Forma 8 ruchów
八式太极拳
Najkrótsza ujednolicona forma taiji, przeznaczona dla zupełnie początkujących i seniorów. Można się jej nauczyć w kilka godzin i mieści się w małym pokoju.
Podstawowe informacje
O tej formie
Forma 8 to najniższy stopień całego systemu form ujednoliconych i powstała z potrzeby praktycznej: nawet uproszczona 24 jest dla kogoś, kto nigdy nie ćwiczył, za długa, by zapamiętać ją w trakcie jednego kursu. Ma osiem ruchów, trwa około czterech minut i można ją ćwiczyć na mniej niż czterech na trzy metry. Wybrane ruchy to najbardziej podstawowe elementy repertuaru yangowskiego — przeniesienie ciężaru, obrót w pasie, prowadzenie ramion łukiem — i powtarzają się na obie strony. To główna korzyść: ćwiczący przyswaja podstawowy wzorzec ruchu, a nie ciąg kroków do zapamiętania. Forma należy do stałego wyposażenia programów zdrowotnych i senioralnych oraz bywa używana w rehabilitacji, bo nie ma niskich postaw, skoków ani lądowań.