline separate, forme di 3–4 minuti (regolamento 2019) | non è citato per nome, dopo la Rivoluzione culturale una parte delle forme fu adattata al wushu agonistico, dove compare raramente |
| Competizione in coppia | tuishou, per esempio la SWKF svedese: 2 × 2 minuti, punti per il sollevamento di un piede o il contatto con il suolo, con passo fisso senza colpi e calci | non abbiamo trovato |
| Grandi giochi | Giochi asiatici 1990 con la forma 42 | non abbiamo trovato |
| Programma olimpico | no, il wushu non è olimpico | no |
Diffusione e organizzazioni
| Tai Chi | Xingyiquan | |
|---|---|---|
| Suddivisione | stili di famiglia Chen, Yang, Wu (Hao), Wu e Sun | rami dello Shanxi, dello Hebei e dello Henan |
| Riconoscimento | UNESCO 2020, stile Chen nell’elenco statale della RPC dal 2006 | elenco statale della RPC: versione dello Hebei (Shenzhou) dal 2008, versione dello Shanxi (Taigu) dal 2011, xinyi liuhe quan dello Henan a parte dal 2008 |
Passaggio e combinazione
- Il lavoro sulle posizioni zhan zhuang resta, dallo stile Chen anche il fajin.
- È nuovo l’avanzamento rettilineo, la posizione santi shi e i cinque pugni wuxing.
- È nuovo l’ordine di insegnamento dalla lancia alle mani nude.
- Il lavoro sulle posizioni resta.
- Sono nuove le forme lente e il tuishou in coppia.
- Sono nuove le forme agonistiche del taolu secondo il regolamento IWUF.
A sinistra il passaggio dal taijiquan, a destra il contrario. Sun Lutang studiò lo xingyiquan con Li Kuiyuan e dal 1882 con Guo Yunshen, il taijiquan dello stile Wu (Hao) solo dal 1911 con Hao Weizhen. Secondo le fonti, lo xingyiquan e il baguazhang appresi in precedenza gli accelerarono i progressi nel taijiquan.
Filosofia
- Per lo sfondo filosofico si cita Laozi: il morbido e il cedevole vincono il duro e il forte.
- Il termine taiji viene associato all’arte tardi, per la prima volta in una poesia di Weng Tonghe su Yang Luchan.
- Liuhe (sei armonie) come nome originario dell’arte di Ji Jike.
- I cinque pugni wuxing attingono ai concetti della medicina tradizionale cinese.
- I tre livelli di jin conducono dalla forza visibile a quella che trasforma.
Il taijiquan porta il concetto filosofico nel nome, lo xingyiquan nella disposizione dei cinque pugni. Un confronto esplicito tra le due filosofie non l’abbiamo trovato.
Forme e terminologia
Le forme sono la base dell’insegnamento in entrambe le arti. Il taijiquan ha forme di famiglia degli stili, nello stile Chen Yilu ed Erlu, e le forme semplificate statali 24, 42 e 48, la forma 24 ha 24 posizioni e dura circa sei minuti. Lo xingyiquan si fonda secondo le iscrizioni statali dello Hebei e dello Shanxi sulla posizione santi, sui cinque pugni wuxing (pi, beng, zuan, pao, heng) e sulle dodici forme animali, il ramo dello Henan di Ma Xueli conosce le sequenze sijia quan e bashi.
Equivoci comuni
- Zhang Sanfeng come creatore del taijiquan è una leggenda. Tang Hao attaccò questo mito dopo la visita a Chenjiagou nel 1932 e lo storico Stanley Henning lo criticò nel 1994 mettendo in dubbio anche l’esistenza di Zhang.
- Yue Fei come fondatore dello xingyiquan è una tradizione in cui viene venerato. Le opere attribuite a Yue Fei nacquero dopo la sua vita, le fonti storiche su di lui menzionano solo l’insegnamento del tiro con l’arco e dei giochi con la lancia.
- La voce sul manuale trovato in una statua incrinata di Yue Fei viene definita da Brian Kennedy una probabile leggenda e il Manuale delle sei armonie viene collocato tra le opere molto più tarde.
Cosa scegliere
Domande frequenti
Quale delle due arti è più antica?
Le fonti collocano entrambe al passaggio tra la dinastia Ming e la dinastia Qing. Per Ji Jike le date divergono (1588–1662 oppure intorno al 1750), per il taijiquan l’origine esatta non è nota e l’UNESCO indica la metà del XVII secolo. Da ciò non si può stabilire un ordine.
Gli studi sulla salute del taijiquan valgono anche per lo xingyiquan?
No. Gli studi sulle cadute, sulla malattia di Parkinson e sulla fibromialgia hanno misurato programmi di taijiquan. Per lo xingyiquan non abbiamo trovato studi sulla salute.
Si compete nello xingyiquan?
Solo marginalmente. Nel regolamento IWUF per il taolu e per il wushu tradizionale del 2019 non è citato per nome e nel wushu agonistico le sue forme adattate compaiono raramente. Una categoria a sé per lo xingyiquan nel campionato nazionale cinese di wushu tradizionale non l’abbiamo trovata.