Hojo undo
補助運動
Exercices complémentaires de force du karaté d'Okinawa avec des outils traditionnels : les poids chi ishi, ishi sashi, les jarres nigiri game et le makiwara.
En bref
Analyse du mot
Définition
Le hojo undo (補助運動) signifie « exercices complémentaires » : hojo est le soutien, le complément, undo l'exercice. Dans le karaté d'Okinawa, il s'agit de renforcer et d'endurcir le corps avec de simples outils traditionnels, censés préparer le pratiquant aux exigences de la technique. Il se cultive surtout en Goju-ryu et dans les écoles apparentées. Parmi les outils figurent chi ishi, un poids de pierre ou de béton sur un manche en bois, ishi sashi, un poids en forme de cadenas, nigiri game, des jarres à large col remplies de sable, tetsu geta, des sandales de fer pour renforcer les jambes, tan, un équivalent de l'haltère, jari bako, un récipient de sable ou de galets pour endurcir les doigts, tou, un faisceau de bambou, makiwara et kongoken, un ovale métallique que, selon la tradition, Miyagi Chojun a repris à des lutteurs hawaïens.
Relations avec d’autres termes
Termes spécifiques
Planche de frappe d'Okinawa, littéralement « paille enroulée ». Sur un poteau souple à coussin, on travaille les frappes et on endurcit les surfaces de frappe.
Chi ishi鎚石Outil du hojo undo : un poids en béton ou en pierre au bout d'un manche en bois. Il renforce les doigts, les poignets, les avant-bras, les épaules et la poitrine.
Ishi sashi石錠Outil du hojo undo : un poids à main en forme de cadenas, traditionnellement en pierre. Il vient de Chine, où il s'appelle shisuo.
Nigiri game握り甕Outil du hojo undo : jarres en céramique remplies de sable, tenues avec les doigts par le bord du col. Elles renforcent la prise, les bras, les épaules, le dos et les jambes.
Tou竹束Outil du hojo undo : un faisceau de tiges de bambou lié en haut et en bas ou au milieu. On y plante les doigts pour endurcir le bout des doigts.