Uchikomi
打ち込み
Wiederholtes Üben des Eintritts in einen Wurf ohne dessen Vollendung, eine grundlegende Trainingsmethode im Judo.
Auf einen Blick
Definition
Uchikomi ist eine Judo-Trainingsmethode, bei der die Eintrittsphase eines Wurfs (Kuzushi und Tsukuri) wiederholt und schnell geübt wird, ohne die Technik durch tatsächliches Werfen des Partners abzuschließen. Durch Hunderte bis Tausende Wiederholungen verfeinert der Übende das korrekte Gleichgewichtbrechen, die Körperposition und den Griff, ohne den Partner physisch zu werfen, was die Gelenke beider Trainingspartner bei hohem Trainingsvolumen schont. Uchikomi wird entweder statisch auf der Stelle oder in Bewegung (Idoo-Geiko) ausgeführt, wobei sich beide Partner über die Tatami bewegen. Die Methode gilt neben Randori (freiem Üben) als eine der Grundsäulen des Judotrainings und ist wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf ein höheres technisches Niveau. Dank ihrer hohen Wiederholbarkeit hilft Uchikomi, das automatisierte Muskelgedächtnis aufzubauen, das für einen schnellen und präzisen Wurf im echten Wettkampf notwendig ist.