Chen Style Tai Chi
陳式太極拳Familienstil des Taijiquan aus dem Dorf Chenjiagou, verbunden mit Chen Wangting. Er wechselt langsame und schnelle Bewegungen mit Kraftstößen fajin und wird in drei Rahmen geübt.
Wichtige Daten
ChinaCharakter & Herkunft
Training
Für wen
Organisation & Wettkampf
Woraus der Stil besteht
Redaktionelle Bewertung auf einer Skala von 0–3, danach wie viel Raum der Bereich im normalen Training einnimmt.
Vergleiche
Kataloge & Datenbanken für Chen Style Tai Chi
Über Chen Style Tai Chi
Der Chen-Stil ist ein Familienstil des Taijiquan aus dem Dorf Chenjiagou in der Provinz Henan. Als Begründer gilt Chen Wangting, tätig Ende des 16. Jahrhunderts, der nach der Familienüberlieferung das Training des Dorfes in sieben Formen vereinheitlichte und sich auf das Handbuch des Generals Qi Jiguang stützte. Wie die Familie zu ihrem Kampfstil kam, sagen die Quellen nicht klar. Belegt wurde der Stil bis 1928 nur in der Umgebung des Dorfes gelehrt, dann brachte ihn Chen Fake nach Peking.
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Technisch kennzeichnen ihn das Seidenwickeln (chansijin), der Wechsel langsamer und schneller Bewegungen und Kraftstöße fajin. Geübt wird in drei Rahmen, Laojia, Xinjia und Xiaojia, jeweils mit einer ersten und einer zweiten Form. Die zweite Form Erlu, auch Paochui genannt, ist schneller und explosiver als die erste Form Yilu. Die Zahl der Bewegungen unterscheidet sich nach Version und Lehrer. Zum Training gehören Standübungen zhan zhuang, Qigong des Seidenwickelns und Waffen, die historischen Handbücher des Stils beschreiben Speer, Stock, Säbel und Schwert. Für Wettkämpfe entstand eine Form mit 56 Bewegungen, und im Dorf Chenjiagou findet eine internationale Meisterschaft des Chen-Stils statt. Im Jahr 2006 wurde das Taijiquan des Chen-Stils in die staatliche Liste des immateriellen Kulturerbes der VR China aufgenommen. In die Welt verbreitete es sich seit den achtziger Jahren des 20. Jahrhunderts. Aus dem Chen-Stil ging Yang Luchan hervor, der erste belegte Schüler außerhalb der Familie und Begründer des Yang-Stils.
Geschichte
Der Chen-Stil (Chen Style Tai Chi) ist ein Familienstil des Taijiquan, verbunden mit dem Dorf Chenjiagou im Kreis Wenxian in der Provinz Henan. Die Familie Chen soll nach späteren Dokumenten aus dem Kreis Hongtong in der Provinz Shanxi stammen, und ihr Vorfahr Chen Bu soll im 13. oder 14. Jahrhundert in den Kreis Wen gezogen sein. Wie die Familie zu ihrem eigenen Kampfstil kam, ist nicht klar, und die Familienüberlieferungen widersprechen sich.
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Als Begründer des Stils gilt Chen Wangting, neunte Generation des Dorfes, tätig Ende des 16. Jahrhunderts. Nach der Überlieferung vereinheitlichte er das bestehende Training in sieben Formen und stützte sich auf 16 Stile aus dem Handbuch Jixiao xinshu des Generals Qi Jiguang. Chen Changxing (1771–1853) engte das Material auf zwei Formen ein, Yilu und Erlu, und Chen Youben derselben Generation wird mit dem kleinen Rahmen Xiaojia verbunden. Chen Changxing nahm Yang Luchan als ersten belegten Schüler außerhalb der Familie an. Bis 1928 wurde der Stil nur in der Umgebung des Dorfes Chen gelehrt. In diesem Jahr ging Chen Fake (geboren 1887) auf Einladung seines Neffen Chen Zhaopei zum Unterrichten nach Peking und blieb dort bis zu seinem Tod, den die Quellen in das Jahr 1957 oder 1958 setzen. Die internationale Verbreitung begann 1981, und 1983 reisten Chen Xiaowang, Chen Zhenglei, Wang Xian und Zhu Tiancai ins Ausland, die als die vier „Krieger Buddhas“ bezeichnet werden.
Was es unterscheidet
Das staatliche Portal des immateriellen Kulturerbes der VR China nennt für den Chen-Stil fünf Merkmale: Festigkeit mit Weichheit, Wechsel von schnell und langsam, Verbindung von Yin und Yang, inneres und äußeres Üben und spiralförmiges Seidenwickeln. Die übrigen Stile stammen von ihm ab. Yang Luchan veränderte laut Portal beim Unterricht in Peking die anspruchsvollen Bewegungen des alten Rahmens, Sprünge, Stürze und Stampfen, und der Yang-Stil ist durch offene, weite Stellungen und eine Form mit 108 Bewegungen gekennzeichnet. Wu Yuxiang, der Begründer des Wu-Stils (Hao), lernte 1852 vierzig Tage lang den kleinen Rahmen bei Chen Qingping in Zhaobao. Der He-Stil aus Zhaobao stützt sich laut Portal vor allem auf die Theorie. Sun Lutang verband 1918 taijiquan mit xingyiquan und baguazhang. Im Stil unterscheiden sich alter und neuer Rahmen. Nach Chen Xiaoxing hat der neue Rahmen Xinjia kleinere Kreise, eine ausgeprägtere Rotation der Hüfte, mehr explosive Schläge fajin, Hebel qinna und Sprünge.
Technik
Der Chen-Stil wird in drei Rahmen geübt, die jeweils eine erste und eine zweite Form haben. Die Zahl der Bewegungen unterscheidet sich je nach Version und Lehrer. Das staatliche Portal des immateriellen Kulturerbes der VR China nennt für den großen Rahmen 74 und 41 Bewegungen, für den kleinen Rahmen 72 und 42 und für den neuen Rahmen Xinjia 83 und 71. Hong Junsheng zählt in seiner praktischen Methode 81 und 64 Bewegungen. Die ursprüngliche Form Paochui von Chen Wangting hatte 71 Formen und ist heute als zweite Form Erlu bekannt. Wer Xinjia den Namen gab, ist umstritten. Laut Zhu Tiancai wurde der Name von Übenden im Dorf Chen erfunden, Chen Yu bezweifelt, dass ihn Chen Fake oder Chen Zhaokui verwendet haben. Chen Fake verbreitete den neuen Rahmen im späteren Teil seines Lebens und hinterließ keinen schriftlichen Text. Historische Handbücher des Stils beschreiben Speer, Stab, breiten Säbel und gerades Schwert. Bei Chen Wangting werden als Waffenformen Säbel, Schwert, Stab und Haken aufgeführt. Aus den verkürzten Formen schuf Chen Xiaowang eine Form mit 38 Bewegungen und 1995 eine mit 19 Bewegungen, Chen Zhenglei eine mit 18 und Zhu Tiancai 1997 eine mit 13 Bewegungen.
Training
Der Chen-Stil kennt laut dem staatlichen Portal des immateriellen Kulturerbes der VR China fünf Arten der Schiebenden Hände tuishou: wanhua, dingbu, huobu, dalu und luan caihua. Zu den Waffenformen gehören der einhändige Säbel mit 23 und der zweihändige mit 35 Bewegungen, das einhändige Schwert mit 49 und das zweihändige mit 39 Bewegungen sowie Speer und Stab. Trainingshilfen sind die Pfähle meihua zhuang, Taiji-Kugeln, Eisenziegel und das Heben von Steinen. Chen Xiaoxing sagte in einem Interview für die Zeitschrift Tai Chi, dass in Chenjiagou zuerst der alte Rahmen Laojia gelernt wird, in Peking dagegen der neue Rahmen Xinjia, und beide für ihn Grundformen desselben Stils sind. Die zweite Form, die Kanonenfaust Paochui, wird ihm zufolge erst nach der ersten geübt und entwickelt Ausdauer und explosive Kraft.
Graduierungen und Fortschritt
Eine eigene Gradordnung des Chen-Stils haben wir in den Quellen nicht gefunden. Die Chinesische Wushu-Vereinigung führte 1998 landesweit das duanwei-System mit neun Graden in drei Stufen ein, der Anfangs-, Mittel- und Hochstufe. Taijiquan ist laut einem Fachartikel eine der zwölf Faustdisziplinen der Prüfung, genannt werden darin die Stile Chen, Yang, He, Wu und Sun. Nach den ab dem 28. Januar 2021 geltenden Regeln kann ein duanwei-Titel entzogen werden, zum Beispiel wegen gefälschter Urkunden oder eines selbsternannten Großmeistertitels. Die Wettkampfform mit 24 Bewegungen entstand 1956, aber aus dem Yang-Stil, nicht aus dem Chen-Stil.
Für wen
Von den Studien, die ausdrücklich mit dem Chen-Stil arbeiteten, kennen wir drei. Liu u. a. (International Journal of Environmental Research and Public Health 2019) randomisierten 43 Menschen im Alter von 50 und mehr Jahren mit chronischen unspezifischen Rückenschmerzen. Eine Gruppe von 15 Menschen übte 16 Bewegungen des Chen-Stils 60 Minuten dreimal pro Woche über 12 Wochen. Der Schmerz auf der visuellen Analogskala sank bei ihr von 5,67 auf 3,47 cm, in der Gruppe der Rumpfstabilisation auf 4,27 cm und blieb bei den Kontrollen bei 5,85. Die Propriozeption der Gelenke verbesserte sich nicht, die Autoren weisen auf die kleine Stichprobe hin, und unerwünschte Ereignisse nennt der Artikel nicht.
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Zou u. a. (Brain Sciences 2019) teilten 80 Menschen über 55 Jahren zwischen einen angepassten Chen-Stil mit 18 Bewegungen und die Form 24 aus dem Yang-Stil auf. Nach 12 Wochen verbesserte sich die Gruppe des angepassten Chen-Stils laut Abstract bedeutender in Kognition, Einbeinstand, im Test Timed Up and Go, beim Aufstehen vom Stuhl und beim Gehen über sechs Meter. Es handelte sich um eine angepasste Form, nicht um die traditionellen Formen. Einen anderen Vergleich der Anforderung oder Belastung von Chen-Stil und Yang-Stil haben wir nicht gefunden. Liu u. a. (Medical & Biological Engineering & Computing 2023) maßen 13 erfahrene Übende des Chen-Stils bei vier Bewegungen. Die Bewegungen verlangten größere Muskelkraft der unteren Gliedmaßen und führten zu größeren Kräften im Knie als die tiefe Kniebeuge, bei den Bewegungen stretch down und part the wild horse’s mane mit höherer Belastung der Innenseite des Knies. Die Autoren empfehlen deshalb bei Arthrose des Knies eine höhere Haltung und eine geringere Beugung des Knies.
Wettkampf
Für Wettkämpfe entstand eine Form des Chen-Stils mit 56 Bewegungen, die Kan Gui Xiang vom Pekinger Sportinstitut unter der Chinesischen nationalen Wushu-Vereinigung ausarbeitete. Das Jahr ihrer Entstehung und ob sie eine Pflichtform der IWUF ist, konnten wir nicht belegen. Chen Xiaowang wird als technischer Berater der standardisierten Wettkampfformen der Stile Chen, Yang, Wu und Sun genannt. Er selbst gewann ab 1980 drei Jahre in Folge das Taijiquan beim chinesischen nationalen Wushu-Turnier und errang 1985 beim ersten internationalen Wushu-Turnier in Xi’an den Titel. Im Dorf Chenjiagou findet eine internationale Meisterschaft ausdrücklich im Chen-Stil statt. Von den Wettkampfkategorien haben wir nur den Fächerwettbewerb belegt, zu den Kategorien der Formen und des Tuishou haben wir keine Angabe gefunden.
Heute
Das Taijiquan des Chen-Stils wurde 2006 in die erste Charge der staatlichen Liste des immateriellen Kulturerbes der VR China aufgenommen, mit der Region Chenjiagou im Kreis Wenxian, Stadt Jiaozuo. Die Aufnahme der UNESCO aus dem Jahr 2020 betrifft das Taijiquan als Ganzes, nicht den Chen-Stil selbst. Als gegenwärtiger Repräsentant des Stils gilt Chen Xiaowang, geboren am 20. 10. 1945. Seit seinem siebten Lebensjahr lernte er bei seinem Vater Chen Zhaoxu und später bei seinen Onkeln Chen Zhaopi und Chen Zhaokui. Die Nummerierung der Generationen geht bei ihm in den Quellen auseinander, ebenso wie bei Chen Changxing, den eine Quelle in die 6. und eine andere in die 14. Generation einordnet.
Wissenswertes
Die Chinesische Wushu-Vereinigung verlieh der Stadt Jiaozuo 2005 den Titel Heiliges Land des Taiji, und der Kreis Wen wurde 2007 von zwei nationalen Vereinigungen als Geburtsort des taijiquan anerkannt. Bei der UNESCO reichten sieben Gemeinschaften der Stile Chen, He, Yang, Wu, Wu (Hao), Li und Wang Qihe einen gemeinsamen Antrag ein, und taijiquan wurde im Dezember 2020 eingetragen. Chen Fake kam 1928 zum Unterrichten nach Peking, und laut Agentur China News Service gehörte zu seinen Schülern auch der Meister der Pekingoper Yang Xiaolou. Der chinesische Name taijiquan bedeutet laut Britannica Faust des höchsten Äußersten.
Häufige Fragen
Ist der Chen-Stil der älteste Stil des taijiquan?
Das staatliche Portal des immateriellen Kulturerbes der VR China nennt ihn den Hauptzweig, aus dem sich He, Yang, Wu und andere Stile entwickelten, und verlegt seine Entstehung nach Chenjiagou an das Ende der Ming- und den Beginn der Qing-Zeit. Der Ursprung des taijiquan insgesamt bleibt laut Portal aber umstritten.
Wie viele Formen und Bewegungen hat der Chen-Stil?
Laut dem staatlichen Portal hat der große Rahmen Formen mit 74 und 41 Bewegungen, der kleine mit 72 und 42, der neue mit 83 und 71.
Ist taijiquan für Senioren geeignet?
Eine Metaanalyse von 24 randomisierten Studien aus dem Jahr 2023 stellte fest, dass Tai Chi das Sturzrisiko bei älteren Menschen um etwa ein Viertel senkt. Den Chen-Stil bewertete sie nicht gesondert.
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Ausgewählt nach Übereinstimmung im Stilprofil, nicht nach historischer Verwandtschaft.