Hojo undo
補助運動
Ergänzende Kraftübungen des okinawanischen Karate mit traditionellen Geräten: den Gewichten chi ishi, ishi sashi, den Gefäßen nigiri game und der makiwara.
Auf einen Blick
Wortanalyse
Definition
Hojo undo (補助運動) bedeutet „ergänzende Übungen“: hojo ist Unterstützung, Ergänzung, undo Übung. Im okinawanischen Karate geht es um Kräftigung und Abhärtung des Körpers mit einfachen traditionellen Geräten, die den Übenden auf die Anforderungen der Technik vorbereiten sollen. Am meisten wird es im Goju-ryu und verwandten Schulen gepflegt. Zu den Geräten gehören chi ishi, ein Stein- oder Betongewicht an einem Holzstiel, ishi sashi, ein Gewicht in Form eines Vorhängeschlosses, nigiri game, mit Sand gefüllte Gefäße mit weitem Hals, tetsu geta, eiserne Sandalen zur Kräftigung der Beine, tan, ein Gegenstück zur Hantel, jari bako, ein Gefäß mit Sand oder Kieseln zum Abhärten der Finger, tou, ein Bambusbündel, makiwara und kongoken, ein Metalloval, das Miyagi Chojun der Überlieferung nach von hawaiianischen Ringern übernommen hat.
Beziehungen zu anderen Begriffen
Unterbegriffe
Okinawanisches Schlagbrett, wörtlich „aufgerolltes Stroh“. Am federnden Pfosten mit Polster werden Schläge geübt und die Schlagflächen abgehärtet.
Chi ishi鎚石Hilfsgerät des Hojo undo: ein Beton- oder Steingewicht am Ende eines Holzstiels. Es kräftigt Finger, Handgelenke, Unterarme, Schultern und Brust.
Ishi sashi石錠Hilfsgerät des Hojo undo: ein Handgewicht in Form eines Vorhängeschlosses, traditionell aus Stein. Es stammt aus China, wo es shisuo heißt.
Nigiri game握り甕Hilfsgerät des Hojo undo: mit Sand gefüllte Keramikgefäße, die der Übende mit den Fingern am Rand des Halses hält. Sie kräftigen Griff, Arme, Schultern, Rücken und Beine.
Tou竹束Hilfsgerät des Hojo undo: ein Bündel Bambusstäbe, oben und unten oder in der Mitte gebunden. Man stößt mit den Fingern hinein und härtet die Fingerspitzen ab.