MMA

Wichtige Daten

Meister & Persönlichkeiten

Bas RuttenRoyce GracieDonnie Yen

HerkunftslandVereinigte Staaten

Gründungsjahr1993

RegionWeltweit

HauptfokusGemischt

KontaktstufeVollkontakt

GürtelsystemKeine Graduierungen

Charakter & Herkunft

Training

Für wen

Organisation & Wettkampf

Woraus der Stil besteht

Redaktionelle Bewertung auf einer Skala von 0–3, danach wie viel Raum der Bereich im normalen Training einnimmt.

Vergleiche

Kataloge & Datenbanken für MMA

Über MMA

MMA (gemischte Kampfkünste) ist ein Vollkontaktsport, in dem Schläge mit dem Kampf im Stand, im Clinch und am Boden kombiniert werden. Es hat kein einheitliches Regelwerk und kein Gürtelsystem. Profis in den USA kämpfen nach den Unified Rules, die aus den Regeln des Staates New Jersey von 2001 hervorgingen und die die Association of Boxing Commissions 2009 übernahm. ONE Championship verwendet eigene Regeln, und das Amateur-MMA leitet die 2012 gegründete IMMAF.

Geschichte

MMA knüpft an das brasilianische Vale Tudo an, das seit Beginn des 20. Jahrhunderts in Zirkussen auftrat und in den USA no holds barred hieß, und an die japanischen Wettbewerbe Shooto (Satoru Sayama, 1985) und Pancrase (Masakatsu Funaki und Minoru Suzuki, 1993). Das antike Pankration wird als Vorläufer und ähnlicher Sport genannt, eine direkte Linie zu MMA haben wir in den Quellen nicht gefunden. Den Wettbewerb UFC gründeten Art Davie, Rorion Gracie und John Milius, sie sind die Gründer des Wettbewerbs, nicht des Sports. UFC 1 fand am 12. November 1993 in Denver als Turnier mit acht Teilnehmern ohne Gewichtsklassen und ohne Runden statt, die Handschuhe waren freiwillig. Es gewann Royce Gracie mit einem Würgegriff von hinten gegen Gerard Gordeau und gewann später auch UFC 2 und 4. Die Bezeichnung mixed martial arts erschien erstmals 1993 in einer Rezension von UFC 1, wer sie sich ausdachte, ist umstritten.

Technik

MMA verbindet Schläge und Grappling. Die Schlagkomponente stammt hauptsächlich aus dem Boxen und Kickboxen, die Boxhaltung hat aber keine wirksame Verteidigung gegen low kicks. Ringer bringen Takedowns mit, und die Gegner verteidigen sich mit sprawl. Judo und Sambo kommen im Clinch und bei Würfen zum Einsatz. Am Boden endet der Kampf mit der Aufgabe nach einem Hebel oder Würgegriff, gegebenenfalls mit Schlägen von oben, für die sich der Begriff ground and pound durchsetzte, im Fernsehen verwendete ihn vielleicht erstmals Mark Coleman bei UFC 14. Was erlaubt ist, bestimmt das Regelwerk. Die Unified Rules verbieten Tiefschläge in den Schritt, Schläge gegen die Wirbelsäule und ins Genick, Tritte und Knie gegen den Kopf eines am Boden liegenden Gegners, Stampfen, Kopfstöße, Beißen, Augenstechen und Haareziehen. Die Aufhebung des Verbots der 12-6-Ellbogen hat die ABC im Juli 2024 genehmigt, das Datum des Inkrafttretens haben wir nicht gefunden, und die Änderung muss die Kommission übernehmen. ONE erlaubt Knie gegen den Kopf eines am Boden liegenden Gegners, Pride erlaubte auch Stampfen, verbot aber Ellbogen gegen den Kopf.

Training

MMA-Kämpfer trainieren mehrere Disziplinen zugleich, oft bei mehreren Trainern oder in einem Team, zum Beispiel in der American Kickboxing Academy oder bei American Top Team. Den Aufbau einer Trainingseinheit, die Trainingshäufigkeit und die Form des Sparrings haben wir in den Quellen nicht gefunden. Eine Metaanalyse von sechs Studien (Lystad, Gregory und Wilson, Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2014) nennt 228,7 Verletzungen pro 1.000 Expositionen, der Kopf machte 66,8 bis 78,0 % der Verletzungen aus. Nach einem KO oder TKO gab es mehr als doppelt so viele Verletzungen wie nach einer Aufgabe. Eine Studie in Frontiers in Nutrition (2025) verzeichnete bei 31 Profis einen Verlust von durchschnittlich 10,56 % des Gewichts in den 7 Tagen vor dem Wiegen. Nach dem Tod von Yang Jian Bing im Dezember 2015 infolge von Dehydrierung bei der Gewichtsreduktion verbot ONE diese Art der Gewichtsreduktion und führte Hydrationstests ein.

Graduierungen und Fortschritt

MMA hat weder Gürtel noch Grade noch Formen. Die Amateurlaufbahn führt über die Altersklassen der IMMAF: Die Jugend kämpft in drei Youth-Kategorien von 12 bis 17 Jahren, darüber stehen die Kategorien Junior und Senior, deren genaue Altersgrenzen wir nicht gefunden haben. Die Weltmeisterschaft der IMMAF findet seit 2014 statt. Wie viele Amateurkämpfe vor dem Profidebüt erwartet werden, haben wir in den Quellen nicht gefunden. Ein gestuftes System hat das Armeeprogramm Modern Army Combatives, das 2000 Matt Larsen in Fort Benning gründete. Sein Wettbewerb hat vier Regelstufen (Basic, Standard, Intermediate, Advanced), und die höchste von ihnen entspricht im Wesentlichen den Regeln von MMA.

Für wen

Die Jugend kämpft nach den IMMAF-Regeln vom Januar 2021 in drei Kategorien: Youth C (12–13 Jahre) eine Runde von 3 Minuten, Youth B (14–15) eine Runde von 4 Minuten und Youth A (16–17) drei Runden zu je 2 Minuten. In allen Kategorien sind Schläge gegen den Kopf verboten, Youth C und B dürfen zusätzlich Schläge am Boden, Knie, Ellbogen und die meisten Beinhebel nicht einsetzen, Youth A darf am Boden nur mit der Faust gegen den Körper schlagen. Vorgeschrieben sind Handschuhe 6–8 oz, Schienbeinschoner, Rashguard, Mundschutz und bei Jungen ein Tiefschutz. Der Bericht der American Academy of Pediatrics vom November 2016 über Kampfkünste umfasst auch MMA, ihre genaue Empfehlung zu MMA haben wir nicht gefunden. Eine Stellungnahme der Canadian Paediatric Society zu MMA und eine Studie zu Verletzungen von Kindern in MMA haben wir nicht gefunden. Der erste aufgezeichnete amerikanische Frauenkampf fand am 28. März 1997 statt. Die UFC verpflichtete die erste Frau, Ronda Rousey, im November 2012.

Wettkampf

Profis in den USA kämpfen nach den Unified Rules. Das einheitliche Regelwerk wurde am 3. April 2001 in New Jersey vereinbart und die Association of Boxing Commissions (ABC) übernahm es am 30. Juli 2009, jede staatliche Kommission muss es übernehmen. Eine Runde dauert 5 Minuten, ein üblicher Kampf hat 3 Runden, ein Titelkampf 5, gewertet wird nach dem 10-Punkte-System und die Regeln unterscheiden heute 15 Gewichtsklassen. Ein Kampf endet durch KO, Aufgabe, Abbruch, Entscheidung der Punktrichter oder Disqualifikation. ONE Championship hat 3 Runden zu je 5 Minuten, Titelkämpfe 5, und bewertet den Kampf als Ganzes. Das japanische Pride (1997–2007) hatte eine erste Runde von 10 Minuten und zwei zu je 5. Amateure kämpfen nach IMMAF 3 Runden zu je 3 Minuten und dürfen keine Ellbogen, keine Knie zum Kopf, keine Heel Hooks und keine Twister einsetzen. Nach einem KO folgt eine Startsperre von mindestens 4 Wochen, nach zwei KOs innerhalb von 3 Monaten von 3 Monaten und nach drei KOs innerhalb von 12 Monaten von 12 Monaten.

Ausrüstung

Nach den Unified Rules kämpfen Profis in Handschuhen von 4 bis 6 oz, die die Finger zum Greifen frei lassen. Vorgeschrieben sind Mundschutz und Tiefschutz, als Kleidung sind Shorts zugelassen, ohne Schuhe und ohne Shirt, Frauen tragen ein Sport-Top. Die IMMAF verlangt von Amateuren zusätzlich Schienbeinschoner und von Frauen einen Rashguard, die Jugend kämpft in Handschuhen von 6 bis 8 oz. In den USA, in Kanada und in Großbritannien wird meist im Käfig gekämpft, der sich aus den frühen UFC-Veranstaltungen entwickelte, in Japan, Brasilien und Teilen Europas im Ring. Der Kämpfer darf sich nicht am Zaun oder an den Seilen festhalten. Der Name The Octagon ist eine Marke der UFC.

Philosophie

Die ursprüngliche Idee des MMA war die Frage, welcher Kampfstil sich gegen einen anderen behauptet. Die Organisatoren von UFC 1 Art Davie, Rorion Gracie und Bob Meyrowitz wollten laut Sports Illustrated Streitfragen entscheiden, ob ein Taekwondoka einen Karateka schlägt oder ein Ringer einen Boxer. In Denver traten deshalb 1993 Vertreter von acht verschiedenen Disziplinen an, und verboten waren nur Beißen und Augenstechen. Das heutige Amateur-MMA geht von der entgegengesetzten Priorität aus. Die Regeln des internationalen Verbands IMMAF besagen, dass das einzige Ethos des Amateur-MMA darin besteht, den Kämpfern ein möglichst sicheres Umfeld für Training und Erfahrung zu bieten. Der Verband passt die Regeln nach eigener Aussage anhand von Forschung und Verletzungsdaten an. Sein Ziel ist die Anerkennung von MMA als Sport und die Aufnahme unter die olympischen Sportarten, olympisch ist MMA aber bisher nicht.

Stile und Schulen

MMA hat keine Stile im traditionellen Sinn. Britannica beschreibt es als Hybridsport, der aus Boxen, Ringen, Judo, Jiu-Jitsu, Karate, Thaiboxen und weiteren Disziplinen schöpft. Beim ersten UFC-Turnier 1993 war das buchstäblich zu sehen: Acht Teilnehmer vertraten Sumo, Savate, Kickboxen, Karate, Boxen, Jiu-Jitsu, Shootfighting und Taekwondo. Der Unterschied, der heute entscheidet, verläuft zwischen professionellem und Amateur-MMA. Profis kämpfen nach den Unified Rules. Eine Runde dauert fünf Minuten, ein Kampf hat eine bis fünf Runden und höchstens 25 Minuten, und die Regeln unterscheiden 15 Gewichtsklassen vom Atomgewicht bis 105 Pfund bis zum Superschwergewicht über 265 Pfund. Den Namen Unified Rules darf nur die offizielle Fassung der Association of Boxing Commissions tragen, die Fassungen einzelner Kommissionen heißen nach den jeweiligen Kommissionen, und die Regeln unterscheiden sich daher zwischen den Organisationen leicht. Amateure kämpfen nach den IMMAF-Regeln in zehn Gewichtsklassen. Sie tragen Handschuhe mit einem Gewicht von 6 bis 8 Unzen, Schienbeinschoner und ein eng anliegendes kurzärmeliges Shirt, Schuhwerk ist nicht erlaubt. Die IMMAF veranstaltet Welt- und Kontinentalmeisterschaften für Erwachsene, Junioren und Jugendliche ab 10 Jahren.

Heute

Das professionelle MMA hat kein einzelnes leitendes Organ. Die UFC gehört seit Januar 2001 der Firma Zuffa der Brüder Fertitta. ONE Championship wirkt seit 2011 von Singapur aus, die PFL entstand 2017, tritt seit 2018 an und erwarb im November 2023 Bellator. Das Amateur-MMA leitet die IMMAF, gegründet 2012, der tschechische nationale Verband ist die Czech Association of MMA. Eine olympische Sportart ist MMA nicht. Ins MMA wechselten Boxer wie Kickboxer. James Toney verlor bei UFC 118 im Jahr 2010 gegen Randy Couture durch Aufgabe nach einem Würgegriff, die frühere Boxweltmeisterin Holly Holm besiegte bei UFC 193 im November 2015 Ronda Rousey. Alex Pereira besiegte Israel Adesanya in den Jahren 2016 und 2017 im Kickboxen und nahm ihm in der UFC am 12. November 2022 den Titel im Mittelgewicht ab, Adesanya gewann ihn am 8. April 2023 zurück. Pereira hielt Glory-Titel im Mittel- und im Halbschwergewicht und gewann in der UFC im November 2023 auch das Halbschwergewicht.

In der Kultur

Der Film Warrior aus dem Jahr 2011 brachte Nick Nolte eine Oscar-Nominierung als bester Nebendarsteller ein, die einzige Nominierung des Films. Der Dramatiker David Mamet schrieb und inszenierte den Film Redbelt aus dem Jahr 2008, in dem Chiwetel Ejiofor den Inhaber einer Kampfkunstschule spielt und die Handlung in einem großen Kampf gipfelt. Der japanische Manga Grappler Baki von Keisuke Itagaki, der sich um Kampfturniere dreht, erschien von September 1991 bis Juni 1999 in der Zeitschrift Weekly Shonen Champion und umfasst 42 Bände.

Wissenswertes

Das Pankration, mit dem MMA oft verglichen wird, gehörte ab 648 v. Chr. zu den antiken Olympischen Spielen, und verboten waren darin nur Beißen und Augenausstechen. Ebenso wenige Verbote hatte UFC 1 im Jahr 1993. Für den Käfig erwogen die Veranstalter laut Sports Illustrated damals sogar einen Graben mit Alligatoren, verwarfen die Idee aber. Die McNichols Arena in Denver war etwa halb leer, und die Übertragung kauften zu Hause rund 80 000 Zuschauer für 14,95 Dollar. Gerard Gordeau besiegte bei dem Turnier Teila Tuli in 26 Sekunden und verlor das Finale gegen Royce Gracie durch einen Würgegriff nach 1:44. Gracie war 185 cm groß und wog etwa 82 kg, schaltete aber größere Gegner aus. Die Regeln entwickeln sich weiter. Die Fassung der Unified Rules vom Juli 2024 strich aus der Liste der Fouls den Ellbogenschlag senkrecht von oben nach unten (12-6), den die Version von 2018 verbot. Als liegender Kämpfer gilt nach den Regeln jeder, der den Boden mit etwas anderem als Händen und Füßen berührt, und das entscheidet über das Verbot von Tritten und Kniestößen gegen den Kopf.

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Häufige Fragen

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Ausgewählt nach Übereinstimmung im Stilprofil, nicht nach historischer Verwandtschaft.