Uchikomi / Repetition Drilling
打ち込み
Powtarzalne ćwiczenie wejścia do rzutu bez jego dokończenia, podstawowa metoda treningowa judo.
Podstawowe informacje
Definicja
Uchikomi to metoda treningowa judo polegająca na wielokrotnym i szybkim ćwiczeniu fazy wejścia w rzut (kuzushi i tsukuri) bez faktycznego dokończenia techniki upadkiem przeciwnika. Ćwiczący w setkach, a nawet tysiącach powtórzeń doskonali prawidłowe wytrącenie z równowagi, ustawienie ciała i chwyt, nie rzucając przy tym partnerem, co oszczędza stawy obojga przy dużej objętości treningu. Uchikomi wykonuje się statycznie w miejscu albo w ruchu (idō-geiko), gdy obaj ćwiczący przemieszczają się po tatami. Metoda uchodzi za jeden z podstawowych filarów treningu judo obok randori (swobodnego zapasu) i jest nieodłączną częścią przygotowania do wyższego poziomu technicznego. Dzięki dużej powtarzalności uchikomi pomaga zbudować zautomatyzowaną pamięć mięśniową, potrzebną do szybkiego i precyzyjnego wykonania rzutu w realnej walce.
Powiązane pojęcia
Ćwiczący, który w ćwiczeniu w parach wykonuje technikę (rzut, dźwignię albo blok).
Randori乱取りSwobodna walka ćwiczebna bez ustalonego scenariusza w judo, aikido albo karate.
Kuzushi / Off-balancing崩しPierwsza i najważniejsza faza każdego rzutu w judo lub aikido – wytrącenie przeciwnika z równowagi.