Uchikomi
打ち込み
Allenamento ripetitivo che consiste nell'entrare in una proiezione senza completarla, metodo fondamentale del judo.
In breve
Definizione
L'uchikomi è un metodo di allenamento del judo che consiste nel praticare ripetutamente e rapidamente la fase di ingresso di una proiezione (kuzushi e tsukuri) senza completare effettivamente la tecnica gettando a terra il compagno. Attraverso centinaia o addirittura migliaia di ripetizioni, il praticante perfeziona il corretto sbilanciamento, il posizionamento del corpo e la presa senza proiettare fisicamente il compagno, risparmiando le articolazioni di entrambi i praticanti durante un allenamento ad alto volume. L'uchikomi si esegue in modo statico, sul posto, oppure in movimento (idoo-geiko), con entrambi i compagni che avanzano sul tatami. Il metodo è considerato uno dei pilastri fondamentali dell'allenamento del judo insieme al randori (combattimento libero) ed è parte essenziale della preparazione per un livello tecnico superiore. Grazie alla sua alta ripetibilità, l'uchikomi aiuta a costruire la memoria muscolare automatica necessaria per una proiezione rapida e precisa in un incontro reale.