Lotta Libera
Stile olimpico di lotta che consente le prese alle gambe e gli sgambetti. Deriva dal catch-as-catch-can ed è ai Giochi dal 1904, per le donne dal 2004.
Informazioni Chiave
Carattere e Origine
Allenamento
Per chi
Organizzazione e Competizione
Di cosa è fatto lo stile
Valutazione redazionale su scala 0–3, in base allo spazio che ogni area occupa nell’allenamento abituale.
Confronti
Cataloghi e Database per Lotta Libera
Informazioni su Lotta Libera
La lotta libera è, accanto alla greco-romana, il secondo stile olimpico di lotta. Deriva dal catch-as-catch-can, su cui influirono le varianti britanniche della lotta e il collar-and-elbow irlandese portato negli Stati Uniti dagli immigrati. Non ha un unico fondatore né una data di origine. Ai Giochi olimpici si lottò per la prima volta nel 1904 a St. Louis, la federazione internazionale nacque nel 1921 e oggi si chiama United World Wrestling (UWW). A differenza della greco-romana, le regole UWW consentono di afferrare le gambe dell'avversario, fare sgambetti e usare attivamente le proprie gambe. I punti vanno da uno per l'uscita dell'avversario dalla zona di protezione o per la passività a cinque per una proiezione di grande ampiezza. Un incontro senior ha due periodi da tre minuti e termina con la caduta sulle scapole, ai punti o per superiorità tecnica con dieci punti di vantaggio. La lotta femminile segue le regole della libera ed è olimpica dal 2004. Uomini e donne hanno nella categoria senior dieci categorie di peso ciascuno, e ai Giochi le donne ne hanno sei. L'abbigliamento è il singlet. In cinque campionati dal 2016 al 2019 la lotta libera ha registrato 8,5 infortuni da moderati a critici ogni 1 000 esposizioni. Non ha gradi né cinture, e il percorso passa per le categorie di età a partire da U15.
Storia
La lotta libera è, accanto alla greco-romana, il secondo stile olimpico di lotta. Deriva dal catch-as-catch-can, in cui la caduta significava tenere entrambe le scapole dell'avversario sul tappeto, mentre per il resto si continuava a lottare a terra con quasi tutte le prese. Lo hanno influenzato la lotta del Lancashire e quella scozzese e il collar-and-elbow irlandese, portato negli Stati Uniti dagli immigrati. La lotta libera non ha un unico fondatore né una data di origine.
Continua a leggere
Ai Giochi olimpici la lotta libera si è disputata per la prima volta il 14 e 15 ottobre 1904 a St. Louis, in sette categorie di peso e solo per uomini. Il torneo fu anche il campionato dell'unione dilettanti AAU degli Stati Uniti e tutti i 42 partecipanti vivevano negli Stati Uniti. I due stili olimpici figurano ai Giochi senza interruzione da Anversa 1920. La federazione internazionale nacque nel 1921, dal 1994 si chiamò FILA e da settembre 2014 si chiama United World Wrestling (UWW). Olympics.com ne colloca l'autonomia già nel 1912, Olympedia la fondazione nel 1921. Il sistema di punteggio che negli Stati Uniti sostituì la decisione solo per caduta o vantaggio di tempo fu creato dall'allenatore Art Griffith di Oklahoma State. Alla fine degli anni cinquanta Albert de Ferrari impose il punteggio per i takedown, l'arresto del tempo all'uscita dal tappeto e il controllo dell'attaccante nella caduta. La lotta libera femminile è olimpica da Atene 2004, dove gareggiarono 50 lottatrici di 21 paesi in quattro categorie fino a 48, 55, 63 e 72 kg.
In cosa si distingue
La lotta libera e la greco-romana hanno regole UWW comuni e differiscono in diversi articoli. Introduzione delle regole: nella greco-romana è severamente vietato afferrare l'avversario sotto la cintura, fargli lo sgambetto e usare attivamente le gambe, nella libera e nella lotta femminile è consentito. La superiorità tecnica pone fine a un incontro di lotta libera con 10 punti di scarto, in quello di greco-romana già con 8 (art. 43). I due stili trattano la passività in modo diverso (art. 46): nella greco-romana il lottatore attivo riceve un punto per la prima e la seconda passività dell'avversario e sceglie tra in piedi e a terra, nella libera la prima infrazione è solo un avvertimento verbale e alla seconda il lottatore passivo ha 30 secondi per segnare un punto. Differiscono anche le categorie olimpiche: libera 57, 65, 74, 86, 97 e 125 kg, greco-romana 60, 67, 77, 87, 97 e 130 kg. La lotta femminile è la terza disciplina olimpica e segue le regole della lotta libera con una sola differenza: il double nelson è vietato. Le sue categorie olimpiche sono 50, 53, 57, 62, 68 e 76 kg.
Tecnica
Nell'introduzione, le regole UWW (gennaio 2026) consentono nella lotta libera di afferrare le gambe dell'avversario, fare sgambetti e usare attivamente le gambe, cosa che la greco-romana vieta. La lotta femminile segue la libera, ma vi è vietato il double nelson. Secondo l'art. 44, il lottatore in posizione inferiore non può difendersi con entrambe le braccia chiuse. Punteggio secondo l'art. 38 delle regole UWW 2026: 1 punto per l'uscita dell'avversario dalla zona di protezione senza presa e per passività, 2 punti per il passaggio alle spalle con controllo o per una proiezione supina o di fianco, 4 punti per una presa in piedi che mette l'avversario in pericolo dinamico o per sollevamento e proiezione sul petto, 5 punti per una proiezione di grande ampiezza che porta l'avversario in pericolo diretto. L'incontro termina con la caduta sulle scapole o con la superiorità tecnica a 10 punti di vantaggio. La passività è regolata dall'art. 46. Se dopo due minuti del primo periodo nessuno ha segnato, l'arbitro deve designare il lottatore passivo. La prima infrazione vale un avvertimento verbale, alla seconda ha 30 secondi per segnare, altrimenti punto all'avversario.
Allenamento
L'allenamento della lotta libera non segue a livello internazionale un unico programma, l'UWW lascia la metodologia alle federazioni nazionali e ai club. Gestisce però la formazione degli allenatori: il Coach Education Programme ha quattro livelli (introduzione al coaching e alla sicurezza, pianificazione dell'allenamento, periodizzazione e filosofia dell'allenatore, sviluppo del programma e dell'atleta), e il secondo comprende sette abilità di base della lotta e la gestione del peso. Dal 7 luglio 2020 funziona l'accademia online dell'UWW con i corsi Online Rule Test, Ready to Wrestle Program, Introduction to Coaching, Level 1 Coaches Course e il corso antidoping Coach True, con la WADA. Questi programmi valgono per la lotta nel suo insieme, non solo per la libera. Nelle fonti delle federazioni non abbiamo trovato una descrizione della preparazione specifica della lotta libera, ad esempio un programma nazionale.
Gradi e progressione
La lotta libera non ha gradi, cinture né esami tecnici. Il percorso del lottatore passa per le categorie di età UWW: U15 (da 14 a 15 anni), U17 (da 16 a 17), U20 (da 18 a 20), U23 (da 19 a 23) e senior dai 20 anni. Nella categoria più pesante possono entrare solo un uomo oltre 97 kg e una donna oltre 72 kg, e i senior e gli U23 possono gareggiare una categoria sopra. La posizione dipende dai risultati e dal ranking. Secondo l'UWW Ranking Rule Book, il ranking determina 8 teste di serie per categoria per i Giochi olimpici e il campionato del mondo senior e 4 per i campionati continentali. I medagliati olimpici ricevono nell'anno olimpico in più 8 000, 6 400 e 5 200 punti per il primo, secondo e terzo posto. Ai campionati del mondo salgono sul podio quattro lottatori per categoria (oro, argento e due bronzi) e ogni campione del mondo riceve una cintura di campione del mondo.
Per chi
Le categorie giovanili U15 (14–15 anni) e U17 (16–17 anni) sono comuni a lotta libera e greco-romana. L'U15 ha dieci categorie per i ragazzi, da 34 a 85 kg, e per le ragazze da 29 a 66 kg. Un incontro giovanile dura due periodi da 2 minuti. In U15 e U17 la passività si risolve senza avvertimento verbale: se dopo il primo minuto del primo periodo il punteggio è 0:0, l'arbitro designa il lottatore passivo e inizia il tempo attivo. Non abbiamo trovato programmi per bambini né studi sui bambini dedicati solo alla lotta libera. Molnár e colleghi (Journal of Sports Science and Medicine, 2022) hanno registrato in cinque campionati dal 2016 al 2019 (tre mondiali e due europei) 8,5 infortuni da moderati a critici ogni 1 000 esposizioni nella lotta libera e 9,5 nella greco-romana e nella lotta femminile. Gli studi sulle scuole superiori e le università americane riguardano la lotta scolastica e universitaria con altre regole, non la lotta libera internazionale.
Competizioni
Le regole UWW (gennaio 2026, art. 7) prevedono nella lotta libera dieci categorie per i senior da 57 a 125 kg e dieci per le senior da 50 a 76 kg, con le U20 e U23 uguali a quelle senior. Nella categoria più pesante possono entrare solo un uomo oltre 97 kg e una donna oltre 72 kg, e i senior e gli U23 possono gareggiare una categoria sopra. Ai Giochi olimpici le donne hanno sei categorie, 50, 53, 57, 62, 68 e 76 kg. La pesatura è uguale a quella della greco-romana (art. 8 e 11). La prima, con controllo medico, dura 30 minuti la mattina del primo giorno della categoria, la seconda, per il ripescaggio e i finalisti, 15 minuti la mattina seguente. In Coppa del Mondo e nei tornei internazionali vale una tolleranza di 2 kg, non alla seconda pesatura. Chi salta o non supera la pesatura è eliminato.
Attrezzatura
Si lotta su un tappeto circolare di 9 m di diametro: l'area centrale di lotta misura 7 m, intorno c'è una zona di passività larga 1 m e all'esterno una zona di protezione larga 1,5 m. I lottatori indossano un singlet rosso o blu, le donne uno di taglio femminile. Il regolamento UWW sull'equipaggiamento del gennaio 2025 fissa per i paraorecchie solo il materiale: flessibile, elastico, senza parti rigide e fibbie. Prima di ogni periodo l'arbitro controlla l'abbigliamento e che il lottatore non abbia sostanze grasse sul corpo.
Oggi
La lotta libera è diretta da United World Wrestling, con sede a Corsier-sur-Vevey in Svizzera, che dopo il congresso di Shijak in Albania del 27 ottobre 2024 riunisce 189 federazioni nazionali. È uno sport olimpico: la lotta greco-romana è ai Giochi dal 1896, la libera dal 1904 e senza interruzione dal 1920, la libera femminile dal 2004. Il torneo olimpico prevede sei categorie maschili di lotta libera (57, 65, 74, 86, 97 e 125 kg) e sei femminili (50, 53, 57, 62, 68 e 76 kg) e dura 7 giorni su 3 tappeti. Il campionato del mondo senior si tiene ogni anno tranne quello olimpico, dura 9 giorni su 4 tappeti ed è affiancato dai campionati del mondo annuali U20 e U17. A dicembre 2025 l'UWW ha confermato che le categorie di peso resteranno invariate per il prossimo ciclo olimpico.
Curiosità
Il primo torneo olimpico di lotta libera, a St. Louis nel 1904, fu anche il campionato dell'unione dilettanti AAU degli Stati Uniti: tutti i 42 partecipanti vivevano negli Stati Uniti, alcuni con cittadinanza norvegese. Kaori Icho del Giappone ha vinto l'oro nella lotta libera femminile a quattro Giochi olimpici di fila (2004, 2008, 2012 e 2016), ad Atene e a Londra fino a 63 kg e a Rio fino a 58 kg, e olympics.com la presenta come la prima donna con quattro titoli consecutivi in una disciplina. La sua connazionale Saori Yoshida ha ottenuto tredici titoli di campionessa del mondo consecutivi (dal 2002 al 2015) e tre ori olimpici (2004, 2008 e 2012), il quarto glielo ha tolto Helen Maroulis nella finale di Rio 2016 fino a 53 kg con un 4:1.
Domande frequenti
Quanto dura un incontro di lotta libera?
Un incontro senior (U20, U23 e senior) dura due periodi da 3 minuti con una pausa di 30 secondi. I giovani U15 e U17 lottano due periodi da 2 minuti.
Come si vince un incontro di lotta libera?
Con la caduta su entrambe le scapole, con la superiorità tecnica a 10 punti di differenza o ai punti, se il lottatore ha almeno un punto più dell'avversario dopo i due periodi.
In cosa differisce la lotta libera dalla lotta greco-romana?
Nella lotta libera si possono afferrare le gambe dell'avversario, fare sgambetti e usare attivamente le proprie gambe. Nella greco-romana è vietato e le prese si fanno solo sopra la cintura.
Stili simili
Selezionati per somiglianza di profilo, non per parentela storica.