Shadow boxing
Shadow boxing
Ćwiczenie w próżni przeciwko wyimaginowanemu przeciwnikowi. Bokser lub zawodnik łączy ciosy, kopnięcia, uniki i pracę nóg bez partnera i bez przyborów.
Podstawowe informacje
Rodzaj pojęciaMetoda treningowa
Językangielski
Formarzeczownik
Wymowa[sze-dou bok-sing]
Nazwy alternatywnewalka z cieniem
Definicja
Shadow boxing, po polsku walka z cieniem, to ćwiczenie przeciwko wyimaginowanemu przeciwnikowi. Ćwiczący porusza się swobodnie, łączy ciosy, kopnięcia, uniki i pracę nóg oraz wyobraża sobie reakcje przeciwnika. Nie potrzebuje partnera ani przyborów. Należy do zwykłego treningu boksu, kickboxingu, muay thai i MMA, często jako rozgrzewka lub na końcu treningu. Trenerzy poprawiają przy nim technikę i postawę, ponieważ dobrze je widać u ćwiczącego.