MMA

Informazioni Chiave

Maestri e personaggi

Bas RuttenRoyce GracieDonnie Yen

Paese di origineStati Uniti

Anno di fondazione1993

RegioneGlobale

Focus PrincipaleMisto

Livello di contattoPieno contatto

Sistema di cintureSenza gradi

Carattere e Origine

Allenamento

Per chi

Organizzazione e Competizione

Di cosa è fatto lo stile

Valutazione redazionale su scala 0–3, in base allo spazio che ogni area occupa nell’allenamento abituale.

Confronti

Cataloghi e Database per MMA

Informazioni su MMA

Le MMA (arti marziali miste) sono uno sport di pieno contatto in cui i colpi si combinano con la lotta in piedi, nel clinch e a terra. Non hanno un unico regolamento né un sistema di cinture. I professionisti negli USA combattono secondo le Unified Rules, nate dal regolamento dello stato del New Jersey del 2001 e adottate dalla Association of Boxing Commissions nel 2009. ONE Championship usa regole proprie e le MMA dilettantistiche sono gestite dalla IMMAF, fondata nel 2012.

Storia

Le MMA si ricollegano al vale tudo brasiliano, che compariva nei circhi dall’inizio del XX secolo e negli USA si chiamava no holds barred, e alle competizioni giapponesi Shooto (Satoru Sayama, 1985) e Pancrase (Masakatsu Funaki e Minoru Suzuki, 1993). Il pancrazio antico è indicato come precursore e sport simile, una linea diretta verso le MMA nelle fonti non l’abbiamo trovata. La competizione UFC è stata fondata da Art Davie, Rorion Gracie e John Milius, sono i fondatori della competizione, non dello sport. UFC 1 si tenne il 12 novembre 1993 a Denver come torneo a otto combattenti senza categorie di peso e senza riprese, i guantoni erano facoltativi. Vinse Royce Gracie con uno strangolamento da dietro contro Gerard Gordeau e in seguito vinse anche UFC 2 e 4. Il nome mixed martial arts comparve per la prima volta nel 1993 in una recensione di UFC 1, chi lo abbia inventato è controverso.

Tecnica

Le MMA uniscono colpi e grappling. La componente di percussione deriva soprattutto dal pugilato e dalla kickboxing, la guardia da pugile però non ha una difesa efficace contro i low kick. I lottatori portano i takedown e gli avversari si difendono con lo sprawl, il judo e il sambo si applicano nel clinch e nelle proiezioni. A terra l’incontro finisce con la sottomissione dopo una leva o uno strangolamento, oppure con colpi dall’alto, per i quali si è affermato il termine ground and pound, in televisione forse per la prima volta lo usò Mark Coleman a UFC 14. Ciò che è consentito lo stabilisce il regolamento. Le Unified Rules vietano i colpi all’inguine, alla colonna vertebrale e alla nuca, i calci e le ginocchiate alla testa dell’avversario a terra, il calpestamento, le testate, i morsi, le dita negli occhi e il tirare i capelli. La revoca del divieto delle gomitate 12-6 è stata approvata dall’ABC a luglio 2024, la data di entrata in vigore non l’abbiamo trovata e la modifica deve essere recepita dalle commissioni. ONE consente le ginocchiate alla testa dell’avversario a terra, il Pride consentiva anche il calpestamento, ma vietava le gomitate alla testa.

Allenamento

I combattenti di MMA si allenano in più discipline insieme, spesso con più allenatori o in una squadra, per esempio all’American Kickboxing Academy o all’American Top Team. La struttura della lezione, la frequenza degli allenamenti e la forma dello sparring nelle fonti non le abbiamo trovate. Una metanalisi di sei studi (Lystad, Gregory e Wilson, Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2014) riporta 228,7 infortuni ogni 1 000 esposizioni, la testa rappresentava dal 66,8 al 78,0 % degli infortuni. Dopo un KO o un TKO gli infortuni erano più del doppio rispetto a dopo una sottomissione. Uno studio in Frontiers in Nutrition (2025) ha registrato in 31 professionisti una perdita media del 10,56 % del peso corporeo nei 7 giorni precedenti la pesatura. Dopo la morte di Yang Jian Bing nel dicembre 2015 per le conseguenze della disidratazione durante il taglio del peso, ONE ha vietato questo modo di perdere peso e ha introdotto i test di idratazione.

Gradi e progressione

Le MMA non hanno cinture, gradi né forme. Il percorso dilettantistico passa per le categorie di età IMMAF: i giovani gareggiano in tre categorie Youth dai 12 ai 17 anni, sopra di esse ci sono le categorie Junior e Senior, di cui non abbiamo trovato i limiti di età precisi. I campionati mondiali IMMAF si tengono dal 2014. Quanti incontri dilettantistici ci si aspetti prima del debutto da professionista, nelle fonti non l’abbiamo trovato. Un sistema a gradi ce l’ha il programma militare Modern Army Combatives, fondato nel 2000 da Matt Larsen a Fort Benning. La sua competizione ha quattro livelli di regole (Basic, Standard, Intermediate, Advanced) e il più alto corrisponde in pratica alle regole delle MMA.

Per chi

I giovani gareggiano secondo il regolamento IMMAF di gennaio 2021 in tre categorie: Youth C (12–13 anni) una ripresa da 3 minuti, Youth B (14–15) una ripresa da 4 minuti e Youth A (16–17) tre riprese da 2 minuti. In tutte le categorie sono vietati i colpi alla testa, in Youth C e B inoltre non si possono usare colpi a terra, ginocchiate, gomitate e la maggior parte delle leve alle gambe, in Youth A a terra si può colpire solo con il pugno al corpo. Sono obbligatori guantoni da 6–8 oz, paratibie, rashguard, paradenti e per i ragazzi la conchiglia. Il rapporto della American Academy of Pediatrics del novembre 2016 sulle arti marziali comprende anche le MMA, la sua raccomandazione precisa sulle MMA non l’abbiamo rintracciata. La posizione della Canadian Paediatric Society sulle MMA né uno studio sugli infortuni dei bambini nelle MMA non li abbiamo trovati. Il primo incontro femminile americano documentato si tenne il 28 marzo 1997. La UFC ingaggiò la prima donna, Ronda Rousey, nel novembre 2012.

Competizioni

I professionisti negli USA combattono secondo le Unified Rules. L'insieme unico di regole fu concordato il 3 aprile 2001 nel New Jersey e l'Association of Boxing Commissions (ABC) lo adottò il 30 luglio 2009, ogni commissione statale deve recepirlo. Una ripresa dura 5 minuti, un incontro normale ha 3 riprese, uno per il titolo 5, si assegna il punteggio con il sistema dei 10 punti e le regole distinguono oggi 15 categorie di peso. L'incontro termina per KO, resa, arresto, decisione dei giudici o squalifica. ONE Championship ha 3 riprese da 5 minuti, quelli per il titolo 5, e valuta l'incontro nel suo complesso. Il Pride giapponese (1997–2007) aveva una prima ripresa di 10 minuti e due da 5. I dilettanti secondo l'IMMAF combattono 3 riprese da 3 minuti e non possono usare gomiti, ginocchiate alla testa, heel hook né twister. Dopo un KO segue una sospensione dall'attività di almeno 4 settimane, dopo due KO in 3 mesi di 3 mesi e dopo tre KO in 12 mesi di 12 mesi.

Attrezzatura

Secondo le Unified Rules i professionisti combattono con guantoni da 4 a 6 oz, che lasciano le dita libere per la presa. Sono obbligatori il paradenti e la conchiglia, come abbigliamento sono approvati pantaloncini, senza scarpe e senza maglietta, le donne portano un top sportivo. La IMMAF per i dilettanti richiede inoltre paratibie e per le donne il rashguard, i giovani gareggiano con guantoni da 6 a 8 oz. Negli USA, in Canada e in Gran Bretagna si combatte per lo più in una gabbia, sviluppatasi dai primi eventi UFC, in Giappone, Brasile e in parte dell’Europa su un ring. Il combattente non può aggrapparsi alla rete né alle corde. Il nome The Octagon è un marchio registrato della UFC.

Filosofia

L'idea originaria dell'MMA era la domanda su quale stile di combattimento regga il confronto con un altro. Secondo Sports Illustrated, gli organizzatori di UFC 1 Art Davie, Rorion Gracie e Bob Meyrowitz volevano risolvere le dispute su se un praticante di taekwondo avrebbe battuto un karateka o un lottatore un pugile. A Denver, nel 1993, si presentarono quindi rappresentanti di otto discipline diverse ed erano vietati solo i morsi e i colpi agli occhi. L'MMA amatoriale di oggi parte dalla priorità opposta. Le regole della federazione internazionale IMMAF affermano che l'unico ethos dell'MMA amatoriale è offrire ai combattenti l'ambiente più sicuro possibile per allenarsi e fare esperienza. Secondo la sua dichiarazione, la federazione adatta le regole in base alla ricerca e ai dati sugli infortuni. Il suo obiettivo è il riconoscimento dell'MMA come sport e il suo inserimento tra gli sport olimpici, ma l'MMA non è ancora uno sport olimpico.

Stili e scuole

L'MMA non ha stili in senso tradizionale. Britannica lo descrive come uno sport ibrido che attinge da pugilato, lotta, judo, jiu-jitsu, karate, boxe thailandese e altre discipline. Al primo torneo UFC del 1993 lo si vedeva alla lettera: otto partecipanti rappresentavano sumo, savate, kickboxing, karate, pugilato, jiu-jitsu, shootfighting e taekwondo. La differenza che oggi decide corre tra l'MMA professionistico e quello amatoriale. I professionisti combattono secondo le Unified Rules. Una ripresa dura cinque minuti, un incontro ha da una a cinque riprese e al massimo 25 minuti, e le regole distinguono 15 categorie di peso, dal peso atomo fino a 105 libbre al supermassimo oltre 265 libbre. Il nome Unified Rules può essere portato solo dalla versione ufficiale dell'Association of Boxing Commissions, le versioni delle singole commissioni prendono il nome da esse, e le regole quindi differiscono leggermente tra le organizzazioni. I dilettanti, secondo le regole dell'IMMAF, combattono in dieci categorie di peso. Indossano guanti da 6 a 8 once, paratibie e una maglietta aderente a maniche corte, e le calzature non sono consentite. L'IMMAF organizza campionati mondiali e continentali per adulti, juniores e giovani a partire da 10 anni.

Oggi

L’MMA professionistico non ha un unico organo di governo. L’UFC è di proprietà dal gennaio 2001 della società Zuffa dei fratelli Fertitta. ONE Championship opera dal 2011 da Singapore, la PFL nacque nel 2017, gareggia dal 2018 e nel novembre 2023 ha acquisito Bellator. L’MMA dilettantistico è governato dall’IMMAF, fondata nel 2012, la federazione nazionale ceca è la Czech Association of MMA. L’MMA non è uno sport olimpico. All’MMA sono passati pugili e kickboxer. James Toney perse all’UFC 118 nel 2010 contro Randy Couture per sottomissione con strangolamento, l’ex campionessa mondiale di pugilato Holly Holm sconfisse all’UFC 193 nel novembre 2015 Ronda Rousey. Alex Pereira sconfisse Israel Adesanya nel kickboxing nel 2016 e nel 2017 e il 12 novembre 2022 gli tolse in UFC il titolo dei pesi medi, Adesanya lo riconquistò l’8 aprile 2023. Pereira deteneva i titoli Glory dei pesi medi e dei mediomassimi e nel novembre 2023 vinse in UFC anche i mediomassimi.

Nella cultura

Il film Warrior del 2011 ha fruttato a Nick Nolte una candidatura all'Oscar come miglior attore non protagonista, l'unica candidatura del film. Il drammaturgo David Mamet ha scritto e diretto il film Redbelt del 2008, in cui Chiwetel Ejiofor interpreta il proprietario di una scuola di arti marziali e la trama culmina in un grande combattimento. Il manga giapponese Grappler Baki di Keisuke Itagaki, incentrato su tornei di combattimento, è uscito sulla rivista Weekly Shonen Champion da settembre 1991 a giugno 1999 e conta 42 volumi.

Curiosità

Il pancrazio, con cui l'MMA viene spesso confrontato, faceva parte dei Giochi olimpici antichi dal 648 a.C., e in esso erano vietati solo il morso e il cavare gli occhi. Altrettanto pochi divieti aveva l'UFC 1 nel 1993. Per la gabbia, secondo Sports Illustrated, gli organizzatori avevano valutato allora persino un fossato con alligatori, ma rinunciarono all'idea. La McNichols Arena di Denver era piena solo per circa metà e la trasmissione fu acquistata a casa da circa 80 000 spettatori per 14,95 dollari. Gerard Gordeau batté al torneo Teila Tuli in 26 secondi e perse la finale contro Royce Gracie per strangolamento dopo 1:44. Gracie era alto 185 cm e pesava circa 82 kg, eppure eliminò avversari più grandi. Le regole continuano a evolversi. La versione delle Unified Rules di luglio 2024 ha tolto dall'elenco dei falli il colpo di gomito verticale dall'alto verso il basso (12-6), che la versione del 2018 vietava. Le regole considerano lottatore a terra chiunque tocchi il suolo con qualcosa di diverso da mani e piedi, e questo decide il divieto di calci e ginocchiate alla testa.

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