Forme simplifiée en 24 mouvements
二十四式简化太极拳
La forme d'art martial la plus pratiquée au monde. Créée en 1956 pour l'administration sportive chinoise comme entrée courte dans le taiji de style Yang.
En bref
💡 Conseil clé
Ne pas monter ni descendre entre les mouvements : la tête doit se déplacer à hauteur constante.
À propos de cette forme
La forme fut composée à Pékin en 1956 par cinq maîtres nommés par l''administration sportive chinoise ; elle était dirigée par Li Tianji, entraîneur de l''équipe nationale de wushu, avec la collaboration notamment de Fu Zhongwen, Cai Longyun et Chu Guiting. La consigne était nette : faire du taiji un exercice qui s''apprenne en mois et non en années. La base est le style Yang, dont la forme reprend les larges arcs et le transfert continu du poids, mais elle supprime les répétitions : dans la forme longue traditionnelle, plusieurs passages se travaillent trois ou quatre fois, ici une seule. Restent 24 mouvements aux noms classiques comme Séparer la crinière du cheval sauvage, La grue blanche déploie ses ailes, Simple fouet et Mains nuages. L''ensemble dure environ six minutes et tient dans un espace plus petit qu''une pièce. C''est précisément pourquoi elle s''est répandue plus que toute autre : parcs chinois, gymnases européens, programmes pour seniors. Le contenu martial reste inscrit dans les mouvements, mais la forme visait la santé et l''accessibilité.